好睡眠的5大標準

1 入睡快

躺在床上10分鐘以內(nèi)就能睡著。如果你整晚都在數(shù)著綿羊，那你這個晚上肯定睡不好。

2 入睡“沉”

入睡之后，不會因為輕微的聲響被吵醒。比如，聽見窗外風吹樹木，樹葉互相碰撞時沙沙的聲音。

3 無或少起夜

是不是經(jīng)常起夜是判斷睡眠好不好的重要標志之一。起夜多，肯定睡得不好。多次起夜甚至可能導致你瞪著眼睛到天明。

4 早起精神好，不賴床

一個好的睡眠，早上起來后會精神抖擻，起床時也不會很難起來，因為精神足，更不會賴床。

5 白天不困倦

好的睡眠會讓你整個白天都充滿精神，不會學習和工作時連連打哈欠，感覺到困倦。

影響睡眠的幾個方面

一般來說，每天睡6-8個小時是正常的。當然，這也要因人而異。

睡姿

睡眠時，睡姿很重要。睡姿不對很容易造成落枕，或睡眠質(zhì)量變差。睡覺時，應平躺或側(cè)臥，讓身體保持自然舒展狀態(tài)。

睡眠用具

選擇適合自己的睡眠用具。

心理

入睡前，心理壓力大，容易導致睡得不好。睡前不要想象生活、工作中遇到的問題。

睡眠環(huán)境

一個好的睡眠環(huán)境能造就一個好睡眠。盡量保證睡眠環(huán)境安靜、光線暗點、溫度適宜。