大一新生的消極適應(yīng)心理及應(yīng)對(duì)策略

（武夷學(xué)院 人文與教師教育學(xué)院，福建 武夷山 354300）

對(duì)于大一新生來(lái)說(shuō)，復(fù)雜多變的大學(xué)生活是他們未來(lái)發(fā)展的起點(diǎn)，同時(shí)也是對(duì)他們適應(yīng)能力的挑戰(zhàn)。當(dāng)他們帶著五彩斑斕的夢(mèng)想與追求；帶著一種新鮮感和自豪感；帶著喜悅與期待的心情跨入大學(xué)校園時(shí)，許多同學(xué)卻發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生活遠(yuǎn)非自己想象的那樣美好，于是陷入漫無(wú)邊際的“迷?！敝校a(chǎn)生了各種各樣的消極適應(yīng)心理。

一、大一新生消極適應(yīng)心理的主要表現(xiàn)

1.新環(huán)境無(wú)所適而產(chǎn)生的抑郁和孤獨(dú)心理[1][2]。大一新生面臨的第一個(gè)不適應(yīng)就是環(huán)境。而環(huán)境不適應(yīng)最主要表現(xiàn)是人際環(huán)境不適應(yīng)。據(jù)趙婧婧調(diào)查研究，大一新生人際關(guān)系適應(yīng)不良占26%[3]。很多新生是從中小城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)村到大城市讀書(shū)，一些本來(lái)走讀的大一新生也從走讀變成住校，這樣就馬上面臨重新結(jié)識(shí)他人，與他人確立人際關(guān)系的過(guò)程。但由于處于青春期的新生特殊的閉鎖心理；由于中學(xué)階段人際關(guān)系相對(duì)狹小和單一；由于缺乏交往經(jīng)驗(yàn)和交往技巧，還有個(gè)性方面存在缺陷等，這些直接影響大一新生人際交往，使他們初到學(xué)校便無(wú)法與他人溝通，從而引起交往焦慮或封閉自己，最終導(dǎo)致抑郁和孤獨(dú)心理。有人曾做過(guò)調(diào)查，約95%的大學(xué)新生承認(rèn)他們課余時(shí)間做得最多的一件事便是給老朋友寫(xiě)信、打電話，向他們傾訴進(jìn)校后的孤獨(dú)、寂寞與思念之情[2]。

2.新生活無(wú)依無(wú)靠而產(chǎn)生懷舊和焦慮心理。上大學(xué)之前，大部分家長(zhǎng)為了不占用孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，所有的家務(wù)甚至是孩子自己的事情都代辦、包辦，造成很多大一新生在心理上任何事情都依賴家長(zhǎng)，也養(yǎng)成了由家長(zhǎng)照顧生活起居的習(xí)慣，而自己則缺乏獨(dú)立生活的能力。當(dāng)這些高分低能的新生，走進(jìn)大學(xué)校園后，由原來(lái)的衣食無(wú)憂的“小皇帝”變成無(wú)依無(wú)靠的“小可憐”。在生活上表現(xiàn)出了極大的不適應(yīng)，他們懷念舊友、懷念中學(xué)、想念家人。他們渴望得到幫助和支持，但強(qiáng)烈的自尊心使他們難于啟齒，于是陷入矛盾、苦惱和焦慮之中，從而產(chǎn)生懷舊和焦慮心理。據(jù)趙婧婧調(diào)查研究，大一新生校園生活適應(yīng)不良占28.8%[3]。

