優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員短距離途中跑以擺促蹬技術(shù)的分析與研究

　　摘要：隨著世界短跑名將博爾特的誕生，推動(dòng)對(duì)了短跑技術(shù)理論新的理解和探討，世界短跑技術(shù)有了新的進(jìn)展，近年來(lái)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員采用“以擺促蹬，擺蹬結(jié)合”的途中跑技術(shù)，短跑成績(jī)有了很大幅度的提高。針對(duì)這一現(xiàn)象，本文以國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)為例，研究短距離途中跑以擺促蹬動(dòng)作技術(shù)，為提高短距離跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供技術(shù)分析，進(jìn)而為短距離跑訓(xùn)練提供一定的訓(xùn)練依據(jù)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問(wèn)法從各個(gè)方面對(duì)以擺促蹬動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行了解和研究，總結(jié)出了以擺促蹬動(dòng)作技術(shù)的動(dòng)作特點(diǎn)，分析影響以擺促蹬動(dòng)作技術(shù)的因素以及提高以擺促蹬動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練方法。
　　關(guān)鍵詞:短距離途中跑；以擺促蹬技術(shù)；現(xiàn)狀；對(duì)策
　　一、前言
　　在田徑運(yùn)動(dòng)中，就短跑項(xiàng)目而言通常的理解是用最快的速度或接近最快速度進(jìn)行的比賽項(xiàng)目，是田徑運(yùn)動(dòng)中一個(gè)相當(dāng)緊張激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。短跑是有周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在一個(gè)短跑周期中一般有兩個(gè)幅步包括：后蹬伸展、折疊前擺、鞭打下壓和扒地支撐四個(gè)相互聯(lián)系又相互制約的技術(shù)動(dòng)作。
　　擺動(dòng)腿的擺動(dòng)是短跑途中跑的關(guān)鍵技術(shù)之一，后蹬是人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)恿?lái)源。我的這篇論文通過(guò)對(duì)途中跑技術(shù)中以擺促蹬動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行分析，作出相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練對(duì)策，為提高短距離跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供理論依據(jù)。
　　二、研究對(duì)象與方法
　?。ㄒ唬┭芯繉?duì)象
　　國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀男子百米跑運(yùn)動(dòng)員
　　（二） 研究方法
　　1.文獻(xiàn)資料法。通過(guò)本校的圖書館、現(xiàn)刊閱覽室和過(guò)刊閱覽室，查閱大量的與本文相關(guān)的文獻(xiàn)和資料，了解和掌握目前百米途中跑技術(shù)發(fā)展現(xiàn)狀，為本文撰寫提供了大量的資料。
　　2.調(diào)查訪問(wèn)法。走訪我校短跑的專業(yè)教練及成績(jī)較好的運(yùn)動(dòng)員。
　　三、分析與討論
　　在對(duì)途中跑技術(shù)進(jìn)行分析后得出“短距離途中跑十分注重?cái)[動(dòng)的產(chǎn)生的效果，強(qiáng)調(diào)了擺蹬結(jié)合的技術(shù)”。運(yùn)動(dòng)員運(yùn)1zgIsKqSAdyinYl71iF9+n3+9lu/Vq9RsQ59MiqI06U=用以擺促蹬技術(shù)，可以縮短支撐時(shí)間，增大步幅，加大支撐腿作用于地面的壓力，加快兩腿的交換頻率，促使身體重心向前移動(dòng)。
　?。ㄒ唬┪覈?guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擺蹬技術(shù)分析
　　1.短跑“以擺促蹬”技術(shù)有利于提高步頻。采用“以擺促蹬”技術(shù)的美國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員與中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的短跑技術(shù)相對(duì)比，我們發(fā)現(xiàn)美國(guó)運(yùn)動(dòng)員后蹬動(dòng)作幅度小，后蹬動(dòng)作不充分，在完成后蹬動(dòng)作時(shí)膝關(guān)節(jié)角度為152°左右，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員與之相比較后看出我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的后蹬動(dòng)作的幅度較大，后蹬較充分，后蹬動(dòng)作結(jié)束時(shí)膝關(guān)節(jié)角度為158°左右。
