練習(xí)前空翻產(chǎn)生恐懼心理的原因及應(yīng)對措施

□王凱強(qiáng)（河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南 新鄉(xiāng) 453007）

前空翻是一項具有較高鍛煉價值的體操項目，其意義就在于起跳后具有一定的高度，可以在短促的時間內(nèi)完成多種動作，如收腿、放腿、直體旋轉(zhuǎn)180度轉(zhuǎn)身等。經(jīng)常進(jìn)行該動作的練習(xí)，有利于增進(jìn)運動器官、血液循環(huán)器官、呼吸器官和前庭分析器官等的功能。對于產(chǎn)生恐懼心理的具體原因，歸納起來大致有以下兩種：

1、自身主觀因素

1.1、壓力過大，缺乏自信

自信是一個人成功的前提，大多數(shù)學(xué)生在第一次接觸前空翻時，對自身缺乏信心，進(jìn)而產(chǎn)生“我不行，我不會”等自卑心理，抑或是揪心于自己的失敗，做動作時小心翼翼，猶豫不決，不能輕松、舒展的完成動作，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼心理。

1.2、缺乏明確的學(xué)習(xí)目的和動機(jī)

動機(jī)是學(xué)生學(xué)習(xí)的動力源泉，部分學(xué)生由于缺乏學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)動機(jī)，認(rèn)為學(xué)習(xí)前空翻對日后就業(yè)意義不大，久而久之學(xué)習(xí)的興趣就會逐漸削減，動作掌握變得緩慢，失誤或失敗率也會隨之增加，由于負(fù)擔(dān)過重，進(jìn)而對前空翻產(chǎn)生恐懼心理。

1.3、急于求成，缺乏過程

有的學(xué)生因為急于求成，而不對動作技術(shù)進(jìn)行認(rèn)真的思考和分析，導(dǎo)致動作失誤率不斷升高。因此使得學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性逐漸降低，對動作反應(yīng)遲鈍，形成連環(huán)心理障礙。

2、外部客觀因素

2.1、場地器械不完善

在訓(xùn)練過程中，由于踏板彈力不足或墊子厚度不夠，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)前空翻的過程中，沒有充分的安全保障，使得學(xué)生心理負(fù)擔(dān)過重，壓力過大，產(chǎn)生恐懼心理。

2.2、幫助與保護(hù)不到位

前空翻是一項完全脫離地面而進(jìn)行各種動作的體操項目，由于在空中沒有任何支撐點，難免會使學(xué)習(xí)者尤其是初學(xué)者產(chǎn)生恐懼心理，在下次進(jìn)行訓(xùn)練時就會猶豫不決，做動作前腦海里也總會出現(xiàn)失誤或是摔傷等陰影，產(chǎn)生恐懼心理。

2.3、受動作熟練程度的影響

學(xué)習(xí)前空翻對學(xué)生的彈跳、腹肌、身體協(xié)調(diào)能力等各方面的要求都比較高，由于遺傳因素和生長發(fā)育等方面的不同而造成學(xué)生之間存在較大的個體差異。因此，在學(xué)習(xí)前空翻時，學(xué)生對動作掌握的熟練程度就會有所不同，而對動作掌握不熟練的同學(xué)就會產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而對前空翻失去信心。

2.4、受辨別方向能力的影響

在學(xué)習(xí)前空翻時，由于身體在沒有任何支撐點的空中旋轉(zhuǎn)，對方向的辨別能力下降，不知道何時放腿才能穩(wěn)定落地，這種情況也會在一定程度上給學(xué)生造成嚴(yán)重的心理恐懼。

為了消除學(xué)生的恐懼心理，我們認(rèn)為教師在教學(xué)過程中應(yīng)該注意以下幾個方面的問題：

3、突出“運動表象”在克服心理恐懼上的作用

所謂“運動表象”就是讓學(xué)生有意識地依靠自己的運動表象回憶動作，模仿別人示范動作的過程。在學(xué)習(xí)新動作或是難度系數(shù)較高的動作時，教師應(yīng)該先進(jìn)行示范，在學(xué)生的腦海中建立一個運動表象。其實，在課堂教學(xué)的過程中我們不難發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生在學(xué)習(xí)前空翻的時雖然不斷地在重復(fù)同一個動作，但是大腦里并沒有一個完整的映像，概念不準(zhǔn)確，往往導(dǎo)致收效甚微。因此，如果學(xué)生在學(xué)習(xí)新動作之前，能夠建立一個完整的運動表象，不但可以快速掌握動作技術(shù)，還可以節(jié)省體力，減少心理恐懼。

4、加強(qiáng)保護(hù)被幫助者的責(zé)任心，保證動作的成功率

在學(xué)習(xí)新動作的過程中，練習(xí)者之所以產(chǎn)生恐懼心理是由于對保護(hù)者、幫助者的不信任，而不信任的原因歸根到底在于他們沒有掌握正確有效的保護(hù)方法。因此在學(xué)習(xí)新動作前，教師應(yīng)該先保護(hù)每位同學(xué)體驗一下新動作，建立正確的動作概念，減少練習(xí)者的心理障礙。與此同時培養(yǎng)學(xué)生之間相互保護(hù)和幫助的能力，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)體合作意識，保證練習(xí)者每次都能在適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)下正確完成動作，提升成就感，激發(fā)學(xué)習(xí)者的興趣。

綜上所述，學(xué)生在練習(xí)前空翻時，應(yīng)勤奮努力，善于總結(jié)、思考，不斷克服心理障礙。而對于教師來說，也應(yīng)該遵循正確的體育教學(xué)方法和運動心理學(xué)的一般原理，根據(jù)不同學(xué)生的具體情況制定出有效的緩解學(xué)生恐懼心理的方法，使學(xué)生能夠正確、快速地掌握前空翻的動作技術(shù)要領(lǐng)。

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