功能動(dòng)作篩查(FMS)在劃艇項(xiàng)目中的應(yīng)用研究——以北京劃艇隊(duì)為例

徐萌

（北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084）

功能動(dòng)作篩查(FMS)在劃艇項(xiàng)目中的應(yīng)用研究
——以北京劃艇隊(duì)為例

徐萌

（北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084）

通過(guò)文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和專(zhuān)家訪(fǎng)談法，分析功能動(dòng)作篩查的動(dòng)作原理并評(píng)價(jià)男子劃艇運(yùn)動(dòng)員整體的動(dòng)作控制穩(wěn)定性、身體平衡能力、柔韌性、及本體感覺(jué)能力。通過(guò)功能動(dòng)作篩查發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員存在的問(wèn)題并結(jié)合劃艇運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，從理論上分析對(duì)劃艇技術(shù)的影響和改進(jìn)，為預(yù)防運(yùn)動(dòng)員的損傷和科學(xué)化訓(xùn)練提供理論和實(shí)踐依據(jù)。

功能動(dòng)作篩查 FMS 劃艇

功能動(dòng)作篩查(FMS)是一種動(dòng)作模式質(zhì)量評(píng)價(jià)系統(tǒng)，是一種簡(jiǎn)單的、量化的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)方法。使用這種評(píng)價(jià)方法可以測(cè)評(píng)出運(yùn)動(dòng)員的一些基本運(yùn)動(dòng)能力，測(cè)試結(jié)果是制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的出發(fā)點(diǎn)。從某種意義上講，這種測(cè)評(píng)方法是從其它一些技能測(cè)試方法的基礎(chǔ)發(fā)展而來(lái)的。當(dāng)由于動(dòng)作的不規(guī)范致使某一關(guān)節(jié)的主要功能發(fā)生改變時(shí)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中就會(huì)出現(xiàn)不平衡或者發(fā)生代償，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷。而通過(guò)功能動(dòng)作篩查可以找出身體動(dòng)力鏈上的弱鏈環(huán)節(jié)，并糾正發(fā)生的功能障礙。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

筆者通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、Google學(xué)術(shù)搜索、北京體育大學(xué)圖書(shū)館、北京體育大學(xué)干部培訓(xùn)中心內(nèi)部資料，搜集了大量的相關(guān)資料，為本文提供足夠的理論依據(jù)。

1.2 實(shí)驗(yàn)法

冬訓(xùn)期間選取男子劃艇隊(duì)8名隊(duì)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)其應(yīng)用功能動(dòng)作篩查(FMS)然后進(jìn)行評(píng)分評(píng)估。

1.3 訪(fǎng)談法

通過(guò)訪(fǎng)談北京市賽艇、皮劃艇隊(duì)教練、北京市體科所科研人員，為本文提供了研究理論基礎(chǔ)。

2 結(jié)果與分析

2.1 功能動(dòng)作篩查(FMS)概述

功能動(dòng)作篩查(Functional Movement Screen，簡(jiǎn)稱(chēng)FMS)，是一套用于檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員整體動(dòng)作控制穩(wěn)定性、身體平衡能力、柔韌性以及本體感覺(jué)等能力的檢測(cè)方式。通過(guò)FMS檢測(cè)，可以簡(jiǎn)易的識(shí)別個(gè)體的運(yùn)動(dòng)功能限制和不對(duì)稱(chēng)性的發(fā)展。FMS是由Gray Cook與Lee Burton在1995年提出，而且自1997年起被廣泛應(yīng)用，其目的是搜集客觀(guān)數(shù)據(jù)就人體功能性表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)損傷為人體運(yùn)動(dòng)模式做統(tǒng)計(jì)學(xué)分析使用[1]。

FMS包括深蹲、跨欄步、直線(xiàn)弓箭步、肩部靈活性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定性俯臥撐、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性檢測(cè)等7個(gè)動(dòng)作。FMS使運(yùn)動(dòng)員處于一種極端的動(dòng)作位置，如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有足夠的穩(wěn)定性和靈活性那么就會(huì)表現(xiàn)出其薄弱環(huán)節(jié)和不平衡性，會(huì)出現(xiàn)一些代償性的動(dòng)作模式，而這些代償性的動(dòng)作模式則表明運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)失去了動(dòng)作的高效性[2]。

