積極心理學(xué)對大學(xué)生心理健康教育工作的啟示

喬永平

（南陽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校，河南 南陽 473058）

隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，生存壓力的加大，人們出現(xiàn)了眾多的心理問題。采取科學(xué)有效的方法，減少在校大學(xué)生的心理問題，培養(yǎng)身心健康的大學(xué)生群體，是心理健康教育工作者的主要任務(wù)。積極心理學(xué)理論為大學(xué)生心理健康教育工作的內(nèi)容及方法提供了科學(xué)的思路。

1 積極心理學(xué)的主要理論

積極心理學(xué)是20世紀(jì)末興起的一支心理學(xué)流派，倡導(dǎo)者是美國當(dāng)代著名心理學(xué)家塞林格曼。它主張用積極的心態(tài)來對人的許多心理現(xiàn)象作出新的解讀，以此激發(fā)每個(gè)人自身所固有的某些實(shí)際的或潛在的積極品質(zhì)和積極力量，最大限度地挖掘自身的潛力并獲得良好的生活條件。積極心理學(xué)內(nèi)容主要集中在3方面：（1）積極情緒體驗(yàn)研究。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)對主觀幸福感的研究，強(qiáng)調(diào)人要滿意地對待過去，幸福地感受現(xiàn)在和樂觀地面對將來。（2）積極人格特質(zhì)的研究。積極心理學(xué)認(rèn)為，積極人格品質(zhì)是人類賴以發(fā)展的核心要素，它涉及樂觀、勇氣、寬容、愛的能力、對美的感受力、毅力、個(gè)體的創(chuàng)造性等范疇。（3）積極組織系統(tǒng)的研究。積極心理學(xué)非常重視積極團(tuán)體和社會機(jī)構(gòu)對于個(gè)人健康成長的重要意義，強(qiáng)調(diào)家庭、學(xué)校和社會等組織系統(tǒng)的建立要有利于培育和發(fā)展人的積極力量和積極品質(zhì)。

2 積極心理學(xué)對心理健康教育工作的啟示

2.1 轉(zhuǎn)變工作理念，明確工作任務(wù)

積極心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)個(gè)體都有積極的心理潛能，都有自我向上的能力，如果給個(gè)體提供一個(gè)良好的平臺，個(gè)體能夠解決自身的問題，強(qiáng)調(diào)通過挖掘并積極關(guān)注身處困境者自身力量可以有效預(yù)防心理問題。因此，心理健康教育工作應(yīng)以積極心理學(xué)理論為指導(dǎo)，將積極心理學(xué)理論融入大學(xué)生心理健康教育工作中，將關(guān)注點(diǎn)放在學(xué)生積極品質(zhì)和自我成長潛力的挖掘和發(fā)現(xiàn)上，學(xué)會用欣賞的眼光看待每個(gè)學(xué)生。對于正常學(xué)生，應(yīng)以開發(fā)學(xué)生自我成長的內(nèi)在動(dòng)力為主；對于問題學(xué)生，應(yīng)以積極的心態(tài)作出解讀，從而激發(fā)其內(nèi)在的力量和優(yōu)秀品質(zhì)，有效地預(yù)防各類心理問題。

2.2 完善宣傳內(nèi)容，培養(yǎng)積極的人格特質(zhì)

2.2.1 傳統(tǒng)心理健康教育的弊端 心理健康教育的最終目的是促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的提高和心理潛能的開發(fā)，是以學(xué)生的健康發(fā)展為目的。而傳統(tǒng)的心理健康教育在教育內(nèi)容與形式上偏離了學(xué)生發(fā)展的中心，雖然教育內(nèi)容是學(xué)生發(fā)展中帶有普遍性的問題，但這些內(nèi)容大多是負(fù)面取向，更多地列舉了問題的消極面，給學(xué)生強(qiáng)化的是負(fù)面感受，與積極心理學(xué)倡導(dǎo)的積極關(guān)注學(xué)生潛力，引起個(gè)體局部改變，與星星之“變”可達(dá)“燎原之勢”的良性循環(huán)理論背道而馳。

2.2.2 心理健康教育宣傳的方向 積極心理學(xué)將研究重心指向人和社會的積極方面，對人性持積極評價(jià)，強(qiáng)調(diào)個(gè)體的積極情緒體驗(yàn)和積極的人格品質(zhì)會使個(gè)體保持生命的最佳狀態(tài)，發(fā)揮最大潛力，取得最大的成績。這為學(xué)生的心理健康教育提供了新的研究方向，為此，學(xué)校心理咨詢中心在日常教育管理中要注重加強(qiáng)學(xué)生的積極情感體驗(yàn)培養(yǎng)。

