剖析軸心運(yùn)動力學(xué)在女子體操訓(xùn)練中的作用

郭 靖，吳夢云，施 佳

（浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 杭州 311231）

一名優(yōu)秀的體操運(yùn)動員始終是在不斷突破、提升、強(qiáng)化“二軸運(yùn)動”的訓(xùn)練過程，無論是跳馬、高低杠、平衡木、自由體操競技類項(xiàng)目中，誰能掌握更多、更難、更高的難度動作，完全取決于該運(yùn)動員對“二軸運(yùn)動”認(rèn)識、理解和完美突破。結(jié)合運(yùn)動力學(xué)及多年訓(xùn)練的本體感悟，對“軸心運(yùn)動”作用力運(yùn)用于體操項(xiàng)目訓(xùn)練教學(xué)的實(shí)際意義、產(chǎn)生的關(guān)健作用以及完善從理論結(jié)合實(shí)際的重要性有了更清晰的認(rèn)識。本文意在對“軸心運(yùn)動”與訓(xùn)練的關(guān)系做一定的分析。

1 當(dāng)今國際體操發(fā)展趨勢

當(dāng)今女子體操項(xiàng)目上，包括中國、美國、俄羅斯、羅馬尼亞、澳大利亞、日本及法國等強(qiáng)隊(duì)之間，展開了激烈的女子團(tuán)體及各單項(xiàng)的金牌爭奪戰(zhàn)，運(yùn)動員各項(xiàng)目中表現(xiàn)的難度之絕水平之高，臨場發(fā)揮穩(wěn)定性之強(qiáng)，成為極大的觀看點(diǎn)，體操高端技術(shù)發(fā)展至今日的趨勢，專業(yè)界人士都深嘆人體潛力的無限強(qiáng)大，技術(shù)難度不斷加大、加難，整套動作編排的多樣化，藝術(shù)化和觀賞化的特色之下，越現(xiàn)更趨唯難度化的走勢，其原因如下：（1）新體操規(guī)則的推動作用，評難度加分（D）分，決定了運(yùn)動員最終得分的起點(diǎn)，必定讓教練更重視難度動作的發(fā)展追求。（2）規(guī)則鼓勵(lì)各難度動作之間的連接技術(shù)并單獨(dú)給以加分，又誘發(fā)了教練員對獲得高起評分的欲望。（3）加嚴(yán)的技術(shù)扣分標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)了完成難度動作的合理性，技術(shù)性和技術(shù)更標(biāo)準(zhǔn)化。

在此舉例一套高低杠成套動作的難度編排，屈伸上擺倒立—騰身回環(huán)抓高杠—屈伸擺上倒立—大回環(huán)轉(zhuǎn)體180o—前大回環(huán)轉(zhuǎn)體360o—吊臂大回環(huán)360o—分腿前空翻抓杠—屈伸上倒立—大擺下挺身后空翻抓低杠—屈伸上倒立—分腿后回不倒立—分腿后回環(huán)180o成倒立—弧形前擺抓高杠—屈伸上倒立—后大回不180o—前大回環(huán)540o—向后分切抓杠—屈伸上倒立—后大回環(huán)挺身2周360o空反下。

本套動作是一套典型的體操高低的高水平的成套編排，動作難度大、類型全、高難度之間的連接比較突出，各單個(gè)難度的加分系數(shù)很高，同時(shí)難度之間的連接加分也高，從而增高了整套比賽動作的難度起評分（D分），這是一套典型的表現(xiàn)二軸運(yùn)動力學(xué)的動作。它包含了3個(gè)類型的軸心運(yùn)動，騰身回環(huán)抓高杠是向后的橫軸回環(huán)運(yùn)動，前大回環(huán)轉(zhuǎn)體360o是一個(gè)縱軸類的轉(zhuǎn)體動作，后大回環(huán)挺身2周360o空反下，就是典型的在先作后回環(huán)的同時(shí)（橫軸運(yùn)動），同時(shí)向側(cè)向做縱軸轉(zhuǎn)體運(yùn)動的“復(fù)合軸”難度動作。高低杠訓(xùn)練中的難度動作是最能體現(xiàn)“二軸”和“復(fù)合軸”力學(xué)運(yùn)動的體操項(xiàng)目。

