高等師范院校開設(shè)瑜伽課的研究：以太原師范學(xué)院為例

陳 真

(太原師范學(xué)院 體育系， 山西 太原 030012)

瑜伽以其獨(dú)特的健身魅力深受社會(huì)各個(gè)人群喜愛，大學(xué)生這個(gè)群體也不例外。瑜伽課程進(jìn)入高等師范院校體育課堂已是一種必然。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，大多數(shù)高校師生對(duì)開設(shè)瑜伽課程高度認(rèn)可。通過(guò)論證研究瑜伽公共選修課在太原師范學(xué)院開設(shè)的必要性及可行性，旨在了解學(xué)生對(duì)瑜伽這種健身方式的認(rèn)知程度、學(xué)院軟硬件設(shè)施及支持力度等現(xiàn)狀，有利于瑜伽課程在高等師范院校的順利開設(shè)。

一、研究對(duì)象及方法

其一，研究對(duì)象：

抽樣調(diào)查太原師范學(xué)院非體育專業(yè)的2009級(jí)、2010級(jí)、2011級(jí)的不同院系的305名女生。

其二，研究方法：

(1)文獻(xiàn)資料法。查閱與瑜伽有關(guān)的教材和瑜伽課在高校開展現(xiàn)狀等及與此相關(guān)的書籍、學(xué)術(shù)論文。

(2)問(wèn)卷調(diào)查法。對(duì)問(wèn)卷作具體分析，首先了解了學(xué)生對(duì)瑜伽課程的興趣程度、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)等，共發(fā)放問(wèn)卷305份，回收305份，回收率100%，并對(duì)問(wèn)卷的信度和效度進(jìn)行了檢驗(yàn)。

(3)訪談法。對(duì)山西省已開設(shè)瑜伽課的高校進(jìn)行走訪調(diào)查，并對(duì)太原師范學(xué)院2009級(jí)、2010級(jí)、2011級(jí)學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)訪談?wù){(diào)查，就瑜伽課的開展進(jìn)行了調(diào)研。

二、結(jié)果與分析

1.太原師范學(xué)院開設(shè)瑜伽課的可行性

表1 學(xué)生對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)興趣

(1)開設(shè)瑜伽課是學(xué)生的迫切要求。從調(diào)查問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)(見表1)可以得出：喜歡開設(shè)瑜伽課的同學(xué)占96.4%，可見大多數(shù)學(xué)生對(duì)瑜伽表現(xiàn)出濃厚的學(xué)習(xí)興趣。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)人體的心理健康作用顯著。隨著練習(xí)年限的延長(zhǎng)，心理健康的水平越高。［1］46瑜伽練習(xí)為學(xué)生提供了一種輕松、和諧的人際關(guān)系協(xié)調(diào)的環(huán)境。另一方面，學(xué)生參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)各不相同。從表2可看出，想通過(guò)瑜伽改善不良身體形態(tài)、達(dá)到健美的體形是大多數(shù)學(xué)生的愿望，瑜伽課程的開設(shè)一定會(huì)受到廣大學(xué)生的支持和肯定。

表2 學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī)

(2)開設(shè)瑜伽課的場(chǎng)地設(shè)施要求。由于瑜伽課本身的性質(zhì)，不需要特定的場(chǎng)地或器械，選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方即可，盡量離開房間而選擇露天的自然地帶。太原師范學(xué)院三個(gè)校區(qū)的場(chǎng)館及館內(nèi)音響設(shè)備齊全，并擁有多個(gè)大型室外健身場(chǎng)地，均適宜瑜伽的教學(xué)與練習(xí)，為開設(shè)瑜伽課程提供了良好的硬件設(shè)施。

(3)學(xué)院的環(huán)境有利于瑜伽課的開設(shè)。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地及環(huán)境設(shè)施的要求相對(duì)簡(jiǎn)單;瑜伽練習(xí)沒有性別要求限制，女生是積極參與瑜伽練習(xí)的主要人群;上課的基礎(chǔ)器材設(shè)備要求單一，一張瑜伽墊即可。瑜伽之所以能順利開展，很大程度上得力于學(xué)院完善的教學(xué)環(huán)境。

