北京市健身俱樂部太極拳與瑜伽課程現(xiàn)狀對(duì)比研究

丁傳偉，王繼生

（首都體育學(xué)院武術(shù)教研室，北京 100191）

北京市健身俱樂部太極拳與瑜伽課程現(xiàn)狀對(duì)比研究

丁傳偉，王繼生

（首都體育學(xué)院武術(shù)教研室，北京 100191）

本文通過采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、邏輯分析法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)北京市海淀區(qū)3所俱樂部的太極拳和瑜伽課程的現(xiàn)狀進(jìn)行比較研究，以便找到太極拳在俱樂部發(fā)展中的弱點(diǎn)，分析現(xiàn)狀中存在的問題，探討太極拳在俱樂部中的發(fā)展對(duì)策，從而更好地發(fā)展太極拳及以太極拳為代表的中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化。

俱樂部；太極拳；瑜伽；對(duì)比

目前，北京市健身俱樂部的太極拳與瑜伽健身課程受到廣大健身愛好者的喜愛。而且這種課程特別符合中國(guó)人的性格，內(nèi)斂不張揚(yáng)，伴隨著這種課程深入到精神意識(shí)層面的練習(xí)，已經(jīng)成為人們的一種生活方式。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以北京市海淀區(qū)自然林俱樂部、奧斯凱俱樂部和潤(rùn)橋休閑健身會(huì)所3所俱樂部太極拳與瑜伽課程的對(duì)比為研究對(duì)象，以3所俱樂部的教練員和會(huì)員為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法根據(jù)研究的需要，查閱與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料30余篇，以了解與本課題相關(guān)的知識(shí)，并認(rèn)真對(duì)文獻(xiàn)資料進(jìn)行了整理、歸納、分析和概括，從而對(duì)太極拳與瑜伽課程的現(xiàn)狀有了更深一層的了解，為撰寫本文提供了理論支持。

1.2.2 問卷調(diào)查法分別向3所俱樂部的太極拳課程會(huì)員共45名和瑜伽課程會(huì)員共126名發(fā)放調(diào)查問卷。其中太極拳課程的會(huì)員發(fā)放45份，回收40份，回收率為88.89%；瑜伽課程的會(huì)員發(fā)放126份，回收115份，回收率為91.27%。

2 結(jié)果與分析

2.1 課程開展現(xiàn)狀的對(duì)比與教學(xué)內(nèi)容的對(duì)比

通過與自然林俱樂部、奧斯凱俱樂部和潤(rùn)橋休閑健身會(huì)所3所俱樂部的管理人員訪談了解到，目前3所俱樂部均開設(shè)了太極拳和瑜伽課程，且每次上課的時(shí)間均為1個(gè)小時(shí)。

3所俱樂部的太極拳課程每周上課1 ～ 2次，而瑜伽課程每周的課時(shí)數(shù)達(dá)到了3 ～ 6次，其中自然林俱樂部與奧斯凱俱樂部的太極拳與瑜伽課程課時(shí)數(shù)的比為1 : 3，而潤(rùn)橋休閑健身會(huì)所的太極拳與瑜伽課程課時(shí)數(shù)的比竟然達(dá)到了1 : 5，這形成了鮮明的對(duì)比，從一定程度上反映出兩門課程不同的受歡迎程度。深究其原因，通過與3所俱樂部的管理人員和太極拳與瑜伽課程的教練員訪談了解到，瑜伽在健身上確有獨(dú)到之處。如今人們對(duì)健身方式的選擇的基本要求是：費(fèi)時(shí)少，健身效果好，安全性高和廣泛的適應(yīng)性。瑜伽僅僅是簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作重復(fù)練習(xí)就可以達(dá)到治病強(qiáng)身的作用，這是以復(fù)雜套路和推手為主要練習(xí)形式的太極拳所無法比擬的。另外，太極拳的很多要領(lǐng)都要靠身體去感知，練習(xí)者如果沒有一定的傳統(tǒng)文化積淀就很難把握，甚至還需要較強(qiáng)的“悟性”。因此，在這些意義上，瑜伽尤其顯得難能可貴。瑜伽是一種簡(jiǎn)潔高效的保健養(yǎng)生術(shù)，借此很快就走進(jìn)了國(guó)際視野。而太極拳則需要外加一些養(yǎng)生理念才構(gòu)成一項(xiàng)完整的養(yǎng)生術(shù)。因此，太極拳在俱樂部中的發(fā)展很有必要向瑜伽尋求一些有益的借鑒。

