積極心理學(xué)理論指導(dǎo)下青少年抗挫折能力的培養(yǎng)

摘 要 本文從積極心理學(xué)的角度就如何培養(yǎng)青年學(xué)生抗挫折的能力，探討了積極心理學(xué)對青少年抗挫折能力的培養(yǎng)的價值，并提出了幫助培養(yǎng)青少年抗挫折能力的具體措施。

關(guān)鍵詞 積極心理學(xué) 青少年 抗挫折能力

抗挫折能力，即挫折承受力，是抵抗挫折而沒有不良反應(yīng)的能力，是個體適應(yīng)挫折、抵御和對付挫折的能力，它是一種多維的綜合心理素質(zhì)。在青少年人群中，它具體表現(xiàn)為學(xué)生如何正確認(rèn)識學(xué)習(xí)和生活中的挫折，采用何種有效的調(diào)節(jié)和應(yīng)對策略來對付已發(fā)生的挫折，采取何種正確的行為方式來處理難以解決的挫折等方面。綜合國內(nèi)外文獻(xiàn)分析表明，挫折是青少年中普遍存在的現(xiàn)象，如何應(yīng)對挫折將會影響到他們的行為適應(yīng)、情緒反應(yīng)和心理健康，培養(yǎng)青少年抗挫折能力非常必要。

關(guān)注人類積極力量，研究人的美德和潛力，以幫助所有人獲得幸福為目標(biāo)的積極心理學(xué)在這方面表現(xiàn)出其獨(dú)特的潛力，它與青少年抗挫折能力培養(yǎng)的相互結(jié)合，勢必為青少年挫折教育帶來新的生機(jī)，以更好地發(fā)揮青少年心理健康教育的作用。

一、積極心理學(xué)的基本內(nèi)涵

積極心理學(xué)(Positive Psychology)是20世紀(jì)末在西方心理學(xué)界出現(xiàn)的一種新的研究取向或思潮，主要研究人類的力量和美德等積極方面，與人本主義心理學(xué)有著相似的倡導(dǎo)，具體內(nèi)容包括人的主觀體驗，如幸福感、滿意度、快樂等。個體水平上的積極人格品質(zhì)，如愛的能力、激情，潛能等；群體或組織水平上的積極的社會制度，如利他行為，禮貌等。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)心理學(xué)的研究應(yīng)從過去對心理問題的過度關(guān)注而轉(zhuǎn)向于對人類積極力量的關(guān)注，提倡用一種積極的方式來對人的心理現(xiàn)象做出新的解讀，并在這過程中尋找到幫助所有人在良好的條件下獲得自己應(yīng)有的幸福的各種因素，提倡用一種積極的方式來對人的心理現(xiàn)象做出新的解讀，并在這過程中尋找到幫助所有人在良好的條件下獲得自己應(yīng)有的幸福的各種因素。

積極心理學(xué)對于心理健康和良好心理狀態(tài)的關(guān)注的目的與心理健康教育的目的一致的。積極心理學(xué)視野下的心理健康教育應(yīng)兼顧積極心理健康品質(zhì)的培養(yǎng)與心理健康問題的化解，教育手段應(yīng)重視學(xué)生積極的心理體驗，應(yīng)融洽教育對象和教育者之間的關(guān)系，應(yīng)建立積極完善的學(xué)校心理健康教育系統(tǒng)。

二、積極心理學(xué)對青少年抗挫折能力培養(yǎng)的價值

積極心理學(xué)的創(chuàng)始者塞里格曼(Seligman)等學(xué)者認(rèn)為，心理學(xué)要以人固有的、潛在的建設(shè)性力量以及美德和善端為出發(fā)點(diǎn)，用一種積極的心態(tài)解讀人的心理現(xiàn)象，激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，以幫助人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得美好的生活。通過培養(yǎng)或擴(kuò)大人固有的積極力量而使人真正成為健康并生活幸福的人。

