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    “邪惡美食”連連看

    2012-12-31 00:00:00羅大木
    女性天地 2012年8期

    中國(guó)人的身體里天生流淌著的“美食基因”,落實(shí)到烹飪的技術(shù)上,就化為“烹、蒸、煎、炸、烤”這五門絕學(xué)。再加上衍生和發(fā)展,食材的變化在中國(guó)人手中煥發(fā)出了無(wú)限的可能。

    可是在這些烹飪流派中,也摻雜著吃下去對(duì)人體健康產(chǎn)生危害,可又美味無(wú)比、誘人犯罪的“邪惡美食”。

    燒烤——祖宗的吃法讓現(xiàn)代人傷不起

    每座城市都有一條美食街,隨著夜幕的降臨而變得燈火輝煌霧氣氤氳,通常還沒有走近,一陣濃烈的烤肉香味便撲鼻而來(lái)。在夏天的街頭,可以看見三五年輕人圍坐在小矮桌旁,開四五瓶啤酒,行二三酒令,等著燒烤的小妹仔將眼前那一方長(zhǎng)爐上的生肉烤熟,端上桌來(lái)。他們就著冰鎮(zhèn)的啤酒,將散發(fā)著厚重油膩香氣的肉塊分食殆盡。

    燒烤,這種最接近原始的烹飪方式從未失寵。遠(yuǎn)在人類開化之前,地球上到處都是森林植物,一道閃電引發(fā)了森林大火,燒光了大片的林子。等山火漸漸熄滅,重返森林的原始人類聞見了一種奇異的肉香,那是被山火燒死的動(dòng)物產(chǎn)生的味道。他們?cè)囍鴩L了一下,沒想到竟然如此美味——比打獵獲得的生肉美味多了!

    直到人類學(xué)會(huì)用火,他們腦海里仍對(duì)這種烤肉的美味念念不忘,遂將獵物整個(gè)放到火上直接炙烤。而在當(dāng)時(shí)“人與自然”的環(huán)境里,沒有炊具,也沒有像今天這么細(xì)致的餐具,燒烤就是加工食品的不二之選。而我們現(xiàn)在好不容易才吃上的一道“烤全羊”,正是對(duì)人類遠(yuǎn)祖在漁獵時(shí)代的飲食記憶符碼的認(rèn)同和回憶。不少崇尚健康飲食的現(xiàn)代人也難以抵抗烤肉的香氣,無(wú)怪乎他們大呼:“這簡(jiǎn)直是邪惡美食之首!”

    生肉在燒烤的過程中發(fā)生了許多復(fù)雜的變化,其中最著名的當(dāng)屬“美拉德反應(yīng)”。生肉是沒有這種香味的,但經(jīng)過炭火高溫加熱,肉里面的蛋白質(zhì)、氨基酸和葡萄糖開始互相作用,一方面在高溫下發(fā)生褐化,另一方面則產(chǎn)生了各種揮發(fā)性的芳香物質(zhì)。瘦肉組織散發(fā)出肉類香味,而脂肪組織則讓不同的肉類產(chǎn)生自己獨(dú)特的香氣——如果剔除所有的脂肪組織,那么無(wú)論哪種肉烤出的香味都是一樣的。

    正是由于美拉德反應(yīng)產(chǎn)生了人們需要或者不需要的色澤和香氣,被燒烤的食物因而擁有了“邪惡”的一面。對(duì)人體最有影響的,就是在褐化過程中產(chǎn)生的如苯并芘之類的芳香環(huán)致癌物質(zhì),同時(shí)它們也是各種撲鼻香氣的締造者。在目前已經(jīng)查出的400多種主要致癌物中,一半以上屬于這一類化合物。它們進(jìn)入人體后,會(huì)干擾基因的正常功能,讓復(fù)制出現(xiàn)差錯(cuò),原癌基因被激活,各種保護(hù)機(jī)制失靈。同時(shí)它們具有可揮發(fā)性,能夠隨著呼吸或者是通過皮膚進(jìn)入人體,在人流高峰期,不僅危害那些老饕,就連路人也難幸免。

