閱讀療法對改善大學(xué)生抑郁心理的實(shí)證研究

聶紅梅，潘景副，李小英

(湖南農(nóng)業(yè)大學(xué) 圖書館，湖南 長沙 410128)

閱讀療法對改善大學(xué)生抑郁心理的實(shí)證研究

聶紅梅，潘景副，李小英

(湖南農(nóng)業(yè)大學(xué) 圖書館，湖南 長沙 410128)

通過觀察閱讀療法(reading therapy)前后大學(xué)生SDS的變化，從心理引導(dǎo)的角度出發(fā)，論證了高校圖書館實(shí)施閱讀療法在緩解或消除大學(xué)生抑郁心理中所起的作用。

閱讀療法;大學(xué)生;抑郁心理

閱讀療法(reading therapy)一詞源于希臘語，由“圖書”和“治療”兩詞組合而成，也可稱“圖書治療”或“閱讀治療”，近百年來，一直受到國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界和圖書館界的普遍關(guān)注［1］。綜合各界專家對它的解釋，我們可以把閱讀療法定義為:讀者通過閱讀文獻(xiàn)以預(yù)防心理疾病的產(chǎn)生或是達(dá)到自我提高和恢復(fù)身心健康的一種方法［2］。

一 問題的提出

抑郁是一種精神上的紊亂，其情緒體驗(yàn)比任何一種單一負(fù)性情緒更為強(qiáng)烈，而且持續(xù)的時間更長，給人帶來的痛苦更大。抑郁對個體的學(xué)習(xí)、生活、工作都會產(chǎn)生消極的影響，嚴(yán)重的會損害個體的動機(jī)和情緒，甚至導(dǎo)致自殺行為的發(fā)生［3］。

據(jù)世界衛(wèi)生組織估測，全球抑郁癥患者約為3.5億，中國的患病率為6.9%。我國每年28.7萬起的自殺案例中，有80%的自殺者患有抑郁癥，到2020年抑郁癥將成為僅次于心血管疾病的第二大疾?。?］。

有學(xué)者也指出，抑郁是21世紀(jì)影響人類身心健康的主要危險(xiǎn)因素，在正常人群中的發(fā)生率呈現(xiàn)不斷增長的趨勢。而大學(xué)生作為一個具有較高智力和追求的特殊社會群體，在新的教育體制和就業(yè)形勢下，社會競爭意識逐步加強(qiáng)，自我實(shí)現(xiàn)愿望也逐步提高，他們比普通群體面臨著更多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，承受著更大的精神壓力和心理沖突，有報(bào)告指出，大學(xué)生抑郁心理的發(fā)生率高于國內(nèi)其他職業(yè)人群。

大學(xué)生抑郁心理主要表現(xiàn)為:在情緒上憂愁、傷感，心情壓抑、苦悶，常感覺到異常煩躁，他們常常唉嘆“干什么都沒意思”;在認(rèn)識上自我評價過低，興趣減退，逃避校園的各種活動;在學(xué)習(xí)上缺少信心及主動性，成績下降;在身體上出現(xiàn)疲憊感、食欲減退、體重下降及記憶力差、失眠、多夢等。嚴(yán)重的會有自殺心理的產(chǎn)生。這種種表現(xiàn)不僅影響大學(xué)生的身心健康、社會交往及學(xué)業(yè)成就，甚至有的同學(xué)因此而采取自殺行為。

美國精神醫(yī)學(xué)專家高爾特說:“圖書館是一座心智的藥房，存儲著為各類情緒失常病人治療的‘藥物’?！币虼?，作為高校三大支柱之一的圖書館，應(yīng)充分利用自身資源優(yōu)勢，尋找閱讀療法在治療大學(xué)生抑郁心理方面的途徑，讓閱讀成為緩解和消除大學(xué)生抑郁情緒的良方。

二 高校圖書館實(shí)施閱讀療法的可行性

第一，高校圖書館具有獨(dú)特的資源優(yōu)勢。高校圖書館是學(xué)生的“第二課堂”，它有豐富的館藏資源，圖書種類，還有便捷快速的校園網(wǎng)絡(luò)，為大學(xué)生取之不盡、用之不竭的知識源泉，這為閱讀療法的展開提供了豐富的閱讀資源。同時，圖書館環(huán)境安靜、寬敞明亮，這些都為大學(xué)生的閱讀提供了便利。

