私密、專享、貼身指導(dǎo)武漢“新健身時(shí)代”悄然來(lái)臨

“今天預(yù)約下午3點(diǎn)健身”，這是劉惠手機(jī)日程表里的記錄，她看著這行字，心里的懶惰小人和勤勞小人開始打架，去不去呢？劉惠已不知道辦過(guò)多少?gòu)埥∩砜ǎ瑹o(wú)論是半年卡還是全年卡，總是去了一個(gè)月之后，就再也提不起興趣。

健身教練的電話適時(shí)打來(lái)，和劉惠確認(rèn)下午的預(yù)約，并告訴她，上次咱們練到肢體協(xié)調(diào)性了，這回再把平衡性提上去。教練親切熱情的語(yǔ)氣讓她不好意思回絕，況且鍛煉時(shí)有這么個(gè)專業(yè)又貼心的老師時(shí)刻指導(dǎo)著，實(shí)在是省心又高效。劉惠掛掉電話，拿出運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，朝健身房去了。弘毅大酒店四樓，有一塊半圓形的凸出空間，透明玻璃墻圍住四周和房頂，像極了一所漂亮的玻璃花房，劉惠的健身房就在這里。這是她在“思邁威”健身的第三個(gè)月，有史以來(lái)堅(jiān)持最久的一次。

換上運(yùn)動(dòng)服，劉惠開始在教練的指導(dǎo)下做些暖身運(yùn)動(dòng)。下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，是她的上課時(shí)間，健身房只有她一個(gè)客人——這是這家健身房最讓她欣賞的地方，同一時(shí)間只接待一位。在之前的健身中心，劉惠總是放不開手腳，擔(dān)心被別人看到自己大汗淋漓的尷尬樣子，這家健身房卻像是她專屬的健身房，上百種小器材和數(shù)十種大器材隨她使用，再不會(huì)眼巴巴的在跑步機(jī)前排隊(duì)了。

練練平衡球，拉拉橡皮繩，教練一直在劉惠身邊，不時(shí)提醒她手抬高、腳要落地，有時(shí)還和劉惠一起練，偌大的健身房里，因?yàn)榱硪粋€(gè)人的參與，劉惠絲毫不覺得孤單無(wú)趣。最后一項(xiàng)是在跑步機(jī)上快步走，教練盯著手里的心率測(cè)試表：OK，今天的任務(wù)完成。劉惠從跑步機(jī)上下來(lái)，一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)結(jié)束，沒有想象中的氣喘吁吁，但身體指標(biāo)已達(dá)到理想狀態(tài)。

去隔壁浴室洗澡換衣服之后，劉惠坐在健身房玻璃墻邊的沙發(fā)上，教練端來(lái)一壺玫瑰花茶，劉惠一邊喝茶，一邊聽著教練對(duì)她下一步的健身計(jì)劃。周六這家健身房組織會(huì)員自駕游，劉惠報(bào)了名，上周組織的羽毛球活動(dòng)劉惠也參加了，在球館她認(rèn)識(shí)了不少朋友。

走出健身房，劉惠感覺身心都放松了很多，她拿出手機(jī)，在下周的日程表上寫到：周二下午預(yù)約3點(diǎn)健身。

“我希望能告別擁擠、吵鬧、一去就搶器材的健身場(chǎng)所，對(duì)健身的興趣就在毫無(wú)計(jì)劃、缺乏指導(dǎo)的糟糕環(huán)境里流失了，”劉惠說(shuō)，“而在這家健身房，我體驗(yàn)到全新的健身概念和健身方式?！?/p>

完全的私密性，獨(dú)享的健身資源，教練貼身一對(duì)一的指導(dǎo)，科學(xué)有效的健身計(jì)劃……這就是這家健身房所提倡的健身方式，也拉開了武漢“新健身時(shí)代”的序幕。

