養(yǎng)生保健 莫入誤區(qū)

文/湖北鄂州市中心醫(yī)院 張秋臻

養(yǎng)生保健 莫入誤區(qū)

文/湖北鄂州市中心醫(yī)院 張秋臻

養(yǎng)生已成為時下人們談?wù)摰脑掝}之一，很多人平時雖然很注意保養(yǎng)，但養(yǎng)不得法，并沒有達到預(yù)期的效果。因此，專家告誡讀者朋友，養(yǎng)生莫入誤區(qū)。

誤區(qū)一：養(yǎng)生須吃保健品

營養(yǎng)學(xué)家和中醫(yī)專家認為：保健性營養(yǎng)品不能以補來確定其概念，補的概念只限于中藥。目前，一些營養(yǎng)保健品的廣告宣傳仍然停留于傳統(tǒng)的營養(yǎng)保健觀念上。從某種意義上講，這種宣傳正在將消費者引向營養(yǎng)保健的誤區(qū)。

經(jīng)專家檢測及實踐表明，營養(yǎng)不等于保健。從上世紀(jì)80年代開始，隨著經(jīng)濟的復(fù)蘇，禽、蛋、魚、肉正逐漸成為平民百姓的家常便飯，從日常的飲食中，人們完全可以攝取足夠的營養(yǎng)。然而生活水平提高后，一些“富貴病”應(yīng)運而生。這充分說明：在正常情況下，人們不必擔(dān)心缺乏營養(yǎng)，而是要防止?fàn)I養(yǎng)過剩。

幾年前，上海的青年學(xué)者蘭先德和范小兵率先提出了“清除人體過剩的自由基等有害物質(zhì)是現(xiàn)代營養(yǎng)保健之關(guān)鍵”的理論，使現(xiàn)代營養(yǎng)保健步入了一個嶄新的領(lǐng)域。因為現(xiàn)代都市人營養(yǎng)狀況較為理想，問題是工業(yè)污染、工作過度勞累及緊張的生活節(jié)奏，促使人體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基，從而誘發(fā)多種疾病。許多保健品僅立足于對人體進行營養(yǎng)補充，這對現(xiàn)代都市人來說常常是多余的。保健品只有使人體更趨于微生態(tài)平衡，才真正具有保健功效。

社會的進步在給人類帶來物質(zhì)文明的同時，也給環(huán)境帶來了一定的污染，各種毒物嚴重地威脅著人類健康。由于生活水平的提高，某些營養(yǎng)物質(zhì)攝入過量也可成為危害身體健康的毒物，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)等攝取過量也可引起中毒或營養(yǎng)失衡而有損健康。因此，除注意預(yù)防毒素進入人體外，排除、解除體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)肌體狀態(tài)平衡十分重要。這就要我們加強自我保健，通過科學(xué)的生活方式，保證新陳代謝的正常進行，以排毒解毒。從醫(yī)學(xué)的角度來說，通過大便排除毒素是最簡捷、最有效的方法。

誤區(qū)二：健身鍛煉無關(guān)緊要

青年人體質(zhì)好于老年人應(yīng)該是順理成章的事兒。然而，最近北京一家機構(gòu)對幾千名市民進行身體機能和素質(zhì)測試，發(fā)現(xiàn)不少退休老人做完三分鐘臺階試驗后，可以做到臉不紅氣不喘，而一些年輕人則氣喘吁吁，滿頭是汗。測試中心負責(zé)人說，如今北京人參加體育鍛煉，年輕人在鍛煉時間和鍛煉意識上都比不上老年人。長此以往，導(dǎo)致一些年輕人的心臟功能反倒不如老年人。

不少人認為，現(xiàn)在生活條件好了，鍛煉不鍛煉對人的身體影響不大。我們說，這是一種錯誤的認識。因為人的體質(zhì)在與環(huán)境的協(xié)調(diào)中會產(chǎn)生適應(yīng)性變化，并從形態(tài)與功能上表現(xiàn)出來。鍛煉與不鍛煉，會使人與人的功能適應(yīng)性出現(xiàn)很大的差異。比如流行性感冒的發(fā)生，與體質(zhì)之間就存在著明顯的關(guān)系。在一般情況下，那些身體抵抗力差、免疫力低下的人，是流感流行期間最容易受感染并且死亡率最高的人。相對而言，身體抵抗力強、體質(zhì)好的人就不太容易受感染；即使受到感染，經(jīng)過治療后恢復(fù)也較快。大量的事實告訴我們，當(dāng)病原微生物侵襲人體時，是否生病與體質(zhì)的強弱直接相關(guān)。

所謂體質(zhì)，指的是身體的素質(zhì)或是身體對環(huán)境的適應(yīng)能力，涵蓋了一個人從身體形態(tài)、身體機能、精神面貌各個方面的狀況。在遺傳因素的基礎(chǔ)上，人的體質(zhì)與個體所處生活環(huán)境直接相關(guān)。正如溫室的花朵與生長在自然環(huán)境中的花朵相比，后者的適應(yīng)能力、抵御侵害的能力都強于前者。缺乏運動鍛煉的人，一定不會有強有力的心肺功能。如果沒有經(jīng)常的良性應(yīng)激刺激（運動就是一種良性的應(yīng)激刺激），人就不會擁有活躍而高效的免疫調(diào)節(jié)功能。因此，堅持運動鍛煉是人們增強體質(zhì)、抵御疾病的一項根本措施。

誤區(qū)三：“感覺良好”就健康

做醫(yī)生的幾乎每天都會碰到這樣的情形：當(dāng)將嚴重疾患的診斷告訴病人之后，他最先出現(xiàn)的反應(yīng)是大吃一驚，大多會這樣說：“我怎么可能得這樣的病呢？我的感覺良好呀！”

是的，在現(xiàn)實生活中，許多人都習(xí)慣用“感覺良好”這句口頭禪向別人顯示或夸耀自己的身體，自以為十分健康。果真如此嗎？非也！因為，許多疾病，包括一些嚴重威脅人類健康的疾病，在起病初期乃至中期，病人常感覺“正常”或“良好”。當(dāng)進一步發(fā)展到相當(dāng)嚴重的程度時，病人才會產(chǎn)生顯著的異常感覺——出現(xiàn)自覺癥狀?？上?，此時診治，為時已晚。這也就是許多病人被確診時感覺驚異的主要原因。

由此得到啟示，中老年人，尤其是50～70歲年齡段者，即使平時無任何不適，自我感覺良好，外觀表現(xiàn)強健，也應(yīng)定期進行體格檢查。事實表明，許多病治療效果好，甚至能夠達到根治的目的，大都是通過常規(guī)體檢發(fā)現(xiàn)的。防病保健，重視體格檢查是一個重要方面，但根本還在于預(yù)防。

“不治已病治未病”是中醫(yī)預(yù)防學(xué)說最早的理論依據(jù)，源于我國古老的醫(yī)學(xué)論著《黃帝內(nèi)經(jīng)》。未病先防，是指人體在沒有發(fā)生疾病的健康狀況下，預(yù)先采取養(yǎng)生保健措施。其目的是在維護正氣、增強體質(zhì)、避開各種疾病侵害。

我們生活的物質(zhì)條件雖然不能與先進國家相比，但“富”有“富”的養(yǎng)生，“窮”有“窮”的養(yǎng)生，關(guān)鍵在于要有養(yǎng)生意識。

編輯：黃靈 yeshzhwu@foxmail.com