如何提高乒乓球運動員的相持能力

　　隨著乒乓球規(guī)則的不斷變化，如采用11分賽制、無遮擋發(fā)球、40mm大球等使得相持球在乒乓球比賽中的使用比例增大，因此相持能力成為現(xiàn)代乒乓球運動中運動員必備的素質(zhì)。本文將對乒乓球運動員的相持能力相關問題進行探討。
　　1.乒乓球相持球能力的定義
　　相持球能力是指一方發(fā)球搶攻或接發(fā)球搶攻后未能結(jié)束一分球的爭奪，雙方進入對攻、對沖等相持時制勝的能力，一般將第三板球后的爭奪稱為相持階段。
　　2.乒乓球相持球能力在比賽中的作用
　　在乒乓球比賽中如果一方變化快，另一方也能很快適應對手的變化，這時相持段的得分率便將成為決定比賽勝負的關鍵因素。所以，對水平高、適應能力強的選手來說，相持球能力更重要，它最能體現(xiàn)運動員的實力。
　　3.乒乓球相持球能力的構成因素
　　結(jié)合乒乓球運動的特點和實踐，通過初步研究探討，我歸納出相持能力的基本構成因素如下圖所示。
　　各個構成因素對相持球能力均有不同程度的影響，現(xiàn)分別敘述如下。
　　3.1技術相持能力
　　技術相持能力是運動員個人能力的表現(xiàn)，它建立在科學訓練、掌握完整技術動作基礎之上，是運動員在實戰(zhàn)對抗中完成正確技術動作的能力，包括步法移動能力、手法運用能力和技術銜接能力。
　　3.1.1步法移動能力
　　步法移動是擊球環(huán)節(jié)的第一步，步法移動能力差，就不能移動快、選位準，就不能搶占有力的擊球位置，因此要提高相持球水平，而加強步法移uV98iE9p3jmjq/J0yikEoHrNy4MkjqnRdLTBcvbsoaw=動能力的訓練是基礎。進行步法訓練要重點解決移動迅速與到位的問題、身體重心的轉(zhuǎn)移問題、腳步的調(diào)整問題、步法與手法相適應問題。
　　3.1.2手法運用能力
　　乒乓球擊球技術無論是正手還是反手在運用時都要根據(jù)來球情況的不同做出相應的調(diào)整。如不考慮來球旋轉(zhuǎn)、路線、落點，以及擊球時間一味地機械擊球必將導致?lián)羟蛸|(zhì)量下降，失誤率提高，從而影響相持能力的水平。手法訓練既要遵循技術的基本原則，又要靈活運用、與時俱進。
　　3.1.3技術銜接能力
　　掌握單項技術后就要注意進行多個技術動作之間連接技術的訓練。技術銜接的起初，是新的運動條件反射形成階段，此時要注意找出影響技術銜接能力的關鍵因素，進行強化練習。例如在左推右攻的訓練中，正手攻球的質(zhì)量成為關鍵的影響因素。其中擊球時間和移動的準確性是制約因素，因此要強化這兩方面的練習。
　　3.2戰(zhàn)術相持能力
　　戰(zhàn)術相持能力是運動員執(zhí)行既定戰(zhàn)術的堅決性和穩(wěn)定性，包括“以長治短”能力、戰(zhàn)術多變能力、減少失誤能力。能否堅持發(fā)揮自己的特長，在比賽中排除干擾，能否善用多變戰(zhàn)術制約對手，這是能否提高戰(zhàn)術相持能力的關鍵。
　　3.2.1“以長治短”能力
　　常年的乒乓球訓練使得每一名運動員都有特長，無論是技術方面還是戰(zhàn)術方面，堅持用自己的特長攻打?qū)Ψ降谋∪醐h(huán)節(jié)，成為戰(zhàn)術運用的上上策。一般情況下，運動員向正手位移動比反手位要容易和方便，所以可以在抓住對手移動的弱點攻擊正手位大角度球后，再回擊反手位球，使對手在大范圍移動中失誤率增加，使本方的相持水平提高。
　　3.2.2戰(zhàn)術多變能力
　　乒乓球運動員的戰(zhàn)術運用要充分考慮到自己的打法類型和對手的實際情況，發(fā)揮本方戰(zhàn)術特點，抑制對手戰(zhàn)術特點的發(fā)揮，需要明確的是沒有一種戰(zhàn)術是萬能的，這就要根據(jù)實戰(zhàn)中的情況及時改變戰(zhàn)術，在制約與反制約、控制與反控制中鍛煉相持能力，這樣才能獲得比賽的勝利。