　　2.增大跑動(dòng)的步幅，減小后蹬角度。動(dòng)作技術(shù)是否具有實(shí)效性是衡量百米技術(shù)的是否合理的指標(biāo)之一。最主要的技術(shù)表現(xiàn)在快速向前。而“以擺促蹬”后蹬技術(shù)的后蹬角比傳統(tǒng)技術(shù)小，小腿的前傾角也比傳統(tǒng)技術(shù)的角度小，而當(dāng)后蹬的角度越小時(shí)，后蹬腿的肌肉收縮產(chǎn)生的后蹬力就大，那么地面反作用與人體的支撐力就越大，從而增大了人體的向前的力，加快了人體向前的速度，減小重心的起伏波動(dòng)，提高了跑的實(shí)際效果，提高了跑速。
　　3.運(yùn)用“以擺促蹬”技術(shù)能夠使后蹬離地后快速折疊前擺。在跑動(dòng)中，大腿前擺速度的快慢受支撐后蹬結(jié)束轉(zhuǎn)換為騰空前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)角度的大小的影響。這是因?yàn)榍皵[作用在于擺動(dòng)腿的加速度。
　　（二）影響擺蹬技術(shù)的因素分析
　　1.擺動(dòng)腿的積極擺動(dòng)。在百米途中跑的過(guò)程中，大腿的積極前擺是以髖為軸的大腿高抬的前擺技術(shù)動(dòng)作，是髖部的肌肉積極進(jìn)行收縮的過(guò)程，大腿積極前擺的動(dòng)作要領(lǐng)是：前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，高抬大腿，小腿放松，隨慣性向前并帶髖前移，增加步長(zhǎng)，與支撐腿蹬地協(xié)同進(jìn)行，能加強(qiáng)蹬地效果。前擺的速度快、幅度大，可提高跑速。
　　2.正確的擺臂技術(shù)。良好的擺臂技術(shù)是保持和改變速度的重要?jiǎng)幼鳝h(huán)節(jié)，能對(duì)跑起協(xié)調(diào)和維持平衡的作用，能加強(qiáng)蹬地的效果，能增大步頻和步長(zhǎng)。
　　（三）提高以擺促蹬技術(shù)的對(duì)策研究
　　采用“以擺促蹬，擺蹬結(jié)合”技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)發(fā)展專門性練習(xí)。跑的專門性練習(xí)能輔助和誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員更好的體會(huì)跑的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，促使更快的掌握動(dòng)作技術(shù)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，而且也能促進(jìn)局部肌肉力量的增長(zhǎng)。
　　四、結(jié)論與建議
　　（一）結(jié)論
　　1.支撐后蹬動(dòng)作結(jié)束后轉(zhuǎn)換為騰空擺動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)角度的大小對(duì)大腿前擺速度起著十分重要的影響。
　　2.“以擺促蹬”技術(shù)不是人為地故意使支撐腿彎曲，而應(yīng)該看做是是在運(yùn)動(dòng)中地被動(dòng)屈曲的狀態(tài)。
　?。ǘ┙ㄗh
　　1.從“以擺促蹬”技術(shù)的生物力學(xué)特點(diǎn)來(lái)看，“以擺促蹬，擺蹬配合”技術(shù)優(yōu)越性比較大，值得我們?cè)诮窈蟮挠?xùn)練比賽中運(yùn)用，因此它也成為了目前世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員采用的合理的技術(shù)。
　　2.教練員和體育教師需及時(shí)了解短跑技術(shù)發(fā)展的現(xiàn)狀。根據(jù)當(dāng)代短跑技術(shù)不斷改進(jìn)的要求，自己設(shè)計(jì)一些對(duì)提高跑的技術(shù)起幫助作用的訓(xùn)練方法，和對(duì)跑的技術(shù)有提高的專門性練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員明確當(dāng)前的訓(xùn)練重點(diǎn)，掌握先進(jìn)的跑的技術(shù)動(dòng)作。
　　參考文獻(xiàn):
　　[1]文超，等.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京:人民體育出版社，2003.
　　[2]白虎，等.淺析100米跑途中跑的技術(shù)特點(diǎn)[J].體育世界.學(xué)術(shù)，2009（6）.
　?。ㄗ髡邌挝唬荷轿鲙煼洞髮W(xué)體育學(xué)