高校女生游泳課恐懼心理成因及對策

莊 慧 潔，陶

高校女生游泳課恐懼心理成因及對策

高校女生游泳教學(xué)中應(yīng)充分分析學(xué)生恐懼心理產(chǎn)生的原因，了解高校女生在游泳學(xué)習(xí)過程中的心理特點，并掌握消除恐懼情緒的方法，改變學(xué)生不良心理狀態(tài)，提高學(xué)生對游泳課程的興趣，從而提高游泳教學(xué)效果。

高校女生；游泳課；恐懼心理；對策

一、高校女生游泳教學(xué)中恐懼心理的特點

作為初學(xué)游泳的女大學(xué)生，她們的心理特征正處于不穩(wěn)定和不成熟的時期，情感表現(xiàn)為內(nèi)向、含蓄，在意志上相對較弱。因此，對游泳課中的高校女生來說，在游泳課的學(xué)習(xí)過程中會出現(xiàn)一系列的心理障礙，掌握游泳技術(shù)在很大程度上需要先克服心理恐懼。[1]所以，對高校女生的心理進行分析，克服其恐懼心理，并能在實際教學(xué)中有針對性的加以運用，有助于較快地掌握游泳的技術(shù)動作。

（一）恐懼心理對掌握游泳技術(shù)的影響

1.恐懼心理會導(dǎo)致意識混亂從而失去動作節(jié)奏。人在正常的情況下，會按正常思維有意識地從事各種身體活動。人們的肢體活動受大腦正常思維、意識所控制，各種不同的運動項目都有其正常的節(jié)奏、運動幅度。[2]當(dāng)產(chǎn)生恐懼心理時，注意力都會集中到因恐懼而引起的事件上，失去正常的思維能力，導(dǎo)致意識的混亂，從而使大腦失去控制肢體的能力而無法學(xué)習(xí)游泳技術(shù)，表現(xiàn)出動作緊張、配合失調(diào)等。

2.恐懼心理會使人失去自信心。人們在從事體育活動時，會通過自己的思考有目的、有系統(tǒng)、有自信的去完成技術(shù)動作。當(dāng)恐懼心理產(chǎn)生時，就會產(chǎn)生緊張情緒，自己就會不知所措，不敢去嘗試練習(xí)技術(shù)動作，總希望別人來拯救自己。在學(xué)習(xí)過程中失去自信心，將無法學(xué)習(xí)、掌握游泳的技術(shù)動作。

（二）恐懼心理的表現(xiàn)形式

有恐懼心理的高校女生在上課時主要行為表現(xiàn)在頭不肯埋入水中、全身緊張僵硬、想依賴支撐物、錯誤動作過多等。具體可歸納為怕水、肢體動作僵硬以及動作不協(xié)調(diào)3個方面。

1.怕水。怕水表現(xiàn)在學(xué)生因害怕嗆水或喝水、怕水進入耳道不敢把頭完全浸入水中，無論做什么動作都要抓住池邊。即使偶爾有勇氣把頭放進水中也會馬上抬起，在水下始終緊閉嘴巴不敢張嘴吐氣。

2.動作僵硬。動作僵硬表現(xiàn)在做游泳的各項基本動作練習(xí)時，肩、肘、手、髖、膝、踝等各關(guān)節(jié)動作不舒展，不放松。僵硬的動作導(dǎo)致姿勢不準(zhǔn)確、用力不協(xié)調(diào)、無用功多、沒有推進力、身體出現(xiàn)下沉等現(xiàn)象。

3.動作節(jié)奏不協(xié)調(diào)。動作節(jié)奏不協(xié)調(diào)表現(xiàn)在高校女生在做練習(xí)時，經(jīng)常出現(xiàn)動作速率快、兩次動作之間沒有相應(yīng)的滑行時間、節(jié)奏感差的現(xiàn)象。這是學(xué)生害怕自己下沉的心理恐懼的表現(xiàn)之一，學(xué)生在練習(xí)中常常誤認為加快動作頻率身體就不會下沉而忽略了每次劃水的效果。

二、恐懼心理形成的原因分析

游泳運動和其他的體育運動項目不一樣，人體是在水中活動的，由于水的特殊環(huán)境和運動形式，使學(xué)習(xí)者出現(xiàn)一系列的不適應(yīng)的生理或心理現(xiàn)象。在日常游泳教學(xué)中造成女生恐懼心理的原因主要受個體因素、環(huán)境因素、游泳運動特點及教學(xué)因素的影響。

