消暑應(yīng)以熱制熱/知性階層需警惕“知識(shí)焦慮癥”/患了“寡趣癥”怎么辦

　　消暑應(yīng)以熱制熱
　　洗冷水澡、喝冷飲、吹空調(diào)……在炎熱的夏季，很多人喜歡用這些方式來解暑，但其實(shí)這些方式不合乎中醫(yī)養(yǎng)生的原則。
　　專家指出，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來制熱才是比較好的養(yǎng)生法，應(yīng)該以洗熱水澡和喝熱茶來消暑解渴。
　　洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而洗熱水澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
　　喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，且不可以吃得太多，否則會(huì)使腸胃溫度下降，引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍擴(kuò)張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降暑良方。
　?。ㄕ浴洞蠛咏】祱?bào)》 盧文潔／文）
　　
　　知性階層需警惕“知識(shí)焦慮癥”
　　“知識(shí)焦慮癥”的高發(fā)人群是知性階層——有文化、有內(nèi)涵、有修養(yǎng)的群體。在信息大爆炸時(shí)代，知性階層由于對(duì)知識(shí)與信息過度吸納，因而對(duì)自己的身體狀況極度擔(dān)憂，并伴有極為痛苦的幻想，嚴(yán)重的會(huì)形成心理疾病。
　　其實(shí)，“知識(shí)焦慮癥”本身并不可怕，只要正確預(yù)防及治療，是可以避免的。
　　第一，認(rèn)識(shí)知識(shí)焦慮的客觀性。如果患了焦慮癥，要采取接納的態(tài)度，告訴自己：“我焦慮了?！边@好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過程都有它的發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束過程，只要我們接納它了，最終它也會(huì)消失，正所謂“無為而無不為”。
　　第二，尋找知識(shí)焦慮背后的心理原因。如自己是否太過追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評(píng)價(jià)等。
　　第三，正視現(xiàn)實(shí)的壓力。過度焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟(jì)的危機(jī)、人際的沖突等，我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。
　　第四，尋找多途徑的愉快來源。我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢?，每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。
　　第五，保證八小時(shí)睡眠時(shí)間。同時(shí)，每天接受信息的媒體不要超過三種。
　?。ㄕ浴陡拭C日?qǐng)?bào)》 章睿齊／文）
　　
　　患了“寡趣癥”怎么辦
　　“寡趣癥”表現(xiàn)為討厭學(xué)習(xí)和工作，對(duì)自己的職業(yè)也會(huì)感到厭倦，病因主要與人的性格、思維方式、心理健康狀態(tài)相關(guān)。因此，重建積極的思維方式和生活方式，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，才能防治“寡趣癥”。
　　首先，以一種積極的心態(tài)面對(duì)工作和生活。工作最容易使人產(chǎn)生滿足感和成就感，人們?cè)诿鎸?duì)或參與具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與技巧的活動(dòng)時(shí)，會(huì)感受到工作帶來的無窮樂趣。
　　其次，堅(jiān)持體育鍛煉或養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。心理學(xué)上有一個(gè)興奮遷移理論，這個(gè)理論認(rèn)為，心理上的興奮可以從一種情境遷移到另一種情境，也就是說，運(yùn)動(dòng)引起的活躍是全身心的。
　　再次，日記療法。每天養(yǎng)成記日記的習(xí)慣，把自己一天的所見所聞，甚至心情好壞都記錄下來，而且記日記本身也是一種傾訴，可以調(diào)節(jié)情緒，反省自己，喚起你對(duì)生活的熱情，時(shí)間久了，翻看自己的日記反而成了一種樂趣。
　　（摘自《北京青年報(bào)》 木 北／文）