由于以上幾個(gè)原因和追求目的目標(biāo)的心態(tài)，從團(tuán)體、全能、各單項(xiàng)的技術(shù)發(fā)展在以高難度動作為主體，完整全面技術(shù)的成套編排，完美高質(zhì)量的完成情況，使當(dāng)今世界體操發(fā)展繼續(xù)向更高、更難、更完美的趨勢發(fā)展，想奪金牌非全面、優(yōu)秀不可。尤其是領(lǐng)先發(fā)展的美國、俄羅斯、中國、羅馬尼亞、法國、日本等隊(duì)紛紛依據(jù)并利用規(guī)則的作用，對本國運(yùn)動員加緊了研究和發(fā)展。在此值得一提的是，中國體操女隊(duì)在備戰(zhàn)北京奧運(yùn)會上是對新規(guī)則解決得比較順利和充分的隊(duì)伍，而美國隊(duì)也擁有不容小覷的隊(duì)伍實(shí)力，兩隊(duì)的特點(diǎn)即是新規(guī)則誘導(dǎo)的，以新技術(shù)高難度，拉高成套動作的起評分（D分），繼而以高標(biāo)準(zhǔn)，合理的技術(shù)狀態(tài)，高質(zhì)量完成成套動作，最終以較高的、較大優(yōu)勢的實(shí)力領(lǐng)先各隊(duì)，獲取了最終的金牌。

2 國際體操技術(shù)更高發(fā)展是完美動用運(yùn)動力學(xué)的結(jié)果

體操界專業(yè)人士清醒地意識到，要以創(chuàng)新的難度動作處于領(lǐng)先地位，從而獲得決定性的競爭實(shí)力。作為一名優(yōu)秀的教練員和運(yùn)動員必須要面對的課題就是如何學(xué)會對運(yùn)動力學(xué)原理的理解，從而能設(shè)法轉(zhuǎn)化為破解難度發(fā)展的運(yùn)用方法和手段，誰解決得好誰就為得益者、強(qiáng)者、領(lǐng)先者。

已知體操難度動作的運(yùn)動規(guī)律，總是依據(jù)人體的“二軸”為支點(diǎn)，作各種前后回環(huán)類，左右轉(zhuǎn)體類方向的運(yùn)動，從而不斷地加難發(fā)展的進(jìn)化過程。從運(yùn)動力學(xué)、人體解剖學(xué)和相關(guān)課目的教學(xué)中，結(jié)合自身訓(xùn)練的體會，對許多力學(xué)方面的知識，獲得了更為清楚的認(rèn)知和更深的理解，如外力作用、內(nèi)力作用、支點(diǎn)作用、軸心作用、離心力作用、杠桿作用及肌體各部位肌肉的力學(xué)作用等。

表1 體操中相關(guān)動作的軸心運(yùn)動

運(yùn)動力學(xué)的作用，在訓(xùn)練過程中無處不在，能使技術(shù)動作更為技術(shù)性、合理性和標(biāo)準(zhǔn)化。所以，在國際體操發(fā)展的進(jìn)程中，各國都在研究、探討更好地運(yùn)用運(yùn)動力學(xué)方面的知識，反之，體操項(xiàng)目也是運(yùn)用運(yùn)動力學(xué)科學(xué)手段最多、最大受益項(xiàng)目。

3 軸心運(yùn)動作用力與完成難度動作的關(guān)系意義

所有的體操項(xiàng)目中，各類型簡單、難或高難的技術(shù)動作有普遍的規(guī)律，人體均是在即時(shí)騰空與于地面，克服地心引力，同時(shí)圍繞人體橫軸，縱軸運(yùn)動的狀態(tài)中完成各種跳躍、回環(huán)、轉(zhuǎn)體及復(fù)合軸的多反轉(zhuǎn)周數(shù)、轉(zhuǎn)體度數(shù)動作，而且往往會是一種既有橫軸回環(huán)，同時(shí)又有縱軸轉(zhuǎn)體的二軸運(yùn)動，這就是一種互聯(lián)關(guān)系和存在的意義。