（一）個體因素的影響

內(nèi)因是事物的決定因素，是產(chǎn)生恐懼心理的主要原因。高校女生在游泳課中的恐懼心理個體因素影響主要表現(xiàn)在生理和心理兩個方面。在生理方面，具備一定的身體素質(zhì)和運動能力是完成運動練習(xí)的基本條件。當(dāng)今高校女生平時缺乏鍛煉，在學(xué)游泳的過程中，其自身的生理習(xí)性基礎(chǔ)相對較差。心理方面，包括游泳運動中身體姿勢的改變，以及對游泳課程認識不足和意志薄弱，都會使高校女生在游泳課程中產(chǎn)生恐懼心理。

（二）環(huán)境因素的影響

目前我國高校體育課程多以陸上活動為主，而游泳是在水中進行的運動項目，與陸地運動環(huán)境有著顯著區(qū)別，水的壓力、浮力、阻力同時作用于人體，可使機體產(chǎn)生一系列生理反映，如水對胸廓的壓力增加可造成吸氣時感到費力，而浮力作用會使人失去平衡，難以控制身體位置，容易導(dǎo)致嗆水，且人在水中活動時受阻力影響，與陸上活動相比明顯感到費力等。

另外，在水質(zhì)較好、水的溫度適宜、外界干擾少、教學(xué)環(huán)境好的泳池中學(xué)習(xí)時，學(xué)生會有心情舒暢、情緒穩(wěn)定的心理狀態(tài)。相反，惡劣的教學(xué)環(huán)境會使學(xué)生產(chǎn)生緊張心理，對學(xué)習(xí)者心理影響較大。在游泳教學(xué)中過低的水溫、氣溫，容易誘發(fā)學(xué)生在水中肌肉僵硬或痙攣、頭痛，使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，甚至可能發(fā)生教學(xué)事故。

（三）游泳運動特點的影響

游泳是在無固定支撐的水中進行的運動項目。游泳技術(shù)要求人以俯臥或仰臥體位在水中做動作沿著頭頂方向前進的，這就打破了平時人在陸地上正常體位的直立感和前進時頭上腳下的體位，使初學(xué)游泳者總感覺到不習(xí)慣，從而產(chǎn)生恐懼心理。另外，游泳時的呼吸是有意識的動作，并且要求游泳者用嘴在水面上吸氣而不能用鼻子吸氣，在水下用鼻和嘴同時呼氣，并在吸氣和呼氣之間有一瞬間的憋氣。這種改變呼吸方式的過程，會給練習(xí)者帶來生理和心理上的不適應(yīng)，引起嗆水及肌肉緊張等現(xiàn)象，導(dǎo)致恐懼心理的產(chǎn)生。

（四）教學(xué)因素的影響

1.教材難度的不適宜。在一些游泳教學(xué)中，因課時安排不當(dāng)導(dǎo)致課程的安排進度過快，使教學(xué)難度加大，因此學(xué)生學(xué)習(xí)起來就會覺得非常吃力而失去信心，結(jié)果導(dǎo)致恐懼心理。

2.教學(xué)方法不當(dāng)。在教學(xué)過程中，教師往往采用自身示范、學(xué)生跟著練習(xí)的傳統(tǒng)教學(xué)模式，沒有很好的發(fā)揮學(xué)生主體性的作用，不能充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。教學(xué)過程中要求統(tǒng)一進度，往往會忽視個體之間的差異，使部分學(xué)生長期遭受失敗的困擾，加上教師偏愛技術(shù)動作完成較好的學(xué)生，使得技術(shù)完成較差的學(xué)生自尊心受到打擊，失去學(xué)習(xí)的興趣和積極性。這就容易造成學(xué)生在課堂上分心，不認真聽老師講解，從而更怕參加練習(xí)，怕同學(xué)嘲笑，使學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳時產(chǎn)生畏懼情緒。

三、克服恐懼心理的對策

在游泳教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的游泳基礎(chǔ)不同，分批設(shè)定不同的教學(xué)任務(wù)，為不同的學(xué)生設(shè)置不同的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，同時學(xué)到運動技能，使學(xué)生體驗完成教學(xué)任務(wù)而帶來的成功體驗。[3]老師多使用積極的語言給予肯定和鼓勵，能增強她們戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量，有利于學(xué)生克服和消除恐懼心理。

