淺析輪滑運(yùn)動對老年人體質(zhì)健康的影響①

陳天虹陳廣旭劉志二

（1.徐州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇徐州 221006; 2.吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022）

淺析輪滑運(yùn)動對老年人體質(zhì)健康的影響①

陳天虹1陳廣旭1劉志二2

（1.徐州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇徐州 221006; 2.吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022）

輪滑運(yùn)動近些年成為風(fēng)靡全球的時尚運(yùn)動之一，在競技體育、學(xué)校體育和群眾體育領(lǐng)域都得到了快速的發(fā)展。輪滑運(yùn)動在兒童、青少年、中年等不同性別的群體擁有眾多的參與者。但是，輪滑運(yùn)動在老年人群得開展不容樂觀，由于輪滑運(yùn)動項目本身和老年人身體的限制，參與人數(shù)較少。輪滑運(yùn)動是適合老年人從事的體育運(yùn)動項目，它對于老年人的身體能力和體質(zhì)的改善和提高有重要的作用；對于老年人的心理健康也有一定的促進(jìn)作用。

輪滑運(yùn)動 老年人 體質(zhì)健康 影響

在我國無論是在競技體育、學(xué)校體育和群眾體育領(lǐng)域，輪滑運(yùn)動正在如火如荼的開展，在各種群體中已經(jīng)擁有了眾多的支持者和參與者，具備了一定的群眾基礎(chǔ)。在群眾體育領(lǐng)域輪滑運(yùn)動更是受到了社會的廣泛關(guān)注和大力支持，開展的比較順利，吸引了不同年齡、不同性別、不同職業(yè)的人廣泛的參與。相比之下，在老年人群體中輪滑運(yùn)動開展的并不樂觀。由于老年人的身體運(yùn)動能力和身體機(jī)能的退化、輪滑運(yùn)動的項目特點、老年人的恐懼心理等因素的制約造成了老年人的輪滑運(yùn)動的參與程度低的現(xiàn)狀。其實，輪滑運(yùn)動非常的適合老年人從事，它對于維持、改善和提高老年人身體運(yùn)動能力、預(yù)防各種老年性疾病、提高老年人的人際交往能力和心理健康水平都具有重要的意義。

1 我國老年人從事輪滑運(yùn)動的現(xiàn)狀

輪滑運(yùn)動是指使用各種滾軸類鞋、板等類似器材(包括單排輪滑鞋、雙排輪滑鞋、滑板等)在各種場所進(jìn)行的速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球、極限輪滑(含滑板)、自由式輪滑(也稱平地花式輪滑)以及歸類項目的競賽、訓(xùn)練、表演、培訓(xùn)、交流和娛樂等活動。輪滑運(yùn)動是一項集休閑、娛樂、健身、競技、技巧、驚險于一體的體育運(yùn)動項目，它能有效地改善和提高參與者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能；提高呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及臟器的功能；全面提高和增強(qiáng)人體的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和平衡能力。輪滑運(yùn)動在我國起步較晚，但是發(fā)展速度比較快，發(fā)展和前景比較好。隨著我國社會老齡化步伐的加快，國家在逐步加大對醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的投入的同時，也在試圖通過其他一些積極地手段來提高我國老年人的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。引導(dǎo)老年人從事一項或若干項體育活動正是這些積極手段的重要組成部分。實踐證明，體育運(yùn)動對于老年人的身體健康水平的提高具有重要的意義。一些較普遍的、影響力較大的、低投入、對身體要求不高且安全的體育運(yùn)動項目成為了老年人首選的體育運(yùn)動項目。例如，徒步、慢跑、太極、籃球、舞蹈等項目老年人參與程度較高。作為新興的體育項目輪滑雖然在青少年群體中得到了極大地關(guān)注和廣泛的參與。但是，輪滑運(yùn)動在老年人群體中卻漸行漸遠(yuǎn)。究其原因，首先，老年人對輪滑運(yùn)動并不是太了解，認(rèn)為這項運(yùn)動比較難；其次，多數(shù)老年人認(rèn)為自己的身體能力不能滿足從事輪滑運(yùn)動的要求；最后，安全、健康因素是老年人選擇從事體育運(yùn)動項目的重要標(biāo)準(zhǔn)，多數(shù)老年人認(rèn)為輪滑運(yùn)動比較危險，健身目的沒有達(dá)到，身體卻受到了運(yùn)動傷病的影響。

