孕期小貼士

孕媽5分鐘自我呼吸放松法

曾有醫(yī)學(xué)專家對(duì)9000名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)80%的孕婦都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況。

覺(jué)得累時(shí)，建議媽媽每隔1.5～2小時(shí)，花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅減低體內(nèi)壓力。

深呼吸同時(shí)什么都不去想。只是把注意力放在呼吸上。

另外，如果實(shí)在太累，孕媽咪可以準(zhǔn)備一把躺椅，在空閑的會(huì)議室休息片刻，也可以戴上小耳塞，在自己的座位上閉目養(yǎng)神，但千萬(wàn)不要趴在桌子上睡，這樣會(huì)壓著寶寶。

緩解孕吐8種方法

不強(qiáng)迫自己，吃些能提起你胃口的東西，哪怕不能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。

吃冷食。

夜晚醒來(lái)惡心可以吃幾片餅干。

少食多餐。

避免高脂肪。

小口喝水。不要“?！憋?。

避免空腹服用孕期維生素。

試試含姜的食物。

孕期戴眼鏡要點(diǎn)

在孕期，準(zhǔn)媽媽身體會(huì)有一個(gè)全面的生理變化，眼睛也會(huì)產(chǎn)生一些暫時(shí)性的變化，如，懷孕后黃體素增加會(huì)引起眼角膜和水晶體內(nèi)水分增加，造成眼角膜輕度水腫，使得孕媽媽視力時(shí)好時(shí)壞。

孕期最好不要佩戴隱形眼鏡。如果實(shí)在需要佩戴隱形眼鏡，一定要注意清潔和消毒工作。特別是在孕期最后三個(gè)月時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間配戴隱形眼鏡。

近視媽媽要重新配眼鏡。很多本來(lái)就近視的媽媽在孕期會(huì)習(xí)慣性地佩戴自己以前的眼鏡。但孕期眼睛視力會(huì)受到一定影響，佩戴自己以前的眼鏡也并不適合了，最好到正規(guī)的醫(yī)院檢查后重新配一副適合的眼鏡。</