2.學(xué)院開設(shè)瑜伽課的必要性

(1)開設(shè)瑜伽課是學(xué)院女生的身心需求。十八九歲的在校生身體處在生長(zhǎng)發(fā)育的定型期。經(jīng)常進(jìn)行瑜伽的形體練習(xí)有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的發(fā)展，瑜伽課符合在校女生的心理需求［2］;大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力和競(jìng)爭(zhēng)壓力，瑜伽課程能全面調(diào)節(jié)緊張情緒、減緩壓力、放松心情;塑造良好的職業(yè)形象是人民教師職業(yè)道德修養(yǎng)的基本要求。良好的儀容、儀態(tài)是教師應(yīng)具備的基本素質(zhì)。教師的職業(yè)決定教師的形象也是一種巨大的教育資源和教育力量。師范類學(xué)生，畢業(yè)后將從事教育事業(yè)，開設(shè)瑜伽課程，可以培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，有利于他們形成優(yōu)美的體態(tài)和健美的形體，有助于樹立教師良好的形象，引領(lǐng)社會(huì)文明。

(2)開設(shè)瑜伽課是教學(xué)改革的需要。體育新課標(biāo)的推行，在課程設(shè)置方面要求從體育的多功能性出發(fā)，開設(shè)豐富多彩的體育課程新內(nèi)容。因此，瑜伽以一種時(shí)尚的健身養(yǎng)性方式進(jìn)入大學(xué)校園，受到當(dāng)代大學(xué)生的青睞。瑜伽一方面可以幫助學(xué)生舒緩緊張，減輕壓抑，消除心理障礙，恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好，另一方面又可以美體塑形。［3］瑜伽課程的開設(shè)，有益于學(xué)生的身心健康發(fā)展，由此也落實(shí)了高校新課程的實(shí)施，為教學(xué)改革提供了一種新的思路。［4］

(3)以“以人為本，健康第一”作為指導(dǎo)思想。學(xué)院女生居多，瑜伽深受大家的喜愛。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，瑜伽通過(guò)推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)可以美體養(yǎng)身，矯正脊柱變形，改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使線條更加優(yōu)美，并有減肥功效，預(yù)防各種疾病。調(diào)理養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。減壓養(yǎng)心，給予人體極大的放松及平和靜心的感覺。［5］15作為在校女生健身美體的理想教材，這是充分考慮到在校生的生理特點(diǎn)及心理需求，一定程度上體現(xiàn)出“體育與健康相結(jié)合”、“以人為本”、“健康第一”的教育理念。

(4)開設(shè)瑜伽課為終身體育奠定基礎(chǔ)。高校體育的課程設(shè)置一方面培養(yǎng)了學(xué)生獨(dú)立、積極參與體育鍛煉的能力和習(xí)慣，另一方面有利于樹立全民健身意識(shí)，并由此形成終身體育觀。瑜伽教學(xué)內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，且不受人數(shù)、時(shí)間以及環(huán)境的限制，是一種非常適合學(xué)生的健身項(xiàng)目。［6］瑜伽是一項(xiàng)有著高效鍛煉價(jià)值意義的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從塑形、健身、意識(shí)形態(tài)、生活方式等方面可以給練習(xí)者帶來(lái)很多益處，也為養(yǎng)成終身體育觀奠定良好的基礎(chǔ)。瑜伽可以滿足大多數(shù)人的身心需求，是最適合于終身鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式之一。以上諸多優(yōu)勢(shì)，充分說(shuō)明在學(xué)院開展瑜伽課程是非常必要的。

