基于高等學校體育教學模式下的考試恐懼心理分析

張 燕

Physical Education Department，Wuhan University，Wuhan Hubei，430072

體育教學模式是指在一定教學思想或教學理論指導下，建立起的較為穩(wěn)定的體育教學活動結構和活動程序。高等學校體育教學模式是在現(xiàn)行高校體制下的一種程序性教學模式。它由三個基本要素組成：教學指導思想、教學過程結構、相應的教法體系。教學過程結構是支撐教學模式的“骨架”，教學方法體系是填充教學過程的“肌肉”，教學指導思想則是內含在“骨骼”與“肌肉”中起到協(xié)調和指揮作用的“神經”。教學指導思想（神經）體現(xiàn)了教學模式的理論性，教學過程結構（骨骼）體現(xiàn)了教學模式的穩(wěn)定性，教學方法體系（肌肉）體現(xiàn)了體育教學模式的直觀性和可操作性體育。有人將其更簡潔明了地定義為：是體現(xiàn)某種教學思想的教學程序，它包括相對穩(wěn)定的教學過程結構和相應的教學方法體系，主要體現(xiàn)在教學單元和教學課的設計和實施上。由上述對體育教學模式的定義可看出，體育教學模式是由體育教學理論與思想、體育教學過程結構、體育教學方法體系、體育教學條件等要素構成。體育教學模式的特征主要表現(xiàn)是理論性、概括性、可操作性、針對性、穩(wěn)定性、直觀性和靈活性等，并具有中介功能、簡化功能、預測功能、調節(jié)與反饋功能。體育教學模式整體性特征是一定的教學思想和教學理論在教學過程中的反映，將從較深遠的理論背景上考慮體育教學目的、內容、程序和方法等一系列因素的性質和聯(lián)系。因此，體育教學模式具有整體性特征。操作性特征教學模式不是空洞的理論，而是便于把握和運用的具體程序。上世紀90年代以來，體育教學模式的研究呈現(xiàn)出由單一教學模式向多樣化方向、多種模式并存趨勢。“不同的教學模式相互爭長、借鑒、補充，發(fā)揮著各自特有的功能，為教學實踐提供了選擇教學模式的廣闊余地?！崩碚撛O計上，從傳統(tǒng)的歸納向議論模式發(fā)展，借用或引進多種教學理論和現(xiàn)代科學方法論。目標上，呈現(xiàn)理性意義模式與非理性意義模式并立的局面，并正在嘗試形式教育目的與實質教育。

考試是體育教學的重要過程，恐懼是大學生在考試的一種心理反應，它能通過一定的神經調節(jié)作用，導致心臟器官和腺體的生理活動發(fā)生變化，以致不能形成良好的競技狀態(tài)，影響運動水平發(fā)揮。有證據(jù)表明，體育考試時大學生較普遍存在著恐懼的心理狀態(tài)反應。心理學研究證明，情緒能激勵運動表現(xiàn)，也能抑制運動表現(xiàn)。適度的恐懼是正常的，它使人的大腦皮層興奮度增設，注意力集中，反應敏捷，潛能發(fā)揮充分，利于取得更好的運動成績。但過度強烈的恐懼，則不僅會消耗巨大的心理能量，也使有機體機能發(fā)生障礙，以致不能形成良好的競技狀態(tài)，影響運動水平的發(fā)揮。

1 體育考試恐懼心理狀態(tài)的表現(xiàn)

1）感知覺障礙：視聽困難，思維混亂空白，肌肉感受降低，身體、膝、腿額抖，動作準確性較差，不協(xié)調。2）注意障礙：注意狀渙散，東張西望，弄不清四周的情況，不能集中精力練習動作，記憶力也顯著減弱，把握不了時機。3）情緒異常：情緒過分激動緊張，心情忐忑不安、慌亂，心跳加快，呼吸困難，內分泌急劇增加，臉色蒼白或潮紅、多尿等。

