初夏吃什么水果最健康等

初夏吃什么水果最健康

香蕉

宜：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿的功效。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。

忌：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的人食用，否則會(huì)引發(fā)虛火更旺。

蘋(píng)果

宜：性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有刺激腸道的作用，可以通大便；含有的鉀元素能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉元素結(jié)合，對(duì)防治高血壓有益。

忌：脾胃虛寒者不宜多吃蘋(píng)果。

梨

宜：梨有生津止渴、化痰清火、潤(rùn)肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。

忌：梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

西瓜

宜：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

忌：吃西瓜不能一次攝入過(guò)多，否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。

補(bǔ)鐵時(shí)飲食禁忌

鐵劑主要是治療缺鐵性貧血的一類藥物，常見(jiàn)的有硫酸亞鐵片、乳酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵片等。在服用這類藥物時(shí)，要注意避免某些食物對(duì)含鐵藥物的影響，以免降低藥效。

1.茶水。服鐵劑時(shí)不要咀嚼藥物，直接用水送服，以免染黑牙齒。同時(shí)注意，服鐵劑期間盡量少喝茶水，以免茶葉所含的鞣酸與鐵劑形成鞣酸鐵鹽沉淀，影響鐵離子的吸收。含鞣酸多的食物還有柿子、山楂、石榴、桃子等。

2.高脂肪食物。如肥肉，可抑制胃酸的分泌，使鐵劑在缺乏胃酸的情況下，吸收減少。而維生素Ｃ則有助于在小腸內(nèi)保持一定的酸度，使食物的鐵呈可溶狀態(tài)以利小腸吸收。

3.堿性食物。有海帶、胡蘿卜、蘇打餅干、黃瓜、紅薯等，這類食物可提高血液的堿性，影響胃內(nèi)胃酸量和pH值，也不利于鐵劑的吸收。

4.杏仁、桃仁。因杏仁及桃仁中的杏仁甙可與鐵劑作用生成亞氰化鐵，降低其吸收影響療效。（楊文華）

服中西藥隔開(kāi)半小時(shí)

我們目前批準(zhǔn)使用的西藥已達(dá)4000余種、中藥制劑5000余種，同時(shí)服用中藥和西藥的情況極為常見(jiàn)。為了盡量避免藥物相互作用而引起副作用，服中西藥最好隔開(kāi)半小時(shí)。

首先，在用藥前請(qǐng)仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)或取藥時(shí)仔細(xì)聆聽(tīng)藥師的提示。通過(guò)餐前餐后間隔給藥、服中西藥間隔半小時(shí)的原則既能增強(qiáng)藥物的有效性，又可以減少藥物的相互作用。其次，可參考“時(shí)辰藥理學(xué)”，針對(duì)病情選擇最佳給藥時(shí)間能最大限度發(fā)揮藥物作用，盡可能降低毒副作用。例如氫氯噻嗪宜在7點(diǎn)服用，不良反應(yīng)最少；呋噻米于10點(diǎn)服用，作用最強(qiáng)；地高辛在8～10點(diǎn)服用，血藥濃度低，但生物利用度和效應(yīng)最大，下午2～4點(diǎn)給藥，則血藥濃度高而生物利用度低，暴風(fēng)雪和氣壓低時(shí)，人體對(duì)強(qiáng)心苷的敏感性顯著增強(qiáng)，這種情況下用藥劑量應(yīng)減少，否則容易發(fā)生中毒，等等。（劉麗宏）

六種醋的不同保健功效

佐料醋：酸度較低，味濃、醇香、稍甜，具有較強(qiáng)的助鮮作用，適合拌涼菜、蘸吃，也可以用于烹調(diào)魚(yú)、肉類等。烹調(diào)蔬菜時(shí)加點(diǎn)醋，不僅使菜肴脆嫩可口，還能保護(hù)其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不至于流失。

飲料醋：以果汁、米醋、蜂蜜、麥芽等調(diào)和而成，有甜酸適中、爽口不黏的特點(diǎn)。具有防暑降溫、生津止渴、增進(jìn)食欲和消除疲勞的作用，飲料醋可供選擇的口味很多，加入冰水和二氧化碳后味感更佳。

保健醋：添加了保健功能因子的食醋，如氨基酸、維生素、低聚糖、益生菌等。這種醋酸度較低，口味也不錯(cuò)，還可以起到一定的強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的作用。

