春季排毒 健康飲食

　　愛(ài)美的朋友，進(jìn)入春季你是否臉上會(huì)出現(xiàn)許多斑點(diǎn)和粉刺？你是否會(huì)覺(jué)得困倦乏力？你是否會(huì)覺(jué)得脾氣暴躁、焦慮多疑？你是否會(huì)覺(jué)得時(shí)常便秘，口腔有異味？如果出現(xiàn)上述不適，就意味著身體出現(xiàn)了健康預(yù)警信號(hào)，提示你的身體需要“排毒”了。
　　春天萬(wàn)物生發(fā)，氣候干燥多風(fēng)，本來(lái)就是容易“上火”的季節(jié)，我們終日面對(duì)污染的空氣，無(wú)論皮膚或身體都會(huì)積聚很多有害物質(zhì)，導(dǎo)致膚色暗黃、皮膚無(wú)光澤及失去彈性。經(jīng)歷了一個(gè)冬天的膏粱厚味，體內(nèi)也積存了太多的垃圾，便成為各種身體不適的根源。因此，我們應(yīng)趁著春天及時(shí)清除體內(nèi)垃圾，排出體內(nèi)毒素，為自己的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。
　　
　　春季排毒第一步——吃
　　
　　談到吃，我們體內(nèi)的垃圾大都是一個(gè)冬天積攢沉淀下來(lái)的，高脂肪、辛辣、油膩的食物遍及餐桌。在冬季人們?yōu)榱擞?，往往食欲大開(kāi)，但這樣無(wú)形中給身體健康帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，春天我們應(yīng)該通過(guò)飲食將體內(nèi)的毒素排出。
　　春季也是養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃些保健產(chǎn)品，如破壁靈芝孢子粉可以保肝護(hù)肝，減輕有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷，且可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，緩解疲勞，有效預(yù)防諸多身體不適。卵磷脂也可有效保護(hù)肝臟，特別是對(duì)經(jīng)常喝酒的朋友，可以預(yù)防肝臟損害。還可多吃些綠豆、烏梅、杭白蕾菊、枸杞等清肝解毒之品，用于日常保健。此外，蘋果、木瓜、梨、黃瓜、番茄、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、排除毒素的果蔬。
　　我們還可選用一些吸“毒”佳品，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多吃些食用菌能增加人體的抗病毒能力。動(dòng)物的血制品，如豬血、鴨血等能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且含有豐富的維生素B族，可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。
　　
　　春季排毒第二步——喝
　　
　　水占據(jù)人體重的60%~70%，因此，要加快體內(nèi)代謝、調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于喝水來(lái)排出體內(nèi)毒素。這里所說(shuō)的水不單單指純凈水，諸如蜂蜜水、花草茶等也會(huì)對(duì)身體大有裨益。
　　每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以幫助潤(rùn)腸通便，清除體內(nèi)垃圾，且可以滋陰潤(rùn)燥，有效防止春季上火，預(yù)防感冒。此外，玫瑰花茶、西洋參茶、菊花茶、金銀花茶都是清火排毒的茶飲，春季適當(dāng)服用可以有效清除體內(nèi)毒素，讓你健康活力每一天。
　　枸杞菊花茶。枸杞10粒，菊花3~5朵，開(kāi)水沖泡即可。此茶可清肝明目、滋陰降火，有效緩解疲勞。
　　洋參蜂蜜茶。西洋參3~5片，開(kāi)水沖泡，待溫后，加入蜂蜜1勺，即可飲用。此茶可有效排除體內(nèi)毒素、生津止渴，增強(qiáng)體質(zhì)。
　　玫瑰檸檬茶。玫瑰花3~5朵，檸檬片3~5片，開(kāi)水沖泡即可。長(zhǎng)飲此茶可以有效改善肌膚干燥、美白潤(rùn)膚，且有效調(diào)理脾胃不適。