一呼一吸，美容靚麗

大醫(yī)堂

大多數(shù)女性為求美容養(yǎng)顏，多求助于化妝品、美容店等外在的方法，而效果往往卻是收效甚微，甚至于有些人為了早日實(shí)現(xiàn)美容養(yǎng)顏的愿望，運(yùn)用一些偏激的手法，不僅沒(méi)有收到預(yù)想的效果，反而誘發(fā)嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)，真可謂是得不償失。很多女性十分苦惱這個(gè)點(diǎn)兒，卻又不知道該怎么才能擺脫濫用化妝品的“魔咒”。

美容養(yǎng)顏其實(shí)不必那么麻煩，一呼一吸之間就可以解決。美容養(yǎng)顏就在一呼一吸之間。時(shí)下流行的自然美容養(yǎng)生療法，其實(shí)還是根據(jù)博大精深的中醫(yī)養(yǎng)生理論，通過(guò)調(diào)整呼吸、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)獲得美容養(yǎng)顏的效果。對(duì)于忙于工作的女性來(lái)說(shuō)，如果能夠掌握正確的呼吸方法，想要自己的皮膚紅潤(rùn)白嫩，像蜜桃那樣充滿(mǎn)誘惑，那么就要來(lái)好好研究一下呼吸這個(gè)司空見(jiàn)慣的小事情了。

中醫(yī)告訴我們：“肺主呼吸，主皮毛?！币馑际钦f(shuō)肺就像是掌管我們呼吸和皮膚毛孔的大管家，它要是給力的話(huà)，那么我們的呼吸系統(tǒng)會(huì)運(yùn)行的很好，如此一來(lái)，就可以加速美眉們的皮膚毛孔的新陳代謝，讓我們的皮膚保持自然美麗。所以平時(shí)學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的肺部就顯得很重要了。大多數(shù)歌唱家皮膚都很好，尤其像那些懂得呼吸法的老一輩的歌唱家們，人老心不老，皮膚更是好的沒(méi)的說(shuō)，成為歌壇的常青樹(shù)，自然是水到渠成的事情了。

藥王孫思邈曾說(shuō)：“善養(yǎng)攝者，須知調(diào)氣焉。”這句話(huà)告訴我們，要想健康長(zhǎng)壽，就需善于調(diào)整自己的呼吸。肺主呼吸，所以首先要養(yǎng)護(hù)好我們的肺部，可以進(jìn)行一些長(zhǎng)跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，增加我們的肺活量，加強(qiáng)我們的肺功能。在工作閑暇之余，女性朋友們也可以適當(dāng)?shù)某┹p松快節(jié)奏的歌，到空氣新鮮的地方進(jìn)行深呼吸，給我們的肺部注入新鮮的動(dòng)力，讓肺時(shí)刻充滿(mǎn)活力，這樣就可以保證我們的皮膚和毛孔及時(shí)更新代謝，分分秒秒都紅潤(rùn)白皙有光澤，時(shí)時(shí)處處都散發(fā)著靚麗迷人的光芒。

古人對(duì)呼吸美容養(yǎng)顏早有認(rèn)識(shí)，我們的祖先發(fā)現(xiàn)，烏龜在呼吸的時(shí)候，能夠吐食日月之精華、天地之靈氣，從而發(fā)明了龜息大法，延緩容顏衰退，以求長(zhǎng)生不老；道家也有呼吸養(yǎng)生衍生出的吐故納新之術(shù)。“肺主皮，其華在毛”。通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)補(bǔ)肺氣，讓皮膚得到滋養(yǎng)后紅潤(rùn)有光澤，女性自然就“面若桃花氣色好”了。

既然肺部這么重要，那我們?cè)趺赐ㄟ^(guò)調(diào)整呼吸來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果呢？我國(guó)古代養(yǎng)生家有“呼吸到臍，壽與天齊”的說(shuō)法，意思是說(shuō)吸氣的時(shí)候一定要將氣向下引，引到臍部，就是練功時(shí)常說(shuō)的“氣沉丹田”?！暗ぬ铩敝傅木褪悄毾碌母共?，其實(shí)這也就是我們現(xiàn)在常說(shuō)的腹式呼吸法。