　　3.2.3減少失誤能力
　　在重大乒乓球比賽中我們經(jīng)常能夠看到最終的勝利者往往是失誤率低、發(fā)揮穩(wěn)定的運動員?！坝抡卟粍佟爆F(xiàn)象也充分呈現(xiàn)了乒乓球制勝規(guī)律中的穩(wěn)定性的重要性。只有保證擊球的穩(wěn)定才能進一步談與對手的相持，因此必須重視減少失誤能力的科學訓練。訓練中要注意讓運動員分析自己失誤的原因，再糾正或者建議，還應注意合理運用反饋。
　　3.3心理相持能力
　　心理相持能力是指運動員的良好心理狀態(tài)能自始至終地貫穿在整個訓練或者比賽過程中。在技術、戰(zhàn)術、身體素質(zhì)穩(wěn)定的條件下，決定勝利的因素在心理素質(zhì)上。訓練水平越高的運動員心理因素對相持能力影響的比重也越大。
　　3.3.1集中注意力能力
　　乒乓球速度快、變化多，只有注意力高度集中才能準確判斷對方的站位和移動，判斷來球的路線落點、旋轉(zhuǎn)和對方的作戰(zhàn)意圖。注意力下降必然導致?lián)羟蛸|(zhì)量下降，進而影響相持能力。
　　3.3.2意識控制能力
　　3.3.2.1盯球意識。盯球的意義在于提高擊球的準確性，在于根據(jù)視覺信息調(diào)整擊球動作與來球相適應。運動實踐中常常來不及盯球或者忘記盯球而導致?lián)羟蚴д`，主要原因在于缺乏盯球意識，因此我們在平時訓練中就應練就“盯球”的動力定型。
　　3.3.2.2節(jié)奏意識。乒乓球節(jié)奏對于擊球技術結(jié)構具有直接影響，擊球節(jié)奏紊亂常表現(xiàn)為擊球過早或者過晚，這將影響擊球的穩(wěn)定性，最終使相持水平下降。在節(jié)奏意識培養(yǎng)初期要使運動員在來球彈起的適當時間完成擊球；在培養(yǎng)后期則要有意識地改變同一擊球動作的擊球時間和速度，從而提高自己的相持能力。
　　3.3.2.3還原意識
　　還原是下一扳擊球的有力保證，缺乏還原意識將不利于連續(xù)擊球。我在運動實踐中體會到手法還原和步法還原在相持階段是十分重要的。手法還原時應特別注意擊球后的手臂放松和回到腹前，步法還原時要注意左右腳的前后位置和重心的調(diào)整。
　　3.3.3意志頑強
　　運動員身上的那種頑強精神往往能夠化被動為主動，創(chuàng)造出轉(zhuǎn)敗為勝的奇跡。在一場比賽中比分“咬”很緊時，哪方運動員意志頑強，“咬住”對手，就能在相持中占據(jù)主動，贏得勝利。
　　4.培養(yǎng)相持能力應注意的問題
　　4.1完善基本技術的訓練，強化串聯(lián)技術訓練，注意動作細微環(huán)節(jié)的糾正。這是提高相持能力的基礎。優(yōu)秀的運動員必須所有的技術都熟練準確地掌握、輕松自如地運用，在此基礎上增強技術的相持能力。
　　4.2堅持“戰(zhàn)術全面、突出特點、準確熟練”的戰(zhàn)術指導思想。結(jié)合乒乓球運動的實際狀況，把握戰(zhàn)術發(fā)展趨勢，并突出戰(zhàn)術應用的針對性和合理性，使運動員在激烈的比賽中戰(zhàn)術運用自如，得心應手，并在相持中掌握與控制住對手戰(zhàn)術應用的規(guī)律。隨機創(chuàng)新，取得攻防對抗的主動性，克敵制勝。
　　4.3注意心理相持能力的訓練，逐漸增加訓練難度，發(fā)展運動員持久性努力的意志品質(zhì)。此外，在平時的訓練中還要強化不隨便丟一個球的意識，從而掌握積小勝為大勝的主動權。
　　5.結(jié)論與建議
　　5.1結(jié)論
　　5.1.1在現(xiàn)代乒乓球運動的發(fā)展中，相持能力顯得日益重要。
　　5.1.2相持能力構成因素由技術相持能力、戰(zhàn)術相持能力、心理相持能力構成。
　　5.2建議
　　相持能力的提高首先要加強步法和多個技術動作之間連接技術的訓練，其次要提高戰(zhàn)術靈活運用能力，最后要加強運動員心理能力的訓