抓好體育中考的幾點(diǎn)建議

□ 葉成龍 應(yīng) 華(、廣東省深圳市育新學(xué)校 廣東 深圳 58 、浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 浙江 杭州 33)

1、初中畢業(yè)生升學(xué)考試體育的性質(zhì)與必要性

初中畢業(yè)生升學(xué)考試體育是國家教委近年來根據(jù)我國青少年體質(zhì)健康狀況采取的重大舉措，它牽動(dòng)著全國初中學(xué)生、學(xué)生家長和教育工作者的心。未來的世紀(jì)是一個(gè)全方位競爭的社會(huì)，這就要求跨世紀(jì)的人才必須具有強(qiáng)健的體魄和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。然而現(xiàn)狀告訴我們，長期以來因?yàn)槠孀非笾怯纳龑W(xué)率的應(yīng)試教育忽視了學(xué)生的身體鍛煉，青少年學(xué)生的健康狀況令人擔(dān)憂。然而，長期以來由于沒有將這種考試體育的成績和其它文化課考試成績同等要求學(xué)生，體育成績的好壞對(duì)學(xué)生的升留，甚至對(duì)評(píng)優(yōu)評(píng)先等均沒有起到相應(yīng)的制約作用，因而造成學(xué)生、家長、甚至一些老師關(guān)心的只是文化成績的好壞，體育教學(xué)在有些地方形同虛設(shè)；為應(yīng)付中考和高考，任意占用體育課時(shí)間或取消體育課現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，體育教育沒有真正對(duì)文化學(xué)科的學(xué)習(xí)起到促進(jìn)作用，造成一種惡性循環(huán)的局面。采用初中畢業(yè)生升學(xué)考試體育，即在決定學(xué)生升留的制約機(jī)制中滲入體育成績，對(duì)于扭轉(zhuǎn)這種惡性循環(huán)局面具有一定的積極作用。

2、給老師的建議:

2.1、吃透教材內(nèi)容，制定周密的教學(xué)計(jì)劃

第一、《課程標(biāo)準(zhǔn)》明確指出：體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程，是對(duì)原有體育課程進(jìn)行深化改革，突出健康目標(biāo)的一門課程。

第二、體育老師要認(rèn)真落實(shí)新課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念，即堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想；激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)；以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位等。

我認(rèn)為，作為一名體育教師，只有正確理解新課標(biāo)的性質(zhì)和理念，才能更有效地上好體育課。

制定周密的教學(xué)計(jì)劃，教師能從學(xué)習(xí)上把握教材及選用和開發(fā)教材。此計(jì)劃包括長期、中期、和短期的教學(xué)計(jì)劃，即水平計(jì)劃、學(xué)年計(jì)劃、學(xué)期計(jì)劃、單元計(jì)劃和課時(shí)計(jì)劃。這些教學(xué)計(jì)劃能較好地適應(yīng)課程標(biāo)準(zhǔn)及其目標(biāo)體系的貫徹。

上好健康理論知識(shí)課，首先，體育理論課就要多講些既含知識(shí)，又有趣味性和啟發(fā)性的內(nèi)容：比如，科學(xué)家愛因斯坦之所以成為大科學(xué)家，與重視體育鍛煉有很大關(guān)系。讓學(xué)生既獲得了知識(shí)，又使體育和他們無聲的韻律有機(jī)地結(jié)合在一起。其次，理論課要與教材組合：體育理論課是由體育知識(shí)和衛(wèi)生保健知識(shí)二類組成。讓學(xué)生了解體育和衛(wèi)生保健知識(shí)是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的兩個(gè)重要方面。既要使學(xué)生了解一些基礎(chǔ)的個(gè)人生活衛(wèi)生公共衛(wèi)生和心理衛(wèi)生知識(shí)，同時(shí)也要了解一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的兩個(gè)重要方面。