3.新角色束手無(wú)策而產(chǎn)生失落和自卑心理[1][2]。大學(xué)是一個(gè)人才薈萃的地方，大部分大一新生由原來(lái)中學(xué)時(shí)的“中心角色”、“中心人物”、“學(xué)習(xí)的佼佼者”，一下子變?yōu)槠胀ń巧推胀ㄈ宋?，很多新生就很難接受，再加上現(xiàn)實(shí)中所有的不盡如人意，使他們易產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落心理。另外，當(dāng)他們看到許多同學(xué)各方面都似乎比自己強(qiáng)，而自己卻這也不會(huì)，那也不會(huì)，尤其哪些躍躍欲試，企圖在大學(xué)里有所成就的新生，在經(jīng)歷了幾次失敗和挫折后，自信心大減，常常感到悵然若失，憂心忡忡，情緒低落，自卑心理由然而生。據(jù)有關(guān)資料顯示：約有71.3%的大一新生有過(guò)自卑感；21.73%的大一新生經(jīng)常有自卑感；5.42%的大一新生生因陷于深深的自卑之中不能自拔[4]。

4.新目標(biāo)迷茫不定而產(chǎn)生困惑和迷惘心理。大一新生經(jīng)過(guò)高考的激烈競(jìng)爭(zhēng)，很多新生感到筋疲力盡，認(rèn)為天已大亮，產(chǎn)生了“及格萬(wàn)歲”和“歇歇腳”心態(tài)，學(xué)習(xí)缺乏主動(dòng)性。部分大一新生在中學(xué)都是家長(zhǎng)和老師的雙重推動(dòng)下進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)帶有很大的被動(dòng)性，進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)主動(dòng)性的大學(xué)學(xué)習(xí)，很多大一新生就不知到自己該學(xué)什么，該做什么，特別看到學(xué)兄學(xué)姐們忙著考各種各樣的證書(shū)，更不知自己的目標(biāo)在哪里，從而產(chǎn)生困惑和迷惘心理。據(jù)趙婧婧調(diào)查研究，大一新生學(xué)習(xí)適應(yīng)不良占31.6%[3]。也有關(guān)統(tǒng)計(jì)，約46%大一新生認(rèn)為自己“缺乏生活目標(biāo)，從而得過(guò)且過(guò)”[2]。

二、大一新生消極適應(yīng)心理的自我成因

大一新生產(chǎn)生消極適應(yīng)心理的原因是復(fù)雜的、多方面的，既有主觀原因，也有客觀原因。其自身原因主要有：

1.自我意識(shí)問(wèn)題[4]。正確的自我意識(shí)是人適應(yīng)與發(fā)展的前提和基礎(chǔ)。許多大一新生在中學(xué)階段為了升入理想的高校，努力學(xué)習(xí)，雖身心疲憊但目標(biāo)十分明確。進(jìn)入大學(xué)后，原來(lái)的理想實(shí)現(xiàn)了，而新的目標(biāo)和動(dòng)力尚未找到，所以，大學(xué)生活反倒顯得失落和茫然。不少大一新生由于高中時(shí)學(xué)業(yè)緊張，沒(méi)有過(guò)多地考慮自我，對(duì)主觀我與客觀我、理想我與現(xiàn)實(shí)我之間的差距沒(méi)有刻意去比較，剛進(jìn)學(xué)校時(shí)也沒(méi)有把身邊同學(xué)放在眼里，但經(jīng)過(guò)競(jìng)選班干部、藝術(shù)比賽等活動(dòng)，卻發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己不但沒(méi)優(yōu)勢(shì)，反而與同學(xué)差距很大，因而變得很自卑。

2.認(rèn)知偏差問(wèn)題。人們對(duì)生活的不適應(yīng)，大部分來(lái)源于對(duì)現(xiàn)實(shí)的不合理的認(rèn)知方式。經(jīng)過(guò)高考拼殺的大一新生，帶著良好的自我感覺(jué)進(jìn)入大學(xué)校園之后，突然發(fā)現(xiàn)自己只不過(guò)是學(xué)生中的普通一員，自己和他人之間除了學(xué)習(xí)成績(jī)外，還有許多其它方面的差距，在知識(shí)、才藝、人際關(guān)系、家庭背景乃至身體容貌等方面已不如人的地方很多。特別是來(lái)自農(nóng)村、山區(qū)和貧困地區(qū)的學(xué)生，或因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)困難，或因?yàn)榉椔湮?，或因?yàn)闈庵氐泥l(xiāng)音，或因?yàn)楣侣崖?，時(shí)常感覺(jué)與別人相形見(jiàn)絀，于是變得沉默寡言、抑郁和孤獨(dú)。