4 軸心運(yùn)動作用與動作難度規(guī)律性分類

就女子體操項(xiàng)目的跳馬、高低杠、平衡木、自由體操全能4項(xiàng)而言，運(yùn)動員在各項(xiàng)目中完成各種跳步、手翻、空翻、屈伸、擺動等動作時(shí)，規(guī)律性的運(yùn)動主體始終圍繞“二軸”而行，另外存在的只是動作難度高低而已。動作難度越高，往往其以軸為中心的回環(huán)數(shù)更多，轉(zhuǎn)體度更大。表1說明了相關(guān)軸芯及相關(guān)動作。

5 軸心運(yùn)動作用在訓(xùn)練中的價(jià)值觀

一名優(yōu)秀的教練員應(yīng)清醒地認(rèn)識到利用好軸心技術(shù)的最大功能化價(jià)值作用，如何通過軸心的合理加速作用，從而增加橫軸類、縱軸類、二軸復(fù)合類難度的提升，如何設(shè)法縮小運(yùn)動方向的半徑，使各軸心作加速回環(huán)或轉(zhuǎn)體。一旦解決好，運(yùn)動難度的價(jià)值則更大、更高，如跳馬毽前手翻團(tuán)身前兩周，高低杠前大回環(huán)轉(zhuǎn)體540o或720o，自由體操后直體空翻轉(zhuǎn)體1440o，平衡木蹲轉(zhuǎn)720o，跳馬踺子直體轉(zhuǎn)體900o等動作均是當(dāng)前體操界最高難度，一度難以再超越狀況。其中，除運(yùn)動員本體不具備該動作專項(xiàng)素質(zhì)條件外，具備該動作能力的運(yùn)動員，如何去訓(xùn)練完成此最高類難度，往往就是教練員的帶訓(xùn)能力高低和運(yùn)動員的理解能力、接受能力強(qiáng)弱了。

6 如何最大化利用軸心作用

6.1 從理論上來說，人體沿軸心作回環(huán)、轉(zhuǎn)體運(yùn)動動作時(shí)，一定要設(shè)法找到軸心點(diǎn)，盡力克服排除離心外力的干擾，為了接近正值軸心點(diǎn)，做團(tuán)身、屈體空反橫軸轉(zhuǎn)體時(shí)，必須盡力將四肢各部位向軸心點(diǎn)緊收，并利用加速作用，從而獲得預(yù)期的技術(shù)要求和有助該動作的順利完成，這一緊縮動作即是最大化克服、排除離心干擾的作用更近軸心，從而增加了沿橫軸回環(huán)的加速動力。

6.2 做縱軸轉(zhuǎn)體運(yùn)動時(shí)，同樣必須找到縱向軸正值點(diǎn)，并將肢體盡力保持直線狀態(tài)，此刻最具離心外力影響的兩臂，必須向軸心內(nèi)收固定，同時(shí)利用內(nèi)力的加速轉(zhuǎn)體動力，定將在有限的主體留空單位時(shí)間內(nèi)，獲得更多的轉(zhuǎn)動數(shù)值。

6.3 二軸復(fù)合類運(yùn)動，在技術(shù)要求上，同樣在運(yùn)動中各自遵循該動作的運(yùn)動軌跡，分別應(yīng)用以上對橫軸，縱軸的技術(shù)要求，組合應(yīng)用同樣可獲得相同的目的。

7 訓(xùn)練教學(xué)中該注意的問題

7.1 應(yīng)該讓運(yùn)動員對軸心作用有真切的感悟。

7.2 用多類型的輔助教學(xué)手段，從易到難，讓運(yùn)動員尋求到本體的感覺，便能一勞永逸學(xué)會自我調(diào)整技術(shù)狀態(tài)的方法。

7.3 要注意前期應(yīng)判斷該運(yùn)動員，是否具備該類型動作的各種能力，包括理解能力、肢體協(xié)調(diào)合作能力。

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