    而且燒烤的烹飪方式是將肉類直接靠近火源進(jìn)行加工,溫度比用水煮高出很多,這樣就導(dǎo)致肉類中的維生素、氨基酸遭到破壞,蛋白質(zhì)變性,嚴(yán)重影響食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。燒烤又多在昏暗的路邊攤進(jìn)行,萬(wàn)一吃到?jīng)]烤熟的肉,拉肚子還是小事,被生肉里的寄生蟲感染就得不償失了。

    正是在香氣和美味的華麗外衣包裹下,各種食品安全隱患頻現(xiàn),如果僅僅是因?yàn)橐痪洹昂贸浴倍艞壗】?,燒烤這個(gè)從遠(yuǎn)古就伴隨著人類的“邪惡天使”就可以安坐“邪惡美食”之首了。

    腌菜——多看一眼咸死你

    從前有一個(gè)非常吝嗇的地主,有一天得到一條咸魚。每天吃飯的時(shí)候他就將這條咸魚吊在飯桌之上,讓大家看著咸魚,吃著碗里的白飯。有一天吃飯的時(shí)候大兒子告狀了:“爸爸,老三剛才多看了一眼咸魚!”地主不高興了,狠狠地瞪了三兒子一眼:“哼!叫你再看,多看一眼咸死你!”

    在寒冷的北方,每到白菜收獲的季節(jié),村里的老人們就將白菜用井水洗凈,晾干。然后以獨(dú)特的刀法將白菜切成小塊,再用大把大把的粗鹽拋過,放入深缸里,加入祖?zhèn)麽u缸里面的大醬后在缸口壓上厚重的石塊。在乳酸和一些嗜鹽的細(xì)菌的作用下,過上一周,泡菜就可以擺上餐桌,作為缺少食物時(shí)候的調(diào)味品。

    在湖南湘西的農(nóng)村,農(nóng)戶們每當(dāng)宰殺了豬,就開始做臘肉。先把豬肉處理干凈,刮去毛,切成3厘米寬的長(zhǎng)條,用竹簽在上面扎些小洞。炒熱花椒和鹽,讓豬肉在里面翻滾。取出后再用花椒、鹽和白糖搓揉。腌好的肉放入陶盆內(nèi),同樣也是用重物壓好。一周后取出,用麻繩穿起來(lái)掛在通風(fēng)的地方晾曬至半干,然后移到屋內(nèi),掛在灶臺(tái)上,讓其吸收柴火的香氣。直到臘肉變成金黃色,就成功了。

    乳酸菌、酵母菌等細(xì)菌聯(lián)合作用,升華了食物原本的風(fēng)味,又大大延長(zhǎng)了食品的保存期,這都是人們?cè)谏a(chǎn)過程中對(duì)生物和環(huán)境善加利用的典范。

    這些腌制的食品具有獨(dú)特的香味,成了不少國(guó)家和地區(qū)的傳統(tǒng)食品,深受人們的歡迎,是普通百姓家餐桌上的常備菜,食欲不振的時(shí)候來(lái)一點(diǎn),爽口鮮香,開胃提神;生活拮據(jù)的時(shí)候來(lái)一點(diǎn),為繼續(xù)和生活做斗爭(zhēng)提供希望和能量。大多數(shù)的腌菜都很誘人,吃著吃著就會(huì)養(yǎng)成了習(xí)慣,不少人就算是衣食富足了,也不忘在吃飯的時(shí)候打開泡菜缸子,從里面掏點(diǎn)東西來(lái)佐食。