(5)開設(shè)瑜伽課帶動(dòng)學(xué)院課程建設(shè)。瑜伽課的開設(shè)對(duì)于大學(xué)體育與專業(yè)體育的互動(dòng)有一定的促進(jìn)作用。有媒體報(bào)道，一線城市的瑜伽教練月薪過(guò)萬(wàn)，全國(guó)各地區(qū)的瑜伽教練缺口在幾萬(wàn)人之多。學(xué)院現(xiàn)有的體育教育專業(yè)學(xué)生的就業(yè)情況不容樂觀，瑜伽公共選修課的開設(shè)，可為學(xué)院體育專業(yè)課程的設(shè)置提供部分參考，加之有利的就業(yè)信息可為學(xué)院體育專業(yè)畢業(yè)生就業(yè)前景注入新的生機(jī)和活力，再現(xiàn)出美好的發(fā)展前景。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

(1)由訪談以及調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果表明，在學(xué)院開設(shè)瑜伽課程這個(gè)決策，受到了大多數(shù)學(xué)生高度認(rèn)可，對(duì)瑜伽表現(xiàn)出濃厚的學(xué)習(xí)興趣。廣大學(xué)生對(duì)瑜伽選修課開設(shè)的迫切要求正是瑜伽課程導(dǎo)入的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。這也充分說(shuō)明當(dāng)代大學(xué)生對(duì)瑜伽的熱愛，體現(xiàn)了他們的價(jià)值觀、審美觀、健康觀和運(yùn)動(dòng)觀，以及對(duì)高層次體育運(yùn)動(dòng)的追求。

(2)瑜伽是一個(gè)理想的終身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在學(xué)院開設(shè)瑜伽選修課是可行的，這不僅順應(yīng)了現(xiàn)代體育發(fā)展趨勢(shì)，可以豐富學(xué)院課程設(shè)置，同時(shí)，通過(guò)瑜伽練習(xí)還可以滿足學(xué)生的生理需求，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理，改善不良心理和行為習(xí)慣，提高學(xué)生身體素質(zhì)，塑造優(yōu)美體態(tài)，并協(xié)調(diào)促進(jìn)其他課程教學(xué)的發(fā)展，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。［7］

(3)太原師范學(xué)院開設(shè)瑜伽課程是必要的，可以滿足師范類學(xué)生今后就業(yè)的需求。對(duì)于體育專業(yè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，新的運(yùn)動(dòng)課程的學(xué)習(xí)，豐富了專業(yè)課程設(shè)置，為今后就業(yè)增添了一份希望。［8］對(duì)于非體育專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，較好地掌握一兩項(xiàng)體育健身項(xiàng)目，滿足了大學(xué)生的身心需求。將瑜伽課程納入學(xué)院公共體育教學(xué)大綱，是對(duì)現(xiàn)行體育教材的豐富、補(bǔ)充和完善，為高校體育教育增加了新的教學(xué)內(nèi)容。

(4)從太原師范學(xué)院開設(shè)瑜伽課的可行性及現(xiàn)實(shí)意義可以得出，在高等師范院校開設(shè)瑜伽課的必要性。在高等師范院校開設(shè)瑜伽課，一方面可以提高師范學(xué)生的教師職業(yè)素養(yǎng)，另一方面可以為其提供就業(yè)便利。

2.建議

(1)加強(qiáng)宣傳力度。通過(guò)訪談得知，學(xué)生對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)太少，有太多誤區(qū)。學(xué)院初次開設(shè)瑜伽課程，尚缺乏許多教學(xué)方面的經(jīng)驗(yàn)，首先應(yīng)通過(guò)瑜伽理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，在了解并掌握科學(xué)、系統(tǒng)、全面的瑜伽理論知識(shí)的基礎(chǔ)上，再逐步安排實(shí)踐課，使理論知識(shí)去輔助實(shí)踐的練習(xí)，并且在實(shí)踐中去驗(yàn)證理論知識(shí)。此外，還可以通過(guò)舉辦講座、觀摩教學(xué)活動(dòng)等更好地普及瑜伽知識(shí)，創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)讓學(xué)生去接觸瑜伽，加深認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

