遠(yuǎn)離頭痛有妙招

文/上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師 李其忠

遠(yuǎn)離頭痛有妙招

文/上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師 李其忠

人在一生中也許都會(huì)有實(shí)實(shí)在在的頭痛經(jīng)歷，頭部或是劇烈疼痛，或是綿綿作痛，或是隱隱刺痛。有人稱頭痛是僅次于感冒的常見(jiàn)病，其實(shí)頭痛是一種癥狀，而不是一種疾病。

蔡先生是位電腦工程師，平時(shí)工作壓力大，工作時(shí)間長(zhǎng)，最近時(shí)常感覺(jué)頸強(qiáng)頭痛。蔡先生擔(dān)心自己是否腦部有疾患，就到幾家醫(yī)院檢查，卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常。雖經(jīng)治療，蔡先生的頭痛還是時(shí)輕時(shí)重，未能痊愈。上述案例在城市白領(lǐng)人群中較為多見(jiàn)。這就是功能性頭痛，它是亞健康的一種常見(jiàn)癥狀。

頭痛的國(guó)際分類標(biāo)準(zhǔn)

頭痛一般是指頭顱上半部這一范圍的疼痛，還包括面部、頸部的疼痛。頭痛的感覺(jué)是多種多樣，如鈍痛、脹痛、鉆痛、刺痛、刀割樣痛、重墜樣痛、炸裂樣痛、搏動(dòng)樣痛、緊箍樣痛等等都是頭痛的臨床癥狀，分為功能性頭痛和器質(zhì)性頭痛。

對(duì)于頭痛的分類，國(guó)際上有一個(gè)較為復(fù)雜的標(biāo)準(zhǔn)，將頭痛分為三大部分14類。三大部分是指原發(fā)性頭痛；繼發(fā)性頭痛；顱神經(jīng)、中樞性和原發(fā)性面痛及其他頭痛。生活中，屬原發(fā)性頭痛的緊張性頭痛、偏頭痛最為常見(jiàn)，亞健康患者的頭痛主要以這兩種為主。

緊張性頭痛，由長(zhǎng)期緊張的積累所致，往往因疲勞而加重。頭痛的部位大多在兩側(cè)太陽(yáng)穴、額頂、后腦部或全頭部。疼痛表現(xiàn)為鈍痛，呈壓迫、束帶感。

偏頭痛是一類有家族發(fā)病傾向的周期性發(fā)作疾病。表現(xiàn)為發(fā)作性的偏側(cè)搏動(dòng)性頭痛，伴惡心、嘔吐及畏光，經(jīng)一段間歇期后再次發(fā)病。在安靜、黑暗環(huán)境內(nèi)或睡眠后頭痛緩解。在頭痛發(fā)生前或發(fā)作時(shí)可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。

中醫(yī)關(guān)于頭痛的分類與應(yīng)對(duì)

中醫(yī)學(xué)根據(jù)頭痛的原因，將其分為外感頭痛與內(nèi)傷頭痛兩大類。外感頭痛多指由風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫所引起的頭痛，一般持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，也不會(huì)反復(fù)遷延；內(nèi)傷頭痛多由于氣血虧虛、痰瘀內(nèi)阻、情志不調(diào)引起，疼痛持續(xù)時(shí)間一般較長(zhǎng)，往往反復(fù)發(fā)作，遷延不愈。偏頭痛與緊張性頭痛多由內(nèi)傷病因引起?，F(xiàn)代處于亞健康狀態(tài)的人群大多睡眠不足、生活無(wú)規(guī)律、精神疲勞、情緒不穩(wěn)，這些是誘發(fā)亞健康頭痛的主要原因。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，頭痛尚與體質(zhì)因素密切相關(guān)。一般而言，血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等人群易患頭痛。

通常而言，除止痛藥外，某些特殊食物可以在一定程度上緩解頭痛癥狀。如吃含鉀豐富的土豆或香蕉可以緩解宿醉引起的頭痛。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)也能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防頭痛的作用。碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛，所以頭痛患者可以考慮多吃一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

研究還發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛，對(duì)于某些特殊原因如鼻塞導(dǎo)致的頭痛，可適當(dāng)吃些辛辣食品以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)，低脂酸奶既含有豐富的鈣和益生菌，而且沒(méi)有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物，防治頭痛。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促進(jìn)循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平、預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。平時(shí)，無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。

另外，長(zhǎng)時(shí)間低頭作業(yè)可造成頸部筋膜處于緊張狀態(tài)，使得局部血液循環(huán)障礙，肌肉僵硬，從而引發(fā)頭痛。為此，專家勸告人們不要終日不離電腦，長(zhǎng)時(shí)間處于低頭狀態(tài)。一般在電腦旁呆上一個(gè)小時(shí)左右，需要休息片刻，盡量抬頭和用手按摩頸部，以改善局部血液循環(huán)，緩解頸部的緊張狀態(tài)?！?/p>