足球運動中前臂擦傷的原因及預防

肖瀟

(1.蘇州大學 江蘇蘇州 215006; 2.鎮(zhèn)江江科大附屬小學 江蘇鎮(zhèn)江 212003)

足球運動中前臂擦傷的原因及預防

肖瀟1、2

(1.蘇州大學 江蘇蘇州 215006; 2.鎮(zhèn)江江科大附屬小學 江蘇鎮(zhèn)江 212003)

本文通過對2008～2011年在普通中學中，學生發(fā)生的前臂損傷事故進行的調(diào)查和研究，從前臂的生理解剖角度和運動條件等來分析前臂損傷的原因，并在多方面來闡述如何加強預防創(chuàng)傷，為更好地開展校園足球運動和預防運動員在運動中損傷提供經(jīng)驗參考。

足球運動 前臂損傷 自我保護

足球運動由于速度快、強度大、對抗性強、極具觀賞性的特征，使它成為世界上最受歡迎的主流體育運動項目之一。目前注冊的球員大約就占到世界總?cè)丝诘?%。具最新的調(diào)查結(jié)果表明，足球仍然是發(fā)展最快的集體性運動項目。目前由于足球運動深受歡迎，所以青少年足球運動員的數(shù)量也在急劇上升。學校更是體育運動的前沿陣地，開展體育運動項目又是豐富多彩的，“三大球”已在各校已經(jīng)積極地開展。其中，校園足球更是學生必不可少的運動項目。隨著足球運動的蓬勃發(fā)展，足球運動所帶來的運動損傷也引起了越來越多的足球工作者的廣泛關(guān)注，具國外記載，足球損傷已經(jīng)成為全球運動創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運動項目之一。在快速搶運球、爭頂頭球和突破的對抗中經(jīng)常會發(fā)生身體碰撞和摔倒現(xiàn)象，在碰撞和摔倒中又時常會發(fā)生損傷，前臂的損傷尤為常見。前臂一旦損傷，不但妨礙學生的學習，而且直接給學生帶來生活的不便和身體上的痛苦。如何加強校園足球運動損傷的預防，應(yīng)該引起學校領(lǐng)導和廣大體育教師的高度重視。

1 調(diào)查對象

2008～2011 年在校初、高中學生（如表1）。

2 前臂損傷的原因

從上表幾起損傷事故可以看出，由于踢足球而發(fā)生的損傷率為50%，且損傷的部位都是前臂尺橈骨。下面就尺橈骨損傷的主要原因分析如下。

2.1 從前臂的生理解剖角度來看

（1）尺骨位于前臂內(nèi)側(cè)，前臂兩根長骨之一，可分為一體兩端。位于小手指的一側(cè)。分上端、下端和體三部分。橈骨為前臂雙骨之一，也分為一體和兩端。上端形成扁圓形的橈骨頭，頭的上面有凹陷的橈骨頭凹，與肱骨小頭相關(guān)節(jié)。橈骨頭周緣有環(huán)狀關(guān)節(jié)面，與尺骨的橈切跡相關(guān)節(jié)。橈骨和尺骨之間分別在近端和遠端都相互連結(jié)，雖然這些關(guān)節(jié)分別包在肘關(guān)節(jié)囊或橈關(guān)節(jié)囊內(nèi)，但它們能完成獨立的機能。橈尺遠側(cè)關(guān)節(jié)是一個圓柱關(guān)節(jié)，只能繞垂直軸做旋內(nèi)、旋外運動。前臂的旋轉(zhuǎn)運動，實際上是橈骨圍繞著一條通過橈骨中央和尺骨莖突的斜軸，做旋內(nèi)、旋外運動；而尺骨則不能做旋轉(zhuǎn)運動。橈骨的經(jīng)常運動，使之較尺骨粗壯些，并且抗損傷的能力也較尺骨強。通常情況下，人體的前臂總是旋內(nèi)的，橈骨在上，尺骨在下，橈骨在無形中得到了保護，所以橈骨受傷的幾率較尺骨小。當人體摔倒時，本能上前臂一般是旋內(nèi)的，當用前臂下側(cè)尺骨直接受力著地支撐時，就可能導致尺骨骨折。而當摔倒速度較快，受到較大的外力沖擊時，就可能會牽連橈骨并使之發(fā)生損傷。若摔倒時手臂是旋外的，且用掌根部位著地支撐時，則橈尺骨受傷的幾率各半。（2）由于肌肉具有緩沖外力和保護骨骼的作用，且肌肉彈性成份的伸展性可吸收一部分力，從而使收縮成份產(chǎn)生的張力變化趨于緩和，在手支撐地面的一剎那時，前臂肌肉在做靜力工作，即等長收縮。一方面，前臂近端處的肌肉較遠端處粗壯，肌肉群及數(shù)量大大超過遠端處。因此，肌肉對橈尺骨近端的緩沖和保護作用較大，使受傷幾率大大減小。相反，對遠端橈尺骨的保護和緩沖作用明顯下降；另一方面，橈尺骨遠端處，橈骨明顯粗于尺骨，當突然摔倒且受到暴力的沖擊時，就容易造成尺骨骨折，猛烈時也能使橈骨骨折。