3.個(gè)性缺陷問(wèn)題[5]。俗話說(shuō)的好，“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”，每個(gè)人的個(gè)性方面都有或多或少的缺陷，大一新生也不例外，許多大一新生都有不同程度的依賴心理，性格內(nèi)向孤僻等。由于過(guò)于依賴，當(dāng)他們來(lái)到新的環(huán)境后，易表現(xiàn)出焦慮不安，生活上不能很好照顧自己，需要決策時(shí)又不知所措。一些性格內(nèi)向的新生，缺乏與人溝通思想感情的基本技巧，他們經(jīng)常處于一種想與人交往而又害怕與人交往的矛盾之中，易產(chǎn)生孤獨(dú)、抑郁或自卑的情緒體驗(yàn)。一部分大一新生，在與人交往時(shí)過(guò)分委曲求全，處處忍讓，一味遷就別人，內(nèi)心十分壓抑。還有部分大一新生過(guò)分以自我為中心，行為舉止不考慮別人的利益，在群體中極易遭到排斥和孤立。另外，還有一些大一新生因?yàn)槌砷L(zhǎng)環(huán)境順利，他們的挫折承受能力較低，一旦遇到挫折，往往怨天尤人、悲觀沮喪、一蹶不振，甚至產(chǎn)生攻擊行為，做出過(guò)激反應(yīng)。

4.心理發(fā)展的內(nèi)在矛盾問(wèn)題。大一新生正處在心理發(fā)展由不成熟逐漸趨向成熟的時(shí)期，當(dāng)他們面臨環(huán)境的變化時(shí)，成熟與不成熟往往交織在一起，反映在他們的內(nèi)心矛盾重重，如自信與自卑、喜新與戀舊、獨(dú)立與依賴、理想與現(xiàn)實(shí)等。這種內(nèi)心的矛盾使得心理還未完全成熟的大一新生陷入情緒與情感的沖突中。而當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于內(nèi)心矛盾或內(nèi)心矛盾過(guò)大時(shí)就會(huì)破壞心理平衡，極易引起各種消極適應(yīng)心理。

5.人生觀和價(jià)值觀問(wèn)題。由于家庭教育、社會(huì)影響以及個(gè)人經(jīng)歷等原因，大一新生的人生觀、價(jià)值觀表現(xiàn)出很大的差異性。有的大一新生與人交往真摯誠(chéng)懇，容易碰壁、受人利用甚至被人欺騙；有的大一新生對(duì)人采取極不信任的態(tài)度，處處設(shè)防，讓人難于接受。大一新生在價(jià)值觀上也存在差異，有的人重能力，有的人重品行，有的人重金錢，有的人重社會(huì)地位。另外，大一新生自我意識(shí)相對(duì)較強(qiáng)，個(gè)性也張揚(yáng)，在遇到實(shí)際問(wèn)題時(shí)都想證明自己的觀點(diǎn)，堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，所以當(dāng)觀點(diǎn)、立場(chǎng)存在差異時(shí)也容易出現(xiàn)人際關(guān)系矛盾和沖突，引發(fā)各種消極適應(yīng)心理。

三、大一新生消極適應(yīng)心理的自我應(yīng)對(duì)策略

1.主動(dòng)鍛煉，提高生活自理能力。對(duì)于大一新生來(lái)說(shuō)，首先，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自身在自理能力方面的不足是過(guò)去的環(huán)境和依賴心理造成的。因此，應(yīng)擺正心態(tài)，主動(dòng)從點(diǎn)滴的小事做起。要大膽實(shí)踐、不怕失敗、不斷積累生活經(jīng)驗(yàn)，嘗試獨(dú)立處理生活中遇到的各類問(wèn)題；要改掉嬌生慣養(yǎng)的壞習(xí)慣，遇到不懂的問(wèn)題主動(dòng)向他人尋求幫助。還可以向高年級(jí)的優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)，借鑒他們的經(jīng)驗(yàn)和方法，逐步提高生活的自理能力。

