淺析高校學生焦慮心理及其應對建議

馬秀歡

(遼寧對外經(jīng)貿(mào)學院公共外語教學部，遼寧大連116001)

一、引言

奧地利精神病醫(yī)生及精神分析學家西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)，最早從心理學角度重視并探討焦慮問題。在其早期著作中確信，焦慮是受壓抑的里比多的一種發(fā)泄方式，后來他又認為焦慮是自我和本我之間、本能欲望和現(xiàn)實調(diào)節(jié)之間沖突的結(jié)果。目前，大學生的心理健康狀況不容樂觀，由于學習、就業(yè)等壓力過大而產(chǎn)生的焦慮心理不容忽視。筆者對遼寧對外經(jīng)貿(mào)大學部分大學生進行了一次心理健康狀況與行為調(diào)查，此次調(diào)查共隨機抽取了1～4年級在校生共1358名，其中男生917名，女生441名。1358人中檢出心理抑郁者165人，檢出率為12.2%;檢出焦慮者40人，檢出率為2.9%。心理環(huán)境:成就感降溫，興奮期消退。

本文從高校學生焦慮心理的具體表現(xiàn)入手，重點分析其應對建議。

二、高校學生焦慮心理的表現(xiàn)特征

(一)新生焦慮

國內(nèi)研究顯示，59.1%的大學新生焦慮心理水平高于全國18～29歲青年的平均水平。高校新生既要承受學習的壓力，又要學會獨立應付日常起居，甚至還要面臨情感上的困擾，焦慮抑郁時有發(fā)生。自身角色轉(zhuǎn)換和來自外界環(huán)境的變化往往會讓人感到緊張和壓力，出現(xiàn)偶爾的焦慮情緒無傷大雅，但如果焦慮情緒的嚴重程度與客觀事件和處境不相稱，或持續(xù)時間過長，在大多數(shù)人不會緊張的情況或場所突然感到強烈恐懼，可能就是焦慮障礙的征兆。

(二)應試焦慮

在當代大學生中，考試焦慮癥比較普遍?？荚嚱箲]癥是一種比較復雜的消極情緒現(xiàn)象，它是在一定應試情境的激發(fā)下，受人格傾向、個體認知評價能力和其它身心因素所制約，以擔憂為基本特征，以防御和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。

在高校教育教學中，由于學生必須通過考試拿到學分，否則無法畢業(yè)。還有大學英語四級也是很多學校頒發(fā)學位證書的必要條件。部分準備不充分的學生，認為目的達不到，或是在應試過程中預感到成績不好，表現(xiàn)出情緒低落，動機缺乏強度，缺乏韌性，同樣表現(xiàn)為無法集中注意力，以致棄考。這是由于動機過弱和注意力分散所致。在高校考試中，如第一科考試試題難度較大，成績過低，會給第二科考試的應試者心理帶來干擾，表現(xiàn)為消極，沒有信心，直至不能堅持下去。

(三)就業(yè)焦慮

近年來，高校畢業(yè)生就業(yè)形勢不容樂觀，大學生的求職之路也變得格外艱辛、漫長。為了更好地適應社會，增加就業(yè)砝碼，不少在校大學生除了要應付緊張的課程外，還利用課余時間“試水職場”。筆者對遼寧對外經(jīng)貿(mào)學院103位大四準畢業(yè)生做了抽樣調(diào)查，有60%的大學生都會在畢業(yè)前試水職場，跑招聘會、“海投”簡歷、找兼職等屢見不鮮。結(jié)果顯示，72%的大學生都存在“就業(yè)焦慮癥”問題。

“大學生擔心找不到合適、滿意的工作，擔心企業(yè)不適合自己，擔心工資太低，這都是就業(yè)焦慮癥的表現(xiàn)?！敝醒虢炭扑睦斫】到逃芯繉＜乙嚢脖硎荆蜆I(yè)焦慮癥不可忽視，輕者可帶來壓力、喚起大家的警覺;重者則會使人在就業(yè)面前驚慌失措，感到無所適從，甚至對就業(yè)產(chǎn)生恐懼?！叭绻L期處于過度焦慮的驚恐狀態(tài)，容易造成生理失常或產(chǎn)生焦慮性神經(jīng)癥。”他提醒說。“大學生應該理性面對就業(yè)，做好自我定位和職業(yè)規(guī)劃，有目標地加強學習?！币嚢矎娬{(diào)，扎實的專業(yè)功底才是找工作的根基，同學們即使焦慮也不能舍本逐末，丟掉上課的時間去跑招聘會?！?/p>