表1 從事輪滑運(yùn)動前后受試?yán)夏耆松眢w形態(tài)變化比較

表2 從事輪滑運(yùn)動前后受試?yán)夏耆松眢w機(jī)能變化比較

實踐證明，輪滑運(yùn)動對于提高老年人的身體健康水平、提高體質(zhì)具有非常重要的意義，通過輪滑運(yùn)動可以提高老年人的思維能力和大腦的反應(yīng)速度，增強(qiáng)身體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力，降低或延后身體的衰老速度；輪滑運(yùn)動可以提高老年人人際交往能力，提高心理健康水平。國家和相關(guān)部門也提倡老年人參與到輪滑運(yùn)動中來，也采取了切實的措施來提高老年人的輪滑運(yùn)動參與程度。

表3 從事輪滑運(yùn)動前后受試?yán)夏耆松眢w素質(zhì)變化比較

表4 從事輪滑運(yùn)動時的心理反應(yīng)情況

2 輪滑運(yùn)動對老年人身體健康的影響

身體是個體存在和發(fā)展的基礎(chǔ)，沒有一個好的身體就會為個人和社會整體的發(fā)展造成極大地阻礙。世界范圍內(nèi)各個國家也越來越重視國民的身體健康水平和身體保健和醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展。老年人身體機(jī)能和健康水平逐漸衰弱，擁有好的身體對于老年人尤為重要。本文通過對新加入到體育俱樂部的老年人中隨機(jī)抽取了35名老年人（男性18人，女性17人，平均年齡為64.3歲）進(jìn)行了為期6個月的輪滑教學(xué)并進(jìn)行跟蹤調(diào)查和體質(zhì)測試。所選擇的老年人沒有輪滑運(yùn)動基礎(chǔ)，身體條件基本符合從事輪滑運(yùn)動的要求。

2.1 從事輪滑運(yùn)動前后身體形態(tài)狀況比較分析

身體形態(tài)的測試項目主要包括體重、胸圍、大腿維度以及小腿維度等指標(biāo)來進(jìn)行對比分析。在體重的對比中，6個月前后男性老年人體重降低2.11kg，女性降低了2.8kg；在胸圍對比中，男、女老年人的胸圍分別增加了1.4cm、1.1cm；大腿圍男女分別增加1.1cm、1.9cm，小腿圍男女分別增加0.7cm、0.8cm。經(jīng)t檢驗（P＜0.01或P＜0.05）得出，實驗前后受試?yán)夏耆说牟糠稚眢w形態(tài)指標(biāo)差異具有顯著性或者非常顯著性意義（見表1）。從身體形態(tài)指標(biāo)的對比分析可以看出，輪滑運(yùn)動可以降低體重，減輕老年人的身體負(fù)擔(dān)，減少因肥胖引起的一系列疾病。輪滑運(yùn)動可以增加胸圍，促進(jìn)老年人呼吸系統(tǒng)功能的提高。同時，大小腿維度的減少，直接增加了腿部力量和下肢爆發(fā)力，更加有利于身體運(yùn)動能力的提高，從而促進(jìn)身體機(jī)能的正常運(yùn)行。

2.2 從事輪滑運(yùn)動前后身體機(jī)能狀況比較分析

身體機(jī)能對比包括肺活量、心率、收縮壓和舒張壓四個指標(biāo)。肺活量對比中男女老年人的肺活量都有一定程度的提高，分別增加了212ml、209ml；心率通過6個月的輪滑訓(xùn)練有一定幅度的下降，男女老年人分別下降了5.4次、3.8次；收縮壓和舒張壓經(jīng)出現(xiàn)了一定幅度的下降，其中男女老年人的收縮壓分別下降了2.9kpa、3.1kpa。男女老年人的舒張壓下降了0.3kpa、1.2kpa。經(jīng)t檢驗（P＜0.01或P＜0.05）得出，實驗前后受試?yán)夏耆说拇蟛糠稚眢w機(jī)能指標(biāo)差異具有顯著性或者非常顯著性意義（見表2）。輪滑運(yùn)動可以直接提高肺活量水平，提高呼吸系統(tǒng)的生理機(jī)能。心率、收縮壓及舒張壓的降低可以很好的減少心臟的壓力，提高老年人的身體機(jī)能。

2.3 從事輪滑運(yùn)動前后身體素質(zhì)狀況比較分析

坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50*8往返跑及50米跑綜合的反應(yīng)了老年人的柔韌素質(zhì)、下肢爆發(fā)力、耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)。經(jīng)過了6個月的輪滑訓(xùn)練老年人的身體素質(zhì)除了一定的變化。男女老年人的坐位體前屈成績分別提高了0.6cm、0.7cm；立定跳遠(yuǎn)提高了13cm、11cm；耐力素質(zhì)提高了8秒和11秒；速度素質(zhì)提高了0.3秒。經(jīng)t檢驗（P＜0.01或P＜0.05）得出，實驗前后受試?yán)夏耆说牟糠稚眢w素質(zhì)指標(biāo)差異具有顯著性或者非常顯著性意義（見表3）。輪滑運(yùn)動可以在一定程度上提高老年人的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、下肢爆發(fā)力及柔韌素質(zhì)，身體素質(zhì)的提高直接有利于身體功能的完善和增強(qiáng)，提高老年人的生活質(zhì)量。

