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    為家人打造健康精美佳肴

    2012-12-29 00:00:00紅豆廚坊
    飲食科學(xué) 2012年5期

    高手檔案

    姓名:紅豆

    職業(yè):“坐”家主婦

    廚齡:作為70后,我很小就已經(jīng)開始幫助父母操持家務(wù),在十一二歲的時候,已經(jīng)會做很多簡單的飯菜,也為我現(xiàn)在的廚藝奠定了一定的基礎(chǔ)。

    美食宣言:做食尚美食,享受廚房生活。

    我是一個喜歡美食,更喜歡做美食的人。

    看到家人津津有味、快樂而滿足地吃著我做的美食,覺得那就是自己最大的幸福。

    自從五年前因身體原因辭職在家當(dāng)全職太太后,從購買第一臺烤箱起我就和美食結(jié)下了不解之緣。

    一路且行且學(xué),堅持著用心學(xué)習(xí)、誠意烹飪的態(tài)度,一點一滴地,讓自己烹飪的美食變得盡善盡美。

    之后我發(fā)現(xiàn),廚房就像一個小花園,在精心打造之后,會開出許多燦爛多嬌的花朵,讓我和我的家人眼前一亮,心情也莫名的飛揚(yáng)。

    如今,我很享受終日在家與美食為樂的生活,也很享受老公和女兒津津有味地吃著我做的美食的那一刻,這種成就感讓我覺得在家的日子一點都不枯燥、不空虛,反而樂在其中。

    老公的肯定和支持,讓我覺得幸福無比;女兒在學(xué)校炫耀老媽做的美食,也讓我的心里美滋滋的。

    簡單平淡的生活,其實就是最真實的生活,我很滿足,也很享受這種為家人打造健康精美佳肴的廚房生活。

    蠔油青筍杏鮑菇

    用料

    青筍1根

    杏鮑菇1根

    紅椒半個

    蠔油20克

    糖2克

    蔥、姜、鹽、水淀粉、香油適量。

    做法

    1.青筍去皮切片,杏鮑菇、紅椒洗凈切片。把青筍和杏鮑菇用開水焯燙、過涼備用。

    2.炒鍋倒油爆香蔥、姜,倒入杏鮑菇翻炒。

    3.加入蠔油、糖和少許鹽,再加入青筍和紅椒翻炒均勻。

    4.最后淋入水淀粉勾薄芡,淋入香油翻炒均勻即可關(guān)火。

    紅豆嘮叨

    青筍焯燙的時候水中加點鹽,可使青筍顏色碧綠。這是一道快手小炒,青筍焯燙過再炒既可縮短時間也能使青筍顏色碧綠成菜色澤美觀。

    每個家庭餐桌都離不開湯羹,湯羹也是我們身體補(bǔ)充各種物質(zhì)營養(yǎng)的來源之一。三鮮肉圓湯加入了肉圓、竹筍、皮肚、鵪鶉蛋、菠菜,葷素搭配合理、膳食營養(yǎng)平衡,湯汁鮮美、營養(yǎng)豐富,是老少皆宜的營養(yǎng)湯羹。

    三鮮肉圓湯

    用料

    豬肉餡100克

    熟鵪鶉蛋8個

    水發(fā)皮肚50克

    竹筍50克

    泡發(fā)的木耳10朵

    菠菜1小把

    蛋清半個

    鹽、糖、料酒、胡椒粉、姜粉、淀粉、香油各適量。

    做法

    1.豬肉餡中加入蛋清和鹽、糖、料酒、胡椒粉、姜粉、淀粉、香油,順著一個方向攪打上勁后,做成餡料。

    2.湯鍋中加入涼水,用湯勺舀起一勺餡料,團(tuán)成肉圓,放入鍋中。

    3.依次將餡料全部做成肉圓放入鍋中,中小火加熱煮開,撇去浮沫。待肉圓全部浮起即可關(guān)火。

    4.把肉圓湯倒入砂鍋中,加入皮肚、筍片、鵪鶉蛋,煮5分鐘。

    5.再加入泡發(fā)洗凈的黑木耳繼續(xù)煮上2分鐘,之后加入鹽和胡椒粉調(diào)味,煮開后加入洗凈的菠菜,淋入少許香油關(guān)火即可。

    紅豆嘮叨

    做肉圓的餡料最好是三分肥七分瘦的豬肉,這樣肉圓口感才好;攪打肉餡要加入一些蛋清和淀粉,順著一個方向攪打上勁,這樣做的肉圓才會嫩滑;煮肉圓要涼水入鍋,慢慢加熱,等到肉圓全部浮起,即可關(guān)火,這樣煮出的肉圓,滑嫩鮮美口感不柴。

