試析健美操運動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)

黃燕琴 曹小牛

【摘 要】 論述了“表現(xiàn)力”在健美操比賽中的重要作用及影響健美操表現(xiàn)力因素。并探尋了健美操運動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)途徑，通過樂感，動作技術(shù)，技能意識和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使運動員體會動作的美感，表達(dá)音樂的含義，增強藝術(shù)感染力。

【關(guān)鍵詞】 表現(xiàn)力健美操樂感心理素質(zhì)

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體， 以美為核心， 以節(jié)奏、韻律為生命的藝術(shù)性很強的競技類和健身類運動項目。它要求運動員完成的動作要體現(xiàn)幅度美、力度美、節(jié)奏美、韻律美、流動美， 而影響這諸多美的一個重要因素就是表現(xiàn)力。表現(xiàn)力是人的內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的統(tǒng)一， 是通過面部表情和肢體語言兩方面表現(xiàn)來完成的。它往往是運動員取得比賽勝利的關(guān)鍵所在。本文通過查閱有關(guān)文獻(xiàn)并觀察運動員訓(xùn)練情況，對動作表現(xiàn)力的形成與培養(yǎng)做了本質(zhì)上的剖析并提出了解決方案。

1. 表現(xiàn)力的概念：

表現(xiàn)力是指人內(nèi)在的情感在外部動作上表現(xiàn)的形式，是運動員自信心、自我陶醉、熱情感染能力的綜合反映。具體地說，就是運動員現(xiàn)場表現(xiàn)出的運動激情與自信力以及整個成套動作中利用動作與表情跟裁判、觀眾進(jìn)行交流的能力。體現(xiàn)在各種動作能輕松完成，有力度感，節(jié)奏好，動作能與音樂緊密配合，充分展示美給人深刻印象，使人得到美的享受。

2. 影響健美操表現(xiàn)力的因素

2.1音樂

健美操與音樂是不可分割的，因為音樂和健美操都在表達(dá)同一個進(jìn)程，音樂的時間單位是音調(diào)和節(jié)奏，健美操是姿態(tài)和動作，它們都屬于“動的藝術(shù)”，都靠節(jié)奏和節(jié)拍來組織。在整體或完整的進(jìn)程中一般不能停下來，否則就意味著終止。在這一進(jìn)程中，音樂與健美操相互補充，相互映襯，可以把音樂看成是健美操的聲音，健美操看成是音樂的形象，它們一個有聲無形，一個有形無聲，成為一對互補的藝術(shù)。因此，我們把健美操訓(xùn)練所用的音樂理解為音樂和動作的和諧統(tǒng)一，可以提高動作的表現(xiàn)力。

2.2健美操動作的技術(shù)、技能

整套健美操是由單個動作按照一定的順序組合而成的，動作技術(shù)需要學(xué)習(xí)、鞏固、掌握、再現(xiàn)的過程，若沒有很好的動作技能的形成。那么就談不上動作的表現(xiàn)力，因此，動作技術(shù)、技能是健美操表現(xiàn)力的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2.3意識反應(yīng)

在健美操中，音樂與動作是不可分割的，運動員用動作去表達(dá)音樂的旋律及情感。這些感受和感覺又屬于意識范疇。因此，意識反應(yīng)的強與弱，直接影響著健美操的表現(xiàn)力。

2.4心理素質(zhì)

心理素質(zhì)的好壞直接影響技術(shù)動作的發(fā)揮，心理素質(zhì)好的運動員在比賽或表演中，能把整套健美操發(fā)揮的淋漓盡致，而心理素質(zhì)差的運動員一上場心里就過分緊張，要么記錯了動作，要么就是忘了節(jié)拍，在這種狀態(tài)下，她就沒有心思去發(fā)揮表現(xiàn)力。應(yīng)該說，良好的心理素質(zhì)是健美操運動員不可缺少的。

3. 健美操運動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)

3.1樂感的培養(yǎng)

健美操運動員要在練習(xí)中經(jīng)常聽各種樂曲，在平時還欣賞各種音樂，認(rèn)真數(shù)音樂的節(jié)奏，同時體會各種音樂的旋律。也可以到舞廳、迪斯科廳、音樂會等場所培養(yǎng)樂感，最好在跳動中體會各種節(jié)奏和韻律感。通過一段時間的熏陶和培養(yǎng)，激發(fā)學(xué)習(xí)做動作時內(nèi)在的表現(xiàn)力，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，對音樂的理解可以提高到一個高度。

3.2動作技術(shù)，技能的培養(yǎng)