2 恐懼情緒產生原因

2.1 人的動機過強

由于體育成績的好壞直接影響大學生評三好生、獎學金等，部分學生對自己要求期望過高，無形中背上包袱，導致過度緊張。

2.2 個性特征引起

抑郁質和粘液質類型的大學生較難適應考場氣氛，對外界各種刺激反應敏感。性格內向的大學生在大眾面前做動作比外向的大學生更拘謹，學生間的議論使其更感到緊張焦慮。

2.3 缺乏自信心

自卑心理強，過低估計自己的身體素質及運動技術能力，怕完不成動作不能取得理想成績。

2.4 心理負荷過重

由于內外原因，前一、兩項未考好，受到較嚴重的心理刺激，造成恐懼緊張心理。

2.5 心理適應能力偏差

平時缺乏心理訓練與臨場的良好情緒體驗，準備活動不充分，身體不協(xié)調，動作僵硬，造成犯規(guī)或跑中摔倒等失誤。

2.6 生理原因

過度疲勞，睡眠不足；缺乏鍛煉，身體素質差；女生正逢月經期或大學生處于情緒和體能低潮期；健康狀況不佳等。

2.7 其它原因

教師過于嚴肅，造成不適當?shù)木o張氣氛；周圍同學的消極影響；考前準備不足等等。

3 對策

3.1 培養(yǎng)正確的學習動機

動作技術的學習和掌握是人有意識、有目的的活動，人的全部活動都是依靠動機的內容達到目的。對大學生而言，最重要的心理因素之一是動機。良好的動機是直接推動大學生從事學習和訓練的心理動因。因此，平時教師應注意培養(yǎng)學生堅毅果斷、勇猛頑強的思想品質，激發(fā)他們正確的學習動機，用頑強的意志品質戰(zhàn)勝困難、克服恐懼。

3.2 樹立正確的考試動機

教師在考前可幫助學生樹立正確的考試動機，做好考前、考中和考后的說服指導工作，對他們循循善誘，給予熱情的鼓勵和耐心幫助，使他們體驗到教師的和藹，同時創(chuàng)造出同學之間相互尊重、相互關心、團結友好的和諧氣氛，緩解學生的緊張情緒。

3.3 創(chuàng)造適當?shù)男睦矶▌?/h3>

大學生在考前都有潛在的心理定勢，估計自己能達到什么成績，過高或過低估計都會影響正常心理狀態(tài)。對過高估計自己、急于想得到好成績的同學，要指出他們的不足，提醒在考試時可能出現(xiàn)的問題，讓他們對不順利的情緒有所準備，保持冷靜的態(tài)度；對自我估計過低的同學，要鼓勵他們，分析可以考好的有利因素，消除不必要顧慮，提高其自信心。

3.4 考試前自我放松和自我鼓勵

1）讓大學生在附近安靜的地方，先排除雜念，將注意力集中在調整呼吸上，用意念使呼吸放慢、拉長，使原來感受到的內外界不良刺激轉移到正確上來。通過呼吸調整可將因過分緊張引起的植物神經系統(tǒng)的紊亂狀態(tài)得到適當調整。2）用意念來放松緊張的肌肉。先放松四肢，再過渡到軀干。通過肌肉的放松抑制體內肌肉緊張引起的興奮刺激，調整大腦皮層興奮和抑制的平衡性，提高對肌肉控制的精確度。最后，利用語言暗示自己，如“我現(xiàn)在情緒好多了”、“現(xiàn)在輕松多了”、“我一定能考出自己的水平”，這對調節(jié)心理狀態(tài)，提高勇氣，增強信心起到非常積極的作用。

3.5 動作前的念動練習

臨考前，讓學生冷靜回憶考試時每一個動作，特別要將關鍵的動作清晰地表現(xiàn)在大腦中，使其對將要做的動作有較明確的輪廓和概念。這種練習既能達到比單純身體練習更有效的考前復習，又能幫助轉移考試時產生的緊張和懼怕心理。

3.6 調整考試中的注意定向

許多大學生在考前總擔心考不好，這種擔心會遷移到整個考試過程中，既會分散做動作時的注意力，又會破壞整個動作的協(xié)調性。要教會大學生在考試中善于把注意力集中在具體動作上，如推鉛球時應該想的是動作各環(huán)節(jié)的相互銜接，使他們沒有余地去考慮消極因素，提高動作質量。

3.7 開展形式多樣的競賽活動，提高適應能力

可根據(jù)情況組織以個人、小組、班級為單位的測驗比賽、達標比賽、綜合對抗賽等。合理運用比賽，有利于調動大學生鍛煉身體的積極性，有效促進運動技能的提高，還能培養(yǎng)勇敢頑強、堅韌果斷等優(yōu)良品質，增強考試適應性。

總之，在現(xiàn)有的高等學校體育教學模式下，恐懼是一種客觀存在的心理特征，通過正確引導，采取有效措施，減輕不良心理的影響，以提高體育教學質量和大學生的運動能力，為大學生終身體育打下良好基礎。

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