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2.2 從運動條件來看

（1）大部分學生在思想上對前臂損傷的危害認識不夠，幾乎完全不了解。存在著一些片面的認識和缺乏預防觀念；時間和服裝上的制約，以及精神上的松怠等各種因素，導致運動前專項準備活動不充分，人體的神經(jīng)系統(tǒng)和其它器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平，在身體沒有完全進入準備狀態(tài)的情況下，就立即投入到劇烈的運動中去，是造成前臂損傷的原因之一。（2）運動技術(shù)上的缺點和錯誤。足球運動和所有的運動項目一樣，都具有完善的比賽規(guī)則和章程，但人的本能反應(yīng)常常會讓一些不愉快的事情發(fā)生，在比賽中不遵守規(guī)則的行為隨處可見。動作幅度過大，動作粗野，技術(shù)運用不合法，不合理的違反規(guī)則的危險動作；或在教學訓練中相互逗鬧；都會發(fā)生運動損傷事故。（3）場地設(shè)備的缺點。有很多的原因造成了運動場地的設(shè)施不夠完善，維護跟不上，保護措施跟不上；地面凸凹不平，表層有碎石、磚、瓦片以及其它雜物等，運動前又沒有及時清理掉；草坪覆蓋面積較少，地面板結(jié)較硬，雨后地面打滑容易摔倒；是造成傷害事故的不可忽視的原因。（4）不良氣候因素的影響。氣溫過高，身體水分揮發(fā)較快，身體容易疲勞，身體機能跟不上；氣溫過低，在四肢骨略的外邊，有一層薄薄的骨膜，骨膜上的血管、神經(jīng)對外界寒冶的空氣比較敏感，它受到塞冷的刺激以后,上面的血管收縮變細，血液循環(huán)不良，同時肌肉粘滯性增大，肌肉的興奮性和協(xié)調(diào)性普遍下降，從而使運動反應(yīng)速度下降，容易發(fā)生受傷事故。（5）缺少體力勞動和體育鍛煉?，F(xiàn)在學生學習任務(wù)重，除了在學校上體育課和體育活動課外，很少參加其它體力勞動。一方面是由于課業(yè)的壓力，精神上的壓力很大，另一方面時間和精力都跟不上。由于缺少必要的體力勞動的鍛煉，致使很多青少年的骨骼和肌肉的圍度較小，而脂肪的含量卻較高，身體的自重過大。使身體及前臂的自我保護能力和抗擊外力的能力下降。

2.3 前臂損傷的預防

（1）在思想上要高度重視，以預防為主。教師在組織校園足球教學或比賽時，必須加強安全和組織紀律性的教育，提出要求，強化規(guī)則。做好準備活動特別是專項準備活動，充分活動身體的肌肉和關(guān)節(jié)是防止運動損傷的基礎(chǔ)。加強防傷觀念，普及運動損傷給我們帶來的生理和心理的痛苦，這些可以讓學生自己來想象，相互交流，自覺的在大腦中加強防傷的意識。培養(yǎng)學生團結(jié)友愛、互相幫助、互相愛護的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展和弘揚良好的體育道德風尚。（2）運動前要仔細檢查和清除運動場上的安全隱患。一般情況下，雨天盡量避免進行校園足球教學和比賽；特殊情況下雨天一定要開展校園足球比賽，應(yīng)提醒學生穿防滑的足球?qū)Ｓ眯?，控制奔跑速度、轉(zhuǎn)彎的角度以及動作幅度，避免粗野動作的發(fā)生，增強自我保護意識，防止滑倒損傷。（3）注意提高學生的應(yīng)變能力和足球項目的自我保護技能。平時加強鍛煉應(yīng)變能力的身體素質(zhì)練習提高學生的身體反應(yīng)能力，通過情景設(shè)置鍛煉學生的心理反應(yīng)速度，培養(yǎng)學生在遇到突發(fā)事情時的應(yīng)變能力和自我保護能力，杜絕不合理、不合法的身體沖撞和背后鏟球等動作。一旦當身體失去重心時，要用兩手先著地，然后迅速屈肘、低頭團身，緩沖地面的反作用力和對前臂可能造成的損傷。（4）加強體育鍛煉。通過靜態(tài)和動態(tài)的身體素質(zhì)訓練加強上肢肌肉和腕部力量，以增強對直接暴力的緩沖能力。運動時要做好上下肢，特別是橈尺骨遠端和脛骨的保護措施，力爭把損傷系數(shù)降低到最小。（5）加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。對學生定期進行體格檢查，發(fā)現(xiàn)有身體狀況不適者，應(yīng)注意調(diào)整休息，切勿在生病或過度疲勞狀勞下進行劇烈運動；若在運動中一旦發(fā)生摔倒且使前臂產(chǎn)生功能性障礙時，一定要保持身體平躺，不要輕易地移動肢體，嚴禁盲目按摩，防止加重受傷的程度，防止發(fā)生休克，應(yīng)立即送往醫(yī)院治療，爭取時間及早整復康愈。

3 小結(jié)

（1）通過對實際情況來分析前臂損傷的原因及如何加強預防，在實際生活中情況是多變的，這需要全體體育教師思想上高度重視，注意觀察，具體問題具體分析；為了更好地開展校園足球運動，要積極加強和提高教師和學生的運動安全意識，防患于未然。在防止上肢損傷的同時也要預防下肢發(fā)生損傷。（2）教師平時在傳授“三基”的同時，也要注重運動過程中的自我保護和應(yīng)變技能的傳授：①合理、合法的身體接觸部位和方法；②熟練掌握和運用魚躍前滾翻等技術(shù)來緩沖和防止外力對身體可能造成的損傷；③加強靈敏性素質(zhì)練習和撲倒的合理姿勢的訓練。

讓學生放心大膽地到陽光下，到操場上去參加足球運動，揮灑汗水，享受青春，團結(jié)友愛，互相幫助，體會足球帶來的歡樂與激情。在增進身心健康的同時提高足球運動技術(shù)水平，讓足球運動重新回到校園，這也是振興我國足球運動的必然之路。

[1]鄭亦華 [主編].人體解剖[M].

[2]足球[M].人民教育出版社,1989.

[3]體育保健學[M].高等教育出版社,1990.

[4]運動生理學[M].高等教育出版社,1990.

G804

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2095-2813(2012)11(c)-0012-02