腹式呼吸就是吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的一種呼吸方法。藥王孫思邈對(duì)腹式呼吸尤為推崇，他每天于黎明至正午之間用此法調(diào)息。具體做法：可采取隨意的體位，站、立、坐、臥都可以，然后松開(kāi)腰帶，放松肢體，用鼻子慢慢吸氣，鼓起肚皮。每口氣堅(jiān)持10～15秒鐘，慢慢吸入，再慢慢呼出，每分鐘呼吸4次就完成了一次腹式呼吸。每次堅(jiān)持5～15分鐘就可以。無(wú)論是太極、氣功還是瑜伽，基本上都是運(yùn)用的腹式呼吸，所以大道相通，萬(wàn)變不離其宗。

此外，有些年老色衰的女人臉色蒼白、萎黃憔悴。美少女變成黃臉婆的主要原因，就是肺氣虛弱導(dǎo)致津血不能滋潤(rùn)肌膚所導(dǎo)致的。肺部保養(yǎng)好了，它手下掌管的皮膚和毛孔自然就得福了。因此可以通過(guò)食用一些常見(jiàn)的水果：蘋(píng)果、橘子、蜜桃、梨等，通過(guò)補(bǔ)充水分來(lái)達(dá)到調(diào)補(bǔ)肺的功效。另外還能攝入人體所需的多種維生素和氨基酸，可謂是一舉多得。給肺部增補(bǔ)動(dòng)力以后，給呼吸充滿(mǎn)電，加速皮膚毛孔出的新陳代謝，讓人體的皮膚時(shí)刻保持光亮新鮮。讓人見(jiàn)了就像是看到誘人的蜜桃一樣，忍不住想要嘖嘖稱(chēng)贊一番。

在蒲松齡的《聊齋志異》中就有容貌艷麗的狐貍精，運(yùn)用呼吸導(dǎo)引術(shù)，將自己的皮膚保養(yǎng)的吹彈可、破紅潤(rùn)誘人的故事。故事情節(jié)雖然荒誕不經(jīng)，但是一呼一吸這個(gè)簡(jiǎn)單的自然養(yǎng)生術(shù)，可以說(shuō)是倍受養(yǎng)生家的青睞。傳說(shuō)太極祖師張三豐，正是憑借上面的腹式呼吸修煉，一共活了三百多歲，依然鶴發(fā)童顏，皮膚像嬰兒一樣紅潤(rùn)鮮嫩。

俗話(huà)說(shuō)的好，授人以魚(yú)不如授人以漁。教給你美容養(yǎng)顏的技術(shù)，不如教給你一套標(biāo)本兼顧的養(yǎng)生道理。女性朋友們掌握了補(bǔ)養(yǎng)肺氣、調(diào)整呼吸來(lái)美容養(yǎng)顏，不僅能夠保養(yǎng)出人見(jiàn)人愛(ài)、花見(jiàn)花開(kāi)的靚麗容顏，而且同時(shí)掌握了養(yǎng)生美容的要領(lǐng)，也就擁有了美麗的自信。人們常說(shuō)，自信是女人身上最美麗的花朵。女性朋友若是學(xué)會(huì)養(yǎng)生之道，真可謂是受用一生。擁有了人生的自信，就可以做到縱然人面不知何處去，桃花依舊可以笑春風(fēng)了。

【健康貼士】

女性美容養(yǎng)顏呼吸六字訣：六字訣最早見(jiàn)于陶弘景的《養(yǎng)生延命錄》。呼氣時(shí)默念“噓、呵、呼、歙、吹、嘻”六個(gè)字音，它通過(guò)影響人體肝、心、肺、脾、腎、三焦，從而達(dá)到祛除各臟腑病邪的一種氣功鍛煉方法。道家，佛教氣功中都有類(lèi)似的記載。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)口舌生瘡、失眠、咽疼、腹脹、大小便不通等都有很好的效果。