試析體育教學(xué)與訓(xùn)練中心理暗示的重要性

□ 方小敏（湖南省岳陽(yáng)縣第三中學(xué) 湖南 岳陽(yáng) 414122）

作為有機(jī)體與思維活動(dòng)結(jié)合的過(guò)程，體育鍛煉需要人們身心各個(gè)器官的綜合參與。通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，將心理學(xué)運(yùn)用到體育教學(xué)與訓(xùn)練中，能夠有效把握學(xué)生的訓(xùn)練心理，充分激發(fā)其主觀能動(dòng)性，使學(xué)生積極主動(dòng)的參與到體育鍛煉中，增強(qiáng)體育鍛煉的效果，獲得意想不到的結(jié)果。心理暗示在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的運(yùn)用就有其重要作用。

1、心理暗示的涵義

暗示教學(xué)法是20世紀(jì)60年代中由保加利亞醫(yī)學(xué)工作者在多年的工作實(shí)踐中研究總結(jié)而創(chuàng)。暗示強(qiáng)調(diào)以間接的、含蓄的手段影響人們的行為和心理，使人們?cè)谝欢ǖ男问较抡归_活動(dòng)。具體到體育教學(xué)中，心理暗示更是一種教學(xué)手段，在學(xué)生無(wú)抵制、無(wú)批判、無(wú)對(duì)抗的基礎(chǔ)上，暗示著重以表情、手勢(shì)、環(huán)境、氣氛、服飾及討論等現(xiàn)有有益條件，間接地使學(xué)生的潛意識(shí)受到刺激，從而使其不加批判和抵抗的接受或認(rèn)可一定的信念或意見(jiàn)，產(chǎn)生對(duì)其心理和行為的影響。作為組成學(xué)校教育的重要部分，體育教學(xué)強(qiáng)調(diào)通過(guò)師生的雙邊互動(dòng)，實(shí)現(xiàn)肢體運(yùn)動(dòng)與思維活動(dòng)緊密結(jié)合，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、掌握技能的目的。

2、心理暗示的特征

作為心理學(xué)的重要組成部分，心理暗示有其獨(dú)特特點(diǎn)。

2.1、易接受性。新時(shí)期學(xué)生的自尊心和自信心較強(qiáng)，在學(xué)習(xí)中渴望獲得教師的尊重和重視。心理暗示符合這一時(shí)期學(xué)生個(gè)性和心理特點(diǎn)，能夠充分體現(xiàn)出教師對(duì)學(xué)生的尊重信任，在進(jìn)行思想教育時(shí)學(xué)生較易接受。

2.2、多影響性。合理巧妙心理暗示的應(yīng)用能夠從情感、意志、想象、思維、知覺(jué)、感覺(jué)和記憶等多方面對(duì)學(xué)生形成積極的影響，有利于其意、行、知、情與個(gè)性等各方面的健康和諧發(fā)展。

2.3、愉悅性。心理暗示強(qiáng)調(diào)在組織教學(xué)活動(dòng)和訓(xùn)練中，重視自然、和諧、平等氣氛的營(yíng)造，注重將學(xué)生思想教育與快樂(lè)氛圍相結(jié)合，崇尚“寓教于樂(lè)”。

2.4、開發(fā)性。心理暗示注重通過(guò)各方面刺激激發(fā)學(xué)生，挖掘其無(wú)意識(shí)思維和心理活動(dòng)，通過(guò)激活學(xué)生大腦對(duì)心理接受的潛力，使教學(xué)活動(dòng)能夠更有效，教學(xué)質(zhì)量能夠更高效。

3、心理暗示在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的重要作用

心理暗示在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的重要作用主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

3.1、激發(fā)動(dòng)機(jī)

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)校的體育教學(xué)，課堂氣氛沉悶、教師講解呆板、僵化，體育課與生俱來(lái)的“磁性”被扼殺。學(xué)生在壓抑的教學(xué)手段中，情緒大起大落，體育學(xué)習(xí)的興趣大量缺失，長(zhǎng)期下來(lái)甚至產(chǎn)生自卑、煩躁、焦慮、厭學(xué)及叛逆的心理問(wèn)題和不良情緒，究其原因，不是學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)的能力，對(duì)高難學(xué)習(xí)動(dòng)作難以掌握，而是學(xué)習(xí)中缺乏對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的有效激勵(lì)和推動(dòng)。另一方面，教師在組織教學(xué)時(shí)，過(guò)于注重師生間知識(shí)的傳遞和學(xué)生能力的提高，缺乏對(duì)激發(fā)學(xué)生參與意識(shí)的應(yīng)有重視，使學(xué)生的內(nèi)在需求難以有效調(diào)動(dòng)，致使其學(xué)習(xí)熱情難以激發(fā)，學(xué)習(xí)成效難以提高。由此可見(jiàn)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和內(nèi)在需求在其知識(shí)學(xué)習(xí)中具有重要推動(dòng)作用。因此，體育教學(xué)要充分利用心理暗示，注重從側(cè)面對(duì)學(xué)生的心理施加間接影響，疏導(dǎo)其不良情緒，激發(fā)其心理潛力，使學(xué)生的心理障礙得以排除。體育教學(xué)與訓(xùn)練中動(dòng)機(jī)的激發(fā)主要從兩方面入手：

3.1.1、外部動(dòng)機(jī)。要有效的激發(fā)外部動(dòng)機(jī)就要致力于各種外部條件的創(chuàng)設(shè)。比如：以評(píng)議、贊許、獎(jiǎng)賞等形式加強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平的提高。

