籃球運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)手投籃的攻擊性探討

張才超

(廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500)

得分高低是判斷籃球比賽勝負(fù)的唯一條件，而得分唯一的手段就是投籃，因此投籃方面的研究一直是專家學(xué)者熱衷的課題。在科技發(fā)達(dá)的今天，高水平的籃球比賽場(chǎng)上的各個(gè)角落裝滿了攝相機(jī)，加之籃球愛好者的私人攝相機(jī)，運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的各種投籃攻擊手段都展現(xiàn)在世人面前，網(wǎng)絡(luò)媒體更是將這些視頻傳到了世界各地。他們中或以高難度動(dòng)作為絕招，或以超強(qiáng)身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，或以靈活身體為前提，或以閃電般的速度為殺手锏，各種絕活被世界籃球高手練得爐火純青的地步。然而，在各種不同水平籃球比賽場(chǎng)上依舊存在一項(xiàng)可行性并具有殺傷性、合理性和觀賞性攻擊得分手段還運(yùn)用得不夠，這就是弱側(cè)手投籃。目前世界上最高水平的NBA 賽場(chǎng)上，盡管運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)都能夠輕而易舉地用自己弱側(cè)手將球送進(jìn)對(duì)方籃筐，但在激烈的身體對(duì)抗中運(yùn)動(dòng)員用弱側(cè)手將球投進(jìn)對(duì)方籃筐的并不多。

籃球弱側(cè)手腳訓(xùn)練一直是籃球教練員和科研工作者研究課題，并在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中受到了一定的重視。就弱側(cè)手投籃訓(xùn)練來說，教練員除行進(jìn)間上籃受到重視外，其他的投籃方式被忽視了，以致于在籃球賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用弱側(cè)手投籃的其他方法少之又少，例如，弱側(cè)手跳起投籃、勾手投籃和反手投籃等等。因此，本研究試圖從運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)手投籃是其強(qiáng)側(cè)手投籃的有力補(bǔ)充入手，確定弱側(cè)手投籃的范圍，分析弱側(cè)手投籃攻擊性原因，以及弱側(cè)手投籃訓(xùn)練生理學(xué)與心理學(xué)依據(jù)，為指導(dǎo)籃球教練員針對(duì)弱側(cè)手教學(xué)與訓(xùn)練提供理論參考。

1 弱側(cè)手與弱側(cè)手投籃的范圍的界定

教育學(xué)理論認(rèn)為:只有不多的人天生是很極端的左撇子或右撇子。偏用右手是教育的直接結(jié)果。學(xué)校和家庭，都在強(qiáng)化使用右手，人們大多數(shù)成為右撇子是對(duì)環(huán)境一種通常有序的反應(yīng)。左撇子是由于不完善的教育和情感上的忽視造成的［1］。生理學(xué)認(rèn)為習(xí)慣于用右手的人，其左側(cè)腦半球占優(yōu)勢(shì)，習(xí)慣于用左手的人，其右側(cè)腦半球占優(yōu)勢(shì)。因此絕大多數(shù)人有強(qiáng)、弱手之分?；@球運(yùn)動(dòng)員每個(gè)人都有自己習(xí)慣投籃手，人們習(xí)慣稱它為強(qiáng)側(cè)手，而另一支手則稱為弱側(cè)手。

從運(yùn)動(dòng)員投籃的位置到籃圈距離的遠(yuǎn)近，通常將投籃分為近距離的投籃、中距離投籃和遠(yuǎn)距離投籃。而近、中、遠(yuǎn)距離的投籃沒有一個(gè)確切的距離，但絕大多數(shù)專家和學(xué)者都同意這樣劃分:把離籃圈中心與地面的垂直投影點(diǎn)為圓心與罰球線距離為半徑的半圓弧內(nèi)投籃為近距離投籃，這個(gè)假想的半圓弧線與三分線之間范圍內(nèi)的投籃為中距離的投籃，三分線外的投籃為遠(yuǎn)距離的投籃(圖1 所示)。