通過與3所俱樂部太極拳與瑜伽課程的教練員訪談了解到，目前太極拳課程的教學(xué)內(nèi)容以24式太極拳或42式太極拳套路為主，很少教授太極拳中的樁功、推手等傳統(tǒng)練習(xí)方法和練習(xí)手段；瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容以初級(jí)或中級(jí)體位為主。

2.2 師資力量的對(duì)比

根據(jù)本研究需要，在與自然林俱樂部、奧斯凱俱樂部和潤(rùn)橋休閑健身會(huì)所3所俱樂部的太極拳與瑜伽課程的教練員訪談中了解到，目前3所俱樂部?jī)砷T課程的教練員均以兼職為主，只有潤(rùn)橋休閑健身會(huì)所的太極拳教練員是全職的。而且3所俱樂部?jī)砷T課程的教練員均以女性為主，年齡在20 ～ 40歲之間；只有奧斯凱俱樂部有1名28歲的男性外籍瑜伽教練員。兩門課程教練員的具體情況見表1。

表1 3所俱樂部太極拳與瑜伽課程教練員的基本情況

表4 3所俱樂部太極拳課程會(huì)員的鍛煉動(dòng)機(jī)

表5 3所俱樂部瑜伽課程會(huì)員的鍛煉動(dòng)機(jī)

通過對(duì)比3所俱樂部太極拳與瑜伽課程教練員的練習(xí)和教學(xué)年限可以發(fā)現(xiàn)，太極拳課程的教練員的練習(xí)和教學(xué)年限均長(zhǎng)于瑜伽課程的教練員。由此可以從一定程度上反映出，太極拳課程的教練員有著較為扎實(shí)的理論和技術(shù)基礎(chǔ)，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)相對(duì)較豐富，這是太極拳在俱樂部發(fā)展中存在的優(yōu)勢(shì)。

2.3 會(huì)員組成情況的對(duì)比

通過調(diào)查3所俱樂部的太極拳與瑜伽課程的會(huì)員的基本情況了解到，瑜伽課程的會(huì)員人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于太極拳課程的會(huì)員人數(shù)。太極拳課程的會(huì)員年齡都在30歲以上，年輕人較少；而瑜伽課程的會(huì)員則以青年女性居多，其中不乏在校的學(xué)生（表2、表3）。這在一定程度上反映出，瑜伽的參與群體主要集中在中青年女性，中老年人則占據(jù)了太極拳健身的絕大部分市場(chǎng)。瑜伽的一招一式都把女性的陰柔之美發(fā)揮到了極致，還可以提高睡眠質(zhì)量、消除多余脂肪等，極大地迎合了當(dāng)代女性的生理和心理需求。在西方很多國(guó)家，瑜伽都有高級(jí)會(huì)所，集練功、旅游、飲食、休養(yǎng)為一體，其中甚至不乏個(gè)行業(yè)名人、明星及領(lǐng)導(dǎo)層人物的經(jīng)常光顧。這是在太極拳課程在俱樂部的推廣過程中應(yīng)該向瑜伽學(xué)習(xí)的地方。

在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，3所俱樂部的太極拳與瑜伽課程會(huì)員的職業(yè)包括公司職員、事業(yè)單位工作人員、干部、商人等，其中太極拳課程的會(huì)員當(dāng)中有一定數(shù)量的離退休人員，而瑜伽課程的會(huì)員當(dāng)中有一定數(shù)量的學(xué)生。通過與這部分人群訪談了解到，這與會(huì)員的鍛煉目標(biāo)有關(guān)。此外，還與瑜伽對(duì)人體柔韌性要求較高有關(guān)。