2.2、把握教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的體能

我們教師在教學(xué)的過程中首先要研究教學(xué)大綱的教學(xué)要求，熟悉每個(gè)年級(jí)的課程內(nèi)容，要分一般教學(xué)、重點(diǎn)教學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練。不要過于對(duì)學(xué)生身體能力的評(píng)判，不要急于追求學(xué)生成績的提高，致使客觀上的分?jǐn)?shù)與實(shí)際能力脫鉤，扼制了學(xué)生個(gè)性的張揚(yáng)。因此，在教學(xué)難易程度上有較大的變化，一是學(xué)習(xí)的難度降低，對(duì)不同的身體素質(zhì)的學(xué)生要采取相應(yīng)的手段，難易要適度。二是對(duì)教學(xué)方式提出了新的要求，教學(xué)的科學(xué)性、民主性加強(qiáng)，教師的作用與角色發(fā)生變化，學(xué)生的主體作用突出。學(xué)生的體能好是提高體育成績的根本保證，如果體能差，技術(shù)再好也不可能發(fā)揮出來。關(guān)注中國足球的人都知道，中國足球隊(duì)為何在國際大賽中屢戰(zhàn)屢敗，慘不忍睹，看他們打比賽如同在走鋼絲讓人提心吊膽，其根本原因就是體能不行，體能不行，技術(shù)動(dòng)作就會(huì)變形。中考體育考試也是如此，沒有一定的體能作保障成績就很難提高了。因此我們教師在教學(xué)和訓(xùn)練過程中一定要注重體能訓(xùn)練，主要采用的教學(xué)方式是田徑、球類為主，這其中的形式是多種多樣，不管是哪一種“只要抓到老鼠就是好貓”。在這個(gè)過程中要有意識(shí)地滲透中考的考試項(xiàng)目，即50M跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球的訓(xùn)練，在教學(xué)過程中主要教會(huì)學(xué)生掌握動(dòng)作的要領(lǐng)和基本動(dòng)作技術(shù)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，充分展示個(gè)人的體育風(fēng)采。課堂測試時(shí)也不要過于看重學(xué)生的成績，主要以鼓勵(lì)為主，讓學(xué)生個(gè)人體會(huì)到自己也有能力完成每一個(gè)項(xiàng)目，這樣自然會(huì)激發(fā)起學(xué)生對(duì)體育課的熱情。這樣久而久之，學(xué)生的體育成績自然會(huì)提高起來的。

2.3、激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣

“興趣是最好的老師”。古今中外的教育家都十分重視對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)，因?yàn)榕d趣是學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)中一個(gè)十分重要的心理因素。我們絕大部分的學(xué)生對(duì)體育課都非常的感興趣。當(dāng)學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生興趣時(shí)，會(huì)經(jīng)常注意有關(guān)體育信息，自覺學(xué)習(xí)體育知識(shí)，積極從事體育鍛煉。興趣開始是要培養(yǎng)的，有一個(gè)發(fā)展的過程，正如孔子所說的“知之才能好之，好之才能樂之”，一環(huán)緊一環(huán)。在上課的過程中，我們教師語言要幽默、風(fēng)趣，忌諱用命令的口氣要求學(xué)生做動(dòng)作，做示范動(dòng)作時(shí)要盡量規(guī)范、優(yōu)美，盡量營造寬松、活躍的氛圍；要有意識(shí)地讓學(xué)生做一些有趣的游戲，例如：老鷹捉小雞、籃球傳接、接力棒傳替等有趣的活動(dòng)，讓學(xué)生在快樂中接受知識(shí)，激起學(xué)生的熱情，此時(shí)我們教師就趁機(jī)轉(zhuǎn)入正式的課堂教學(xué)和訓(xùn)練上來。因?yàn)檎n堂氣氛活躍了，每一位學(xué)生害怕心理都消除了，都能大膽地去做動(dòng)作了，這樣我們預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)就容易達(dá)到了。長此以往，學(xué)生自然就離不開體育課了，一旦他們對(duì)某個(gè)體育項(xiàng)目感興趣了，他們自然就會(huì)有意識(shí)無意識(shí)地去練習(xí)，這樣我們教師的教學(xué)工作就自然達(dá)到了事半而功倍效果了。

2.4、培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)訓(xùn)練考試科目達(dá)到適應(yīng)考試的目的

上好體育課最終的目的在于逐步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生提高體育考試的能力，讓學(xué)生掌握科學(xué)的方法。例如：50M跑，就要教會(huì)學(xué)生如何起跑、如何加速等，立定跳遠(yuǎn)，就要教會(huì)學(xué)生如何發(fā)力等，實(shí)心球，就要教會(huì)學(xué)生動(dòng)作要規(guī)范、如何發(fā)力等。在教學(xué)中先讓學(xué)生大膽地嘗試、體會(huì)，小組互相討論合作，在嘗試中動(dòng)手、動(dòng)腦、主動(dòng)向老師提問，然后經(jīng)過老師的指導(dǎo)、示范，使學(xué)生能領(lǐng)悟新的教學(xué)內(nèi)容，能主動(dòng)地去繼續(xù)學(xué)習(xí)。學(xué)生的學(xué)習(xí)能力提高了，訓(xùn)練會(huì)越來越輕松自如，每一個(gè)動(dòng)作也會(huì)更加規(guī)范更加得心應(yīng)手。這樣對(duì)學(xué)生而言，中考的體育考試也就是小菜一碟了。

3、對(duì)學(xué)生的建議：

3.1、心里準(zhǔn)備——“不拋棄，不放棄”

