排球扣球技術(shù)教學(xué)之我見

丁敬龍，尹曉芳

（滁州學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 滁州 239000；滁州市體校，安徽 滁州 239000）

排球扣球技術(shù)教學(xué)之我見

丁敬龍，尹曉芳

（滁州學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 滁州 239000；滁州市體校，安徽 滁州 239000）

作為排球基本技術(shù)是排球各種動作技術(shù)教學(xué)中掌握難度最高、動作復(fù)雜的一項技術(shù)，其中助跑起跳和揮臂擊球是扣球技術(shù)教學(xué)的重難點.結(jié)合筆者長期的教學(xué)實踐經(jīng)驗和相關(guān)理論知識，本文主要介紹了排球扣球的相關(guān)知識以及掌握排球扣球技術(shù)的重要性，通過分析排球扣球教學(xué)過程中重難點淺談了關(guān)于排球扣球技術(shù)主要教學(xué)階段的教學(xué)手段和方法，希望對排球扣球技術(shù)教學(xué)工作能夠起到建設(shè)性的幫助.

排球；扣球技術(shù)；教學(xué)

1 關(guān)于排球扣球技術(shù)

作為排球基本技術(shù)里具有超強攻擊力的一項技術(shù)——扣球，它在排球比賽中是最有用和最積極的一種進攻式的得分方式，有利于振奮參賽隊員的精神，調(diào)動隊伍的積極性以及消減敵方的銳氣，不管是對于體育學(xué)生還是公體學(xué)生而言都具有很強的吸引力，是很多學(xué)生都愿意學(xué)的內(nèi)容，一直以來深受學(xué)生的喜愛.

1.1 排球扣球技術(shù)

一直以來，扣球技術(shù)是教學(xué)過程中掌握難度較高的一項基本技術(shù)，這與扣球技術(shù)的組合環(huán)節(jié)繁多以及擊球在時間上要求精準(zhǔn)有關(guān).由于每一屆、每一個學(xué)生的身體、心理素質(zhì)差異較大，所以在排球扣球技術(shù)的實際訓(xùn)練中要充分考慮到學(xué)生的實際情況，根據(jù)學(xué)生各個方面的綜合素質(zhì)進行教學(xué)，力求在平時的教學(xué)過程中滲入一些較為先進的教學(xué)方法.排球扣球技術(shù)的構(gòu)成部分可以分為判斷、助跑起跳、落地技術(shù)以及空中擊球四個階段，其中空中擊球與助跑起跳這兩部分是整個扣球技術(shù)教學(xué)的核心，所以，在平時的實際教學(xué)過程中該如何有效地把這兩個部分結(jié)合起來，是排球扣球技術(shù)教學(xué)的核心以及關(guān)鍵點所在.

結(jié)合筆者的實踐經(jīng)驗以及詢問所得，對于初學(xué)者而言，突破起跳和突出揮臂是排球扣球技術(shù)教學(xué)的難點和重點，是奠定學(xué)習(xí)者扣球技術(shù)基礎(chǔ)不可或缺的一個部分.不管是對于初學(xué)者或者是提高者，不管是把它作為一項運動訓(xùn)練還是學(xué)校體育教學(xué)，不管是用于健身還是比賽，在學(xué)習(xí)排球扣球技術(shù)的過程中一定要突出助跑起跳和揮臂重難點，這樣有利于學(xué)習(xí)者能夠在最短的是建立掌握動作要領(lǐng)，拓寬擊球的領(lǐng)域，減少扣球過程中失誤的同時增加扣球的爆發(fā)力，同時為學(xué)習(xí)者在臨場比賽或者是打好扣球技術(shù)基礎(chǔ)都有一定的好處.