2.調(diào)整理想與現(xiàn)實(shí)的沖突[5]?，F(xiàn)在的選拔機(jī)制，總使一部分學(xué)生不能如愿以償?shù)剡M(jìn)入理想的學(xué)校，學(xué)理想的專業(yè)，因而易產(chǎn)生失落心理。而失落心理對(duì)于大一新生的學(xué)習(xí)和生活危害很大，它會(huì)使這些新生與學(xué)校和同學(xué)產(chǎn)生距離感，缺乏學(xué)習(xí)的興趣和熱情，不關(guān)心集體事務(wù)，對(duì)周圍的一切表現(xiàn)出應(yīng)有的偏見(jiàn)和冷漠，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生退學(xué)的念頭或心理危機(jī)。要克服失落心理，首先，要矯正認(rèn)知偏差，正確理解和認(rèn)識(shí)高等教育，消除只有進(jìn)入名校才有出息的錯(cuò)誤觀念。其次，要消除自卑心理，樹(shù)立自信心，不斷用“天生我才必有用”的信念進(jìn)行自我暗示，增強(qiáng)自信心。再次要積極投身于校園的各項(xiàng)活動(dòng)中，在活動(dòng)中提高自己的能力。最后，要適當(dāng)給自己加壓，設(shè)計(jì)未來(lái)的目標(biāo)，既要有遠(yuǎn)期目標(biāo)，又要有切實(shí)可行的近期目標(biāo)。

3.正確認(rèn)識(shí)自我。與中學(xué)相比，大一新生自身的角色和地位發(fā)生了許多變化。在中學(xué)，許多人都是父母的寵兒，老師和同學(xué)眼中的高才生，受到大家的重視和羨慕。而在大學(xué)里，人才薈萃，很多同學(xué)多才多藝，而自己反而感覺(jué)處處不如他人。那些學(xué)習(xí)成績(jī)比自己差，但有其他特長(zhǎng)和能力的同學(xué)容易受人青睞，因而會(huì)對(duì)自己的認(rèn)知產(chǎn)生動(dòng)搖，從而產(chǎn)生失落感甚至心理失蘅。還有相當(dāng)一部分同學(xué)來(lái)自農(nóng)村或小城鎮(zhèn)，經(jīng)濟(jì)上比較拮據(jù)，生活范圍狹窄，當(dāng)面對(duì)家庭條件優(yōu)裕的同學(xué)時(shí)，會(huì)自慚形穢，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。要戰(zhàn)勝自卑，首先，要正確地評(píng)價(jià)自己，全面認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)、缺點(diǎn)，并用發(fā)展的眼光來(lái)客觀地評(píng)價(jià)自己。其次，要調(diào)整自己的目標(biāo)和抱負(fù)。最后，要悅納自我，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，從而樹(shù)立起自信心。

4.確立合理的目標(biāo)。目標(biāo)是自己所期望的成果。大一新生要確立符合自己實(shí)際的目標(biāo)。首先，要為自己確定一個(gè)明確而具體的目標(biāo)。對(duì)今后的路怎么走，達(dá)到什么樣的目標(biāo)做一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的打算，同時(shí)將自己的目標(biāo)分解為遠(yuǎn)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)，只有這樣，才能使自己產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力和克服困難的勇氣。其次，目標(biāo)的難易程度要適當(dāng)，要根據(jù)自己的能力和客觀具備的條件來(lái)確定目標(biāo)，不盲目地去追隨別人。第三，應(yīng)根據(jù)已經(jīng)變化的情況，對(duì)目標(biāo)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以免目標(biāo)脫離實(shí)際不能實(shí)現(xiàn)。只要確立了合適的目標(biāo)，行為就有了方向和動(dòng)力，也就有了信心和活力。