    甜辣玉米排骨

    在所有主食中,玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的,可預(yù)防心臟病和癌癥。玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。排骨有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效,適宜于氣血不足,陰虛納差者。玉米排骨材料簡單,做法不難,是一道常見的家常菜,它既能開胃益脾又可潤肺養(yǎng)心,經(jīng)常食用則延年益壽。這次加入了甜辣醬,給玉米排骨換一層外衣,讓這道菜更加鮮、香。做好的成品色澤紅亮,鮮美多汁,排骨中有玉米的清香,玉米中又有排骨的香味,是非常下飯的中餐好選擇。

    用料

    豬肋排500克

    玉米1根

    甜辣醬30克

    大料3克

    香葉2片

    陳皮 3克

    紅辣椒1個

    料酒20克

    老抽10克

    生抽10克

    紅糖3克

    白糖5克

    鹽、蔥、姜、水淀粉適量,雞精少許。

    做法

    1.將豬排洗凈血水至肉色發(fā)白,入開水中焯燙,撈出備用。

    2.玉米洗凈,剁小塊備用。

    3.炒鍋中放入紅糖和白糖炒糖色,炒至顏色呈褐色時倒入排骨,不斷翻炒。

    4.加入甜辣醬、老抽、料酒、生抽、蔥、姜、大料、香葉、陳皮、紅辣椒,炒至排骨上色。

    5.加入適量的清水,大火煮開撇去浮沫。

    6.再加入玉米大火燒沸后倒入砂鍋中,小火燜燒40分鐘。

    7.加入鹽、雞精、水淀粉,大火收汁即可關(guān)火。

    紅豆嘮叨

    排骨用清水沖洗,洗凈血水再燒制,這樣排骨肉質(zhì)才鮮美。排骨和玉米一起燒制,玉米味道才會融入排骨中,成菜口感才好。最后湯汁可多留一些,用水淀粉勾薄芡使湯汁濃稠,燒制的排骨色澤誘人。

    莧菜雞蛋餅

    莧菜的維生素C含量高居綠色蔬菜第一位,它富含鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),而且不含草酸,所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用,還能促進(jìn)兒童牙齒和骨骼的發(fā)育。它還富含鐵,其鐵的含量是菠菜的1倍,鈣的含量則為3倍,屬鮮蔬菜中之最。

    這款雞蛋餅加入莧菜,營養(yǎng)豐富,色澤亮眼,作為早晚餐是很棒的選擇。

    用料

    莧菜葉50克

    雞蛋1個

    面粉30克

    五香粉2克

    雞精少許,鹽適量。

    做法

    1.面粉中加入鹽、五香粉、雞蛋、雞精和適量的清水。

    2.攪拌成面糊。

    3.再把洗凈的莧菜葉切絲,放入面糊中攪拌均勻。

    4.不粘煎鍋倒油燒熱倒入面糊,慢慢攤平。

    5.中小火慢慢煎制,一面定型后再翻面,直到兩面呈金黃色,即可關(guān)火。

    紅豆嘮叨

    如何煎餅不易碎:面粉和雞蛋和成面糊的時候要拌均勻,多攪打一下,使其上勁。水的量最好是面糊用筷子蘸一下提時可慢慢滴落就好。煎制的時候要用中火,鍋要先預(yù)熱,然后把火關(guān)到最小,均勻地倒入面糊,轉(zhuǎn)動煎鍋使面糊均勻地鋪滿鍋底,或者用鍋鏟幫助攤平面糊。餅成型的時候再用中火慢慢煎,一面定型后再翻面,切不可急著翻面,這點很重要,這是餅成型的關(guān)鍵。煎餅的過程始終都要保持中小火,這樣就可以煎出完美的雞蛋餅。

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