1.2 扣球技術(shù)的特點

總體來說，排球技術(shù)有一下三個特點.第一，扣球的人體在空中進行碰撞排球的動作，難度比較高，這就要求學(xué)習(xí)者要具有良好的身體、心理素質(zhì)，在彈跳的過程中能夠充分發(fā)揮腰腹以及腰背的力量.第二，具有集體項目的特征，這主要是因為扣球的整體效果很大一部分是源于和二傳球的緊密配合.第三，排球扣球和對方的攔網(wǎng)呈短兵相接的關(guān)系，之余學(xué)習(xí)者扣球技術(shù)和運用能力要求比較高，從扣球技術(shù)的角度出發(fā)有快攻擊與強攻擊，遠(yuǎn)網(wǎng)攻擊與近網(wǎng)攻擊，后排攻擊與前排攻擊，調(diào)整攻擊與平網(wǎng)攻擊的差別，但是扣球技術(shù)相同的是動作結(jié)構(gòu)，除了時間上和空間上的不一致外.

1.3 掌握排球扣球技術(shù)的重要性

在排球比賽中，扣球時一項最有功效和最積極的一種進攻手段，扣球技術(shù)不過關(guān)或者進攻過程中出現(xiàn)差錯將會影響到整個隊伍的自信心，嚴(yán)重的話將致使比賽失敗，同時消減整個比賽的精彩.那么，在平時的訓(xùn)練中該怎樣通過積極有效的方式來提高扣球技術(shù)的攻擊性呢？

2 排球扣球技術(shù)主要教學(xué)階段以及方法、手段

2.1 樹立一定的動作概念

樹立一定的動作概念是排球扣球技術(shù)教學(xué)首要解決的問題，動作概念的樹立對于任何技術(shù)教學(xué)活動都具有十分重要的意義，特別是對于排球扣球技術(shù)而言.排球扣球技術(shù)的動作十分繁復(fù)，教學(xué)難度較高，但是對于學(xué)習(xí)者尤其是初學(xué)者必須要樹立正確的感性認(rèn)識，強調(diào)正確的技術(shù)要點和精準(zhǔn)的技術(shù)規(guī)格，這樣才能確保其學(xué)習(xí)和掌握.扣球技術(shù)主要構(gòu)成部分是由助跑起跳、揮臂、空中擊球以及落地技術(shù).四個部分存在相互影響、相互聯(lián)系、相互作用的關(guān)系，在實際教學(xué)過程中對于任何一個方面都不能忽略.因此在教學(xué)過程中，老師應(yīng)該對這四個部分的結(jié)構(gòu)、原理以及相互之間的關(guān)系加以強調(diào)，以此來引起學(xué)生的高度重視.可以這么說，完美扣球動作的形成離不開每一個基礎(chǔ)扣球環(huán)節(jié)的精準(zhǔn)表現(xiàn)，這是前提.助跑的作用在于能夠獲得更有力水平力量，有利于起跳和選擇起跳點；起跳的作用在于是通過踏跳作用把助跑過程中所得的水平力量轉(zhuǎn)化成上下方向的垂直力，從而確保人體在空間可以搶占更有利的擊球位置，為下一步的空中擊球奠定良好基礎(chǔ)；空中擊球的作用在于將手里的力量進行傳遞，并且在傳遞的過程中迅速地撞擊排球，而排球所得的撞擊力是借助于人體腰腹部以及小臂的加速力所爆發(fā)出來的；整個排球扣球技術(shù)的終結(jié)環(huán)節(jié)——落地，是人體在騰空擊球后必須要完成的部分.

2.2 在簡單條件下的實際訓(xùn)練

第一，助跑和起跳排球扣球技術(shù)教學(xué)

排球扣球的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)是助跑和起跳，同時也是排球扣球的配合技術(shù).在扣球技術(shù)助跑的過程中，一般是扣球者先接近排球，然后在此過程中迅速將自己的身體移到對于二傳球來說最適合的角度、速度以及高度的位置，同時選擇正確的起跳時機和地點，加大起跳的高度，力求把排球扣球的威力充分發(fā)揮出來，爆發(fā)到極點.在助跑這一環(huán)節(jié)上，老師可以借鑒以下的教學(xué)手段和方法.

首先，老師讓助跑者原地徒手進行兩臂劃弧線的動作，在這個模仿訓(xùn)練的過程中要注意抬肩和向前有力地抬兩臂.然后，助跑者在老師的命令下，進行原地起跳的動作，同時要保持下肢蹬地與揮臂兩動作的連貫和協(xié)調(diào)性.