圖1 近、中、遠(yuǎn)投籃位置圖

由于占優(yōu)勢(shì)的大腦半球經(jīng)常而強(qiáng)有力的支配，強(qiáng)手的力量和靈巧性比起弱手來占有較大優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)和掌握新的、難的技術(shù)動(dòng)作比弱手要快。因此，要求籃球運(yùn)動(dòng)員的雙手對(duì)球的支配能力達(dá)到同樣效果是不可能的，尤其是投籃技術(shù)。因?yàn)橥痘@技術(shù)要求精確性高，加之強(qiáng)、弱側(cè)手的手臂力量的差異，并且還要避開防守隊(duì)員的封蓋，所以絕大多數(shù)專家和學(xué)者不同意將中、遠(yuǎn)距離投籃列入弱側(cè)手投籃的范圍，而弱側(cè)手近距離投籃只要在訓(xùn)練過程引起教練員和運(yùn)動(dòng)員的重視是完全可以達(dá)到預(yù)期效果的。事實(shí)證明，籃球運(yùn)動(dòng)員左右手能夠在運(yùn)球、傳球技術(shù)方面一致熟練，表明只要加強(qiáng)弱側(cè)手的練習(xí)就可以達(dá)到強(qiáng)側(cè)手一樣的效果，近距離投籃也應(yīng)一樣。從技能遷移角度來看，弱側(cè)手只練習(xí)近距離投籃，相比較強(qiáng)側(cè)手練習(xí)遠(yuǎn)、中、近距離投籃，弱側(cè)手練習(xí)近距離投籃一定能達(dá)到強(qiáng)側(cè)手的水平。弱側(cè)手近距離投籃包括原地、行進(jìn)間、跳起投籃。其投籃手法包括:高手投籃、低手投籃、反手投籃、轉(zhuǎn)身投籃、勾手投籃、高拋投籃、補(bǔ)籃、扣籃等。

2 籃球運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)手投籃攻擊性的分析

2.1 籃球運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)手投籃符合現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)繼續(xù)沿著強(qiáng)調(diào)智謀、兇悍、高度、準(zhǔn)確、速度、全面、多變和帥才方面發(fā)展。因此，高水平籃球運(yùn)動(dòng)員必須全面掌握手、腳、腰、腿的基本功。這是全面型運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)和組合戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是促使自己不斷在實(shí)戰(zhàn)中提煉創(chuàng)新、變異發(fā)展，從而形成自己技術(shù)特長(zhǎng)絕招，是培養(yǎng)突出球星的保障［2］。從理論上講，籃球運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)該存在強(qiáng)側(cè)手與弱側(cè)手的區(qū)別，這樣會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在籃球場(chǎng)上靈活運(yùn)用技術(shù)。事實(shí)上由于遺傳、環(huán)境和教育等因素，人的左右手運(yùn)動(dòng)能力是不一樣的。但是，現(xiàn)代高水平的籃球比賽已經(jīng)使運(yùn)動(dòng)員的左右手傳接球、運(yùn)球、持球突破、搶籃板球等技術(shù)幾乎達(dá)到相同水平。而投籃也不應(yīng)該例外，盡管中、遠(yuǎn)距離投籃一般以強(qiáng)側(cè)手為主，但要求運(yùn)動(dòng)員掌握近距離左右手投籃的方法是必須的，以使自己在籃下近距離投籃過程中讓對(duì)手難以防范和制約，形成自己最強(qiáng)殺傷本領(lǐng)，培養(yǎng)全面與特長(zhǎng)兼?zhèn)涞年?duì)員，符合現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。

2.2 籃球運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)手投籃能減少身體接觸，減少受傷的可能性，提高投籃命中率