（一）明確學(xué)習(xí)動機

游泳教學(xué)中首先應(yīng)讓學(xué)生充分認識學(xué)習(xí)游泳的重要性，認識該項運動對身心健康的價值，達到有效激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的目的。同時，應(yīng)針對大學(xué)生女生的特點，有計劃、有目的安排練習(xí)，調(diào)動初學(xué)者主觀能動性，用良好的學(xué)習(xí)態(tài)度緩解游泳學(xué)習(xí)中的恐懼心理。

（二）加強興趣培養(yǎng)，消除緊張心理

在游泳課程學(xué)習(xí)中初學(xué)者能夠有“成功感”的體驗，對游泳產(chǎn)生濃厚興趣，一定能自覺探索學(xué)習(xí)方法，其恐懼心理自然可得到緩解，課堂教學(xué)能取得事半功倍的效果。因此，要盡量使初學(xué)者在快樂中學(xué)習(xí)游泳，通過鼓勵和表揚，增強初學(xué)者戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心，以達到克服、消除緊張心理的目的。

（三）加強安全措施，避免溺水現(xiàn)象

如果學(xué)習(xí)游泳過程中有過溺水、嚴重嗆水的經(jīng)歷，有可能導(dǎo)致其產(chǎn)生嚴重心理障礙，對初期游泳教學(xué)極為不利。因此，在熟悉水性的初期教學(xué)階段，應(yīng)加強學(xué)生與學(xué)生之間的相互保護，時刻遵循“安全第一”原則，尤其對初學(xué)者要重視“漂浮后水中站立”練習(xí)這一重要環(huán)節(jié)的教學(xué)。只有掌握漂浮后站立要領(lǐng)，具備淺水區(qū)基本的自我保護能力，才能有效減少嗆水或溺水事件發(fā)生，減輕和消除其心理上恐懼感，從而逐漸建立和獲取安全感。

（四）理論聯(lián)系實踐，注重技巧掌握

課前詳細介紹游泳環(huán)境，講解并示范正確的游泳技術(shù)以及對恐懼情緒的分析，有助于消除學(xué)生心理上的恐懼感。另外，正確掌握水中呼吸方法是游泳初學(xué)者克服恐懼心理的關(guān)鍵。人的鼻孔較嘴的口徑小5倍左右，而空氣在鼻孔的流速較口腔中流速快15倍以上。游泳時如果用鼻子吸氣，流速快，就會將鼻孔周邊的水吸入鼻腔，發(fā)生嗆水現(xiàn)象，輕則鼻酸、流淚、頭痛，重則發(fā)生溺水事故而危及生命。用嘴呼吸，吸得快，吸得足，空氣進入口腔會回旋減速，可有效避免嗆水事故發(fā)生。因此，游泳初學(xué)者要注重理論聯(lián)系實際，隨著游泳技能的逐漸掌握，其心理恐懼感將逐漸減輕和消失。

（五）創(chuàng)建和諧氛圍，發(fā)揮體育專項生的作用

游泳學(xué)習(xí)中，學(xué)生間相互保護與幫助以及師生之間成功體驗的交流，有助于營造和諧氛圍，對增強初學(xué)者消除恐懼心理可起到積極推動作用。另外，體育專業(yè)學(xué)生均有自己的運動專項，游泳專項的學(xué)生其游泳基礎(chǔ)較牢固，具備一定游泳教學(xué)、水上救生等知識和經(jīng)驗。[4]充分發(fā)揮專項生在游泳教學(xué)中的示范作用，建立正確的視覺表率，通過水中優(yōu)美泳姿展現(xiàn)，達到令初學(xué)者感悟水中健身的樂趣，可有效降低其心理壓力，進而減弱和消除恐懼情緒，并產(chǎn)生躍躍欲試的學(xué)習(xí)愿望。

[1]王力,趙靜,劉文娟,王惠麗.克服初學(xué)游泳大學(xué)生恐懼心理的教學(xué)方法[J].體育學(xué)刊,2002（5）：97-99.

[2]麥?zhǔn)纻?克服游泳教學(xué)中的恐懼心理探討[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,1993（3）：131-132.

[3]唐春芳.淺析如何消除學(xué)生在游泳教學(xué)中的心理障礙[J].湖北體育科技，2001（2）：118-119.

[4]魏耀林.體育教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的分析[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,1995（2）：74-75.

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A

1674-7747（2013）09-0047-03

莊慧潔，女，北京理工大學(xué)珠海學(xué)院體育部助教，主要研究方向為體育教學(xué)與運動訓(xùn)練；陶，男，廣東女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教學(xué)部助教，主要研究方向為體育教學(xué)與運動訓(xùn)練。

[責(zé)任編輯 陳國平]