5.建立良好的人際關(guān)系。大學(xué)校園絕大多數(shù)學(xué)生都來(lái)自“外地”，遠(yuǎn)離自己的親人和家鄉(xiāng)，而且他們大多數(shù)是初次離開(kāi)父母獨(dú)立生活。來(lái)到大學(xué)后，處處感到難以適應(yīng)，總感覺(jué)“還是家里好”，尤其是周末，更感到難以排解孤獨(dú)。大一新生一時(shí)的孤獨(dú)是正常的，但應(yīng)盡快調(diào)整。首先，要敞開(kāi)心扉，主動(dòng)開(kāi)放自我，主動(dòng)關(guān)心別人，主動(dòng)和他人接近，否則新的人際關(guān)系則很難建立。其次，要互相理解，求同存異。在出現(xiàn)矛盾時(shí)，要善于從分歧中找到共同點(diǎn)，加強(qiáng)溝通，彼此開(kāi)誠(chéng)布公。第三，要寬以待人。由于成長(zhǎng)環(huán)境不同，每個(gè)人的生活習(xí)慣和價(jià)值觀念也有區(qū)別，在與同學(xué)相處的過(guò)程中難免會(huì)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、矛盾，要學(xué)會(huì)化解矛盾。

6.采取積極行動(dòng)。大一新生應(yīng)積極投入到學(xué)習(xí)和學(xué)校的各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)中去，積極投入到社會(huì)的各項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)中去。當(dāng)你對(duì)環(huán)境不熟悉、不滿意時(shí)，只要你積極行動(dòng)，為集體、為他人多做些事情，你就會(huì)逐漸熟悉環(huán)境，別人也會(huì)從你的行動(dòng)中了解你、接受你，你就會(huì)逐漸融入新的環(huán)境之中，就會(huì)贏得新的友誼。而當(dāng)你全身心地投入到行動(dòng)中的時(shí)候，你就不會(huì)有時(shí)間去琢磨自己的心境。也沒(méi)有時(shí)間去“空虛”、“煩惱”和“失落”。只要不放棄積極行動(dòng)，就能以積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)，就能減少或消除對(duì)個(gè)人造成的傷害。大一新生只有積極行動(dòng)起來(lái)，才能鍛煉自己，提高自己的適應(yīng)能力。

7.尋求社會(huì)支持。研究表明，社會(huì)支持水平與個(gè)體的適應(yīng)具有顯著的正相關(guān)。社會(huì)支持對(duì)于大一新生成功應(yīng)對(duì)轉(zhuǎn)折期的壓力和挑戰(zhàn)、盡快適應(yīng)大學(xué)生活、維護(hù)身心健康都具有推動(dòng)作用。大一新生可利用的社會(huì)支持系統(tǒng)主要有兩個(gè)方面：一方面是家長(zhǎng)、同學(xué)、老師、心理咨詢師和發(fā)展指導(dǎo)教師等各類專業(yè)人士；另一方面是書(shū)籍、雜志、網(wǎng)絡(luò)等傳播媒介。大一新生只有充分利用社會(huì)支持系統(tǒng)，抓住學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會(huì)，在遇到困惑與挫折時(shí)主動(dòng)地敞開(kāi)心扉、尋求幫助、獲得支持，才能平穩(wěn)健康地渡過(guò)大學(xué)的新時(shí)光。

總之，大一新生產(chǎn)生各種消極適應(yīng)心理是很正常的現(xiàn)象，大一新生只有清醒認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并在老師、家長(zhǎng)及社會(huì)的幫助下，積極進(jìn)行心理調(diào)適，主動(dòng)去適應(yīng)各種改變。相信自己一定能夠順利渡過(guò)適應(yīng)期，充分享受著一生中最快樂(lè)、最充實(shí)的時(shí)光。

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