（1）培養(yǎng)陽光心態(tài)，增加幸福體驗(yàn)。積極心理學(xué)認(rèn)為，個(gè)體的主觀幸福感可以從積極情緒的培養(yǎng)入手。情緒是人心理狀態(tài)的晴雨表，在積極情緒下個(gè)體易關(guān)注生活中的美好事物，對負(fù)面信息比較忽視，會更傾向于使事物向好的方向發(fā)展，在這種狀態(tài)下，個(gè)體往往會表現(xiàn)出更大的寬容性、耐性和毅力，從而獲得幸福體驗(yàn)；而在消極情緒下，個(gè)體易關(guān)注失敗信息并把它們組織在一起，從而變得更為急躁、不耐煩，以致于注意力分散，思維遲鈍，對個(gè)體的行為有抑制作用。我們在日常教育工作中，應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生的陽光心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生做到4點(diǎn)：①自信進(jìn)取，對未來永遠(yuǎn)充滿希望。②接受自己，肯定自己，在此基礎(chǔ)上一點(diǎn)點(diǎn)地發(fā)展自己，對自己每天一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步充滿感動(dòng)。③懂得感恩，對生活充滿感激，感謝我們所擁有的一切，包括失敗和痛苦。因?yàn)閷σ磺谐錆M了感恩，對身邊發(fā)生的失敗和痛苦才更易找出積極因素，尋找到滿足和幸福。④學(xué)會寬容。寬容自己也寬容別人，不糾結(jié)過去，活在當(dāng)下。

（2）形成積極認(rèn)知體系，增強(qiáng)快樂體驗(yàn)。法國著名雕塑家羅丹曾說過，生活中并不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體的消極情緒并不僅僅與身邊發(fā)生的事情有關(guān)系，更主要的在于個(gè)體對事件的認(rèn)知評價(jià)。如果個(gè)體形成一種積極的認(rèn)知體系，那么遇到問題時(shí)，個(gè)體會習(xí)慣于尋找事物積極的因素，從而獲得心理平靜與滿足，變得更加愉快與進(jìn)取，更易獲取成功；相反，如果個(gè)體存在不合理的認(rèn)知體系，遇到問題時(shí)則習(xí)慣尋找消極信息，更易絕望、放棄、不滿。這就要求心理教育工作者在日常教育管理中引導(dǎo)學(xué)生積極地看待生活中的每一件事，善于發(fā)現(xiàn)生活中的美，善于發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步與成長，善于從失敗中找到積極的因素，以增加自己的幸福感。

（3）開展目標(biāo)教育，增強(qiáng)成功體驗(yàn)。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的茫然體驗(yàn)是大學(xué)生心理問題的突出表現(xiàn)。茫然體驗(yàn)是指個(gè)體處于目標(biāo)不明確，環(huán)境不熟悉的境地時(shí)產(chǎn)生的一種覺得自己什么都做不好的心理體驗(yàn)。在日常的心理咨詢工作中發(fā)現(xiàn)，許多大一的新生因?yàn)闆]有明確的職業(yè)生涯規(guī)劃，缺少奮斗目標(biāo)而感到空虛、迷?；蛘邿o聊；部分即將畢業(yè)的學(xué)生因?yàn)樘摱却髮W(xué)時(shí)光感到能力沒有得到提升、沒學(xué)到知識而后悔、痛苦，對未來就業(yè)、前途充滿了不安。針對這些情況，我校心理咨詢中心每年針對大一新生開展目標(biāo)教育，引導(dǎo)新生在全面認(rèn)識自我、了解社會、綜合考慮的基礎(chǔ)上，制定具體、明確的奮斗目標(biāo)，并將大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)具體的小目標(biāo)，認(rèn)真落實(shí)在每一天的學(xué)習(xí)中，同時(shí)引導(dǎo)新生及時(shí)對自己目標(biāo)的完成情況進(jìn)行評估、調(diào)整。這樣個(gè)體每天都在不斷地充實(shí)自己，內(nèi)心就會變得更加強(qiáng)大，就會對未來充滿希望和信心，從而獲得更多的幸福感體驗(yàn)，激發(fā)更大的學(xué)習(xí)激情，達(dá)到理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的和諧統(tǒng)一。

（4）開展意志品質(zhì)教育，增加自信體驗(yàn)。針對部分學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中缺乏奮斗目標(biāo)、渾渾噩噩，或有目標(biāo)而不積極執(zhí)行，行動(dòng)拖延等現(xiàn)象，我校心理咨詢中心對學(xué)生開展意志品質(zhì)教育，通過典型案例讓學(xué)生知道成功不僅取決于個(gè)體能力，更多地取決于個(gè)體的意志品質(zhì)。教育學(xué)生要及時(shí)做好職業(yè)生涯規(guī)劃，自覺制定生活目標(biāo)；確定目標(biāo)后要馬上采取行動(dòng)，不給自己尋找任何逃避和拖延的借口，圍繞目標(biāo)全力以赴，充滿熱情和耐心。以此增加學(xué)生的成功體驗(yàn)，增強(qiáng)其自信和幸福感。