3.1.2、內(nèi)部動(dòng)機(jī)。內(nèi)部動(dòng)機(jī)的有效激發(fā)離不開學(xué)生內(nèi)部心理因素的優(yōu)化。比如：以自尊心、自信心、成功感、興趣、求知欲、好奇心等形式加強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平的提升。

在激發(fā)內(nèi)外部動(dòng)機(jī)的過(guò)程中，外部動(dòng)機(jī)屬于外在的刺激，其真實(shí)目的還是為了激發(fā)學(xué)生的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，從而調(diào)動(dòng)其內(nèi)需力，實(shí)現(xiàn)心理暗示的目的。

3.2、誘導(dǎo)情緒

通過(guò)對(duì)人類心理進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體當(dāng)時(shí)的內(nèi)心狀態(tài)與情緒從根本上影響其心理主宰系統(tǒng)，因此，體育教學(xué)的效果離不開學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程良好情緒的維系。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，諸如太極拳、體操等項(xiàng)目屬于較難內(nèi)容，其有效掌握離不開學(xué)生長(zhǎng)期大量練習(xí)。然而，一些學(xué)生由于信心不足、意志消沉、膽怯、畏難等心理情緒影響，不能掌握練習(xí)要點(diǎn)和技巧，這時(shí)如果教師忽視對(duì)其不良情緒的調(diào)控和疏導(dǎo)，教學(xué)效果就難以有效提高，其他體育活動(dòng)也難以順利進(jìn)行。因此，在體育訓(xùn)練與教學(xué)中，教師還要通過(guò)手勢(shì)、眼神、情緒等心理暗示對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒進(jìn)行誘導(dǎo)，使其在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的各種消極情緒得以有效克服，獲得積極向上的情感體驗(yàn)，在良好體育學(xué)習(xí)心態(tài)的作用下，使學(xué)生勇于克服和應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的各種困難和挑戰(zhàn)。比如：在進(jìn)行3×600米訓(xùn)練中，學(xué)生對(duì)耐久跑較為畏懼，往往跑完一個(gè)600米就不想再跑，運(yùn)用心理暗示，教師在學(xué)生第一次600米跑完后，將學(xué)生的準(zhǔn)確成績(jī)告知學(xué)生，并講解其應(yīng)該改進(jìn)的地方和運(yùn)用的技巧，在學(xué)生堅(jiān)持跑完第二次600米時(shí)，少報(bào)5秒成績(jī)，第三次堅(jiān)持跑完后，少報(bào)10秒成績(jī)，使學(xué)生感受到自身的進(jìn)步，逐漸產(chǎn)生訓(xùn)練的興趣。

3.3、加強(qiáng)技能

實(shí)驗(yàn)證明，學(xué)生在課堂上的注意力最長(zhǎng)只能堅(jiān)持25分鐘，而體育教學(xué)往往時(shí)間較長(zhǎng)，在持續(xù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，學(xué)生容易產(chǎn)生倦怠情緒，使自身的注意力轉(zhuǎn)移到課堂外的事務(wù)上。這時(shí)教師不厭其煩的重復(fù)講解動(dòng)作要領(lǐng)，組織學(xué)生進(jìn)行集體訓(xùn)練，只能使學(xué)生虛以應(yīng)對(duì)，不能真正掌握運(yùn)用技能。因此，需要教師結(jié)合學(xué)生注意力形成特點(diǎn)，一方面可以通過(guò)停頓講解以明確學(xué)生理解程度、語(yǔ)音輕重及吹哨擊掌以拉回學(xué)生思緒等形式將學(xué)生的注意力集中起來(lái)；另一方面，還可以通過(guò)對(duì)比刺激物間的關(guān)系，靈活運(yùn)用“這一步要特別注意”、“這是關(guān)鍵性部分”等含有指令性的語(yǔ)言對(duì)學(xué)生進(jìn)行暗示或控制，從而引起學(xué)生的特別注意。

3.4、挖掘潛力

體育活動(dòng)豐富多樣，學(xué)生由于性格、氣質(zhì)、興趣、能力及性別等方面的個(gè)體客觀差異，在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，表現(xiàn)出不同的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和興趣。因此，教師在組織開展體育教學(xué)與訓(xùn)練中，要充分考慮個(gè)體差異，結(jié)合學(xué)生實(shí)際，在心理暗示下，使學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力得以充分挖掘，也使其個(gè)性得以充分發(fā)展。比如：在組織開展健美操教學(xué)過(guò)程中，講解動(dòng)作后，教師可以選取對(duì)動(dòng)作領(lǐng)會(huì)較好的學(xué)生展示其學(xué)習(xí)成果，使學(xué)生對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)明確掌握；在全部學(xué)生都掌握要領(lǐng)和技巧后，鼓勵(lì)學(xué)生自行編制成套動(dòng)作并進(jìn)行模擬演練，在學(xué)生展示自己的過(guò)程中，教師可以通過(guò)微笑、喝彩和鼓掌的形式對(duì)學(xué)生的個(gè)性化展示予以肯定和贊賞，使學(xué)生興趣高漲的同時(shí)，開發(fā)其思維，提高其自我認(rèn)識(shí)，使學(xué)生的潛力得以充分挖掘，也使學(xué)生的個(gè)性得以持續(xù)發(fā)展。

4、結(jié)束語(yǔ)：

結(jié)合體育教學(xué)與訓(xùn)練特點(diǎn)，充分研究和利用心理暗示能夠使教師與學(xué)生從心理上產(chǎn)生共鳴，有利于雙方的溝通和交流，對(duì)體育教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量的提高有重要作用。

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