太極拳運動對老年婦女抑郁焦慮情緒的影響

□周潔 賈龍 官鐵宇 李金昆（新疆醫(yī)科大學體育部 新疆 烏魯木齊 830011）

本研究采用老年人常進行的太極拳運動作為運動處方的運動方式，對部分有抑郁焦慮癥狀傾向的老年婦女進行干預實驗，分析太極拳運動對老年婦女產(chǎn)生的心理效益，為進一步制定針對性運動處方提供依據(jù)。

1、研究對象和方法

1.1、研究對象：在烏魯木齊市區(qū)通過調(diào)查問卷方式篩選出，有抑郁和焦慮癥狀傾向但無嚴重軀體疾病和嚴重精神疾患的老年女性，年齡63-71歲。實驗前按照被調(diào)查者的運動意愿和興趣，篩選出太極拳運動組26人。

1.2、研究方法

1.2.1、研究工具：采用抑郁自評量表（SDS）和焦慮自評量表（SAS）評定研究對象的負性情緒。SDS和SAS具有較高的信度和效度，被國內(nèi)外大量心理測試運用。

1.2.2、研究步驟：經(jīng)篩選確立研究對象，與研究對象簽署知情同意書，進行實驗。分別于實驗前、實驗第四周末和實驗第八周末組織研究對象行SDS、SAS評定，評定前給予統(tǒng)一指導語，并囑其獨立完成，并現(xiàn)場回收。為避免生物節(jié)律的影響，每次評定均在10：00-11：00之間進行。實驗數(shù)據(jù)經(jīng)實驗前后自身比較分析。

1.2.3、運動處方設計：本研究對象按研制的運動處方進行鍛煉，不參加其他身體鍛煉，共進行8周。正式實施前進行一周適應性訓練，使研究對象掌握以脈搏控制運動強度的方法。實施過程中根據(jù)研究對象反應，適時調(diào)整處方中的運動強度。根據(jù)每個研究對象健康程度和體力大小分別制定運動強度，基本控制在中等強度，即運動目標心率=（220-年齡-安靜心率）×（60%-70%）+安靜心率。運動維持目標心率30分鐘，每周3次。運動中若有心臟等不適立即停止運動。

1.3、統(tǒng)計分析：數(shù)據(jù)運用SPSS11.5軟件進行統(tǒng)計處理，采用方差分析、t檢驗進行分析。顯著性水平為P＜0.05。

2、結果與分析

2.1、太極拳對老年婦女抑郁傾向的影響

研究結果表明，經(jīng)過四周有規(guī)律的太極拳運動鍛煉，研究對象SDS總均分從實驗前的62.46±5.32下降到56.96±3.23，八周后為53.04±3.66，與實驗前比較差異均有非常顯著性意義，提示長時間有規(guī)律的運動能夠顯著地降低老年婦女的抑郁水平，這與近年來多數(shù)學者的研究結果相一致。

2.2、太極拳對老年婦女焦慮傾向的影響

經(jīng)過四周有規(guī)律的運動鍛煉后，研究對象SAS總均分為60.31±2.94，明顯低于實驗前的總均分54.81±3.32，差異也有顯著性意義，說明有規(guī)律的太極拳運動對老年婦女的焦慮情緒改善也有積極的促進作用。實驗第八周末SAS總均分為48.73±3.86，顯著低于實驗前和第四周末,說明太極拳運動對焦慮情緒更易取得較大的心理效應。

3、討論

情緒是反映機體內(nèi)外環(huán)境變化的敏感指標，是心理健康狀態(tài)的重要參數(shù)，抑郁和焦慮作為常見的負性情緒，一直被人們所關注。大量研究表明，體育活動對心理健康具有促進作用，對心理疾病具有治療作用。本實驗選擇太極拳運動作為運動干預項目，因活動意愿是體育活動的心理健康效應達到最大值的一個重要影響因素，故在實驗之初，進行活動意愿調(diào)查，選擇對太極拳運動喜歡或感興趣的實驗對象，以激發(fā)其活動意愿?？紤]到老年人的生理特點，以中等運動強度，每周3次，每次達到靶心率后維持30分鐘為處方主要內(nèi)容，這種強度的有氧運動是老年人最為可取的適宜運動]。實驗以集體運動方式進行，使研究對象處于臨時的集體中，共同鍛煉，自由交流信息，得到他人的贊賞和激勵，更有利于心理健康。由于有針對性地制定運動處方，并據(jù)此指導老年人科學鍛煉，故實驗結果顯示經(jīng)過4周運動后，老年婦女抑郁和焦慮情緒均有顯著緩解；經(jīng)過8周運動后，情緒改善更為明顯，在焦慮情緒改善方面尤為明顯。因此要維持運動的心理效益并使之長期發(fā)揮，就必須養(yǎng)成科學運動的生活規(guī)律，并長期堅持。

4、結論

（1）長期中等強度的太極拳運動可有效改善老年婦女的抑郁和焦慮情緒。

（2）太極拳運動在老年婦女焦慮情緒改善方面，更易產(chǎn)生心理裨益。

（3）采用科學的體育運動來緩解老年婦女的抑郁和焦慮癥狀是有效、可行的方法。

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