積極心理學(xué)理念下青少年抗挫折能力的培養(yǎng)是從調(diào)動青少年學(xué)生自身積極資源的維度出發(fā)，通過各種方式幫助他們構(gòu)筑積極有效的心理健康維護(hù)系統(tǒng)，使學(xué)生在面對挫折情境時能夠動用自身擁有的積極策略和資源，積極地認(rèn)識挫折，有效地應(yīng)對挫折，消除產(chǎn)生心理壓力的隱患，達(dá)到抗挫折的目標(biāo)。學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng)注重積極預(yù)防為主的教育理念，能夠有效地防患于未然。這種積極預(yù)防理念下構(gòu)筑起的抗挫折能力，是個體維護(hù)健康和消除挫折的有效手段。

具有積極觀念的人具有更佳的社會適應(yīng)能力，能更輕松地面對挫折、逆境和損失，即使面臨最不利的社會環(huán)境，也能應(yīng)付自如；面對困難和挫折，具有積極心態(tài)觀的人有著更大的靈活性和創(chuàng)造性，總能勇敢面對困難并采取有效的手段去克服，在需要獲得幫助時候，有充分的自信能獲得朋友、親人、同事甚至社會的幫助。因此，通過訓(xùn)練，發(fā)掘青少年學(xué)生自身的積極的挫折應(yīng)對資源，促進(jìn)學(xué)生積極應(yīng)對挫折策略的生成，可以為學(xué)生身心健康的發(fā)展并勇于面對困難和挫折提供有效的支撐。積極心理學(xué)為青少年抗挫折能力培養(yǎng)提供了一個嶄新的視角，即通過發(fā)掘和塑造人類自身，使學(xué)生更好地適應(yīng)、更有效地應(yīng)對挫折和更幸福健康地生活。

三、積極心理學(xué)對青少年抗挫折能力培養(yǎng)的啟示

（一）培養(yǎng)青少年積極心理品質(zhì)，預(yù)防挫折產(chǎn)生

積極心理學(xué)提出積極預(yù)防的理念，有效地預(yù)防來自于個體內(nèi)部的各項塑造能力，而不是當(dāng)挫折產(chǎn)生時依靠外在的力量進(jìn)行修補(bǔ)。它認(rèn)為人類自身存在著可以抵御各類心理或精神疾病的力量，它們是樂觀主義、誠實、毅力、勇氣、關(guān)注未來、。預(yù)防的主要任務(wù)就是如何在學(xué)生身上培養(yǎng)出這些品質(zhì)。因此，積極心理學(xué)認(rèn)為，通過激勵并專注于身處挫折中的人，自身的力量就可以做到有效預(yù)防，單純的關(guān)注個體身體的缺陷、弱點(diǎn)不會產(chǎn)生有效的預(yù)防效果的。由此可見，我們培養(yǎng)青少年學(xué)生的抗挫折能力也應(yīng)把關(guān)注點(diǎn)放在處于心理挫折中的學(xué)生身上的積極品質(zhì)的挖掘。

（二）引導(dǎo)青少年科學(xué)地認(rèn)識挫折

全面科學(xué)地認(rèn)識挫折是培養(yǎng)抗挫折能力的重要前提。

首先，引導(dǎo)青少年學(xué)生充分認(rèn)識挫折是無處不在的，由于人有不斷追求的本性，而人的認(rèn)識能力又是有限的，所以一個人不可能萬事如意。事物發(fā)展的總方向、總趨勢是前進(jìn)、上升的，而道路是曲折的。也即“前途光明，道路曲折”?？梢?，沒有一帆風(fēng)順的人生，挫折的出現(xiàn)往往不可避免。既然遭遇挫折是人生必經(jīng)的坎兒，那么我們就必須讓青少年應(yīng)意識到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準(zhǔn)備。如讀書、社會生活、與人交往等活動中可能出現(xiàn)挫折。我們必須教青少年學(xué)生學(xué)會正確應(yīng)對挫折。父母和老師與其一輩子替他們遮風(fēng)擋雨，為什么不讓他們自己去面對人生中的風(fēng)雨呢？著名的心理學(xué)家馬斯洛說：“挫折對于孩子來說未必是件壞事，關(guān)鍵在于他對待挫折的態(tài)度?！币晃幻绹鴥和睦硇l(wèi)生專家也說：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年”。很少遭受挫折的孩子，長大后往往會因不適應(yīng)復(fù)雜多變的社會而痛苦不堪。