鑒于人們對(duì)于事物的了解，常常會(huì)以一貫的思維去思考，這就好像中國(guó)百分之九十以上的人日常生活習(xí)慣用右手，而一個(gè)右撇子握手時(shí)會(huì)毫不猶豫地伸出自己的右手?；@球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員防守對(duì)手時(shí)也是如此，當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員跳起投籃時(shí)，防守者往往會(huì)去封堵該運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)側(cè)手，此時(shí)若是該運(yùn)動(dòng)員能夠巧妙地?fù)Q成弱側(cè)手，勢(shì)必造成身體移動(dòng)軌跡向錯(cuò)開防守者方向移動(dòng)，這時(shí)弱側(cè)手出其不意的攻擊能降低與防守者的直接身體對(duì)抗，即可降低與防守者發(fā)生正面對(duì)抗概率。眾所周知籃球運(yùn)動(dòng)員的傷病多數(shù)來自于球場(chǎng)上的直接對(duì)抗，因此加強(qiáng)弱側(cè)手攻擊籃筐練習(xí)可以有效減少傷病。

當(dāng)老一輩的運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)下降的情況下紛紛選擇了更明智的打法，喬丹在其職業(yè)生涯的晚期選擇了轉(zhuǎn)身跳投，而一改年經(jīng)時(shí)突破沖擊內(nèi)線，不僅延長(zhǎng)了自己的職業(yè)生涯壽命也保證了職業(yè)生涯晚年的良好競(jìng)技狀態(tài)，賈巴爾能夠在NBA 總得分榜排名第一位與他在比賽中巧妙的運(yùn)用天勾絕技減少與對(duì)手的正面身體對(duì)抗不無關(guān)系。

籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員通過時(shí)間差、位置差或者空間差投籃，使得對(duì)手錯(cuò)失防守機(jī)會(huì)而得分，避開與防守者的正面身體接觸與沖突，減少傷病的發(fā)生。弱側(cè)手投籃的優(yōu)勢(shì)可以給自己強(qiáng)側(cè)手投籃增加更大出手空間，避開對(duì)手一貫思維的防守習(xí)慣。通常防守者的注意力是在持球隊(duì)員的強(qiáng)側(cè)手，一旦持球隊(duì)員拿球攻擊內(nèi)線，在激烈的對(duì)抗中防守者更是孤注一擲的選擇封住持球隊(duì)員強(qiáng)側(cè)手，此時(shí)弱側(cè)手便成為了防守薄弱空間，形成空間差與時(shí)間差，而被“偷襲”。2012 年3 月21 日，NBA 常規(guī)賽湖人對(duì)火箭第一節(jié)剩余2 分25 秒時(shí)，湖人隊(duì)球星科比攻擊籃下突然換左手拋投，火箭隊(duì)的帕特里克－帕特森顯然沒有預(yù)料到，防守時(shí)依舊占據(jù)靠近科比右側(cè)手位置，等到反應(yīng)過來時(shí)科比球已經(jīng)出手，球順利進(jìn)入籃筐。NBA 球星奧拉朱旺用內(nèi)線的腳步動(dòng)作配合左右手上的各種假動(dòng)作為自己在籃下攻擊增添不少殺傷力。現(xiàn)任湖人隊(duì)主力大前鋒加索爾就是很好的例子，加索爾在NBA 是出了名的多面手，在近距離攻擊籃筐時(shí)常常左右開弓，給自己創(chuàng)造了不少的出手機(jī)會(huì)。CBA 球星巴特爾籃下左側(cè)的左手的熟練投籃讓對(duì)手防不勝防，進(jìn)一步表明弱側(cè)手投籃殺傷力大，極大地避免了與防守者的正面沖突，動(dòng)作合理而簡(jiǎn)捷，減少受傷，達(dá)到了事半功倍的效果。

2.3 籃球運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)手投籃可縮短投籃準(zhǔn)備時(shí)間，創(chuàng)造更合理的投籃機(jī)會(huì)