釀造醋：用含淀粉、糖的糧食、水果等為原料，經(jīng)微生物發(fā)酵釀制而成，并在釀制過(guò)程中不添加冰醋酸，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分含量高，有益于人體的新陳代謝。

配制醋：以釀制食醋為主，加入冰醋酸、食品添加劑等混合配制的調(diào)味食醋，沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)成分。配制食醋可分為色醋和白醋，白醋可再分為普通白醋和醋精。

純發(fā)酵醋：使用單一原料，經(jīng)培育出的霉菌（醋曲）發(fā)酵而成，口感純厚，飲用時(shí)須加水稀釋。這種食醋有助于修復(fù)胃內(nèi)受傷的黏膜，雖不好喝，但效果甚佳。

讀書(shū)看報(bào)，透露性格

讀書(shū)看報(bào)，是我們生活中少不了的娛樂(lè)消遣?？煽磿?shū)報(bào)時(shí)，有人從前往后翻、有人從中間開(kāi)始看……這其中，隱藏著不少性格秘密。

有的人拿到新報(bào)紙、新雜志，總是一臉興奮、迫不及待地開(kāi)始翻閱，恨不得馬上把其中的信息裝到腦子里。這樣的人通常性格外向、充滿活力，為人開(kāi)朗樂(lè)觀、行事機(jī)敏大膽，但有些愛(ài)表現(xiàn)、吹噓自己。還有人拿到報(bào)刊后會(huì)先擱在一邊，等手頭的事情忙完后，再細(xì)心翻閱，重要的地方還會(huì)做點(diǎn)記錄。這種人往往做事小心謹(jǐn)慎、自我約束能力強(qiáng)，但有時(shí)顯得過(guò)于古板，開(kāi)不起玩笑。另有一部分人，拿到心愛(ài)的報(bào)紙雜志時(shí)會(huì)先“收藏”起來(lái)，等到?jīng)]人的時(shí)候再獨(dú)自欣賞。這種人有些內(nèi)向、孤僻，不擅長(zhǎng)與人分享，做事喜歡我行我素。

有的人看書(shū)時(shí)，總是要忍不住先把結(jié)局看了，這樣的人通常非常在意結(jié)果，性格直爽，但做事有些急躁，勇氣有余、耐性不足。還有人則與之相反，喜歡一邊幻想結(jié)局、一邊品味故事發(fā)展。這種人往往想象力豐富、追求生活細(xì)節(jié)和享受，做起事來(lái)細(xì)心、投入。

此外，熱衷于看新聞時(shí)事的人，通常觀察敏銳、判斷力強(qiáng)；愛(ài)看言論的人有較強(qiáng)的責(zé)任感，做事嚴(yán)肅認(rèn)真；而關(guān)心奇聞?shì)W事的人往往風(fēng)趣、幽默，擅長(zhǎng)與人溝通；愛(ài)看文摘的人則興趣愛(ài)好廣泛，性格豁達(dá)、包容性強(qiáng)。（帥 瀾）

一心多用時(shí)心情好

“一心”到底適不適合“多用”？人們一直褒貶不一?？蓳?jù)美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站最新報(bào)道，“一心多用”雖然存在弊端，卻會(huì)使人們的心情變好。

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員對(duì)此進(jìn)行了研究，他們招募了一批大學(xué)生，要求他們一邊做事，一邊使用一個(gè)像手機(jī)一樣的特殊電子產(chǎn)品，比如在打掃房間的同時(shí)，用這個(gè)“手機(jī)”和朋友聊天等。研究人員對(duì)他們的行為每天進(jìn)行三次評(píng)估，包括情緒、做事情的動(dòng)機(jī)、效果等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人表示，雖然同時(shí)做幾件事會(huì)使自己的思考能力下降、效率有所降低，但情緒上卻會(huì)更加滿足。還有不少人表示，自己就是為了追求快樂(lè)而“故意”一心多用的。

研究人員提醒，在心理壓力較大時(shí)，“一心多用”可能起到一定的分散壓力作用。但是，當(dāng)從事重要工作或完成緊急任務(wù)時(shí)，切記要一心一意，盡量保證既高效又不出錯(cuò)。（方留民）