體育鍛煉對(duì)培養(yǎng)學(xué)生健康心理的作用

心理疾病與人長(zhǎng)期情緒低落、煩躁、壓抑等因素有關(guān)。心理實(shí)驗(yàn)研究表明，當(dāng)人體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，在大腦主管情感的右半球立即興奮起來(lái)，運(yùn)動(dòng)者進(jìn)入一種愉悅氛圍中，處于精神振奮的狀態(tài)。

近年來(lái)，青少年學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，因而導(dǎo)致許多心理障礙和心理疾病的發(fā)生。主要表現(xiàn)為精神壓抑、焦躁不安、情緒失常等。而體育鍛煉能培養(yǎng)一個(gè)人刻苦、勇敢、頑強(qiáng)的意志力和自信心，因此，在體育教學(xué)中把體育鍛煉與心理健康教育結(jié)合起來(lái)，不僅能夠提高教學(xué)效率，而且能增強(qiáng)學(xué)生的心理抗挫能力。

一、充分了解不同學(xué)生的心理特點(diǎn)

健康的心理素質(zhì)包含很多內(nèi)容，如自信、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、愉悅等。而當(dāng)今的中學(xué)生普遍存在嬌氣、任性和依賴性強(qiáng)等不良的心理傾向，因此在教學(xué)中，教師要培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，抑制和扭轉(zhuǎn)不良心理傾向。

Stephens（1988）研究指出，身體鍛煉的水平與精神健康之間存在一種正向關(guān)系，即努力進(jìn)行鍛煉的學(xué)生表現(xiàn)出良好的心理健康狀態(tài)，而不努力者的不安感明顯要高。中學(xué)生進(jìn)入青春期，身體、心理等各方面逐漸成熟，但還不完善，并且不同學(xué)生的心理特點(diǎn)不同，同時(shí)受到遺傳、教育和環(huán)境等各種因素的影響，他們對(duì)心理壓力的承受能力各不相同，因此，教師要根據(jù)不同學(xué)生的心理特點(diǎn)有針對(duì)性的在體育教學(xué)中滲透心理健康教育。

二、結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生承受壓力的能力

體育鍛煉是一種積極主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，學(xué)生從中能體驗(yàn)到交友、釋放壓抑感、滿足一種享受的需要，從而使他們更加自覺(jué)地投入到運(yùn)動(dòng)中，這種積極的情緒體驗(yàn)具有直接的心理健康作用。

參加體育鍛煉的學(xué)生在體育鍛煉的過(guò)程中，由于受鍛煉的內(nèi)容、難度、所達(dá)目的影響，再加上接觸其他參加鍛煉的學(xué)生，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，從而建立自信，增強(qiáng)自信心。因此，教師要將運(yùn)動(dòng)融入學(xué)生的每一天，使其成為學(xué)生健康生活方式的一部分。不僅要在體育課堂中開(kāi)展體育鍛煉，而且要通過(guò)學(xué)校組織的各種競(jìng)賽活動(dòng)，如田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、越野賽、籃球賽、足球賽等，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)。體育比賽為學(xué)生提供了證明自己面對(duì)新挑戰(zhàn)、完成新任務(wù)能力的機(jī)會(huì)。這種證明不是用語(yǔ)言而是用身體活動(dòng)，它將使學(xué)生產(chǎn)生積極的自我評(píng)價(jià)，進(jìn)而逐漸形成積極的關(guān)于自己的看法和感覺(jué)。每次比賽之后，體育教師針對(duì)比賽的結(jié)果及時(shí)進(jìn)行總結(jié)，指出挫折和心理壓力是我們生活中不可避免的事情，應(yīng)當(dāng)想方設(shè)法戰(zhàn)勝挫折，鍛煉學(xué)生承受各種壓力的能力。

三、通過(guò)不同途徑改善學(xué)生的心理狀況

平時(shí)只要教師多留心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)班級(jí)里都會(huì)有幾個(gè)心理脆弱、失調(diào)或心理素質(zhì)不穩(wěn)定的學(xué)生。他們的表現(xiàn)往往是沒(méi)有自信心、自尊心和爭(zhēng)勝心，缺乏積極性和自主性，而體育鍛煉能以其娛樂(lè)性緩解學(xué)生的不良心緒。中樞神經(jīng)最佳喚醒水平理論認(rèn)為，我們每個(gè)人都有一個(gè)感到愉快舒服的中樞神經(jīng)最佳喚醒水平，體育鍛煉有助于達(dá)到這一水平，從而使人感到愉快。通過(guò)體育鍛煉，既能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性，又能滿足學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣愛(ài)好，這樣就能夠起到調(diào)節(jié)和改善情緒狀態(tài)的作用，從而逐步扭轉(zhuǎn)學(xué)生的心理弱勢(shì)，改善他們的心理狀況。主要表現(xiàn)為：

1.體育鍛煉以其競(jìng)爭(zhēng)性緩解心理焦慮。認(rèn)知行為理論認(rèn)為，體育鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極的心理狀態(tài)具有抵抗作用。在體育競(jìng)賽活動(dòng)中，學(xué)生通過(guò)調(diào)動(dòng)觀察、記憶、想象、思維等認(rèn)知活動(dòng)積極參與競(jìng)爭(zhēng)，接受挑戰(zhàn)，從而體驗(yàn)到成功感和滿足感，增強(qiáng)了自信心。

2.體育鍛煉以其人際關(guān)系協(xié)調(diào)性促進(jìn)心理健康。社會(huì)交往理論認(rèn)為，體育鍛煉中與同學(xué)、朋友等進(jìn)行的社會(huì)交往是令人愉快的，具有提高心理素養(yǎng)的作用。同時(shí)，體育鍛煉是增進(jìn)人與人之間交流和溝通的最好形式，通過(guò)參加體育鍛煉，可使生與生之間、生與師之間產(chǎn)生親近感，使學(xué)生交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展學(xué)生的生活方式，這有利于學(xué)生忘卻學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，消除精神壓力和孤獨(dú)感，有利于形成和改善學(xué)生的人際關(guān)系。

中學(xué)生健康心理素質(zhì)的培養(yǎng)，不是一蹴而就的，需要在長(zhǎng)久的教育實(shí)踐中，持之以恒地堅(jiān)持才能取得效果。這就要求體育教師在教學(xué)中，要遵循課內(nèi)與課外教育相結(jié)合、體育教育與心理教育相結(jié)合、體育教育與其他教育相結(jié)合的原則，讓學(xué)生在體育活動(dòng)中塑造出健康的心理。

（責(zé)任編輯 付淑霞）