以左手為弱側(cè)手投籃為例(圖2 所示)，2 號(hào)隊(duì)員切入內(nèi)線接從左側(cè)同伴1 號(hào)傳來的球，用左手投籃可以縮短接球與投籃的準(zhǔn)備時(shí)間，使其投籃更為合理，提高投籃的快捷性與突然性。若是用右手投籃，球從身體左側(cè)移動(dòng)到右側(cè)再投籃則需要更多的時(shí)間。這樣更能抓住投籃的有利時(shí)機(jī)，減少防守隊(duì)員封蓋與干擾的可能性，提高投籃命中率。這樣就象5 號(hào)隊(duì)員切入內(nèi)線，接右側(cè)同伴6 號(hào)傳來的球，用強(qiáng)側(cè)手右手投籃一樣順手，動(dòng)作合理而簡(jiǎn)捷(圖3 所示)。即使5 號(hào)隊(duì)員右手是弱側(cè)手也要練習(xí)這種投籃本領(lǐng)。這樣進(jìn)攻隊(duì)員的左右開弓，就會(huì)使防守者防不勝防，創(chuàng)造出絕佳而合理的投籃時(shí)機(jī)。

圖2 弱側(cè)手(左手)投籃示意圖

圖3 強(qiáng)側(cè)手(右手)投籃示意圖

2.4 籃球運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)手投籃能夠給防守更大壓力

中國(guó)有句老話叫“雙拳難敵四手”，說的就是兩個(gè)人在一起能夠輕而易舉的戰(zhàn)勝一個(gè)人，同樣道理，在籃球場(chǎng)上，如果能夠同時(shí)運(yùn)用強(qiáng)、弱側(cè)手近距離投籃，那么選擇的投籃手段更多更合理，在左側(cè)用左手投籃，在右側(cè)用右手投籃，特別在左右兩側(cè)的零度角附近投籃讓對(duì)手更難封蓋(圖1 所示);也可在整個(gè)近距離投籃范圍，接左側(cè)傳來的球用左手投籃包括在近距離右側(cè)范圍內(nèi)，同樣接右側(cè)傳來的球用右手投籃包括在近距離左側(cè)范圍內(nèi)(圖3 所示)。弱側(cè)手配合強(qiáng)側(cè)手攻擊因距離近、攻擊手段多樣化，使得防守者更琢磨不透進(jìn)攻者攻擊手段選擇，防守時(shí)心神不定，錯(cuò)失防守位置概率加大。隨著比賽時(shí)間的累積，防守者在防守時(shí)失敗次數(shù)增加，在心理上處于弱勢(shì)地位，不免浮躁，進(jìn)而失去防守耐心。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在外線投籃命中率下降時(shí)，往往選擇攻擊內(nèi)線，因?yàn)殡x籃筐越近成功率越高，加上結(jié)合弱側(cè)手在內(nèi)線攻擊更容易成功，這樣會(huì)給防守者更大的壓力。

2.5 籃球運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)手近距離投籃生理、心理因素分析

2.5.1 弱側(cè)手投籃練習(xí)促進(jìn)左右大腦平衡發(fā)育

籃球場(chǎng)上的較量不僅是身體和力量的對(duì)抗，也是聲東擊西，爾虞我詐的智慧較量。所以運(yùn)動(dòng)員的智謀在籃球比賽中起著舉足輕重的作用。榮獲1981 年諾貝爾生理學(xué)與醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)金的斯佩里教授揭示: 大腦兩半球在功能方面具有高度專門化。而且許多較高級(jí)功能集中在大腦右半球。不僅大腦的左半球具有意識(shí)功能，大腦右半球同時(shí)也具有大部分的意識(shí)功能，這說明了右腦極具開發(fā)的價(jià)值［3］。人體的右腦控制著身體的左側(cè)，左腦控制著身體的右側(cè)，研究表明手指的運(yùn)動(dòng)能作用于大腦，促進(jìn)大腦潛力開發(fā)，即弱側(cè)手的靈活運(yùn)用能夠幫助弱側(cè)腦的潛力開發(fā)，有利于人體左右腦的平衡發(fā)育。美國(guó)奧恩教授發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)兩半球中弱者予以刺激，鼓勵(lì)它去同強(qiáng)的一半積極配合，結(jié)果將使大腦總的能力和效率大大提高。當(dāng)一個(gè)半球加另一個(gè)半球時(shí)產(chǎn)生的效率常常是1+1〉10 倍［3］。