再次，助跑者在走路的過程中做起跳練習(xí)，最好一兩步一次，動作不可過快，注意起步的第一步相對來說比較小，而第二步較大.助跑者做完一到二步的起跳動作后，由開始的慢速助跑逐漸加速，當(dāng)然這個還得根據(jù)實際掌握情況來進行速度的加減動作.

最后，在助跑者有了一定的助跑基礎(chǔ)經(jīng)驗后，可以到場上運用球網(wǎng)進行實際的助跑訓(xùn)練.助跑者在助跑起跑后可以按照一定的目標(biāo)進行練習(xí)，譬如觸摸懸掛在一定高出的物體或者是樹枝.

在助跑和起跑基礎(chǔ)動作的過程中，學(xué)習(xí)者要對一下幾個方面予以重視：助跑起跑的最佳時間，助跑者的身體和步幅要控制好以及最后的起跳時間.助跑起跑時機的選擇需要依據(jù)二傳的實際情況，排球的高度、速度以及位置準(zhǔn)時踏出步伐；控制好身體和步幅這個關(guān)鍵點在很大程度上取決于起跑的方向和助跑步伐的大小，身體和排球之間的距離制約與助跑的最后一步.因此，為了確保助跑水平速度轉(zhuǎn)化為垂直方向速度的最大化，起跳的關(guān)鍵一步需要大而有力.而對于最后的起跳時機則需要根據(jù)二傳球的實際情況，二傳球出手后，若球太低，則可以選擇早一點起跳，反之則晚一點，因為起跳時機的選擇直接影響著最后扣球的質(zhì)量.

第二，原地?fù)羟驅(qū)嶋H訓(xùn)練教學(xué).

排球扣球技術(shù)中核心環(huán)節(jié)之一是擊球，擊球的功效與動作基本上就是對于擊球手法和擊球力量的掌握與運用，擊球手法的教學(xué)應(yīng)該切實抓好和抓細(xì)，否則直接影響著擊球技術(shù)的實際功效和技術(shù)能力的提高.在實際教學(xué)過程中，老師可以適當(dāng)借鑒一下方法.首先，學(xué)習(xí)者徒手做模仿?lián)]動作的訓(xùn)練，雙臂要處于放松的狀態(tài)，作弧線運動或者甩鞭動作的訓(xùn)練.同時，原地?fù)]臂運動還應(yīng)該有一定的高度，可以觸及被懸掛起來的物體或者是樹枝.然后，學(xué)習(xí)者原地不動揮臂擊打固定排球，可以由其他學(xué)習(xí)者把排球高高托起，訓(xùn)練者揮臂擊打排球，同時可以親自體會擊打者的手法.再次，兩人一對進行擲實心球的練習(xí)，注意身體的身體姿勢.

一個人把球高舉在頭的上面，另外一個人出手擊球并將其擲出去.當(dāng)然，也可以進行自拋擲自扣球的練習(xí)，兩個人之間的距離最好保持在五到六米左右，一個人把排球拋擲在一定的位置，然后扣給另外一個人.最后，扣抵網(wǎng)球的練習(xí).也就是原地把球由網(wǎng)上自由拋擲，然后扣球，以此來進一步提高擊球點.同樣在這一關(guān)鍵環(huán)節(jié)上，學(xué)習(xí)者應(yīng)該注意的問題是打滿全掌，排球和手臂碰撞的空間位置以及碰撞力的使用.擊球的原始力量來源于手掌，手掌接觸球體位置的不一，擊球方法的不一，因此擊出球所承受的力量以及飛行的方向也不一樣.

所以，為了確保最有效的擊球效果，手掌在觸球的時候五指最好微張并且呈勺子的形狀，整個人處于緊張狀態(tài)的同時屈指屈腕向前方甩鞭加速，這是重要的手法動作.排球和手臂空間位置的把握應(yīng)該最大限度地將水平和垂直方向的空間加以利用起來，以此來增加扣球的爆發(fā)力.同時，扣球的碰撞點應(yīng)該是手臂伸直的最高點與人體騰空時的最前方，有一種居高臨下的感覺，從而達到正確的擊球時間和擊球手法，這是初學(xué)者必須知道的一點.而擊球力的運用不僅要求在碰撞球體的時候要充分發(fā)揮手臂或者手掌的力量，形成最大限度的沖撞力，而且在起跳后，學(xué)習(xí)者的身體應(yīng)是反弓形狀，挺胸的同時上體稍微右轉(zhuǎn).碰撞球體的時候要充分發(fā)揮腰腹的力量，揮動雙臂.總而言之，掌握手法的原理是學(xué)好扣球技巧的關(guān)鍵因素.

