你的生活方式，大腦喜歡嗎？

　　你想認真投入工作，你的大腦卻不給予支持，時常宕機出錯。它是生病了，還是衰老了?其實是你的生活方式傷害了它。
　　大腦穿越了。在永遠跟不上拍的21世紀，這位500萬年前駕馭著孱弱軀體征服叢林的英雄依然難改當年本色。這個老靈魂對世界的好奇雖然不減反增，但它卻沒有意識到自己積習難改，適應困難。
　　大腦開始抗議了。于是你加班到深夜回家發(fā)現(xiàn)沒帶鑰匙；于是你在打開文件夾后怎么也想不起來究競要打開哪個文件；于是你晚上睡不著白天哈欠連天……最近有看到廣告創(chuàng)意提出困擾白領(lǐng)工作的“壞記猩”“搞錯鳥”“好累鴨”等這樣的8大“腦獸”，也著實貼切。
　　有些人說因為自己老了，沒有年輕時腦子好了。大腦認知能力隨著年齡而下降，就像我們的牙齒隨著年齡增長而出現(xiàn)各種問題一樣。雖然也許是和年齡相關(guān)，但并不存在一定的因果關(guān)系，可能更多地取決于我們對待它們的方式。為了牙齒的健康，你養(yǎng)成了每天刷牙的習慣，可是你對大腦，這個人體最重要的器官做了些什么呢?
　　你帶著從遠古穿越而來的大腦感受新鮮刺激的世界，因為這是你喜歡的。當然新鮮刺激也是它喜歡的，不過這對于它來說有些應接不暇。在叢林中動植物都懂得保護自己，將自己偽裝起來，盡量不被發(fā)現(xiàn)。因此大腦對于外界信息特別敏銳，一有個風吹草動就會立刻引起它的注意。
　　然而現(xiàn)代社會卻不同，幾乎所有工業(yè)產(chǎn)品設(shè)計出來就是為了吸引人的注意的，尤其是那些可以同時調(diào)動起人類視覺、聽覺的變換動態(tài)刺激更是如此。你有沒有試過打開電視，眼睛卻盯著旁邊的白墻?這簡直是對意志力的挑戰(zhàn)!研究發(fā)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)這種多媒體在很大程度上縮短了人們的注意力，平均每分鐘人們的注意力會切換7次。過多的刺激加重了大腦認知資源的負荷，讓大腦一直處在一個無法平靜的情境之中。這也就是下雨天開鎖公司的生意會格外好的原因了。
　　從前大腦一直過著顛沛流離的生活，是它們駕馭著人類祖先在動物界中并不強壯的身體走出非洲，走遍世界的每一個角落。為了生存，人類每天平均大約要行走20公里。甚至有學者認為人類之所以能夠通過進化得到比其他動物更聰明的大腦，就是因為人類在不停的運動、行走中不斷地解決問題。人類雖不健壯也不夠敏捷，但人類可以稱得上最有耐力的動物，可以不停地奔跑，要知道有學說認為人類曾經(jīng)是靠著不停奔跑使得獵物精疲力竭而獲得食物的。
　　運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時運動可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進大腦神經(jīng)元的生長。
　　所以現(xiàn)在你知道“宅”人的生活意味著什么嗎?腦細胞是否會因為“幽閉恐懼癥”郁悶地消沉下去?
　　再審視一下我們的工作狀態(tài)：一邊做著報表，一邊聽著音樂，不時刷一下微博，間或被提醒收到新的郵件……你可能覺得這樣同時處理幾個任務效率高，但卻苦了你的大腦，因為它從來不能同時處理這些意識層面以上的任務，必須在這些任務之間一項一項地切換。這就好比一個人同時接聽了幾個電話，看似他同時拿著幾個電話，但事情還得一個一個地說。和第一個人說完，再和第二個人說，回到第一個人時還要想想剛才跟他說到哪兒了。大腦也是一樣，在幾個任務之間切換是對大腦短時記憶的考驗。
　　當你開始做報表時血液迅速涌向大腦的前額葉皮層前壁，于是大腦的執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)被激活，你開始進入寫報表的狀態(tài)。忽然系統(tǒng)提示你收到了1封客戶的郵件，這時大腦就需要脫離寫報表模式，喚起郵件模式，提示大腦將注意力轉(zhuǎn)向郵件，并調(diào)動與郵件相關(guān)的記憶。當你回復完郵件，重新將注意力轉(zhuǎn)回報表時，以上過程還要再重復1遍。
　　所以你現(xiàn)在知道為什么總是問自己：“咦!我剛才做到哪兒了?”
　　當我們面臨危險時，大腦會處于一個特別的狀態(tài)——應激狀態(tài)，這時候腎上腺素會大量分泌，吹響身體各個器官的集結(jié)號，準備應戰(zhàn)。潛力就這樣被調(diào)動起來了，這時的人可能完成一些平時無法完成的任務，司馬光就是在此情境下急中生智砸的缸。但人不能總是處于應激狀態(tài)，“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。剛開始的壓力還是動力，到后來壓力就是煮死青蛙的溫水，這個比喻不科學，應該說“壓力是殺死海馬的皮質(zhì)醇”。壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。
　　大腦就像進入了血汗工廠——不但生活不好、工作環(huán)境惡劣，還超時加班，得不到充足的休息。睡覺絕不是無故曠工、浪費時間。實際上在你睡覺的時候大腦一點也沒有休息，而是在緊張地整理你這1天所攝入的信息。而如果你堅持5天不睡覺，很可能出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，并且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。CaJOChol C等人對睡眠缺失者的腦電研究發(fā)現(xiàn)這些人大腦活躍程度更低。大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創(chuàng)造力和制訂計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后大腦前額葉皮層活動降低有關(guān)。
　　缺乏睡眠不僅影響大腦認知功能，更會對人體免疫力產(chǎn)生嚴重打擊，因此缺乏睡眠者被一些人認為可能是“過勞死”的高危人群?！敖袢帐陆袢债叀辈⒉皇莻€好習慣，把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。這一點元素周期表的發(fā)明者門捷列夫一定表示同意。
　　來自美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心和南卡羅來納大學的專業(yè)人員認為，飲食對于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。飲食中注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風險。所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人還是注意節(jié)制吧!
　　想讓大腦創(chuàng)造更大價值就得了解它并尊重它的生活方式，這個問題在發(fā)達國家似乎受到了更多科學家和普通人的關(guān)注，而在中國卻很少有人重視。
　　在你每天投入大量時間和金錢保養(yǎng)皮膚的時候，是否想過關(guān)愛一下大腦——這個人體最重要的器