心理互助
——促進(jìn)大學(xué)生心理和諧的途徑

孫曉莉

（南京曉莊學(xué)院，江蘇 南京 211171）

心理互助
——促進(jìn)大學(xué)生心理和諧的途徑

孫曉莉

（南京曉莊學(xué)院，江蘇 南京 211171）

大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中難免會遇到某些問題，由這些問題所帶來的心理問題是不容我們忽視的.在大學(xué)生中展開“心理互助”活動，旨在讓每個學(xué)生都參與進(jìn)來，成為彼此的“心理醫(yī)生”，排解彼此的煩惱.如此面向全體的方法，對于創(chuàng)建和諧健康的校園是大有裨益的.本文旨在研究“心理互助”的途徑，并以此來促進(jìn)大學(xué)生的心理和諧.

心理互助；心理和諧；大學(xué)生

時代在變化，如今大學(xué)生也面臨著各種問題，學(xué)業(yè)、就業(yè)及戀愛等問題正以不同的程度影響著大學(xué)生的心理健康.由于種種原因，大學(xué)生總是或沒有機(jī)會接觸到心理醫(yī)生，或不愿意咨詢相關(guān)心理醫(yī)生，這對于大學(xué)生的心理健康是極為不利的.為此，學(xué)?？烧归_“心理互助”活動，讓每個學(xué)生都參與進(jìn)來，成為彼此的心理醫(yī)生，促進(jìn)彼此的健康成長.

1 心理互助概述

所謂“心理互助”，是指學(xué)生結(jié)合自身及周圍同學(xué)的學(xué)習(xí)和生活的情況，以某種方式傾訴自己面臨的心理問題，不論是學(xué)習(xí)上的、生活上的還是感情上的，鼓勵每個學(xué)生都參與進(jìn)來，成為彼此的心理醫(yī)生，為彼此排憂解難，解決彼此的心理問題，以此促進(jìn)每個學(xué)生的心理健康.心理互助的核心就是“助人自助，自助助人”.心理互助的目的是優(yōu)化大學(xué)生的心理品質(zhì)、增強(qiáng)大學(xué)生對新環(huán)境的適應(yīng)能力以及提高大學(xué)生的整體心理健康水平.

2 心理互助的必要性

大學(xué)階段是人生當(dāng)中很重要的一個階段：剛剛擺脫家長的“束縛”，可以自由地支配自己的時間，心智還是很不成熟的，沖動、稚嫩是剛進(jìn)入大學(xué)的青少年們的普遍特征；而且大學(xué)這種通過“突擊性”復(fù)習(xí)來保證不掛科的復(fù)習(xí)方式在考試周也會給大學(xué)生帶來很大的心理壓力；大學(xué)期間，還有很多學(xué)生會面臨戀愛方面的心理壓力；隨著時間的推移，大學(xué)生的心智逐漸成熟，但同時也面臨著事關(guān)一生的重大事情——就業(yè)，這必然給大學(xué)生帶來了巨大的壓力——不論是來自自己的、周圍的同學(xué)的還是父母的，這種壓力若處理不當(dāng)會給大學(xué)生的心理健康帶來巨大的不利.

作為一個備受關(guān)注的群體，大學(xué)生的心理健康問題也自然會引起社會的重視.因此，基本上各大高校都設(shè)立了自己的心理教育機(jī)構(gòu)來對大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育.但是，就目前來看，學(xué)校的心理健康教育還是存在一些問題的，主要問題可以闡述如下：

（1）雖然學(xué)校專門設(shè)立了心理教育機(jī)構(gòu)，但是在這些機(jī)構(gòu)所配備的工作人員中，很少是真正的、具有專業(yè)知識的心理醫(yī)生，大部分其實都是普通的老師，這些老師對心理健康教育的了解都是停留在比較淺顯的部分.因此，如此少的專業(yè)心理醫(yī)生是不能滿足全校學(xué)生的實際需要的.

（2）由于各方面的原因，比如說學(xué)生與心理教育機(jī)構(gòu)的老師由于年齡相差較大而存在代溝使得交流不方便，或者由于以面對面的方式進(jìn)行咨詢，而很多心理問題當(dāng)面咨詢讓很多學(xué)生覺得“難為情”，使得很多學(xué)生即使有某些心理問題，也不想主動得向老師進(jìn)行咨詢，因此，以老師為主導(dǎo)的心理健康教育工作很難深入開展.

要想真正地解決大學(xué)生的心理問題，關(guān)鍵還是在于學(xué)生本身，還得靠同學(xué)之間的相互幫助才能得到圓滿解決.主要原因是同學(xué)之間沒有年齡所帶來的代溝，彼此溝通方便.再加上作為同齡人，所處的時代及生活環(huán)境都是比較相近的，因而有著相近的經(jīng)歷，遇到問題時較愿意為彼此敞開心扉.若彼此相互傾訴，則為對方提供的建議則更具有可行性和針對性.