第二，閱讀治療保密性更強(qiáng)。圖書館是個人人都去的公共場所，到那里進(jìn)行“閱讀治療”，不泄露任何隱私，沒有精神壓力，學(xué)生的自尊心可以在閱讀療法中得到最大程度的保護(hù)。同時，大學(xué)生在那里可以更積極更主動更放松地投入到閱讀當(dāng)中去，在讀書中找到恢復(fù)自己心理健康的途徑和方法，其治療效果更佳。

第三，閱讀治療適合大學(xué)生這一特殊群體。大學(xué)生往往有比較高的認(rèn)知水平，能夠正確認(rèn)識到自己目前的心理困惑，他們會更積極更主動地去圖書館閱讀各類書籍，在閱讀的過程中產(chǎn)生更多的思考，并在閱讀過程中思考自己的人生，從書中找到一條正確引導(dǎo)他們走出迷茫和困境的道路，消除其心理困惑。

三 閱讀對大學(xué)生抑郁心理影響的實(shí)證研究

(一)研究對象

本次調(diào)查，是從湖南省某高校在校學(xué)生中隨機(jī)抽取200名，采用抑郁自評量表(SDS)對學(xué)生進(jìn)行集體施測，獲得有效問卷181份，應(yīng)答率為90.5% ，其中男性109人，女性72人。施測結(jié)果顯示，共有38名學(xué)生存在不同程度的抑郁情況，占總?cè)藬?shù)的21% ，其中輕度抑郁34人(男性21人，女性13人)，中度抑郁4人(男性1人，女性3人)，以這38名存在不同程度抑郁情緒的學(xué)生作為研究對象，組成閱療班和對照班兩組進(jìn)行前后施測研究分析。

(二)研究方法

1.閱讀治療前，采用抑郁自評量表(SDS)對學(xué)生進(jìn)行集體施測，測試后對閱讀治療組的成員進(jìn)行為期三個月的閱讀治療實(shí)驗(yàn)，三個月結(jié)束時再用SDS量表對兩個班的學(xué)生施測。施測后所收回的有效問卷為100%。

2.閱讀輔導(dǎo):

(1)給閱療組學(xué)生進(jìn)行閱讀療法講座，讓他們了解閱讀治療的要求與實(shí)施過程。

(2)精選有針對性的書刊雜志供心理抑郁的閱療班學(xué)生閱讀。如:《極限人生》、《鋼鐵是怎樣煉成的》、《活著》、《假如給我三天光明》、《生命的重建》等等。

(3)研究步驟

(三)研究結(jié)果

如1989年美國心理學(xué)專家賴爾登和威爾遜從他們的試驗(yàn)中得出結(jié)論所說“圖書治療是有效的，特別表現(xiàn)在增進(jìn)自信、改善行為和改善人際關(guān)系方面”，本研究結(jié)果也顯示，經(jīng)過三個月的閱讀治療后，從閱療班與對照班人數(shù)比較來看，參加了閱讀治療的大學(xué)生經(jīng)過有針對性的閱讀指導(dǎo)后，有抑郁心理的學(xué)生人數(shù)明顯降低，治療效果非常顯著，而對照班的學(xué)生人數(shù)無顯著差異(如表1)?？梢姡喿x療法大大緩解甚至消除了大學(xué)生的抑郁情緒。

表1 兩班閱讀治療前后學(xué)生抑郁人數(shù)比較

四 閱讀抗抑郁心理分析

(一)閱讀能消除抑郁者的身體功能障礙

有研究表明，讀者在閱讀的過程中，能通過冥想促進(jìn)大腦分泌一種叫做“腦內(nèi)嗎啡”荷爾蒙，從而在體內(nèi)形成一個任何藥物都無法比擬的荷爾蒙的制造廠，這種“腦內(nèi)嗎啡”能夠主導(dǎo)情緒來改變其身體狀態(tài)，從而使人體本身具有自然愈合力，達(dá)到防病治病的效果［5］。

實(shí)踐也證明，對于存在抑郁心理的學(xué)生而言，閱讀一些詩歌、經(jīng)書、勵志類書籍，如《極限人生》、《鋼鐵是怎樣煉成的》、《睡去》、《贊歌》、《四書》、《五經(jīng)》、《古蘭經(jīng)》等［6］，可以促使讀者擺脫無法控制的內(nèi)心的困擾，使其過度思慮鎮(zhèn)靜下來，因?yàn)闀械膬?nèi)容傳達(dá)給讀者的情感恰好減弱或抵消了積郁在讀者心中的不良情緒，把那些消極的、負(fù)面的情緒消滅在潛意識層里，從而緩解甚至消除讀者的病情，使抑郁者能恢復(fù)到平靜、祥和的狀態(tài)，重新保持一個健康快樂的心情。