三、克服焦慮心理的建議

(一)改變以自我為中心的心理，積極融入集體生活

新生要克服“入學焦慮癥”，適應大學生活，首先必須轉(zhuǎn)變依靠家長和老師督導學習的心理習慣，培養(yǎng)自主學習意識。二是轉(zhuǎn)變依賴家長照顧生活起居的習慣，學會融入集體生活。同時，新生應積極主動的通過各種方法、渠道了解高校，如，遼寧對外經(jīng)貿(mào)學院在校園論壇上開設(shè)了新生報道專欄，專門為新生答疑解難。一些熱心的高年級同學，也會經(jīng)常登錄校園BBS，對新生的求助有問必答，甚至還附上了校園地圖、風景照。高校BBS成為新生快速了解學校，融入大學生活的最好方式。

(二)通過體育鍛煉控制焦慮情緒

哈佛醫(yī)學院的精神病學副教授約翰·J·萊特伊在《運動與鍛煉心理學雜志》中闡明，“體育鍛煉本身并不能使你更聰明，但他能使學習者的大腦處于最有利于學習的狀態(tài)?！庇慕逃衣蹇擞芯涿?“健康的心理寓于健全的身體?！?/p>

高校體育對大學生心理健康有著促進作用。每天有規(guī)律地體育運動是消除焦慮的最好辦法，只要讓大學生每天運動最少1小時，不管是什么樣的孩子都會遠離焦慮?！鞍藴p一大于八”，是說在8小時學習過程中抽出1小時進行運動，會比8小時全部學習收效大。作為高校學生，還可通過體育課培養(yǎng)信心，激發(fā)自強精神;強化心理適應能力，來緩解自身的焦慮心理。

(三)樹立正確的考試觀

1.考試具有局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更無法決定一個人的命運?？忌耆梢愿嬖V自己只要盡力就行了，問心無愧，重過程輕結(jié)果，實事求是地調(diào)整自我期望值。

2.如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就容易產(chǎn)生緊張焦慮心理，應該進行適當調(diào)整，客觀分析自己的學習成效，確定比較恰當?shù)淖晕移谕繕恕?/p>

3.正確估計自己的應試能力。教師可在考試之前讓學生對自己的學習、復習等情況進行分析，了解自己的長處，找出弱點和漏洞，從而制定適當?shù)目荚嚹繕撕颓袑嵖尚械膹土曈媱潯?/p>

(四)正確面對就業(yè)壓力

大學生就業(yè)有六種歸因因素:個人素質(zhì)、機會運氣、求職知識、個人努力、積極情緒、社會關(guān)系。其中，個人素質(zhì)、求職知識、個人努力、積極情緒屬于內(nèi)歸因，機會運氣、社會關(guān)系屬于外歸因。當畢業(yè)生在就業(yè)過程中取得好的進展時，適當引導畢業(yè)生進行內(nèi)歸因正強化，認為取得好的進展是個人素質(zhì)、求職知識、個人努力、積極情緒等因素的結(jié)果，從而提高畢業(yè)生找工作的自信心。

大學畢業(yè)生在找工作時要合理調(diào)整工作預期，擺正就業(yè)心態(tài)，以平和的心態(tài)對待學習和生活中的一切，平時也要加強身心鍛煉，培養(yǎng)健康、開朗的人格素質(zhì)，擺脫就業(yè)焦慮情緒。學校也應加強對大學生群體的心理輔導，引導大學生們保持合理的就業(yè)期望，形成開朗樂觀的就業(yè)觀。

四、結(jié)語

當人們面臨一個新的環(huán)境，對許多事情沒有把握可以控制的時候常常出現(xiàn)焦慮，而高校新生和畢業(yè)生對新環(huán)境、學習和工作、人際關(guān)系等一系列生活事件的壓力，導致他們的焦慮體驗加強，嚴重的則導致焦慮障礙的現(xiàn)象。正確面對焦慮心理，分析其成因，提出對策，既是當代大學生要積極面對的問題，也是高校教育工作者關(guān)注的課題，同時也是全社會應認真對待的專題。要立足于預防為主與防治相結(jié)合、早覺察早治療的原則，提高大學生群體的心理承受力。

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