通過6個月的輪滑練習(xí)，35名老年人的平均體質(zhì)水平有了一定程度的提高，身體形態(tài)和身體機(jī)能的提高幅度要大于身體素質(zhì)的提高幅度。由于老年人的身體功能的逐步退化，身體素質(zhì)提高幅度小是正常的。輪滑運(yùn)動對于提高老年人的體質(zhì)水平，預(yù)防各種心血管疾病有一定的效果。老年人可以嘗試進(jìn)行輪滑運(yùn)動的參與，豐富體育活動的多樣性，更好的促進(jìn)體質(zhì)和健康水平的提高，延緩身體功能的衰老進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。

3 輪滑運(yùn)動對老年人心理健康的影響

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！彼巳齻€基本要素：軀體健康、心理健康、具有社會適應(yīng)能力。全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割。廣義心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。狹義心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會發(fā)展，與社會發(fā)展同步。個體能夠適應(yīng)各種環(huán)境的發(fā)展，具有完善的個性心理特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

在現(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康制約著人的生理健康。如果一個人不愿意和其他人接觸，朋友很少，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會影響體內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康制約著生理健康。因此，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理膳食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中。對于老年人來講，心理健康尤為重要。因為老年人對數(shù)是出于剛剛退休或者是退休后的狀態(tài)，社會環(huán)境和生活環(huán)境發(fā)生了很多的變化，人際交往突然減少，兒女也不在身邊。這對心理會產(chǎn)生很大的影響，如不及時調(diào)整或者尋找代替對象，心理就會產(chǎn)生波動，甚至?xí)a(chǎn)生心理疾病。人進(jìn)入老年期是比較關(guān)鍵和重要的時期。

多數(shù)老年人都是在退休之后有了更多的余暇時間，生活壓力不大，可以有更多的時間和精力去從事體育活動。隨著生活和工作環(huán)境的變遷，老年人的心理也發(fā)生了一系列的變化，多數(shù)老年人感到孤獨、寂寞、人際交往越來越少、生活乏味、整體無所事事。通過6個月的輪滑教學(xué)和訓(xùn)練，老年人的心理發(fā)生了變化，大多數(shù)變得自信，生活更加充實，對現(xiàn)實比較滿足，生活目標(biāo)明確；心情舒暢、人際交往能力提高，朋友圈擴(kuò)大，朋友越來越多；身體活動能力提高，反應(yīng)速度和平衡能力提高等（見表4）。

4 結(jié)語

輪滑運(yùn)動可以有效的提高老年人的體質(zhì)健康水平，對于身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)都有一定的積極作用。由于輪滑運(yùn)動對老年人身體形態(tài)、機(jī)能的影響，有利于老年人身體的修正和好轉(zhuǎn)，減少一些老年人常見病、多發(fā)病的預(yù)防和治療，促進(jìn)老年人身體健康。輪滑運(yùn)動也可以提高老年人的心理健康水平，排解老年人的憂慮的心情，從實老年人的生活，是老年人變得更加自信，提高老年人的人際交往能力。

[1]范鵬,左洪志,王向春.輪滑運(yùn)動對女性平衡能力影響的實驗研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2005(8).

[2]馬義勇,張興東,胡景峰.輪滑運(yùn)動對中老年人心肺功能的影響[J].中國老年學(xué)雜志,2010(30).

[3]陳三龍.輪滑運(yùn)動今昔[J].體育文化導(dǎo)刊,1988(5).

[4]朱健民.中老年人生活方式對健康自我完好評價的影響[J].體育科學(xué),2006,26(9).

[5]王維群.不同運(yùn)動項目對老年人心肺功能影響的比較研究[J].成都體育學(xué)報學(xué)報,2001.

[6]朱天虹.運(yùn)動對心肺功能的影響[J].現(xiàn)代康復(fù),2001.

[7]季麗萍.冬泳對中老年人心肺功能的影響[J].體育學(xué)刊,2002.

G 862.8;G 812.48

A

2095-2813(2012)04(b)-0003-03

①課題項目:本文系吉林省體育局課題“中等強(qiáng)度輪滑運(yùn)動對改善長春市血脂異常老人血脂的研究與實踐”的研究成果之一。(課題編號:08D29)。

陳天虹:講師,研究方向”體育教學(xué)與訓(xùn)練。

陳廣旭:碩士、副教授,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。

劉志二:碩士、副教授,體育教學(xué)與訓(xùn)練,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。