第三，完整排球扣球動作的實際教學(xué).

排球扣球是一個整體，將整個技階段進行串聯(lián)是扣球的最后教學(xué).因此，這就要求學(xué)習(xí)者應(yīng)該在深層而精準(zhǔn)掌握助跑、起跳技術(shù)以及空中擊球技術(shù)的基礎(chǔ)上才可以進行.在技術(shù)終結(jié)部分老師可以借鑒以下教學(xué)方法.老師站在比較高的位置，把球置放在網(wǎng)的上沿位置，而學(xué)習(xí)者則可以通過助跑起跳把排球擊打出去.或者采取一傳一扣的教學(xué)練習(xí)方式，也就是傳球人從扣球人手中獲得球后，傳出去，扣球的人跑上去起扣球以及一墊一傳的方式去練習(xí)扣球.但是在一環(huán)節(jié)上，要充分注意的是保持動作的協(xié)調(diào)性和連貫性，使得扣球技術(shù)的四個部分能夠很好地銜接在一起，保持高度的銜接密度，構(gòu)成一個整體.同時，還應(yīng)該處理好球和人之間的關(guān)系，也就是選擇合適的起跳時機和正確的起跳地點，從而保證正確的擊球點.這兩點也是進一步完善扣球技術(shù)教學(xué)過程中的重點.

2.3 復(fù)雜條件下的提高和在比賽中的運用與鞏固

復(fù)雜條件下扣球技術(shù)的提高是基于掌握簡單的扣球技術(shù).第一，充分利用類似比賽的串聯(lián)訓(xùn)練來促進扣球技術(shù)的提高.譬如逐漸增加墊、傳以及發(fā)球技術(shù)的難度，慢慢建立以攔網(wǎng)、扣球以及防守為前提攻防形勢的比賽，促進學(xué)生比賽能力的提升以及熟練掌握一些串聯(lián)意識和扣球技術(shù).第二，老師可以鼓勵學(xué)生借助于網(wǎng)前對抗訓(xùn)練以此來鞏固和提升球術(shù)，在實際過程中的扣球一般都是有攔網(wǎng)的，所以平時練習(xí)的時候應(yīng)該將攔網(wǎng)和扣球緊密結(jié)合起來，尊重實際的同時增加了扣球的難度，但是有利于促進扣球技術(shù)的進一步提高.譬如一人攔網(wǎng)一人扣球的實地訓(xùn)練.對于檢查教學(xué)成果來說，一個有效的方式就是比賽，這也是教學(xué)的組成部分.借助于比賽可以幫助學(xué)習(xí)者熟練掌握已經(jīng)學(xué)過的扣球戰(zhàn)術(shù)，促進扣球技術(shù)的提高.所以，在比賽中運用和鞏固扣球也是非常必須的，譬如可以通過減少參加比賽的人數(shù)或者是進行分隊教學(xué)的比賽方式來訓(xùn)練和提高扣球技術(shù).

3 總結(jié)

在整個排球教學(xué)的過程中，扣球技基礎(chǔ)術(shù)占據(jù)著十分重要的地位，然而在基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)過程中，扣球技術(shù)不過關(guān)或者進攻過程中出現(xiàn)差錯將會影響到整個隊伍的自信心，嚴(yán)重的話將致使比賽失敗，同時消減整個比賽的精彩.扣球技術(shù)又扮演著不可或缺的角色，而且扣球技術(shù)比較繁復(fù)和掌握難度較高.因此，深入研究并不斷改進教學(xué)手段和方法對排球教學(xué)有著不可忽視的意義，值得引起人們的重視.

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〔5〕黃爾聯(lián),龔雅麗.對中國女排運動員正面扣球兩種揮臂動作的研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，1989（01）.

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