技能的培養(yǎng)在有了一定的基礎(chǔ)及樂感后，首先采用單個動作練習(xí)，主要強化學(xué)生身體關(guān)鍵部位的感覺，如胸、肩、髓、膝等部位，當(dāng)學(xué)生掌握了基本動作感覺之后，可采用組合動作進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生在動作連接的過程中，感受音樂中的旋律。最后進(jìn)行一整套健美操動作的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練方法最好用遞加循環(huán)法比較好。其模式A+B+C+D+E+F=N此方法可把先學(xué)習(xí)的動作在之后的多次重復(fù)中逐漸熟練，有一種學(xué)習(xí)成果獲得后的快慰，又有新學(xué)動作不斷加人，產(chǎn)生新異刺激，增加練習(xí)者的興趣，同時增大了練習(xí)密度；又可調(diào)節(jié)局部運動的負(fù)荷；在示范動作時，教練員不僅要動作規(guī)范化，姿態(tài)優(yōu)美，同時要具有激情和表現(xiàn)力，把這份美的激情，渲染給每位運動員或練習(xí)者，一方面使她們享受美，另一方面她們會積極去模仿，體會這份美的感覺。

3.3意識的培養(yǎng)

在健美操訓(xùn)練中，良好的意識是以嫻熟的動作技術(shù)、技能以及強烈的樂感為基礎(chǔ)的。在訓(xùn)練中，強調(diào)動作與音樂的配合、情感的投入，練習(xí)動作時盡量用音樂伴奏，練習(xí)者要全身心投人每個動作和音符中，讓音樂、動作、情感融為一體。在分段做動作時，教練員要及時發(fā)現(xiàn)錯誤、糾正錯誤，也可以用示范把正、誤動作進(jìn)行比較，讓運動員或練習(xí)者更清楚的認(rèn)識到錯誤在哪里。然后，再進(jìn)行整套動作的復(fù)習(xí)、演練糾錯、調(diào)整……，要讓運動員或練習(xí)者一聽到音樂就能馬上做出此時的動作；相反，演練動作時，就馬上聯(lián)想到此時的音樂旋律，此時的意識是一個綜合性的培養(yǎng)。

3.4心理素質(zhì)的培養(yǎng)

健美操表現(xiàn)力除了前面所講的，還要進(jìn)行心理素質(zhì)的培養(yǎng)、鍛煉，讓運動員或練習(xí)者一上場，能完全發(fā)揮往日的風(fēng)采。做到遇驚不亂，大膽表現(xiàn)。一方面在訓(xùn)練中，經(jīng)常進(jìn)行分大組、小組或單人出來練習(xí)表演，還經(jīng)常要在大眾場合進(jìn)行模擬表演，培養(yǎng)敢于表現(xiàn)的心理素質(zhì)，另一方面作為教練員還應(yīng)當(dāng)常鼓勵運動員或練習(xí)者，激發(fā)其表現(xiàn)欲望。要充分利用鏡面反饋的作用，使學(xué)生從各個不同的角度“反饋”中，調(diào)整和修改自己的動作，提高自信心。特別是在臨近比賽時，讓每位運動員或練習(xí)者都有足夠的自信心，只有這樣，運動員才能正常發(fā)揮或超常發(fā)揮。換言之，運動員或練習(xí)者的表現(xiàn)力也得到了正?；虺５陌l(fā)揮。

3.5綜合素養(yǎng)的培養(yǎng)

每個人對音樂的理解是不一樣的，有淺有深，怎樣更好的更生動的從表情和動作上體現(xiàn)出音樂的含義呢？ 這就要求在平時的學(xué)習(xí)和生活中注意培養(yǎng)和提高運動員的綜合素養(yǎng)。從藝術(shù)、文化、思想品質(zhì)等方面去綜合提高，表演出一套有血有肉的健美操，提高藝術(shù)的欣賞價值.

3.5.1.形體訓(xùn)練

要想在健美操中使學(xué)生達(dá)到更完美的表現(xiàn)，就必須進(jìn)行系統(tǒng)的形體訓(xùn)練矯正身體的不良姿態(tài)。在安排內(nèi)容時進(jìn)行基本的形態(tài)練習(xí)，主要目的就是培養(yǎng)學(xué)生對健美操意識和身體各部分正確的優(yōu)美姿態(tài)，提高協(xié)調(diào)性表現(xiàn)力和韻律感的藝術(shù)素質(zhì)。

3.5.2 舞蹈訓(xùn)練

各類舞蹈訓(xùn)練是提高健美操練習(xí)者表現(xiàn)力的首要培養(yǎng)途徑。在健美操的訓(xùn)練中，通常要融入大量的舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容，其目的即在于提高練習(xí)者的全面素質(zhì)，完善動作技能和身體姿態(tài)，使練習(xí)者具備良好的表演技藝及優(yōu)美的的形態(tài)。通過舞蹈訓(xùn)練可以有效地增強表演者的表演意識，是提高表現(xiàn)力的必要手段。

結(jié)束語

音樂是健美操的靈魂，而表現(xiàn)力則是實現(xiàn)音樂靈魂的唯一，是健美操藝術(shù)的升華，一套出色的健美操往往引起裁判與觀眾的強烈共振，運動員應(yīng)進(jìn)行自我剖析，將獨特的設(shè)計融入音樂，以情共振，多聽、多想、多匯、多練，就能大大促進(jìn)表現(xiàn)力的提高，加強裁判，觀眾的交流。

（作者單位：黃燕琴，共青科技職業(yè)學(xué)院體育教研組（南昌理工學(xué)院共青校區(qū)）；曹小牛，南昌銀河實驗學(xué)校）