(二)閱讀能消除抑郁者的認(rèn)知障礙

抑郁者的認(rèn)知障礙突出表現(xiàn)為對自己的極度消極的判斷和評價，即自我認(rèn)知的歪曲。從這一意義上講，提高抑郁者的認(rèn)知能力，敦促其形成正確的自我認(rèn)知是很重要的。

認(rèn)知心理學(xué)中一個基本的理論假設(shè)認(rèn)為，個體的認(rèn)知過程是影響其情緒和行為的最主要基礎(chǔ)。閱讀之所以能夠產(chǎn)生治療的作用，在于通過閱讀可以提高個人品位和鑒賞能力，認(rèn)清社會上各種現(xiàn)象，形成正確的人生觀和世界觀，也就是說，閱讀可以使讀者改變認(rèn)知，影響其心理、改變其行為［7］。

一個人的非適應(yīng)性或非功能性心理與行為，常常是受到了不正確的扭曲的認(rèn)知影響而產(chǎn)生的。抑郁者在閱讀的過程中，往往會不知不覺地融入作者的情感思路和故事線索，領(lǐng)悟到作品的內(nèi)涵和真諦，從而改變對自然和生活的審美觀，控制不良情緒和轉(zhuǎn)移自身痛苦，讓高度緊張的神經(jīng)得到釋放，最終達(dá)到治療效果，也就是說，抑郁者在閱讀的過程中提高了自身的認(rèn)知水平，在指定的書目中找到了自身問題的成因和解決辦法，從而恢復(fù)了身心健康。

(三)閱讀能消除抑郁者的情緒障礙

在閱讀過程中，個體大腦皮層興奮和抑制過程處于最適宜的狀態(tài)，均衡性、靈活性都達(dá)到較高的水平，心靜體松，在這個時候，個體最善于控制自己的心理狀態(tài)，對不良信息的傳入沖動有很好的抑制作用［8］。

大學(xué)生常因各種心理困擾得不到宣泄和疏導(dǎo)而造成抑郁情緒，這些情緒如果得不到及時宣泄，就會長期壓抑其心理。他們通過閱讀小說、詩歌、傳記、歷史、科幻、神話、幽默等書籍，往往會不由自主地與作者進(jìn)行情感交流，改變自身攜帶的不良刺激物，克服內(nèi)部情感的刺激，排除煩惱，松弛情緒，從而有效地改善其緊張、抑郁、煩悶的心理。近年來，大學(xué)生的精神壓力越來越大，很容易產(chǎn)生一些消極的想法，實(shí)踐證明，閱讀無疑是一種很好的精神減壓方法［5］。

五 結(jié)論

高校圖書館作為“大學(xué)的心臟”，應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮自己得天獨(dú)厚的資源優(yōu)勢，以書籍這把“鑰匙”打開學(xué)生禁錮的心靈之門，有目的性有針對性地對有抑郁心理的學(xué)生進(jìn)行閱讀輔導(dǎo)，幫助他們擺脫憂郁和痛苦，重新感受充滿陽光的生活，重拾快樂的心情。

［1］沈固朝.西方對圖書治療的作用及其機(jī)制的探討［J］.中國心理衛(wèi)生雜志，1996(6).

［2］王 波.閱讀療法［M］.北京:海洋出版社，2007.

［3］孟昭蘭.人類情緒［M］.上海:上海人民出版社，1989.

［4］孔凡寅.大學(xué)生抑郁癥的心理分析及調(diào)控策略［J］.高校教育研究，2006(2).

［5］王 波.閱讀療法原理［J］.圖書館，2003(3).

［6］高文鳳，宮梅玲，王連云等.50名大學(xué)生閱讀治療前后scL一90評定初步分析［J］.中國心理衛(wèi)生雜志，2004(6).

［7］潘 芳.臨床心理學(xué)［M］.天津:南開大學(xué)出版社，2006.

［8］彭聃齡.普通心理學(xué)［M］.北京:北京師范大學(xué)出版社，2004.

B841

A

1674－5884(2012)07－0025－02

2012－05－05

湖南省圖工委課題(2001L032);湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)校青年基金(10QN59)

聶紅梅(1975－)，女，湖南省長沙人，館員，碩士，主要從事圖書館管理研究。

(責(zé)任編校 羅 淵)