基于以上描述，可知為學(xué)生們提供一個可以彼此傾訴、相互討論、相互排憂解難的平臺是很有必要的，這個平臺就是“心理互助”.在“心理互助”這個平臺上，學(xué)生們可以進(jìn)行心理問題的宣泄和討論，同時，學(xué)生們在尋求心理幫助的同時還成為了心理輔導(dǎo)者，這種“助人自助、自助助人”的良心循環(huán)，使得大學(xué)生們?yōu)楸舜讼诵睦砩系恼系K，因而可以健康成長，并形成積極、健康的人生態(tài)度.

3 心理互助的具體做法

要實現(xiàn)“心理互助”，可以通過很多途徑來實現(xiàn).主要有如下幾種方法：

3.1 傳統(tǒng)方式，人人參與

所謂“傳統(tǒng)方式”，是指學(xué)生之間通過傳統(tǒng)的寫信方式，告訴彼此自己的在心理上存在的某些障礙.可通過如下步驟來實現(xiàn)：

（1）以匿名的方式，讓每個學(xué)生在紙上寫下自己心理上的困惑和煩惱（每位同學(xué)都對應(yīng)了一個代號）.之所以以匿名的方式而不直接寫下學(xué)生的名字，一方面是出于對學(xué)生隱私的保護(hù)，另一方面是由于很多心理上的困惑和煩惱若向他人訴說會“很難為情”，以匿名的方式可以消除學(xué)生這方面的顧慮.在學(xué)生寫下了自己的煩惱和困惑后，再由某幾位同學(xué)進(jìn)行收集和整理.

（2）為了達(dá)到“互助”、“人人參與”的目的，對于收集起來的心理咨詢信，以隨機(jī)的方式再發(fā)給每一位參與的同學(xué)，這樣每位同學(xué)都獲得了一張寫上了他人心理困惑的信.每位同學(xué)根據(jù)咨詢信上的困惑，通過自己的理解寫下自己的建議.雖然學(xué)生不是專業(yè)的心理醫(yī)生，但是因為同學(xué)之間沒有代溝，彼此之間更容易產(chǎn)生共鳴，因此往往也能寫出一些頗具可行性的建議.在同學(xué)們寫下了自己的意見后，再由專門負(fù)責(zé)收集的幾位同學(xué)進(jìn)行收集和整理.

（3）將同學(xué)們寫好了建議之后的信，根據(jù)每位同學(xué)對應(yīng)的代號反饋給每一位同學(xué).通過這些建議，相信每位同學(xué)都會獲益匪淺.

（4）最后，根據(jù)對同學(xué)們所寫下的困惑及相應(yīng)的建議，歸納出比較典型的心理困惑，可以通過開會的形式對這些心理困惑進(jìn)行探討，以提高大學(xué)生整體的心理健康水平.

3.2 朋輩心理互助

所謂“朋輩心理互助”，是指在大學(xué)生這一個整體的同齡中選拔出一些同學(xué)對其他同學(xué)進(jìn)行心理上的輔導(dǎo)，并給出相應(yīng)的建議.如今很多高校都開展了有關(guān)“朋輩心理互助”的活動，并取得了較好的反響.具體做法如下：

（1）在自愿原則的基礎(chǔ)之上，向全校的大學(xué)生進(jìn)行朋輩指導(dǎo)員的招募.

（2）對于招募進(jìn)來的志愿者，先要進(jìn)行為期一定時間的系統(tǒng)的專業(yè)培訓(xùn).通過專業(yè)的培訓(xùn)，這些志愿者已經(jīng)具備一定的專業(yè)素質(zhì)，能為他人進(jìn)行心理上的輔導(dǎo)，如此他們才有資格成為“朋輩指導(dǎo)員”.此外，朋輩指導(dǎo)員是一個團(tuán)隊，每個團(tuán)隊的成員都要互相幫助，互相督促.

（3）在全校展開一系列的活動，旨在讓朋輩輔導(dǎo)員為大家講解如何排除心理上的煩惱和困惑.另外，當(dāng)某些同學(xué)碰到心理上的煩惱和困惑的時候，也可以單獨(dú)找朋輩指導(dǎo)員這一團(tuán)隊的成員，以面對面、電話咨詢或網(wǎng)絡(luò)聊天等方式，向他們訴說自己的煩惱或困惑，朋輩輔導(dǎo)員可以根據(jù)自己所掌握的專業(yè)知識，為咨詢者提供一些專業(yè)性的建議，使其思維開闊，并為他們緩解壓力.

