學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中情緒緊張的成因及對(duì)策

　　摘要： 在籃球教學(xué)過程中，學(xué)生的情緒變化直接影響著教學(xué)的質(zhì)量與效果。而在籃球活動(dòng)中情況錯(cuò)綜復(fù)雜，比賽失利、發(fā)揮失常等都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)，產(chǎn)生焦慮和緊張心理。教師要對(duì)運(yùn)動(dòng)緊張和焦慮所產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，并采取相應(yīng)的措施，有效地調(diào)控學(xué)生的情緒，更好地開展教學(xué)活動(dòng)，提高教學(xué)質(zhì)量。
　　關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；情緒緊張；原因；對(duì)策
　　籃球運(yùn)動(dòng)是學(xué)校中廣泛開展的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，深受廣大學(xué)生的喜愛和歡迎。在籃球教學(xué)活動(dòng)中，由于籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)和教學(xué)主客觀因素的影響，學(xué)生的情緒狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)效果的影響極大，當(dāng)學(xué)生在適宜的情緒狀態(tài)時(shí)，能提高競(jìng)爭(zhēng)性；當(dāng)他們?cè)诓贿m宜的情緒狀態(tài)時(shí)，則會(huì)削弱競(jìng)爭(zhēng)性，表現(xiàn)出精力不集中、動(dòng)作慌亂、容易疲勞或者生理和心理的能量不足等問題，從而影響技能水平發(fā)揮。由于中學(xué)生處于青春發(fā)育期，情緒容易激動(dòng)，因此，在籃球教學(xué)中教師準(zhǔn)確地找出影響學(xué)生情緒變化的因素，并且根據(jù)學(xué)生情緒變化的特點(diǎn)采取相應(yīng)的教學(xué)方法與手段，對(duì)學(xué)生的情緒進(jìn)行有利的調(diào)控，這對(duì)提高籃球教學(xué)質(zhì)量起著非常重要的作用。
　　一、引起學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)情緒緊張的原因
　　1.籃球運(yùn)動(dòng)本身特點(diǎn)造成學(xué)生情緒緊張。
　　籃球運(yùn)動(dòng)是圍繞如何將籃球更快、更準(zhǔn)、更多地投進(jìn)高空籃筐和破壞對(duì)手投進(jìn)高空籃筐中而展開的活動(dòng)。在高速度、高強(qiáng)度的對(duì)抗條件下爭(zhēng)高求準(zhǔn)是籃球運(yùn)動(dòng)的最大本體特征，所以對(duì)學(xué)生要求較高。
　?。?）基本功方面。
　　籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜種類繁多，內(nèi)容豐富，動(dòng)作多變，難度不一，容易引起學(xué)生的情緒變化。當(dāng)動(dòng)作難度較大，學(xué)生掌握動(dòng)作慢時(shí)或者不易完成時(shí)，有些學(xué)生會(huì)通過各種理由避過這項(xiàng)動(dòng)作的練習(xí)；有的學(xué)生雖然參加了練習(xí)，但不能保證練習(xí)時(shí)有良好的心理狀態(tài)，常會(huì)表現(xiàn)出信心不足、情緒低落等消極情緒。
　　（2）戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)方面。
　　籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)多變，攻守對(duì)抗強(qiáng)，交換快，得失分迅速。一方面在籃球教學(xué)過程中很多學(xué)生常因得失分及配合上的失誤，彼此之間容易出現(xiàn)埋怨、好生氣等消極情緒。另一方面學(xué)生情緒表現(xiàn)出時(shí)而興奮、緊張，時(shí)而懶散、低落，影響下一階段的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，對(duì)籃球教學(xué)效果產(chǎn)生一定的影響。
　　2.籃球教學(xué)中師生因素引起學(xué)生情緒緊張。
　?。?）學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和目的是否明確，是造成情緒緊張與否的主要因素。
　　不少學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)沒有正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)本身不感興趣，上課采取“觀望”態(tài)度，或持學(xué)兩招以應(yīng)付考試的態(tài)度，學(xué)生學(xué)習(xí)目的、任務(wù)不明確，學(xué)習(xí)十分被動(dòng)，情緒向消極方向轉(zhuǎn)化。
　　（2）學(xué)生的性格特征及其身體條件是影響情緒變化的原因。
　　身體條件越好，個(gè)性越強(qiáng)的學(xué)生，越有求知欲望，學(xué)習(xí)情緒越高，會(huì)主動(dòng)參加某一個(gè)練習(xí)或積極參與其他學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗性的訓(xùn)練，進(jìn)而掌握技戰(zhàn)術(shù)。那些身體素質(zhì)、個(gè)性品質(zhì)比較差的學(xué)生總覺得自己沒有天賦，進(jìn)行再多的練習(xí)也沒用，缺乏自信，大多不喜歡主動(dòng)練習(xí)，進(jìn)而產(chǎn)生厭惡心理。
　?。?）學(xué)生的不良心理因素會(huì)影響運(yùn)動(dòng)情緒。
　　有的學(xué)生時(shí)刻懷疑自己的健康，有疑病的傾向，這導(dǎo)致他們經(jīng)常情緒不高，意志較脆弱，耐力不足；有的學(xué)生對(duì)環(huán)境不適應(yīng)，對(duì)外界變化的抵抗能力差；有的學(xué)生經(jīng)常在興奮和憂郁的兩極之間波動(dòng)。在情緒高漲時(shí)，會(huì)一時(shí)沖動(dòng)而不計(jì)后果，運(yùn)動(dòng)中缺乏冷靜思考；有的學(xué)生性格內(nèi)向、不合群、害羞，回避與他人的接觸，情感淡漠。這些學(xué)生即便參加活動(dòng)也是應(yīng)付了事；有的學(xué)生對(duì)事物和人表現(xiàn)出焦慮和緊張、憂心忡忡、猶豫不決的狀態(tài)。
