打一場(chǎng)漂亮攻“肩”戰(zhàn)

東寫(xiě)西讀

也許每個(gè)人都有過(guò)這種經(jīng)歷，那就是肩膀疼痛，有時(shí)酸酸麻麻的，有時(shí)疼得讓你坐立不安。想了解引起肩膀疼的原因和其他有關(guān)肩膀保健的小知識(shí)嗎？讓我們一起來(lái)看問(wèn)題，找答案吧。

肩膀疼痛可由多種原因造成，那么引起肩部疼痛的常見(jiàn)原因都有哪些？

A. 肩部肌肉痙攣B. 頸椎病C. 肩周炎

答案：A、B、C

在沒(méi)有弄清真正緣由的時(shí)候，這些都有可能是引起肩膀疼痛的原因。你可以根據(jù)這些病癥的表現(xiàn)，來(lái)分析一下自己是哪類(lèi)肩膀疼。

A. 肩部肌肉痙攣：造成肌肉痙攣的原因是局部受涼、長(zhǎng)期低頭伏案工作或長(zhǎng)期從事電腦操作、坐姿不正確等。因長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，使肌肉一直處于緊張狀態(tài)。

B. 頸椎?。河址Q(chēng)為頸肩綜合征。最常見(jiàn)的是頸神經(jīng)壓迫的癥狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有單側(cè)或雙側(cè)肢體發(fā)麻、無(wú)力等，但關(guān)節(jié)功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質(zhì)增生癥狀。

C. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)發(fā)生老化現(xiàn)象，加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動(dòng)比較頻繁，故而易發(fā)生慢性勞損。肩周炎急性期，以肩關(guān)節(jié)疼痛為主要表現(xiàn)，常有日輕夜重的特點(diǎn)，同時(shí)伴有不同程度的關(guān)節(jié)功能障礙。肩周炎嚴(yán)重時(shí)，會(huì)影響日常生活，如提物、吃飯穿衣、洗臉梳頭等。

怎樣治療肩周炎最有效？

A. 吃止痛藥、貼膏藥B. 按摩C. 肩部活動(dòng)

答案：C

吃藥、貼膏藥只是臨時(shí)止痛，推拿按摩的手法很重要，揉捏不當(dāng)還會(huì)有副作用。即使是醫(yī)生按摩，雖然會(huì)讓疼痛癥狀有所緩解，但很快不適癥狀又會(huì)出現(xiàn)。從肩周炎的病理可以知道，肩周炎是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)處有所退化造成的，所以最有效的預(yù)防以及治療辦法還是肩部適宜的活動(dòng)。下面這一套肩部操對(duì)緩解、治療以及預(yù)防肩周炎非常有效：

面對(duì)墻壁而立，雙手作爬墻狀，爭(zhēng)取高度每天上升。

手指對(duì)叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向上托舉。

雙手在身后相握，手背緊貼腰背，盡量上提，以碰到肩胛骨為度。

什么樣的運(yùn)動(dòng)有助于緩解肩膀疼痛？

A. 瑜伽B. 打羽毛球C. 打排球

答案：A

瑜伽動(dòng)作都是舒緩而漸進(jìn)的，特別是一些針對(duì)上肢、肩部的簡(jiǎn)單動(dòng)作，對(duì)肩周的病癥有很好的治療作用，并且能讓你的雙臂更靈活、柔軟。劇烈運(yùn)動(dòng)如打羽毛球、打排球等并不是很適合治療肩部疼痛，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，還有可能引起肩部、肘部、腕部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷，損傷韌帶或拉傷肌肉。

辦公室的空調(diào)開(kāi)得很大，經(jīng)常是上一天班，剛好轉(zhuǎn)的肩膀疼便又開(kāi)始發(fā)作，醫(yī)生說(shuō)是著涼了。那么到底空調(diào)開(kāi)到多少度才是合適的？

A. 18℃B. 22℃C. 26℃

答案：C

在享受涼爽的同時(shí)，由空調(diào)誘發(fā)的腰酸背痛越來(lái)越多。

很多人錯(cuò)誤地以為溫度越低越舒適，其實(shí)讓人體感到最舒適的溫度是26℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)，如果有肩周炎發(fā)病史或偏陽(yáng)虛、肝腎不足等體虛之人，以及愛(ài)穿露肩裝的女性，都比較容易患上肩周炎。如果正對(duì)著空調(diào)，最好套上一件厚外套，避免直接讓冷風(fēng)吹肩膀。

賣(mài)文胸的導(dǎo)購(gòu)小姐說(shuō)，錯(cuò)誤地穿戴胸衣有可能導(dǎo)致肩部疼痛，那么哪些錯(cuò)誤的佩戴方式會(huì)導(dǎo)致肩膀疼痛呢？

A. 肩帶過(guò)細(xì)B. 胸罩尺寸偏小C. 不穿胸衣

答案：A、B

最近很流行一個(gè)詞，叫胸罩綜合征。

長(zhǎng)期使用肩帶過(guò)細(xì)的胸罩或胸罩尺寸偏小，這樣過(guò)緊的穿戴使皮膚好像戴了一道細(xì)鐵絲。人體連續(xù)活動(dòng)時(shí)，上身肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，而胸罩與肌膚在很小的范圍內(nèi)頻繁摩擦，時(shí)間長(zhǎng)了，這些肌肉過(guò)度疲勞，血液循環(huán)不暢，肩背部就會(huì)疼痛。所以一定要選擇適合自己的胸衣，并正確穿著胸衣。在不需要穿著胸衣時(shí)，如下班回家后，最好解開(kāi)胸衣讓胸部和肩部放松。

（摘自《愛(ài)人》）