初學游泳者克服恐懼的教學方法探討

莫少華

[摘要] 如何幫助初學者克服怕水心理是游泳教學中首要解決的問題,根據(jù)筆者多年的游泳教學，認為熟悉水中環(huán)境，讓學生喜歡水，建立興趣與自信，對于小孩子今后是否喜歡游泳,能否學會/學好游泳起到關(guān)鍵的作用。同時在教學中要重視應用教學心理法，消除學生對水的恐懼感，教學中必須做到循序漸進，不要急于求成，才能收到較好的效果，在教法上也應該和游戲活動相互交叉進行，應寓教于樂。教學中針對學生上游泳課的心理狀態(tài)，采用一些行之有效的教學方法，可以改變學生不良的心理狀態(tài)，激發(fā)學生游泳的自覺性和積極性，從而提高教學效果。

[關(guān)鍵詞] 游泳教學恐懼

游泳是古代人類為了求生存，在同大自然的斗爭中產(chǎn)生的，是一項人體憑借自我支撐力和推進力在水中進行的運動?，F(xiàn)代研究表明，游泳不僅能增強體質(zhì)，還有利于促進兒童智力的開發(fā)與提高；有助于兒童意志品質(zhì)及協(xié)調(diào)能力的形成與發(fā)展；同時，學會游泳，學會自護自救，掌握一項最基本的生存技能將使少年兒童終身受益。

每個游泳初學者都會有對水的恐懼心理，恐懼的程度因人而異。如何幫助初學者克服怕水心理是教學中首要解決的問題。

一、造成初學者害怕的原因

（1）環(huán)境的改變。游泳時要仰臥或俯臥在水中做動作，完全改變了平時陸上那種習慣的直立姿勢，其運動軸、運動面及運動方向也發(fā)生了變化。人在水中活動時，由于水的浮力，使得游泳者失去了陸地上的固定支撐，加上水的波動，會使游泳者感到晃晃悠悠，很難維持身體平衡。人在水中活動時要受到水的壓力，造成呼吸困難。另外游泳時的呼吸與陸地不同，要求吸氣時用口在水面上吸氣，用鼻和嘴在水下呼氣，并在吸氣和呼氣之間有一段憋氣，還要求呼吸必須在一

定動作配合下有節(jié)奏地呼吸。由于水對人體的壓力和阻力，人們既要克服水對人體的阻力和壓力，又要充分利用水的阻力，用四肢劃水使水對手和腳產(chǎn)生反作用力，造成盡可能大的推進力。鑒于以上因素變化，給學生的身體、心理帶來各種不適應，以致學生在學習游泳過程中容易出現(xiàn)溺水、喝水、嗆水、呼吸困難及肌肉緊張等，從而產(chǎn)生恐懼心理。

（2）水質(zhì)和水溫的條件。滿池的池水和過低的水溫會造成初學者的不適心理，同時，過低的水溫和氣溫會造成人體體表溫度的下降，使人在水中活動出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣、頭疼、力不從心等現(xiàn)象，使初學者產(chǎn)生恐水心理。

（3）心理素質(zhì)差。有些學生由于意志品質(zhì)較差，缺乏勇敢頑強的精神，雖然掌握了相應的技術(shù)，具備了一定成功的能力，但對日常生活中較少接觸的游泳動作，仍然不敢練習，出現(xiàn)猶豫不決、動作失調(diào)等現(xiàn)象，結(jié)果不能完成動作，從而產(chǎn)生恐懼心理。

二、恐懼心理的具體表現(xiàn)形式

（1）話多。在水中總是找機會和教師說話，借機會靠在岸邊或伏著水線，表面上嘴里說個不停，實際上心理很害怕。

（2）動作急。特別是在游蛙泳時，節(jié)奏特別快，生怕沉下去。兩手不是在劃水，而是在水面摸水。

（3）不翻腳。踝關(guān)節(jié)僵硬，繃著腳面，甚至用手掰不動。兩腳不是向后做蹬夾水的動作，而是像蝶泳似地拍擊水面。

（4）不下水。離岸邊遠遠的，無論怎么勸說都無效，嚴重的甚至大聲叫喊。

（5）扶人。特別在蛙泳腿的練習中，往往是松開手中的浮板，去扶鄰近的學員，或者是扶岸邊和水線，不相信自己，總想找點兒依托。

（6）縮肩收胯。由于害怕，致使身體各部位均處于緊張狀態(tài)，肩、肘、髖、膝關(guān)節(jié)動作不舒展，不放松。

（7）立著游。抬著頭，挺著胸，怕頭部沾水，導致臀部下降，以至于身體不能漂浮在水中，只能像海馬那樣立著游。

（8）水中不吐氣。因為怕嗆水，嘴閉得緊緊的，即使頭部進入水中也不張嘴吐氣，而是始終憋著氣。待頭部出水后又吐又吸，造成身體缺氧無力。

三、有效的教學方法

根據(jù)筆者多年的游泳教學，認為熟悉水中環(huán)境，讓學生喜歡水，建立興趣與自信。此時動作尚未成形，不能提出過多的技術(shù)要求，先讓他們在水中動起來。

