如何克服教師的倦怠心理

一、無形的壓力：教師的心理倦怠

市場經(jīng)濟(jì)的有序運營，科學(xué)技術(shù)的不斷提高，都無可厚非地向教師提出了全方位的挑戰(zhàn)。教師職業(yè)的“安全感”日受沖擊，并“危機四伏”。在社會宏觀環(huán)境和教師個體思想的影響下，廣大教師形成了許多心理負(fù)效應(yīng)，其突出之一就是教師職業(yè)倦怠心理。

1.什么是倦怠

心理學(xué)研究認(rèn)為，動機是引起和維持個體行動，并使活動向某一目標(biāo)進(jìn)行，以滿足個體需要的內(nèi)部動力。動機具有喚起、調(diào)節(jié)、維持過激化行為的作用。它的形成和人的需要、興趣、價值觀及抱負(fù)水平密切關(guān)聯(lián)。當(dāng)一個人動機喪失，那么其相應(yīng)的行為就受到嚴(yán)重的影響。在市場經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，教師已受到各方面的影響，當(dāng)教師的需要得不到滿足時，就可能引發(fā)其心理挫折，這也勢必影響教師從事教育教學(xué)工作的動機。而當(dāng)教師執(zhí)教動機缺失，而又不得不從事教育工作時，必然形成倦乏、壓抑、焦慮、不滿、失落、上進(jìn)心遲滯等不良情緒，這種心理狀態(tài)就是教師的職業(yè)倦怠心理。

2.心理倦怠“源”

一方面，市場經(jīng)濟(jì)的運營如強大的沖擊波，沖蕩著教師的精神世界，它所帶來的市場負(fù)效應(yīng)，如一些腐敗行為、權(quán)力至上、金錢崇拜等現(xiàn)象，已對廣大教師的心理形成巨大影響。于是，有的學(xué)人坐不住板凳，教師在學(xué)生身上圓發(fā)財夢的大有人在。一些有“能力”的紛紛跳離崗位，下海經(jīng)商，圓發(fā)財?shù)拿缐?，并“動搖”著正在一線的教師，這無疑是引發(fā)教師產(chǎn)生心理倦怠的因素。另一方面，學(xué)校教育本身對教師發(fā)展有遲滯性影響。學(xué)校在社會影響下，個別破墻開店者有之，非法辦學(xué)者有之，面對著物價飛漲，教師的生活壓力和所居住的直接環(huán)境對教師產(chǎn)生了遲滯性影響，也促發(fā)教師心理倦怠的生成。此外，部分教師的認(rèn)識也有些許偏差。

二、自我調(diào)適：克服倦怠心理

1.營建積極的心理環(huán)境

心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，有11種不合理的理念會使人產(chǎn)生困擾。它們是：每個人絕對要獲得周圍每一個人，尤其是生活中重要人物絕對要獲得周圍每一個人，尤其是生活中重要人物的喜歡；個人是否有價值，在于他是否全能，是否在人生的各方面都有成就；世上有些人很邪惡，但在人生的各方面都有成就；世上有些人很邪惡可憎，故應(yīng)嚴(yán)厲懲罰；事情不如意是非?？膳碌?、悲慘的；對人生中的責(zé)任和困難，逃避更省事些，人的不快是由外在的因素造成的，所以人無法控制自己的痛苦和困擾；對于危險可怕的事物，人應(yīng)非常擔(dān)心，要不斷去關(guān)注，隨時注意它是否會發(fā)生；一個人的行為完全取決于過去的經(jīng)歷，這是不可變更的事實；一個人總要依賴他人，同時也要依附于一個比自己強有力的人；一個人應(yīng)關(guān)心他人的問題，也應(yīng)為他人的問題悲傷難過；人生中的每一個問題總會有一準(zhǔn)確答案，若得不到合理的答案，則會很痛苦。這些不合理的理念是導(dǎo)致一個人心理倦怠的根本，若這樣去做，則會誘發(fā)神經(jīng)癥。為營建積極的心理環(huán)境，應(yīng)有效剔除這些不合理的理念。教師無需在工作超負(fù)荷運轉(zhuǎn)下再增加“心負(fù)”砝碼；無需為追求“款”、“腕”式生活而“為伊憔悴”，疲于奔命，也無需為沒完沒了的人際周旋而煞費苦心，絞盡腦汁；更無需為追求花花世界中一些消極無聊的事物而東奔西走，枉費心力。別讓倦怠擠占我們并不寬裕的心理空間，留出一方空白，以發(fā)揮它的奇妙作用。

2.提高心理成熟度

教師想擺脫心理倦怠，維護(hù)心理健康，應(yīng)具有抗干擾能力，教師應(yīng)敬業(yè)修身樂教。事實證明，心理成熟的教師不僅應(yīng)具備從事教育教學(xué)工作的知識經(jīng)驗，具有投身教育、團(tuán)結(jié)互助、率先垂范的職業(yè)道德，而且應(yīng)熟練承擔(dān)各項教育教學(xué)工作，全身心撲在教育事業(yè)上，動機水平處于激活狀態(tài)，有強烈的事業(yè)心和成就感。心理成熟度越高，越能經(jīng)受挫折的考驗，具有較強的抗干擾能力，不易產(chǎn)生心理倦怠。

3.在工作中尋找快樂

教師相對是較為自由的職業(yè)，每一節(jié)課從教學(xué)設(shè)計到講授，從作業(yè)批改到輔導(dǎo)都可以傾注自己的心血，展示自己的創(chuàng)新；當(dāng)自己的一節(jié)課得到學(xué)生好評時，當(dāng)自己設(shè)計的主題班會讓學(xué)生感動時，當(dāng)找學(xué)生談話后學(xué)生進(jìn)步時，當(dāng)看著一屆一屆的學(xué)生考出理想的成績時，我們難道不感到快樂嗎？難道沒有感覺到自己的付出有價值嗎？我們要學(xué)會感受快樂，感受教育成功后的喜悅。當(dāng)然，我們在工作中總會遇到調(diào)皮的學(xué)生，遇到不理解我們工作的家長，遇到這樣那樣的不順心，沒什么，這都是正常的，我們可以把這些當(dāng)成是對自己溝通能力的考驗，那心態(tài)就完全不同了，會在這樣的工作中體會到挑戰(zhàn)，體會到成功。

4.保持良好的心態(tài)

心態(tài)決定我們?nèi)松某蓴?，所以我們必須保持積極的心態(tài)對待生活中的一切問題，要有明確的目標(biāo)，并為之努力奮斗，拼搏進(jìn)取。我們要成為一個主動的人，多走一些路，會獲得一些人生的寶貴經(jīng)驗。成功最大的敵人就是自己，有自制力才能抓住成功的機會，要時刻控制好自己的情緒。我們應(yīng)該學(xué)會自信，成功的程度取決于信念的程度。對待自己的工作要充滿熱忱，要想成為杰出的人物，必須要有進(jìn)取心，還要有一顆健康的心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，只有保持良好的心態(tài)，教師職業(yè)中的倦怠心理才會隨之土崩瓦解，消失得無影無蹤。

教師是特殊的腦力勞動者，如果整天牢騷滿腹，上進(jìn)心遲滯，維系工作的動機喪失，就會影響學(xué)生的發(fā)展和教育教學(xué)質(zhì)量的提高。不要太在乎別人的評價，不要太在意個人一時的小得小失。教師們，敞開你的心扉，全身心投入到教書育人的偉大事業(yè)中吧！

（責(zé)任編輯 馮 璐）