吹氣球平腹

英國(guó)倫敦私人健身教練韋尼斯·富爾頓在《6周快速瘦身》一書中介紹，吹氣球可增強(qiáng)腹部肌肉，減小肚腩。購(gòu)買一些大小不同的氣球，先從容易吹的開始。最好睡覺前吹，此時(shí)肺活量最大。吹氣球時(shí)，肘部抬至臉部高度，利用腹肌吹，然后將氣放掉，反復(fù)10次。如果感覺頭暈，應(yīng)立即休息3分鐘。 每天用一只新氣球，每天吹放的次數(shù)可逐漸增加，直到可以反復(fù)20次。有高血壓、疝氣、胃潰瘍及腰部疾病的患者不宜進(jìn)行此練習(xí)。