其次，教育青少年學(xué)生辯證地看待挫折，看到挫折的兩面性，認(rèn)識挫折的積極性。矛盾是普遍存在的。在任何時候，對待任何事情，都要堅持“兩點(diǎn)論”，反對“一點(diǎn)論”，防止片面地看問題。對待挫折亦如此。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生痛苦心理，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。從消極的角度看，一是它會給人造成心理上的傷痕，二是易造成行為上的偏差，三是會使人改變理想方向，易使人自暴自棄走上輕生或犯罪道路，造成成長環(huán)節(jié)上的缺陷。但從積極的角度講，其激勵作用也不可低估：經(jīng)受挫折能使人增強(qiáng)韌性，磨練意志，鍛造頑強(qiáng)的品格。青少年應(yīng)該看到挫折的兩面性，不應(yīng)只見其消極方面，而應(yīng)以樂觀的態(tài)度對待生活中的挫折?！安唤?jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹?”若能全面地看待問題，能從失敗的教訓(xùn)中總結(jié)經(jīng)驗，定能走出陰影。

從積極心理學(xué)角度，對挫折做出積極的解釋，并從中獲得積極的意義，這是青少年學(xué)生面對挫折的基本認(rèn)識。從某種意義上說，任何不愉快的問題，或者被認(rèn)為是無法消解的癥狀疾病，都可以有新的解釋。我們可以找出其對個人的內(nèi)涵，然后主動賦予其“積極”意義。改變對挫折的看法，往往能幫助我們找到解決問題的辦法。

（三）引導(dǎo)青少年正確認(rèn)識自己，保持適中的自我期望水平

青少年應(yīng)該正確認(rèn)識自己和接受自己，接受自己并不完美的事實。金無足赤，人無完人，青少年應(yīng)該通過對自己行為的表現(xiàn)及心理活動的分析來認(rèn)識自己和評價自己，充分地了解自己的興趣、能力、特長、觀念，正確估計自己的能力，合理地確定目標(biāo)。只有在正確認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上接受自己，才能在遇上挫折時擺脫不必要的緊張和不安，才能減少心理沖突，從而避免心理失衡。

對教師來說，根據(jù)皮格馬利翁期望效應(yīng)，要增強(qiáng)青少年的自信心。皮格馬利翁期望效應(yīng)說明了希望對于人的行為的巨大影響，所以教師應(yīng)該進(jìn)行積極的心理暗示，提高青少年的自信心，增強(qiáng)做事能力。

（四）培養(yǎng)青少年積極的歸因風(fēng)格面對挫折

所謂歸因，就是人們對自己或他人行為的因果關(guān)系的歸結(jié)。正確歸因，就是要對造成挫折的原因進(jìn)行實事求是的認(rèn)識和分析，弄清挫折的原因到底是外部的，還是內(nèi)部的，或是內(nèi)外兩種因素相互交織共同起作用的。正確地分析歸因，是應(yīng)付和解決挫折情境的必要基礎(chǔ)。

個體對成功和失敗的歸因風(fēng)格對個體的抗挫折能力具有重要的影響作用。面對困難和挫折，形成積極的歸因風(fēng)格是成功應(yīng)對困難和挫折的必要基礎(chǔ)。歸因理論指出，由于歸因積極或消極傾向的不同，可導(dǎo)致積極或消極的不同行為結(jié)果。積極觀更加重視使受挫者對自己的現(xiàn)狀，從外部的、不穩(wěn)定的和可控的三個維度進(jìn)行歸因，認(rèn)為這是一種具有積極特性的歸因。當(dāng)個體學(xué)會積極歸因時，就能對自我能力產(chǎn)生較強(qiáng)的信任感，其行為的堅持性將加強(qiáng)，會更積極迎接現(xiàn)實的挑戰(zhàn)。只有以積極的態(tài)度去冷靜地分析遭受挫折的主、客觀原因，及時找出失敗的癥結(jié)所在，才能從本人的實際條件出發(fā)，用切實的行動去促使挫折情境的改變。