只要是學(xué)生，就要面對(duì)各種各樣的考試，回避和逃避都不能解決問題，我們所需要的就是學(xué)會(huì)如何面對(duì)。更重要的是，我們通過面對(duì)考試，學(xué)會(huì)以后如何在你學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)的各種各樣的問題的時(shí)候用積極的態(tài)度去解決它。“勇敢面對(duì)，多想辦法，積極努力，永不放棄”是我給同學(xué)們的忠告，在勇敢擔(dān)當(dāng)自己應(yīng)盡責(zé)任的路上尋找真正屬于自己的人生坐標(biāo)，是不分目標(biāo)生還是普通生的。

3.2、體能儲(chǔ)備——“不無緣的悲觀，不盲目的樂觀”

由于受遺傳、性別、環(huán)境、家庭等多方因素的影響，學(xué)生的體質(zhì)存在很大的差異，一些先天身體較弱的同學(xué)對(duì)體育考試一直持一種悲觀態(tài)度，而另外一些相對(duì)體質(zhì)較好的同學(xué)又過分樂觀。其實(shí)，這兩種態(tài)度都不好。過于悲觀，就會(huì)失去信心和動(dòng)力，不能最大限度的激發(fā)自己的潛能；盲目樂觀，又會(huì)導(dǎo)致不夠重視，經(jīng)常會(huì)“陰溝翻船”，留下遺憾。

具體建議：

1、先把自己最強(qiáng)的項(xiàng)目和最弱的項(xiàng)目確定下來，確保“強(qiáng)項(xiàng)不丟，弱項(xiàng)不弱”。

2、練習(xí)要有針對(duì)性。接下來我們來把考試的這三項(xiàng)進(jìn)行逐一分析：〔1〕“立定跳遠(yuǎn)”主要考察腿部力量和踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力以及身體協(xié)調(diào)性，以力量為主，就要針對(duì)下肢力量進(jìn)行突擊加量，例如“臺(tái)階跳”、“縱跳摸高”、“連續(xù)三級(jí)以上蛙跳”等跳躍練習(xí)，但切記盲目練習(xí)，避免損傷，一般為“2:1”（練兩天休息一天）；〔2〕“擲實(shí)心球”主要考察上肢和腰腹力量以及手指和手腕的指間腕間小肌肉力量，那么就要針對(duì)這些肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。這兩項(xiàng)都是考察同學(xué)們的力量素質(zhì)和身體的綜合協(xié)調(diào)能力，但是突出力量為主，而恰恰這時(shí)我們所欠缺的，尤其是女同學(xué)，更是凸顯力量上的不足，特別是小肌肉群的相關(guān)練習(xí)更是不夠，導(dǎo)致器材出手時(shí)的速度明顯不夠快，最后用力階段動(dòng)作不到位，所以，普遍成績不是很理想。另外就是出手角度普遍偏小，器材的運(yùn)動(dòng)軌跡不是一條拋物線，甚至是一條斜下直線，建議出手角度應(yīng)控制在38—42度之間為宜。綜上所述，要加強(qiáng)上肢力量練習(xí)，注重小肌肉群的強(qiáng)化鍛煉和腰腹肌肉的基礎(chǔ)鍛煉，多做手指手腕的抓握練習(xí)，只要力量素質(zhì)打好基礎(chǔ)，成績自然會(huì)提高?！?〕“耐力800米或1000米”，耐力又分“一般耐力和速度耐力”，現(xiàn)在我們同學(xué)們的一般耐力已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)，但所欠缺的主要是速度耐力，導(dǎo)致在比賽中出現(xiàn)后程乏力，單圈成績不穩(wěn)定，缺少?zèng)_刺速度，導(dǎo)致成績總是差一兩分不是滿分。針對(duì)這種情況，我們以后的練習(xí)主要以提高速度耐力為主，比如大強(qiáng)度短時(shí)間短距離的快速跑練習(xí)，如400米以下的短距離計(jì)時(shí)跑、150米加速跑、200米多組計(jì)時(shí)跑等。我們學(xué)校操場是250米，可以參考的單圈時(shí)間為男生45秒—50秒，女生50秒—55秒，每次練習(xí)4—5組，組之間休息2分鐘左右。也可以把800米（1000米）分成兩組400米（500米），每組時(shí)間在1分45秒左右,間隔休息3—5分鐘，練習(xí)2組，個(gè)別可以到3組。

3、所有練習(xí)要持之以恒。假定中考時(shí)間在5月15日，我們?cè)?4天的練習(xí)中，前10天非常關(guān)鍵，就是所謂的大強(qiáng)度練習(xí)，只有大強(qiáng)度練習(xí)，才會(huì)出現(xiàn)“超量恢復(fù)”，讓身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)處于最優(yōu)化狀態(tài)，而達(dá)到這種狀態(tài)，沒有持之以恒的練習(xí)是不可能達(dá)到的。在這個(gè)階段，出現(xiàn)的各種身體不適，如肌肉酸痛、發(fā)脹、應(yīng)力性疼痛等，都屬于正常的身體反應(yīng)，除了堅(jiān)持練習(xí)外，還要注意積極性恢復(fù)，如：慢跑、按摩恢復(fù)、熱水浴等。

