冬陽是最好的補(bǔ)陽藥

記得兒時(shí)在農(nóng)村，冬天陽光明媚的日子里，常見老頭老嫗排排坐在向陽的墻下，或閉目養(yǎng)神，或閑話嘮嗑，或做著針線活，成為記憶中難以磨滅的一道風(fēng)景線。參加工作后遇到一位長者，晴朗的冬日，總愛搬出椅子，坐在室外看稿子。問他為何，他諄諄教導(dǎo)說：曬10分鐘太陽，等于吃一個雞蛋。

我實(shí)在想不明白，現(xiàn)代人們?yōu)槭裁磳裉柡统噪u蛋聯(lián)系起來。雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鈣、磷、鉀等微量元素，在維生素中，又以維生素A、視黃醇含量為最。無論你曬多長時(shí)間的太陽，都不會使體內(nèi)增加這些營養(yǎng)素。推測那位長者這樣說的理由，是民間認(rèn)為吃雞蛋能補(bǔ)鈣，而曬太陽能使人體皮下的7一脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，有利于人體對鈣質(zhì)的吸收。

不要小看了這維生素D，如果沒有它，人就不能吸收攝人的鈣和磷。小兒佝僂病雖說是缺鈣，實(shí)際上多數(shù)是缺維生素D，導(dǎo)致鈣吸收不足。而人們從日常飲食中獲取的維生素D遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，比如說含鈣、磷很高的雞蛋，里面就不含維生素D。人體需要的維生素D，90%都需要依靠曬太陽而獲得。研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D；將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時(shí)，可產(chǎn)生400國際單位維生素D，接近嬰兒每天維生素D的全部需要量。由此看來，說曬太陽等于吃雞蛋是不對的，應(yīng)當(dāng)說，曬太陽加上吃雞蛋，才是最佳的補(bǔ)鈣方法。因此，對于易患佝僂病的兒童和骨質(zhì)疏松的老人，冬天多曬曬太陽，很有必要。

但對于古人來說，沒有曬冬陽補(bǔ)鈣的概念。他們熱衷于曬冬陽，主要是冬陽有利于培補(bǔ)陽氣。因?yàn)槎烈院?，太陽逐漸從北回歸線南歸，用傳統(tǒng)的話講，就是“冬至一陽生”。天人合一，人體這時(shí)也是陽氣開始生發(fā)。新生的陽氣需要保護(hù)、培補(bǔ)，使其慢慢壯大，而曬冬陽，就是利用自然界的“一陽”來培補(bǔ)人體中的新生陽氣。白居易對此深有感觸，所以他寫道：明媚的太陽出來了，照在我的房屋南墻上。我閉著眼睛坐在南墻下曬太陽，感到肌膚里暖氣在生發(fā)流動，好像飲了一杯美酒，又好像從冬眠中蘇醒過來。全身暖洋洋的，所有的關(guān)節(jié)、血脈都非常順暢。我沉浸在這美妙的感受中，心中沒有一絲雜念。于是乎，我忘卻了自己的存在，心與自然融為一體。

這是多么美妙的境界啊，真的很令人神往。冬至過后，正是曬冬陽的好時(shí)機(jī)，你千萬不要錯過。當(dāng)然，我們也知道，靜坐有利于養(yǎng)護(hù)陽氣。因此，曬冬陽時(shí)最好閉目少思，靜心體會心身的感受，才能收到最大效益。