弱側(cè)手的訓(xùn)練必須從少年兒童時(shí)期抓起，這樣事半功倍的效果。兒童少年是弱側(cè)手訓(xùn)練的敏感時(shí)期，大腦皮層的神經(jīng)過程靈敏性高，接受能力模仿能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作快。有研究表明，在訓(xùn)練一項(xiàng)新內(nèi)容時(shí)，先從左手(弱手)開始，待左手達(dá)到較熟練程度后再訓(xùn)練右手(優(yōu)勢(shì)手)。左、右手訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間比例是7:3［4］。從弱手弱腳訓(xùn)練開始，支配它的大腦半球受到鍛煉，同時(shí)在支配未受到訓(xùn)練的強(qiáng)手強(qiáng)腳的大腦半球通過胼胝體也獲得記憶痕跡。由于強(qiáng)手強(qiáng)腳的力量和靈巧性及習(xí)慣勢(shì)力，將借助“痕跡”，主動(dòng)去掌握弱手弱腳已經(jīng)掌握的技術(shù)動(dòng)作。兩手兩腳基本上達(dá)到平衡［5］。

2.5.2 弱側(cè)手投籃練習(xí)可以存在技能遷移，能夠幫助提高投籃準(zhǔn)確性

在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過程中存在著兩側(cè)性遷移，這是由于強(qiáng)、弱手學(xué)習(xí)是同一運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)于兩側(cè)肢體的學(xué)習(xí)而言就存在著共同的因素，這種共同的因素導(dǎo)致了遷移在兩肢體間發(fā)生［6］。運(yùn)動(dòng)技能在學(xué)習(xí)過程中，會(huì)有一段學(xué)習(xí)“認(rèn)識(shí)過程”，當(dāng)一側(cè)手學(xué)習(xí)是該“認(rèn)識(shí)過程”已經(jīng)產(chǎn)生，并通過不斷學(xué)習(xí)而加強(qiáng)了“認(rèn)識(shí)過程”，通過另一側(cè)的學(xué)習(xí)會(huì)對(duì)該“認(rèn)識(shí)過程”重復(fù)加強(qiáng)，也能通過不同的角度去加強(qiáng)認(rèn)識(shí)。籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃是準(zhǔn)確性要求很高的一項(xiàng)技術(shù)，稍有偏差就會(huì)差之毫厘失之千里，讓隊(duì)員之間的配合前功盡棄。因此，投籃練習(xí)要求有足夠的“認(rèn)識(shí)過程”，并通過強(qiáng)、弱側(cè)手投籃的練習(xí)與相互遷移作用，提高強(qiáng)、弱側(cè)手投籃自動(dòng)化的程度，進(jìn)而提高投籃的準(zhǔn)確性。

2.6 提高青少年籃球教練員對(duì)弱側(cè)手投籃的訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)員是用手完成傳接球、運(yùn)球、投籃、搶斷球、搶籃板球和持球突破的。籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該是沒有強(qiáng)弱側(cè)手之分的。在比賽中根據(jù)防守的情況，運(yùn)動(dòng)員的雙手應(yīng)得到充分而合理的運(yùn)用，并能相互協(xié)調(diào)配合，其攻擊效果將倍增，也能提高比賽觀賞性。因?yàn)榍嗌倌觌A段正是運(yùn)動(dòng)技能形成的最佳時(shí)期，大腦皮層的神經(jīng)過程靈敏性高，接受能力和模仿能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作快，失去這個(gè)時(shí)機(jī)，以后就難以補(bǔ)救。認(rèn)識(shí)和抓住青少年籃球運(yùn)動(dòng)中弱側(cè)手發(fā)展的敏感期，使雙側(cè)手達(dá)到均衡發(fā)展，是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)之一。