（1）明確學習動機?？朔斡拘睦碚系K的關(guān)鍵，就是要有好的學習動機，因為好的學習動機是學生積極學習游泳的心理動力。學習動機是指直接推動學生學習的內(nèi)驅(qū)力，是學生學習積極性的核心。而動機的產(chǎn)生總是和需要緊密聯(lián)系著的。所以教師要讓學生充分了解游泳在生理、生物力學、心理方面的價值，說明游泳在學校體育、生產(chǎn)勞動、日常生活中的重要地位，充分調(diào)動學生潛在的學習需要。

（2）加強安全保護。學生心理上有安全感是非常重要的。在游泳教學中，學生如果有溺水的體驗，都會給學生造成程度不同的怕水心理及心理障礙，對游泳的教學極為不利。因此，在教學中應盡量避免在學生毫無準備的情況下，突然出現(xiàn)一些強烈的刺激使學生出現(xiàn)不應有的溺水現(xiàn)象。

（3）熟悉水性練習。熟悉水性教學是游泳教學中重要的一個環(huán)節(jié)，是游泳初學者的必經(jīng)階段。通過對游泳初學者進行水中行走、呼吸、憋氣、漂浮、滑行與站立等練習，讓初學者體會與了解水的特性，逐步適應水的環(huán)境，消除怕水心理，培養(yǎng)對水興趣，并掌握游泳中的一些最基本的動作，從而建立良好“水感”的心理狀態(tài)。初學者通過對水感體會，就會逐漸達到在水中比較自由的境地，使學生在心理上從“恐懼感”轉(zhuǎn)變?yōu)榘踩校瑥膽炙驉鬯D(zhuǎn)變，進而提高學生學習游泳技術(shù)動作的能力和興趣。

（4）有趣游戲活動。在游泳練習中對學生提出一定的任務，安排一些有趣的游戲活動，讓學生在完成任務的過程中體會求知需要。如：學習憋氣音，通過做水下數(shù)數(shù)、睜眼看同伴做動作，鉆桿、鉆救生圈等等方法，可進一步鞏固呼吸方法，提高水憋氣的能力，消除怕水心理，培養(yǎng)對水的興趣。又如：在熟悉水性時，用扶池邊行走、水中睜眼數(shù)數(shù)、憋氣比賽、蹬邊滑行比賽、打水仗等游戲練習，使學生從認識水性進而熟悉、掌握、利用水的特性。

四、游泳初學者教學初探

第一次下水的教學,對于小孩子今后是否喜歡游泳,能否學會/學好游泳起到關(guān)鍵的作用。對于小孩子來說,有一些喜歡玩水,有一些不感興趣，有膽子大的,也有怕水的，各有不同,但是他們有一個共同的特點,那就是:他們都是孩子,都有著好奇心和強烈的求知欲。那么,對于游泳教學來說,第一次下水,就必須讓孩子對水有興趣,喜歡玩水,從而產(chǎn)生學習游泳的念頭。當然,我們要讓孩子們知道水是有趣的,但更是危險的,如果沒有一定的游泳技能以及合格的救生裝備,是不能夠下水的。特別是對于10歲以下的孩子,第一次下水前,更要強調(diào)說明這一點。

初次下水,教師必須要耐心的講解人在水中的各種感覺與反應。讓孩子們對于可能會發(fā)生的狀況有一個提前的認識,以避免孩子們不必要的驚慌。這也是很重要的，對于孩子來說,如果在水中過于驚慌,他們往往會嗆水,甚至發(fā)生危險，從而對于游泳產(chǎn)生恐懼。

初次下水的教學,也是教師與孩子的初次或是剛開始接觸的時候,這時候教師的耐心以及和藹會給孩子們更多的信心與勇氣。教師用命令或是強壓的方式也許能夠讓孩子們下水，但是這樣做的后果不管從長期,還是短期看都是有害的，對于游泳教學而言，練習呼吸換氣是個難點，讓學生能掌握好呼吸換氣的方法和技巧，必須要做到把呼吸練習貫穿在整個教學的始終。

對于后面的泳姿動作練習，一般應讓學生先練陸上模仿練習，做出規(guī)范動作姿勢，注意隨時糾正他們的錯誤動作。然后再在水中實踐練習，水陸相結(jié)合。這樣訓練效果比較好。這里需要注意的是，對于初學者我們不能對其要求太高，剛開始的時候可以適當把動作技術(shù)簡化，然后再過渡到規(guī)范技術(shù)動作。

另外在游泳教學中，學生的心理障礙也會對游泳產(chǎn)生一定的影響。要重視應用教學心理法，消除學生對水的恐懼感，教學中必須做到循序漸進，不要急于求成，才能收到較好的效果，在教法上也應該和游戲活動相互交叉進行，應寓教于樂。教學中針對學生上游泳課的心理狀態(tài)，采用一些行之有效的教學方法，可以改變學生不良的心理狀態(tài)，激發(fā)學生游泳的自覺性和積極性，從而提高教學效果。