    可是,腌制食品的身上也同樣有著“邪惡美食”的烙印。

    新鮮蔬菜內(nèi)原本含有硝酸鹽物質(zhì),發(fā)酵初期,硝酸鹽被還原成亞硝酸鹽。隨著發(fā)酵的持續(xù),亞硝酸鹽的含量逐步上升。當(dāng)氧氣消耗完,泡菜壇中的環(huán)境只利于乳酸菌的生長(zhǎng),蔬菜中的亞硝酸鹽被厭氧的乳酸菌氧化后逐漸下降并趨于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的數(shù)值。

    當(dāng)亞硝酸鹽被人體攝入,與體內(nèi)的有機(jī)胺類化合物相遇時(shí),就會(huì)產(chǎn)生大名鼎鼎的致癌物質(zhì)亞硝酸胺。而沒有腌透的泡菜本身就含有亞硝酸胺,直接吃下去的后果非常嚴(yán)重。

    火腿、臘肉等腌制類肉制品也存在同樣問題。因?yàn)楹衼喯跛猁}的腌制品看起來(lái)粉嫩、紅潤(rùn),有一股致命的“肉香”,還因此有一定的防腐功能。有的商家為了發(fā)色、增香、防腐,就人為添加亞硝酸鹽。這樣的食品應(yīng)盡量少吃。

    說腌制食品“邪惡”的第二個(gè)理由是,它們幾乎沒有什么營(yíng)養(yǎng)。蔬菜中所含的維生素C在腌制過程中早已經(jīng)“全軍覆滅”,如果試圖用腌菜來(lái)代替新鮮蔬菜只能是緣木求魚。而且泡菜中含有較多的草酸和鈣,被人體吸收后,兩者就結(jié)合形成草酸鈣結(jié)晶,也就是我們說的結(jié)石。

    說腌制食品“邪惡”的第三個(gè)理由是,它非常的咸。傳統(tǒng)腌制食品的鹽度足以讓現(xiàn)在的每一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家瞠目結(jié)舌,因?yàn)橹挥性谌绱烁叩柠}度下,食物才能夠長(zhǎng)久保持。在食物匱乏的年代,人們考慮問題的角度不是“健康”,而是“活命”,如何將食品保存下來(lái)成為了第一要?jiǎng)?wù),至于吃了會(huì)不會(huì)得高血壓、心臟病,讓腎的負(fù)擔(dān)加重,倒是其次了。

    油炸食品——心腦的殺手

    要是你家孩子考得了好成績(jī),又或者做對(duì)事情獎(jiǎng)勵(lì)他,問他:“帶你出去吃好吃的,你想去吃什么?”“麥當(dāng)勞!”“肯德基!”這倆“油炸兄弟”定會(huì)出現(xiàn)在答案中。孩子天生對(duì)油炸的食品沒有免疫力。

    肥厚的雞翅裹上一層厚厚的漿,投入油鍋中,伴隨著嘩的一聲,鍋里升騰起無(wú)數(shù)小泡,并迅速在油面炸開。光是聽,就是一種享受,更不必說把酥脆的成品捧在手心,一口咬下去酥脆在嘴里爆裂,在舌尖上譜成跳躍的音符的感覺了。

    不僅洋人會(huì)采取油炸方式做快餐,中國(guó)人也早就發(fā)現(xiàn)油溫遠(yuǎn)比水溫高,更適宜做出香噴噴的美食。無(wú)論是逢年過節(jié)的炸麻花、炸春卷、炸丸子,還是每天早餐都能見到的油條、油餅、面窩都彰顯了油炸食品在人們心中的地位。有人甚至連冰激凌、牛奶和鳳梨酥都能拿來(lái)炸!

    為何油炸食品能夠風(fēng)靡世界長(zhǎng)盛不衰?