2.3 拓展心理健康教育途徑，完善工作方法

2.3.1 構(gòu)建科學(xué)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò) 塞林格曼認(rèn)為，心理健康是每個(gè)人天賦的能力，無論社會環(huán)境和心理狀態(tài)存在多大的差異，個(gè)體都有建構(gòu)心理健康的能力。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)學(xué)校中的一切資源都是心理健康教育可以利用的。因此，我們應(yīng)構(gòu)建心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，形成一個(gè)以學(xué)生為中心，以學(xué)校為主體，家庭、社會共同參與的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，對各級網(wǎng)絡(luò)成員進(jìn)行積極心理學(xué)知識的普及，充分發(fā)揮心理健康教育網(wǎng)絡(luò)的合力，為學(xué)生提供一個(gè)健康發(fā)展的大舞臺，從幸福、快樂、希望、樂觀、勇氣等積極層面去引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生積極主動(dòng)地關(guān)心自身的心理發(fā)展，主動(dòng)參與各項(xiàng)活動(dòng)，挖掘自身潛力，增加幸福愉快的積極體驗(yàn)。

2.3.2 加強(qiáng)輔導(dǎo)員、系（部）心理部長、心理委員的培訓(xùn) 高校輔導(dǎo)員是大學(xué)生日常思想政治教育與管理工作的組織者、實(shí)施者和指導(dǎo)者，對團(tuán)結(jié)、和諧、友愛、進(jìn)取團(tuán)體的形成起著至關(guān)重要的作用，他們對學(xué)生的基本情況了解較全面，能及時(shí)了解學(xué)生存在的心理問題，他們也是聯(lián)系學(xué)校與學(xué)生、家長、社會的重要橋梁，在溝通與疏導(dǎo)兩方面都較方便；學(xué)生干部特別是系（部）心理部長和心理委員是輔導(dǎo)員實(shí)施心理健康教育工作的得力助手，許多日常活動(dòng)由學(xué)生干部直接組織實(shí)施，他們也是學(xué)生的知心朋友，與學(xué)生有相近的生活閱歷和心理歷程，具有更多相同的愛好。加強(qiáng)輔導(dǎo)員、系（部）心理干部積極心理學(xué)知識的培訓(xùn)，為他們的工作方向和工作方法提供一個(gè)新的視角，為下一步有針對性地制訂心理健康教育計(jì)劃，開發(fā)學(xué)生潛能，增強(qiáng)學(xué)生積極情緒體驗(yàn)奠定良好的基礎(chǔ)。

2.3.3 優(yōu)化校園文化環(huán)境，形成良好氣氛 校園文化環(huán)境是學(xué)生成長的外部條件，它集中體現(xiàn)在校風(fēng)、學(xué)風(fēng)、班風(fēng)上。良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)、班風(fēng)會潛移默化地影響學(xué)生的心理品質(zhì)。班風(fēng)對學(xué)生心理健康的影響則更直接、更具體。一般來講，處在積極向上、寬松友好的班級氛圍中，會使人感到心情舒暢、精神振奮。因此，學(xué)校應(yīng)加大校園文化建設(shè)力度，為大學(xué)生提高素質(zhì)和健康成長創(chuàng)造良好的文化環(huán)境，大力推進(jìn)健康向上的班級文化、宿舍文化、社團(tuán)文化和網(wǎng)絡(luò)文化建設(shè)，構(gòu)筑全方位的校園文化體系，組織開展一些融思想性、知識性、趣味性、服務(wù)性于一體的學(xué)生喜聞樂見的校園文化活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生形成積極的心理品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的積極情感體驗(yàn)。

2.3.4 積極創(chuàng)建團(tuán)結(jié)和諧的群體興趣小組，增加幸福體驗(yàn) 積極心理學(xué)非常重視積極團(tuán)體和社會機(jī)構(gòu)對個(gè)體健康成長的重要意義，人本主義心理學(xué)家馬斯洛也強(qiáng)調(diào)愛和歸屬的需要是人類的基本需要之一，強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都需要與社會交往，希望被一個(gè)團(tuán)體歡迎和接納。在日常教育管理中，要引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地參加一些自己喜歡的社會團(tuán)體、興趣小組，有目的地提升自身綜合素質(zhì)，減少自己的分離體驗(yàn)（覺得自己不屬于這個(gè)環(huán)境）和茫然體驗(yàn)（覺得自己不能滿足環(huán)境的要求）。

總之，積極心理學(xué)完善了心理學(xué)的功能，拓展了現(xiàn)代心理學(xué)理論研究的范圍，避免了傳統(tǒng)心理學(xué)過于偏重問題解決的片面性，其研究成果為我們開展學(xué)生心理健康教育提供了一個(gè)全新的視角，要求心理健康教育工作者轉(zhuǎn)變理念，關(guān)注學(xué)生的積極因素，創(chuàng)新心理健康教育的工作方法，使學(xué)生健康成長和發(fā)展。