由于不少青少年籃球教練員為了眼前或某個(gè)階段的比賽需要出現(xiàn)急于求成的思想，往往只注重球員場(chǎng)上戰(zhàn)術(shù)位置的培養(yǎng)，過度要求進(jìn)攻成功率，沒有對(duì)進(jìn)攻的合理性進(jìn)行強(qiáng)調(diào)從而忽視了全面的技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練［7］。另一方面大部分青少年隊(duì)員心理脆弱迫于看教練員的眼色打球，害怕失誤，只注重完成動(dòng)作的把握性和命中率，而不敢大膽結(jié)合弱側(cè)手采取創(chuàng)新動(dòng)作，即使是在被動(dòng)的情況下也不敢輕易采用弱側(cè)手，致使弱側(cè)手得不到練習(xí)的機(jī)會(huì)，致使弱勢(shì)手更“弱”［8］。因此，青少年籃球教練員要更新觀念，從運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)遠(yuǎn)利益出發(fā)，強(qiáng)化弱側(cè)手投籃的訓(xùn)練并能在比賽中運(yùn)用，使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技能全面發(fā)展起到至關(guān)重要的作用。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 籃球運(yùn)動(dòng)員用弱側(cè)手投籃適合于近距離的投籃范圍，是強(qiáng)側(cè)手投籃手段的補(bǔ)充，并能達(dá)到使強(qiáng)側(cè)手投籃不能達(dá)到的效果。

3.1.2 在籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員熟練運(yùn)用弱側(cè)手投籃具有較強(qiáng)的攻擊性，符合現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)。弱側(cè)手投籃能創(chuàng)造更多更合理的投籃機(jī)會(huì)，有效降低進(jìn)攻者受傷概率，加大防守者的心理壓力而失去防守位置，增強(qiáng)進(jìn)攻者的投籃信心，提高投籃命中率。

3.1.3 籃球運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)手投籃有利于其左右大腦平衡發(fā)展，形成動(dòng)作技能遷移，促進(jìn)左右手共同提高，使運(yùn)動(dòng)員向著更全面的方向發(fā)展。

3.2 建議

3.2.1 提高青少年籃球教練員對(duì)弱側(cè)手投籃重要性認(rèn)識(shí)，打消傳統(tǒng)的本位主義思想和一時(shí)的名利觀念，要有計(jì)劃、系統(tǒng)地把弱側(cè)手投籃教學(xué)與訓(xùn)練貫穿到整個(gè)技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中。使得青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的左右手近距離的投籃達(dá)到基本平衡。

3.2.2 高等體育院校在籃球?qū)Ｐ拚n教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)把弱側(cè)手投籃內(nèi)容列入教學(xué)大綱中，使學(xué)生明確弱側(cè)手投籃的重要性和訓(xùn)練方法。為以后走上教練員崗位對(duì)弱側(cè)手的投籃教學(xué)與訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

3.2.3 高水平成人隊(duì)的籃球教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的位置特點(diǎn)，注重近距離左右跳投技術(shù)的訓(xùn)練，籃下左右手勾手、低手、反手的投籃訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在近距離左右開弓、隨心所欲的投籃能力。

［1］田麥久.論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程［M］.四川:四川教育出版社，1988.

［2］孫明治.現(xiàn)代籃球高級(jí)教程［M］.北京:人民體育出版社，2004:20.

［3］李棟.提高左手籃球基本技術(shù)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)探討［J］.體育學(xué)刊，1999(3) :115－118.

［4］郭大海，翟強(qiáng).從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度談籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練［J］.遼寧體育科技，2004(6):53－54.

［5］周曉明.中、小學(xué)籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練中應(yīng)注意弱手弱腳的訓(xùn)練［J］.浙江體育科學(xué)，1993(3):29－31.

［6］許奮奮.籃球技能對(duì)強(qiáng)、弱手遷移的實(shí)驗(yàn)研究［J］.中國(guó)體育科技，2000(36) :53－54.

［7］張超.不同年齡段青少年籃球運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)手能力訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究［D］∥長(zhǎng)春:東北師范大學(xué)，2010:5.

［8］田野.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教程［M］.北京:高等教育出版社，2003.