根據(jù)FMS測(cè)試的7個(gè)基本動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的重要性排序的話(huà)，反映身體靈活性的動(dòng)作最重要，其次是身體穩(wěn)定性動(dòng)作。

2.2 功能動(dòng)作篩查(FMS)應(yīng)用于劃艇運(yùn)動(dòng)員

本研究以選取北京市劃艇隊(duì)8名男運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象進(jìn)行了FMS檢測(cè)如表1、2。

2.3 對(duì)男子劃艇運(yùn)動(dòng)員FMS檢測(cè)各項(xiàng)分析

2.3.1 深蹲動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析

從表1分析出有5名劃艇運(yùn)動(dòng)員在深蹲測(cè)試動(dòng)作得分為滿(mǎn)分，占總?cè)藬?shù)的62.5%。得分3分，說(shuō)明他們的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的靈活性較好。有3名測(cè)試結(jié)果為2分，占總?cè)藬?shù)的37.5%。其中趙×是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性較差，不能完成3分動(dòng)作，但在腳后跟墊上木板后可以完成，謝××是因?yàn)榧绮快`活性較差，橫桿沒(méi)有保持在腳的正上方。高峰得2分是因?yàn)橄轮リP(guān)節(jié)內(nèi)收，雙膝沒(méi)有與腳在同一垂直線(xiàn)上，說(shuō)明其大腿外展肌力量較差，內(nèi)收肌較為緊張所致。

表1 北京市劃艇隊(duì)FMS檢測(cè)各項(xiàng)詳細(xì)分值

表2 北京市劃艇隊(duì)FMS檢測(cè)各項(xiàng)分值及總分

2.3.2 跨欄步動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析

由表2分析得出8名男運(yùn)動(dòng)員中有2名得分2分，占總?cè)藬?shù)的25%。說(shuō)明劃艇運(yùn)動(dòng)員的髖關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性以及軀干穩(wěn)定性較好，單腿站立控制身體能力較強(qiáng)，這與劃艇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有密切相關(guān)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員單膝跪在劃艇上在水中是一個(gè)不穩(wěn)定的支撐面，自身必須有較強(qiáng)的軀干穩(wěn)定能力和控制身體能力才能保持著船艇在水中的平穩(wěn)前行，而髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性是表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員回槳前伸入水時(shí)的動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性較好才能使軀干前伸下壓有較好的船槳入水角度。有兩人得分2分，其原因是在進(jìn)行抬腿抬膝跨欄時(shí)，踝、膝和髖沒(méi)有在同一條垂直線(xiàn)上，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)容易外展產(chǎn)生代償動(dòng)作，這表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)的靈活性較差在進(jìn)行跨欄時(shí)髖關(guān)節(jié)沒(méi)有完全的屈曲使得腳和膝抬起的高度不夠。

2.3.3 直線(xiàn)弓箭步動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析

直線(xiàn)弓箭步動(dòng)作的檢測(cè)結(jié)果顯示8名劃艇運(yùn)動(dòng)員得分全為3分，滿(mǎn)分率為100%，雙側(cè)檢測(cè)都很平衡。直線(xiàn)弓箭步動(dòng)作與劃艇專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作相似程度較高，都是軀干直立單膝跪立動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作表現(xiàn)在軀干的控制能力和穩(wěn)定性以及膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是直線(xiàn)弓箭步動(dòng)作與劃艇專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作區(qū)別在于其雙手的位置與肩部動(dòng)作的差別，雙手持橫桿在腦后和背后去除了雙手控制身體平衡的效果也增加了難度。劃艇專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作是在船艇的不穩(wěn)定表面上，能保持住船艇的穩(wěn)定，其難度比在地面上的直線(xiàn)弓箭步動(dòng)作難度較大，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于劃艇運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)能較為輕松的完成。