(2)成立瑜伽興趣社團(tuán)，提高學(xué)生興趣。學(xué)院2011年成立的“行知國(guó)家青少年體育俱樂部”，健身內(nèi)容豐富多樣，參與人數(shù)非常多。隨著瑜伽課程的融入，越來(lái)越多的學(xué)生不斷地接觸這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，這為瑜伽課程的開設(shè)提供了一定的保證。教學(xué)中應(yīng)積極邀請(qǐng)瑜伽專業(yè)人士進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)，進(jìn)一步提高專業(yè)教師的素質(zhì)，保證瑜伽課程的順利開展。

(3)轉(zhuǎn)變觀念，鼓勵(lì)男生多參與。作為一種有益健康的運(yùn)動(dòng)，瑜伽不單是女人的專利，男性同樣可以練習(xí)瑜伽。在訪談中，我們了解到絕大部分男生認(rèn)為瑜伽運(yùn)動(dòng)與自己無(wú)關(guān)。為此我們應(yīng)通過(guò)宣傳，引導(dǎo)他們正確認(rèn)識(shí)瑜伽，扭轉(zhuǎn)他們的傳統(tǒng)錯(cuò)誤觀念，多鼓勵(lì)他們參與，讓他們知道練習(xí)瑜伽可以獲得很多益處，可以使自己的體力變得更好，可以避免心浮氣躁，改善自己的心態(tài)。［9］

(4)保證科學(xué)教學(xué)。瑜伽動(dòng)作的學(xué)習(xí)要遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難的規(guī)律。這是因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)技能動(dòng)作都有內(nèi)在聯(lián)系。實(shí)踐教學(xué)階段，要選擇一些適合大學(xué)生年齡、心理特征的瑜伽動(dòng)作，根據(jù)實(shí)際情況采取不同的教學(xué)方法和教學(xué)過(guò)程，來(lái)引導(dǎo)學(xué)生正確地學(xué)習(xí)瑜伽。特別是在初級(jí)階段，教學(xué)方法要得當(dāng)，應(yīng)及時(shí)糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個(gè)性差異和心理、生理的適應(yīng)性，適當(dāng)調(diào)整教學(xué)方法和內(nèi)容，來(lái)有效緩解學(xué)生的精神壓力，使他們的身心得到最自然的放松，達(dá)到最佳的鍛煉效果，并養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣。

(5)進(jìn)行體能跟蹤測(cè)試。根據(jù)學(xué)院近幾年學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果，學(xué)生身體素質(zhì)下降成為困擾學(xué)生體質(zhì)的重要問(wèn)題。瑜伽是一項(xiàng)保存并增加體內(nèi)生命能量的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期做可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康?？梢园堰x修瑜伽課程的學(xué)生作為被測(cè)對(duì)象，隨之進(jìn)行兩個(gè)學(xué)期的體質(zhì)跟蹤測(cè)試調(diào)查?？梢灾笇?dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)有效的身體鍛煉，進(jìn)而保障瑜伽課程在學(xué)院的順利開設(shè)。

［1］李曉鐘.瑜伽練習(xí)：從初學(xué)到精進(jìn)［M］.北京：中國(guó)青年出版社，2005.

［2］彭曉倩.浙江省高校瑜伽課程開設(shè)的現(xiàn)狀與分析［J］.體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2007(8).

［3］毛娟.全析瑜伽演變歷程——?jiǎng)?chuàng)建瑜伽教育的思想基礎(chǔ)［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008(3).

［4］王艷，彭雨.健康教育與高校體育教學(xué)改革的探討［J］.體育世界，2006(1).

［5］柏忠言，張惠蘭.瑜伽氣功與冥想［M］.北京：人民體育出版社，2000.

［6］胡蓉.高校開設(shè)瑜伽課程可行性探討［J］.宜春學(xué)院學(xué)報(bào)，2006(4).

［7］劉麗.試論瑜伽與體育美［J］.體育文化導(dǎo)刊，2008(1).

［8］王方雨，虞勇.江西省高校體育教育專業(yè)開設(shè)瑜伽課程的可行性研究［J］.甘肅聯(lián)合大學(xué)學(xué)報(bào)，2008(5).

［9］肖文娟.高校女大學(xué)生體育課開設(shè)健身瑜伽的可行性研究［J］.體育世界，2007(3).