2.4 會(huì)員鍛煉動(dòng)機(jī)的對(duì)比

通過調(diào)查參與此次研究的3所俱樂部的40名太極拳課程會(huì)員與115名瑜伽課程會(huì)員了解到，會(huì)員參加太極拳或瑜伽鍛煉的動(dòng)機(jī)有緩解學(xué)習(xí)或工作壓力、減肥塑身、修身養(yǎng)性、提高身體素質(zhì)、結(jié)交朋友等。具體情況見表4、表5。

通過表3發(fā)現(xiàn)，參加兩門課程的會(huì)員首先都是為了鍛煉身體、提高身體素質(zhì)。除此之外，修身養(yǎng)性和了解武術(shù)文化也是太極拳課程會(huì)員主要的鍛煉動(dòng)機(jī)。與太極拳不同，瑜伽課程的會(huì)員還希望通過練習(xí)瑜伽達(dá)到減肥塑身、緩解學(xué)習(xí)或動(dòng)作壓力的目的，這與會(huì)員的年齡和職業(yè)有關(guān)。由于瑜伽課程的會(huì)員年齡偏小，處于工作或?qū)W習(xí)的關(guān)鍵階段，所以更注重自身的體型和緩解工作或?qū)W習(xí)帶來的壓力，以便更好地為工作或?qū)W習(xí)服務(wù)；而太極拳課程的會(huì)員年齡相對(duì)偏大，開始注重修身養(yǎng)性，了解武術(shù)文化。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

盡管瑜伽再中國(guó)的發(fā)展短于太極拳，但是卻占有了相當(dāng)大的健身市場(chǎng)；健身俱樂部中太極拳的課時(shí)量普遍少于瑜伽的課時(shí)量；瑜伽的教練員綜合水平不如太極拳的教練高；練習(xí)瑜伽的會(huì)員人數(shù)大于練習(xí)太極拳的人數(shù)；俱樂部會(huì)員年輕會(huì)員居多。

3.2 建 議

3.2.1俱樂部太極拳課程中武術(shù)和養(yǎng)生的完美結(jié)合這一特色任何時(shí)候都不能丟棄。因此，在緊緊抓住太極拳所蘊(yùn)含的傳統(tǒng)文化特質(zhì)的前提下，重點(diǎn)研究太極拳的健身、養(yǎng)生作用，找出其確切的科學(xué)依據(jù)，構(gòu)建完整的太極拳健康文化體系。

3.2.2俱樂部中的太極拳教學(xué)相對(duì)比較單一、可適當(dāng)加些攻防技擊、樁功、推手等的教學(xué)。學(xué)習(xí)攻防技擊可以加深對(duì)動(dòng)作的理解，有利于套路的練習(xí)；練習(xí)樁功和推手，可以從中了解武術(shù)文化，達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。

3.2.3加強(qiáng)俱樂部太極拳課程的宣傳，擴(kuò)大影響，加快傳播速度太極拳三百余年的歷史和近期20年的成功發(fā)展經(jīng)驗(yàn)證明，任何事物離開了政府的重視，離開了媒體的宣傳，將一事無成?？梢猿浞掷眯畔⒏咚俟芳涌焯珮O拳傳播速度。

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G812

A

1674-151X（2012）03-148-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.075

投稿日期：2012-01-14

丁傳偉（1978 ～），講師，碩士。研究方向：武術(shù)理論教學(xué)與訓(xùn)練。

表2 3所俱樂部太極拳與瑜伽課程會(huì)員的人數(shù)（單位：人）

自然林俱樂部奧斯凱俱樂部潤(rùn)橋休閑健身會(huì)所太極拳男353女14515瑜伽男0 2 0女374839

表3 3所俱樂部太極拳與瑜伽課程會(huì)員的年齡分布情況（單位：歲）

自然林俱樂部奧斯凱俱樂部潤(rùn)橋休閑健身會(huì)所太極拳男30～4030～6050～70女50～6030～5040～60瑜伽男無20～25無女18～5016～6020～50