    我們說的“油”其實(shí)是脂肪的一種液態(tài)形式,由各種飽和和不飽和脂肪酸組成。經(jīng)過油炸的食品,含油量也大大增加,我們把含油量高的和油炸過的食物歸為高脂肪食物。但是人體一旦遇見脂肪,就喜歡得不行,千方百計(jì)要把它留下來(lái)。孩子們對(duì)于這樣的“能量利好”自然無(wú)須設(shè)立太多的清規(guī)戒律,只需要攝取就是。而大人們則如臨大敵,從孩子健康的角度上考量,最終說出了兩個(gè)字:“不行!”

    那么大人們?cè)趽?dān)心什么呢?

    孩子的胃腸道功能還沒有完全發(fā)育成熟,高溫食品進(jìn)入胃內(nèi)會(huì)損傷胃黏膜。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。因而,吃多了油炸食物的孩子會(huì)感到胸口發(fā)悶發(fā)脹,甚至惡心、嘔吐,有的孩子還會(huì)連續(xù)幾頓吃不下飯。

    可怕的是有的油炸食品老板比較黑心,一鍋油反復(fù)使用好多次都不換,于是丙烯酸在經(jīng)過反復(fù)加熱后形成毒性較強(qiáng)的二聚體、三聚體——丙烯酰胺。大部分油炸、烤制食品,尤其是炸薯?xiàng)l中含有高濃度的致癌物質(zhì)丙烯酰胺。

    同時(shí),在燒烤中出現(xiàn)的美拉德反應(yīng)也在油鍋中發(fā)生了,只要是高溫烹制肉制品,必然少不了它。美拉德反應(yīng)讓蛋白質(zhì)高溫變性,賦予了油炸食品香的氣息、脆的口感、金黃的顏色,讓人食指大動(dòng)。同樣,它所產(chǎn)生的各種有害物質(zhì)一個(gè)也不少。各種維生素在油炸中遭到嚴(yán)重破壞,如脂溶性的維生素A、胡蘿卜素和維生素E,在油炸的過程中溶解在油脂里,水溶性的維生素B族更是在高溫下灰飛煙滅。

    另一方面,用來(lái)油炸的鍋?zhàn)釉诜磸?fù)使用的情況下,鍋體所含一些重金屬元素會(huì)溢出,溶入油里使人重金屬中毒。而油條也不比炸雞翅好到哪里去——為了達(dá)到蓬松漂亮的賣相,不良商販加入蓬松劑明礬,結(jié)果讓油條中所含的鋁超標(biāo)。過量攝入鋁會(huì)對(duì)人體有害,進(jìn)入大腦,影響小兒智力發(fā)育,而且可能導(dǎo)致老年性癡呆癥。

    當(dāng)然,大人們最害怕的還有一點(diǎn),就是肉眼看得見的——攝入過多脂肪容易導(dǎo)致肥胖。

    因此,油炸食品也應(yīng)該被歸入“邪惡美食”的行列——產(chǎn)生抵擋不住的誘惑,勾起食欲,卻對(duì)健康產(chǎn)生很大危害的食物。

    經(jīng)過這么一番細(xì)數(shù),我們發(fā)現(xiàn),好像幾乎所有“好吃的”東西都是“邪惡”的——油炸、熏炙、高脂肪、高蛋白、高膽固醇、高鹽、高糖、高嘌呤,這些東西在“邪惡美食”界無(wú)一不聲名大噪,而我們從來(lái)就只聽過說“燒烤好吃!炸雞翅好吃!烤鵝肝好吃!”很少有人說這樣的話:“??!白開水燙青菜真好吃,我吃了還想再吃幾大碗!”或者是“全麥面包真不錯(cuò),我天天只用吃它就行了!”。通常對(duì)于這些健康的食物,我們只能拿“吃這個(gè)對(duì)身體好”來(lái)作為吃下去的理由。

    看來(lái)在吃的世界里,吃的東西不是“天使面容,天使身材”就是“魔鬼面容,魔鬼身材”,要么就是 “天使面容,魔鬼身材”。又想口味火辣松脆噴香,又要健康清淡不油膩,目前還真的連不起來(lái)。

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