2.3.4 肩部靈活性動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析

由表1、2檢測(cè)分?jǐn)?shù)分析看出，雙側(cè)得分都為3分有5名，滿(mǎn)分率為62.5%；左側(cè)滿(mǎn)分為6名，左側(cè)滿(mǎn)分率為75%；右側(cè)滿(mǎn)分為7名，滿(mǎn)分率為87.5%。其中得分為2分和1分，是因?yàn)榧绮績(jī)?nèi)旋肌過(guò)于緊張，肩關(guān)節(jié)周?chē)∪廨^為緊張靈活性較差；得0分，是在進(jìn)行肅清測(cè)試時(shí)，抬起肘的過(guò)程中出現(xiàn)了疼痛感，原因是該隊(duì)員的左肩岡下肌有損傷。岡下肌在劃艇專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作中的拉槳?jiǎng)幼髌鹬鲃?dòng)肌的作用，所以對(duì)他專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力有很大的影響，尤其在拉槳過(guò)程中的某一點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生疼痛感。與國(guó)外相比，我國(guó)優(yōu)秀艇的拉槳階段時(shí)間較短，而回槳階段時(shí)間特別長(zhǎng)[3]。因?yàn)閯澩н\(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作為非對(duì)稱(chēng)性動(dòng)作，所以上肢左右的不對(duì)稱(chēng)性也較為明顯，兩側(cè)非對(duì)稱(chēng)性得分為3名，占總?cè)藬?shù)的37.5%。

2.3.5 直腿主動(dòng)上抬動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析

直腿主動(dòng)上抬動(dòng)作是雙側(cè)動(dòng)作，左右兩側(cè)各測(cè)3次。從表1、2的檢測(cè)結(jié)果分析，直腿主動(dòng)上抬動(dòng)作的左側(cè)得分3分為8人，占總?cè)藬?shù)100%；右側(cè)得分3分為8人，占總?cè)藬?shù)的100%；最后得分為3分，占總?cè)藬?shù)100%。這表明劃艇運(yùn)動(dòng)員的腘繩肌、腓腸肌和比目魚(yú)肌的伸展性很好，肌肉沒(méi)有過(guò)度的緊張，這與平時(shí)日常訓(xùn)練中對(duì)下肢的拉伸有密切關(guān)系。在訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)中加入了對(duì)腘繩肌、腓腸肌和比目魚(yú)肌的動(dòng)態(tài)拉伸，例如行進(jìn)間的雙手抱膝提膝接燕式平衡、小蟲(chóng)爬行等，因?yàn)閯澩н\(yùn)動(dòng)員是單膝跪立在船艇中，對(duì)臀大肌、腘繩肌等柔韌性有較高要求，所以在準(zhǔn)備活動(dòng)中加入了對(duì)臀大肌、腘繩肌激活的練習(xí)。另外，在訓(xùn)練后的放松練習(xí)中加入了下肢的靜態(tài)拉伸，對(duì)訓(xùn)練后肌肉緊張會(huì)產(chǎn)生積極的效果。

2.3.6 軀干穩(wěn)定性俯臥撐動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析

軀干穩(wěn)定性俯臥撐檢測(cè)是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在做上肢閉合運(yùn)動(dòng)鏈時(shí)保持脊柱前后維度穩(wěn)定性的能力，以及評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在做上肢對(duì)稱(chēng)性動(dòng)作時(shí)保持軀干在矢狀面上穩(wěn)定性的能力[4]。從表1、2檢測(cè)得分分析，軀干穩(wěn)定性俯臥撐動(dòng)作得分3分為8名，占總?cè)藬?shù)的100%，即全部滿(mǎn)分，說(shuō)明劃艇運(yùn)動(dòng)員有良好的軀干在矢狀面上穩(wěn)定的能力。劃艇運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員用船槳驅(qū)動(dòng)船艇快速向前運(yùn)動(dòng)，單從上肢來(lái)看劃船動(dòng)作是遠(yuǎn)端固定閉合運(yùn)動(dòng)鏈動(dòng)作，但是從整體來(lái)看，是力從下肢通過(guò)軀干到達(dá)上肢的傳遞過(guò)程。從船槳入水點(diǎn)到出水點(diǎn)過(guò)程中的抓水階段和動(dòng)力階段中軀干始終在矢狀面上的運(yùn)動(dòng)，而這種良好的軀干在矢狀面上穩(wěn)定的能力能使得力的傳遞中沒(méi)有過(guò)多的分散和損耗，提高運(yùn)動(dòng)的經(jīng)濟(jì)型，減少運(yùn)動(dòng)員損傷的概率。