（五）啟發(fā)青少年進(jìn)行合理的宣泄

青少年在遭受挫折時產(chǎn)生的緊張情緒，必須經(jīng)過某種形式得到發(fā)泄，否則積累過多，容易導(dǎo)致精神失常。青少年在遭受挫折時產(chǎn)生的緊張和消極的情緒仿佛是水庫里的水，囤積只能給堤壩造成決堤的危險，所以必須經(jīng)過某種形式得到發(fā)泄，比如聽音樂、找朋友傾訴、運(yùn)動、大笑、大哭等，或者積極參加文體活動、社會公益活動等，盡情投入其中，將積郁的消極情緒進(jìn)行有效釋放。

（六）鍛煉學(xué)生積極應(yīng)對挫折的行為模式

當(dāng)代青少年學(xué)生應(yīng)對挫折的方式主要有積極的心理調(diào)節(jié)機(jī)制和消極的自我防御方式，也存在一些消極應(yīng)對挫折的行為模式，如逃避、抱怨、借不良行為宣泄、沉迷于幻想或者采用極端行為等。面對這些行為模式，應(yīng)通過情境訓(xùn)練加以調(diào)節(jié)和克服，取而代之地以積極的挫折應(yīng)對行為解決實際問題。如青少年學(xué)生面對學(xué)習(xí)挫折、交往挫折時就可以通過改善學(xué)習(xí)方法、運(yùn)用溝通技巧、進(jìn)行交往實踐等措施消除挫折源，降低挫折的強(qiáng)度，同時也可以通過放松練習(xí)或認(rèn)知調(diào)節(jié)技術(shù)，改善考試焦慮，緩解考試緊張等挫折產(chǎn)生的不適應(yīng)感受，并利用挫折開發(fā)自身的積極力量，使自己形成更積極的應(yīng)對挫折的行為模式。

（七）引導(dǎo)學(xué)生主動尋求心理咨詢

充分發(fā)揮心理咨詢室的作用，引導(dǎo)青少年學(xué)生尋求心理工作者的幫助，加強(qiáng)學(xué)生的心理自我保健教育。心理咨詢是心理挫折教育的有效途徑。“心病還得心藥醫(yī)”。最好的心理醫(yī)生就是運(yùn)用心理學(xué)技巧發(fā)掘來訪者自身心理潛能，解決心理沖突和矛盾，維護(hù)其自身心理健康，完成其自我錘煉的過程。通過個別交談，排除心理障礙，達(dá)到擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒的理想效果。引導(dǎo)青少年加強(qiáng)心理自我保健，有意識地進(jìn)行自我心理調(diào)適，培養(yǎng)良好的抗挫折能力。

四、結(jié)束語

玉不琢，不成器。只有經(jīng)過生活的磨礪，才能立業(yè)成才。未來的競爭是能力與知識的競爭，更是意志與品質(zhì)的競爭，挫折教育的重要性應(yīng)引起全社會的關(guān)注。在深化教改，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的今天，在學(xué)生面對許多心理困惑、生理困惑、道德困惑的今天，只要我們多想辦法，多動腦筋，一定能為青年學(xué)生的健康成長盡一份自己的力量。

青少年是祖國的下一代，肩負(fù)著建設(shè)社會主義的重任，他們的心理素質(zhì)直接影響著國家的發(fā)展和繁榮。因此，加強(qiáng)青少年抗挫折心理能力的培養(yǎng)，引導(dǎo)他們走上健康發(fā)展的道路是十分必要的。綜上，抗挫折心理能力是可以培養(yǎng)的，從積極心理學(xué)的層面尋找有效途徑提高青少年抗挫折心理能力是極具意義的?？梢詭椭嗌倌暾_認(rèn)識挫折，消除不良情緒的困擾，從而鼓起戰(zhàn)勝挫折的意志和勇氣，勇敢地面對挫折，面對挑戰(zhàn)，成為生活的強(qiáng)者，成為跨世紀(jì)的一代新人。

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作者簡介：陽 丹（1989—）女，漢族，湖南雙峰縣人，湖南科技大學(xué)教育學(xué)院課程與教學(xué)論專業(yè)碩士研究生。