產(chǎn)后飲食不犯錯(cuò)

產(chǎn)后馬上喝肉湯

有些媽媽認(rèn)為，產(chǎn)后應(yīng)馬上喝肉湯，這樣才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，早下奶。但是，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，如果乳腺管沒(méi)有全部暢通，而新媽媽又喝了許多脂肪含量高的湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，甚至還會(huì)引起乳腺炎，導(dǎo)致新媽媽發(fā)燒。所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺多泌乳。產(chǎn)后前幾天，可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯。

產(chǎn)后不能吃蔬菜水果

有些媽媽認(rèn)為蔬菜水果大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力，少吃蔬菜。其實(shí)，蔬菜中含有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素、水果中的果膠等，對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运?/p>

水果要吃室溫下的，不要吃剛從冰箱取出的。一些寒性的水果，如西瓜、梨等，對(duì)于某些脾胃虛弱者，可能引起腹瀉，不宜多食。

產(chǎn)后不能吃鹽

有些人認(rèn)為月子里不能吃鹽，于是很多食物中都不放鹽，弄得新媽媽沒(méi)了胃口，食欲不振，進(jìn)而影響新媽媽的泌乳，就會(huì)影響到嬰兒的身體發(fā)育。

月子里的新媽媽不能過(guò)多食鹽，但不必忌鹽。鹽中含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)——鈉，如果人體內(nèi)缺鈉，就會(huì)出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無(wú)食欲、乏力、容易疲勞等。鹽吃多了也不好，如果新媽媽每天的鹽量攝入過(guò)多，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)使血壓升高。乳汁中鈉含量超標(biāo)也會(huì)增加?jì)雰旱哪I臟負(fù)擔(dān)。因此，吃鹽要適量，湯類(lèi)、菜類(lèi)要少量放鹽，保證有滋味，但少吃過(guò)咸的食物，如腌制品，包括臘肉、臘腸、咸魚(yú)、腐乳、火腿等；還有各種醬，如海鮮醬、肉醬、辣醬等。

產(chǎn)后多吃雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，會(huì)難以消化。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食。此外，月子期間每天吃雞蛋2個(gè)就好，過(guò)量食用雞蛋也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。同時(shí)，蛋白攝入過(guò)多也會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

產(chǎn)后只喝湯不吃肉

雞、魚(yú)、肉湯等不僅味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化，但只喝湯不吃肉的做法是不科學(xué)的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要存在于肉中，溶解在湯里的只有少數(shù)，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。肉和湯一起吃，既保證獲得充足營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)乳汁分泌。

新媽媽也要注意，有些肉湯油較多，最好把上面一層油撇去再喝，以防止乳汁脂肪含量過(guò)高造成嬰兒消化不良，甚至腹瀉。

產(chǎn)后急于服用人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽?zhuān)腕w力消耗很大，需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而會(huì)因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。另外，人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬?，促進(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這也對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參。食用多種多樣的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的辦法。</