3.3、物質(zhì)準(zhǔn)備——“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”

物質(zhì)準(zhǔn)備分兩個(gè)方面,一是在飲食休息上，這段時(shí)間要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，蛋白質(zhì)、脂類和碳水化合物這三種最重要的營養(yǎng)素要確保補(bǔ)充，適當(dāng)補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽、水和膳食纖維。通俗講，一日三餐要以碳水化合物為主，輔以雞蛋、牛奶和少量蔬菜水果，肉少吃但不可沒有，多吃堿性食品，如各種有色蔬菜和水果，適當(dāng)多補(bǔ)充糖類物質(zhì)，增加身體的糖儲(chǔ)備。注意休息，保證充足的睡眠，最好在睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，在保證營養(yǎng)的前提下，保證高質(zhì)量的睡眠，確保營養(yǎng)物質(zhì)的最大儲(chǔ)備和轉(zhuǎn)化。二是在服裝、運(yùn)動(dòng)鞋子、飲水杯等方面，提前預(yù)備好，提前適應(yīng)，避免臨時(shí)出現(xiàn)問題慌了手腳，在這些細(xì)小環(huán)節(jié)上影響考試。

4、高分建議：

4.1、保證學(xué)生每天有鍛煉時(shí)間，假期中也不能中斷

中考體育的最終目的是為了提高學(xué)生的健康水平，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。我們不能因?yàn)轶w育考試而走應(yīng)試教育的老路，也只有全面兼顧學(xué)生的各項(xiàng)體育能力的發(fā)展，才能從根本上促使學(xué)生的體育成績的提高。在平時(shí)的體育課堂教學(xué)中，我們注重培養(yǎng)學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣，鼓勵(lì)他們自主地參加體育活動(dòng)；教師在教學(xué)中更是積極采用體育游戲法、比賽法等多種方式，將與體育中考有關(guān)的跑跳投等素質(zhì)鍛煉融合在其中，寓教于樂。專項(xiàng)的體育訓(xùn)練是比較枯燥的，一般學(xué)生都是不喜歡的，只有通過一些游戲的訓(xùn)練方法來提高學(xué)生練習(xí)興趣。才能讓學(xué)生喜歡練，樂于練。

4.2、注重基礎(chǔ)能力訓(xùn)練，并非考什么就練什么

由于生理基礎(chǔ)的不同，學(xué)生個(gè)體體育素質(zhì)的差異必然存在。因此針對(duì)不同的個(gè)體，要進(jìn)行不同的重點(diǎn)練習(xí)。如有些學(xué)生身體素質(zhì)尚佳，但思想上比較懶惰，害怕吃苦，面對(duì)這樣的學(xué)生，就要通過思想引導(dǎo)，讓他們克服自身缺點(diǎn)，盡可能激發(fā)他們的鍛煉興趣。又如有些學(xué)生體能較好，也認(rèn)真練習(xí)，但由于技術(shù)動(dòng)作的不準(zhǔn)確導(dǎo)致成績不理想，面對(duì)這樣的學(xué)生，就要及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們存在的技術(shù)要領(lǐng)誤區(qū)，并教給他們正確的技術(shù)動(dòng)作，使其成績得到迅速提高。在教學(xué)上，不要過多地強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作，多讓學(xué)生自主練習(xí)，互幫互助，在某種程度上比老師的規(guī)定教學(xué)效果要好得多。

4.3、體育中考也會(huì)發(fā)揮失常，可以來一次模擬

雖然中考體育并不是一次考試就決定最終成績，但由于體育成績也直接關(guān)系到個(gè)人的升學(xué)成績，因此，一部分學(xué)生會(huì)在考前一周或者臨考前產(chǎn)生焦慮等不良情緒。而這種不良情緒對(duì)臨場發(fā)揮自己的最高水平是很不利的。平時(shí)訓(xùn)練能得到滿分，在考試中卻因心理緊張、不能適應(yīng)考試氣氛等而使技術(shù)動(dòng)作變形，導(dǎo)致發(fā)揮失常。所以在平時(shí)教學(xué)中，老師要注重學(xué)生的心理素質(zhì)的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。此外，模擬考試也是一種有效提高學(xué)生考試適應(yīng)能力的方法。我們學(xué)校會(huì)對(duì)初三的學(xué)生進(jìn)行體育中考模擬測試，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)考試環(huán)境。

[1]中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(中發(fā)[200717 號(hào))[S].2007.

[2]劉海元.我國初中畢業(yè)升學(xué)體育考試制度實(shí)施現(xiàn)狀分析[J].體育學(xué)刊,2008,15,(9).

[3]周建軍.初中體育考試的反思[J].教育藝術(shù),2005,(9).