遠(yuǎn)離乳腺癌的危險(xiǎn)因素

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前乳腺癌發(fā)病率呈上升趨勢，居我國婦女癌癥之首，而且有低齡化趨勢，最小年紀(jì)報(bào)道僅2歲。最新研究資料顯示，乳腺癌發(fā)病率占全部乳腺疾病患者的75%；未生育過的婦女比已生育女性患病率高30%；患有癌前病變或有乳腺癌家族史的婦女患病率比常人高10倍；高脂肪、低纖維素飲食或肥胖的女性患病率比常人高3倍。

警惕雌激素引起

的乳腺癌前病變

乳腺癌的發(fā)病原因，與環(huán)境、水源、飲食有密切關(guān)系，與工作、生活壓力和精神緊張也相關(guān)連，其中長期進(jìn)食高動(dòng)物脂肪、高熱量食物，營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，是誘發(fā)乳腺癌的主要原因。醫(yī)學(xué)研究證明，體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率就越大。雌激素水平過高會(huì)引起乳腺導(dǎo)管的細(xì)胞異常生長，使乳房內(nèi)局部細(xì)胞增多，造成乳房結(jié)構(gòu)紊亂，形成乳腺疾病。如果這些細(xì)胞繼續(xù)增長，個(gè)別細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞核變大等形態(tài)變異，形成癌前期病變。

乳腺小葉增生是最常見的乳腺疾病，分為單純性增生和囊性增生?；颊呷榉坑兄芷谛缘拿浲?、刺痛和隱痛，一般月經(jīng)來潮前比較強(qiáng)烈，月經(jīng)后會(huì)減輕。部分女性的疼痛也與情緒有關(guān)，情緒低落時(shí)癥狀明顯。用手輕輕觸摸乳房，會(huì)發(fā)現(xiàn)乳腺有條索狀、片塊狀或囊性等結(jié)節(jié)。乳腺增生多發(fā)于青年女性，可以由良性變成惡性，最后發(fā)展成乳腺癌。

乳腺纖維瘤也是常見的乳腺疾病之一，患者沒有明顯的疼痛和觸痛，常在洗澡或偶爾觸摸時(shí)，無意間發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有如花生米或棗樣大小的一個(gè)或多個(gè)不痛不癢的、可活動(dòng)的腫塊，質(zhì)地實(shí)而不堅(jiān)，與皮膚和胸部不粘連。一般生長緩慢，如果在短期內(nèi)出現(xiàn)腫大現(xiàn)象，就要考慮癌變的可能。

遠(yuǎn)離乳腺癌的危險(xiǎn)誘因

首先要保持心情舒暢。當(dāng)你心情愉快時(shí)，卵巢正常的排卵功能得到保障，孕、雌激素分泌量保持平衡，有利于預(yù)防乳腺疾病。

多參加戶外活動(dòng)，多曬日光浴。維生素D可以預(yù)防癌癥，每天曬太陽10—15分鐘就能使身體獲得足夠的維生素D。每天喝兩杯含有維生素D的強(qiáng)化牛奶，相當(dāng)于攝入200個(gè)國際單位的維生素D，患乳腺癌的幾率減少30%。

飲酒抽煙的女性雖然不多，但其危害要比男性大得多。絕經(jīng)前女性每日飲酒1杯或以上，患乳腺癌危險(xiǎn)性比不飲酒者高45%左有。酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌的發(fā)生有密切關(guān)系。

應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入，多吃青菜、豆制品和魚類。魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益；青菜含有一種化合物，能幫助分解雌激素；豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外，玉米、食用菌類、大蒜、西紅柿等蔬果也有防癌作用。

應(yīng)盡量少用或不用激素類藥物。有的女性為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。

要有和諧的性生活，爭取做母親。正常的妊娠、哺乳對(duì)乳腺是一種重要的生理調(diào)節(jié)，能幫助你消除不利于乳腺健康的因素。調(diào)查研究顯示，乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群；雖生育但極少哺乳或從未哺乳者，也容易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。

女性應(yīng)該經(jīng)常用溫?zé)崴惶鏇_洗乳頭、乳暈，同時(shí)對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩。不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔、預(yù)防乳腺疾病很有幫助。

經(jīng)常對(duì)乳房進(jìn)行檢查。在月經(jīng)來潮的第10天左右是最佳的檢測時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常最易被發(fā)現(xiàn)。