2.3.7 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析

從表1得分分析得出，劃艇運(yùn)動(dòng)員完成3分標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(同側(cè)抬肘抬膝)的人數(shù)為1人，占總?cè)藬?shù)的12.5%；完成2分標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(異側(cè)抬肘抬膝)的人數(shù)為7人，占總?cè)藬?shù)的87.5%。在做3分標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作時(shí)，只有1名隊(duì)員能完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，身體沒(méi)有任何的代償性動(dòng)作產(chǎn)生，其余7名隊(duì)員在做3分標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作時(shí)，不能控制軀干在額狀面和水平面上的活動(dòng)，造成了軀干向支撐側(cè)的異側(cè)傾斜，在降低難度后做2分標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作(異側(cè)抬肘抬膝)時(shí)沒(méi)發(fā)生代償性動(dòng)作。

軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性檢測(cè)動(dòng)作是一個(gè)難度較大的動(dòng)作，需要運(yùn)動(dòng)員控制軀干在多個(gè)維度上的穩(wěn)定性，包括矢狀面、額狀面和水平面，這個(gè)作為一種檢測(cè)動(dòng)作，其實(shí)也可以作為核心區(qū)力量練習(xí)。劃艇在水面的運(yùn)動(dòng)有六種運(yùn)動(dòng)形式，這六種運(yùn)動(dòng)是繞船體的三根基軸進(jìn)行的，即通過(guò)整個(gè)系統(tǒng)(人和船)重心的縱向、橫向和垂直方向的三條中心線(xiàn)。六種運(yùn)動(dòng)中的三種是直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，三種是繞軸的轉(zhuǎn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)形式都不是單獨(dú)出現(xiàn)的，常常是幾種運(yùn)動(dòng)同時(shí)出現(xiàn)，形成復(fù)合運(yùn)動(dòng)[5]。在劃船基本姿勢(shì)中，前腳、跪立腿的膝頭和后腳形成三個(gè)支撐點(diǎn)，形成一個(gè)不明顯的狹窄的三角形，運(yùn)動(dòng)員體重的75%～80%的跪立膝支撐，船體將向一側(cè)傾翻，所以控制軀干在額狀面的平衡是至關(guān)重要的。

3 結(jié)論與建議

（1）運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)的靈活性較差，髖關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性較為薄弱，軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性較差。肩部靈活性和髖關(guān)節(jié)的靈活性穩(wěn)定性都與劃艇時(shí)入水角度和拉槳階段的做功效率密切相關(guān)，在以后的練習(xí)中加強(qiáng)肩部靈活性和髖關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性的練習(xí)。

（2）軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性較差表明運(yùn)動(dòng)員的核心力量薄弱，所以在劃艇專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中需要加強(qiáng)核心力量的練習(xí)，例如在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)加入用瑞士球形成不穩(wěn)定的表面，加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)能力，加強(qiáng)本體感受性練習(xí)或者加入懸吊訓(xùn)練提高神經(jīng)興奮頻率和強(qiáng)度刺激小肌肉群。

（3）在平時(shí)的訓(xùn)練中教練員要重視運(yùn)動(dòng)員損傷情況，對(duì)于肩部肌肉或腰部肌肉有損傷的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，避免對(duì)以后的訓(xùn)練和比賽產(chǎn)生消極影響。

[1]黃佩佳,王順正.Functional Movement Screen[J].運(yùn)動(dòng)生理周訊,2011.

[2]胡鑫,李春雷,李丹陽(yáng).功能性測(cè)試(FMS)及對(duì)短跑技術(shù)的理論應(yīng)用研究[J].運(yùn)動(dòng),2011(25):22～24.

[3]梁海丹,盼慧炬,應(yīng)春意,等.國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀靜水單人劃艇運(yùn)動(dòng)員的劃槳技術(shù)比較[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009,25(12):66～68.

[4]The Functional Movement Screen [EB/OL]. http://www.performbetter.com,2006-04-11.

[5]尹小光.備戰(zhàn)2012年奧運(yùn)會(huì)我國(guó)優(yōu)秀劃艇運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2011,34(3):113～118.

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2095-2813(2012)10(b)-0009-02