　　（4）教學(xué)方式、方法及在教師的情緒狀態(tài)對(duì)學(xué)生情緒的影響。
　　教師的教學(xué)水平低，對(duì)教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)和講授順序不能正確把握，練習(xí)手段缺乏創(chuàng)新，講解語言單調(diào)、貧乏，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理等，都會(huì)使學(xué)生感到課堂枯燥乏味，使他們的情緒狀態(tài)產(chǎn)生變化。如果教師能營(yíng)造使學(xué)生發(fā)揮主動(dòng)性、創(chuàng)造性的環(huán)境和氛圍，就會(huì)有利于教學(xué)活動(dòng)的開展與學(xué)生情緒的穩(wěn)定，使學(xué)生始終保持一種積極上進(jìn)的學(xué)習(xí)態(tài)度，進(jìn)而消除或轉(zhuǎn)變消極情緒，促進(jìn)其積極性情緒的發(fā)展，保證教學(xué)活動(dòng)順利進(jìn)行。
　　二、緩解和消除學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)情緒緊張的對(duì)策
　　由于學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中所產(chǎn)生的緊張情緒主要是因籃球運(yùn)動(dòng)本身特點(diǎn)及學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和個(gè)性心理、生理及教師因素所造成的，因此緩解和消除緊張情緒，可從以下幾方面入手。
　　1.加強(qiáng)基本功和基本戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。
　　課程開始前，教師應(yīng)事先將內(nèi)容告訴學(xué)生，以便他們對(duì)將要進(jìn)行的課程有所了解，合理地分配體力。技術(shù)練習(xí)和對(duì)抗比賽結(jié)合，學(xué)習(xí)任何籃球技術(shù)都可以采取比賽的形式，對(duì)抗性比賽不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)，還可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒。
　　2.結(jié)合籃球教材的基本特點(diǎn)指導(dǎo)學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
　　培養(yǎng)勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。即便是在課堂上出現(xiàn)了暫時(shí)的情緒障礙，學(xué)生也可通過主觀努力，控制和保持最佳狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率。
　　3.貫徹因材施教的教法，關(guān)注學(xué)生的心理。
　　從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，與籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)相結(jié)合，把握教學(xué)任務(wù)，嚴(yán)格系統(tǒng)地組織教材，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。同時(shí)，教師應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗、迎難而上的品質(zhì)，應(yīng)對(duì)大量的訓(xùn)練和克服訓(xùn)練中的困難。
　　4.提升教師的文化素養(yǎng)與過硬的專業(yè)理論知識(shí)和技能。
　　課上教師應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，課堂講解要力求生動(dòng)、形象、精煉、易懂，動(dòng)作示范要準(zhǔn)確、熟練、舒展，要盡量多地采取新的教學(xué)方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，滿足學(xué)生們喜歡追求新鮮事物的心理特點(diǎn)，從而達(dá)到增強(qiáng)教學(xué)效果的目的。
　　5.克服由心理因素產(chǎn)生的情緒緊張和焦慮問題，選擇性地加強(qiáng)訓(xùn)練進(jìn)而戰(zhàn)勝自己。
　　（1）比強(qiáng)手。強(qiáng)調(diào)迎戰(zhàn)強(qiáng)隊(duì)的緊張場(chǎng)面會(huì)令人十分激動(dòng)，是一次非常好的鍛煉機(jī)會(huì)，創(chuàng)造使學(xué)生躍躍欲試的氛圍。
　?。?）比勝過自己的對(duì)手。指出上次究竟輸在何處，然后提出具體的努力目標(biāo)，并使他們相信，如果能達(dá)到各自的既定目標(biāo)，就會(huì)取得勝利。
　?。?）比實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手。盡可能避免談?wù)摫荣悇儇?fù)，激勵(lì)他們拼搏；隨時(shí)提醒他們無論比分領(lǐng)先還是落后，都要保持沉著、冷靜的戰(zhàn)斗作風(fēng)，做好相持到最后一刻的心理準(zhǔn)備。
　?。?）比弱手。強(qiáng)調(diào)每名隊(duì)員都必須發(fā)揮個(gè)人作用，告誡他們不能有任何松勁的時(shí)候，認(rèn)真討論場(chǎng)上可能出現(xiàn)的情況。
　?。?）消除思想壓力。多回顧以往攻克難關(guān)的實(shí)景及訓(xùn)練中所付出的代價(jià)，堅(jiān)定克服困難的決心，增強(qiáng)自信心。
　?。?）驅(qū)除失敗陰影。指出他們?cè)诒荣愔心男┑胤奖憩F(xiàn)還不錯(cuò)，哪些地方可以進(jìn)一步改進(jìn)和提高，指出他們?cè)谄渌荣愔兴鸬降闹匾饔谩?br/>　　總之，在籃球教學(xué)過程中，不同學(xué)生的不同心理變化會(huì)直接影響教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生學(xué)習(xí)的效果。因而，體育教師需要隨時(shí)根據(jù)學(xué)生心理變化的特點(diǎn)及其產(chǎn)生原因，采取相應(yīng)的措施，因勢(shì)利導(dǎo)調(diào)節(jié)情緒，保證教學(xué)的順利進(jìn)行。
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