4 如何將“心理互助”進(jìn)行推廣

既然“心理互助”這一方式可以取得如此好的反響，那么將“心理互助”進(jìn)行推廣則顯得很有必要.如何推廣呢？可闡明如下：

4.1 增進(jìn)同學(xué)之間的相互信任

開展“心理互助”活動時，學(xué)生們都會參與其中，并相互幫助，相互進(jìn)步.

但是，展開這項活動的重要前提之一就是學(xué)生之間要相互信任，要放心地將自己心理上的困惑交給彼此，相信他人有能力為自己排憂解難.因此，為了開展和推廣“心理互助”這項活動，首先要做的就是增進(jìn)同學(xué)之間的信任.

4.2 由小范圍向大范圍進(jìn)行推廣

要想在一所沒有“心理互助”先例的學(xué)校開展“心理互助”活動，可以采取由小范圍擴(kuò)散至大范圍的方式進(jìn)行推廣.具體做法可以是：先對某個專業(yè)的學(xué)生開展“心理互助”活動，并對全校宣傳此學(xué)院所取得的好的效應(yīng).然后在此基礎(chǔ)上，再在全校范圍內(nèi)進(jìn)行推廣，開展此項活動.

4.3 利用媒體，在全國高校之間進(jìn)行推廣

在這樣的信息時代，媒體所能產(chǎn)生的推廣效應(yīng)是不容小覷的.有一些高校率先在自己的校園內(nèi)展開了“心理互助”活動，并取得了一系列的好成績.為了在全國的高校都能開展“心理互助”活動，可以利用媒體對那些已經(jīng)取得良好成效的高校進(jìn)行宣傳，這樣就給其他的高校樹立了一個好榜樣，同時還可以激勵那些還未打算開展此項活動的高校.由點(diǎn)及面，定能在社會上產(chǎn)生一定的反響.如果國內(nèi)的高校都能積極地展開“心理互助”活動，那么全國的大學(xué)生的整體心理素質(zhì)都會提高很多，這對于整個社會而言都是一件很有意義的事.

5 心理互助的效應(yīng)

“心理互助”這項活動是符合當(dāng)代大學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)的，通過此項活動，對學(xué)生本人、學(xué)校甚至是整個社會都是很有益處的.

5.1 提高了每位學(xué)生的心理素質(zhì)

“心理互助”活動的展開，最直接的效應(yīng)就是對學(xué)生本人心理素質(zhì)的提高.當(dāng)今大學(xué)生面臨著很多的壓力，通過此項活動可以使大學(xué)生們減緩壓力，以輕松的姿態(tài)、愉快的心情來面對人生中的大小事情，這也會促進(jìn)大學(xué)生在今后的職業(yè)生涯中保持愉快的心情.

5.2 給學(xué)校營造了好的氣氛

隨著“心理互助”活動的展開，學(xué)校的整體氛圍也會逐漸地走向輕松、愉悅.那么對于那些剛剛升入大學(xué)的學(xué)生們而言，是一個好的開始.一個好的氛圍是很重要的，同時由于學(xué)校一如既往的積極地展開這項活動，當(dāng)學(xué)生碰到心理上的困惑或煩惱時，他們也會積極地向周圍的同學(xué)或?qū)W校設(shè)立的心理健康教育機(jī)構(gòu)尋求幫助，這樣又促進(jìn)了學(xué)校健康、輕松、愉悅的整體氣氛，是一個良性循環(huán).

5.3 有利于社會的健康發(fā)展

大學(xué)生是一個備受全社會各界人士關(guān)注的群體，他們是即將走上社會、為社會做出貢獻(xiàn)的社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的接班人.如果大學(xué)生們的心理素質(zhì)提高了，那么當(dāng)他們走向工作崗位之后，就會有更加堅強(qiáng)的心理素質(zhì)、更好的自我調(diào)節(jié)能力，當(dāng)面對職業(yè)中的各種風(fēng)浪時，也會積極地去面對.如此一來，整個社會都不會被困難給打倒，實現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興這一“中國夢”也就很快能實現(xiàn)了.

6 結(jié)論

大學(xué)生在校期間其實是會面臨很多的心理上的困惑和煩惱的，這對于他們的健康成長和發(fā)展都是極為不利的.通過在全國的高校中展開“心理互助”活動，讓每位同學(xué)都參與進(jìn)來，一方面可以加強(qiáng)大學(xué)生的整體心理素質(zhì)，另一方面也會促進(jìn)大學(xué)生的心理和諧，這對于學(xué)生本人、學(xué)校，甚至是整個社會而言，都是十分有利的.

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〔2〕施鴻，周靈芳，朱海鵬.大學(xué)生朋輩心理互助開展形式綜述[J].文教資料，2010（29）.

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