“新健身時(shí)代”關(guān)鍵詞

私密專享：健身時(shí)間采用預(yù)約制，每個(gè)時(shí)間段只接待一位客人，徹底告別擁擠喧囂的舊式健身房。你不會(huì)擔(dān)心鍛煉時(shí)的囧狀被陌生人窺探，也不再浪費(fèi)時(shí)間等候使用熱門器材，放開身心全部投入到健身的樂趣中。

一對(duì)一全程貼身指導(dǎo)：健身教練既是老師也是伙伴，輔導(dǎo)糾正你的每一個(gè)動(dòng)作，避免了在運(yùn)動(dòng)中的“技術(shù)傷害”。有一個(gè)伙伴陪你一起鍛煉，健身過(guò)程變得有趣，時(shí)間在不知覺中被縮短。

專業(yè)、科學(xué)：首次健身前，會(huì)對(duì)你的身體進(jìn)行一次專業(yè)評(píng)估，從健康、醫(yī)學(xué)和身體適應(yīng)角度制定合理的健身計(jì)劃。健身教練的專業(yè)不僅表現(xiàn)在健身技術(shù)上，在心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等方面也有涉獵，與客人溝通時(shí)更能達(dá)到了解和指導(dǎo)的效果。

重視健身小器材：平衡球、橡皮繩、小啞鈴……不要小看這些“小身材”的家伙，它們往往能鍛煉到全身的每一處地方，甚至比大型器械更有效果。在跑步機(jī)上揮汗如雨狂奔一小時(shí)的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，平心靜氣的減去脂肪和熱量才是王道。

建立身體的銀行賬戶：來(lái)到健身房，就像走進(jìn)一間“身體銀行”，每次該取出多少卡路里、存進(jìn)多少協(xié)調(diào)性，要像投資一樣放出一個(gè)長(zhǎng)線規(guī)劃。從精神面貌到身體狀況，每一次健身都是一次對(duì)身體的“雕刻”過(guò)程。

是健身更是社交：坐在休息區(qū)喝一壺茶、臺(tái)球桌前瀟灑揮桿、定期的會(huì)員聚會(huì)活動(dòng)……你在健身房里得到的，不僅是愈加健康的身體，還有一群志同道合的朋友。

警惕十大健身誤區(qū)

誤區(qū)1：忽視身體的信號(hào)。

導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整，及時(shí)改換健身項(xiàng)目，讓身體虛弱的部分得到休息。

誤區(qū)2：只關(guān)注生理改變。

鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強(qiáng)上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量，還能提高排解壓力的能力。

誤區(qū)3：運(yùn)動(dòng)后大吃。

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺更餓，如果此時(shí)你認(rèn)為可以吃任何東西，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬(wàn)不要把食物當(dāng)成獎(jiǎng)賞。

誤區(qū)4：飲水不足。

充足的水分，可以增加能量，同時(shí)也會(huì)減少食欲。每天喝8杯水。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還要每15分鐘再多喝200—300毫升的水。

誤區(qū)5：運(yùn)動(dòng)前不補(bǔ)充能量。

運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

誤區(qū)6：沒有確定的健身目標(biāo)。

很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長(zhǎng)時(shí)間，也沒有什么效果。健身者一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個(gè)可以期待的目標(biāo)。

誤區(qū)7：忽視力量訓(xùn)練。

你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對(duì)于塑身有重要的作用嗎?力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會(huì)更好。

誤區(qū)8：健身項(xiàng)目難度過(guò)高。

很多人以為運(yùn)動(dòng)的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，事實(shí)并非如此。高難度的訓(xùn)練不僅會(huì)讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，還可能使你在運(yùn)動(dòng)中受傷。

誤區(qū)9：以出汗量來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)效果。

盡管出汗是健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。心率、費(fèi)力程度才是更重要的標(biāo)準(zhǔn)。

誤區(qū)10：喜歡與別人比較。

認(rèn)為“他比我效果更明顯”，這是沒有根據(jù)的。因?yàn)槟愀静恢浪纳眢w狀況。不要考慮別人，專注于自己的計(jì)劃。