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    贛榆縣高中瑜伽運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀的調(diào)查與研究

    2012-08-15 00:50:01江蘇省贛榆縣城頭高級(jí)中學(xué)江蘇贛榆222100
    文體用品與科技 2012年14期
    關(guān)鍵詞:贛榆縣瑜伽教師

    □ 仲 健(江蘇省贛榆縣城頭高級(jí)中學(xué) 江蘇 贛榆 222100)

    1 、前言

    “瑜伽”源于梵文音譯,最初的意思是:駕馭牛馬。也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。它是印度六大哲學(xué)體系之一,從廣義上講瑜伽是哲學(xué);從狹義上講瑜伽是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。瑜伽有一套從生理到心理的極其完備的修持方法。其中全世界最為流行的是哈達(dá)瑜伽和八支分法瑜伽,主要包括呼吸、體位和冥想等練習(xí)。

    2 、研究對(duì)象與方法

    2.1 、研究對(duì)象

    以城頭高級(jí)中學(xué)、贛榆一中、海頭高中、城南高中、贛馬高中、厲莊高中、青口職教中心、金山職教中心、清華園、北外國(guó)語高中等10所高中瑜伽開展現(xiàn)狀為研究對(duì)象。

    2.2 、研究方法

    2.2.1 、文獻(xiàn)資料法

    2.2.2 、問卷調(diào)查法

    2.2.3 、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

    3 、結(jié)果與分析

    3.1 、南昌市高校瑜伽普及程度

    據(jù)調(diào)查10所高中,有4所高中在體育興趣小組中開展了瑜伽教學(xué),所占比例是40%;社團(tuán)活動(dòng)中有瑜伽練習(xí)內(nèi)容的高校有2所,所占比列是20%;還未開展瑜伽鍛煉的高校有2所,所占比列是20%??梢?,贛榆縣高中瑜伽運(yùn)動(dòng)的開展已經(jīng)有一定的普及度。

    3.2 、南昌市高校學(xué)生參與瑜伽鍛煉的目的及途徑

    贛榆縣高中學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的目的依次是為了增進(jìn)身體健康,占91.53%;瘦身、健美,占66.95%;提高藝術(shù)修養(yǎng),占56.78%;改善精神狀態(tài)、調(diào)節(jié)情緒,占50%;興趣愛好,占38.14%;為了增加社會(huì)交往和為了追求健身時(shí)尚的也有一小部分,占25.42%;其他,占2.54%。調(diào)查結(jié)果與瑜伽教學(xué)目標(biāo)基本一致,學(xué)習(xí)者希望通過瑜伽練習(xí)使身體更健康、體形更完美,使不良的姿態(tài)得以改善,放松心情緩解學(xué)習(xí)壓力。

    學(xué)生參加瑜伽鍛煉的途徑多為選修課、俱樂部等有組織的活動(dòng),自主進(jìn)行的瑜伽鍛煉較少。

    3.3 、贛榆縣瑜伽教學(xué)體育場(chǎng)館、設(shè)備現(xiàn)狀

    目前,8贛榆縣各高中瑜伽課程均安排在室內(nèi)進(jìn)行,形體房、錄音機(jī)、VCD、CD、木質(zhì)地板、鏡子等一些相應(yīng)的器械都是開展瑜伽課程的必要條件和物質(zhì)基礎(chǔ),因此瑜伽在高校的發(fā)展受到了很大程度上的限制。因?yàn)?8各院校的室內(nèi)場(chǎng)館都不是很多,8但在室內(nèi)場(chǎng)館上課的項(xiàng)目又比較多,8這直接導(dǎo)致可能沒有專門的瑜伽課場(chǎng)地,8上課的場(chǎng)地面積也受到了一定限制。

    3.4 、贛榆縣高中瑜伽教學(xué)內(nèi)容及組織形式

    經(jīng)走訪調(diào)查得知,高中的瑜伽教學(xué)內(nèi)容主要包括兩部分:一部分是專項(xiàng)理論知識(shí),主要講解瑜伽運(yùn)動(dòng)的概況,特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值;另一部分即實(shí)踐部分,主要教授瑜伽的體位,呼吸法,冥想法和放松術(shù)等整套練習(xí)方法。

    3.5 、瑜伽對(duì)高中生身心健康的影響

    通過一段時(shí)間的瑜伽課學(xué)習(xí),學(xué)生通過親身體驗(yàn),不論是身體還是心理方面都得到了一定的提高。在柔韌性、平衡感、肌肉力量等身體素質(zhì)方面普遍有較大提高;在自信心和專注力上也有較明顯的改善。

    參加瑜伽鍛煉后,學(xué)生的心理狀態(tài)得到了很好的調(diào)試,各種不良情緒都有不同程度的減少,83%以上的學(xué)生覺得壓力減輕了,抑郁的感覺減少了。瑜伽是一種非常好的減壓、減負(fù)、舒放身心的鍛煉方式。瑜伽能把健身與健心有效地融為一體,對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念,使學(xué)生掌握一種有用的體育鍛煉方法提供了新的選擇。

    4 、結(jié)論與建議

    4.1 、結(jié)論

    4.1.1 、贛榆縣高中學(xué)生參與瑜伽鍛煉較積極,學(xué)生具有明確的鍛煉目的,但自主鍛煉較少。

    4.1.2 、贛榆縣高中瑜伽教師的師資力量相對(duì)薄弱,且男女比例失調(diào),女教師遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男教師,多數(shù)教師都未參加過專業(yè)培訓(xùn),個(gè)人專業(yè)技能較高,但教學(xué)方法和內(nèi)容安排有待提高。

    4.1.3 、贛榆縣高中瑜伽的發(fā)展在一定程度受上到了場(chǎng)館設(shè)備等基礎(chǔ)設(shè)施的限制。

    4.1.4 、贛榆縣高中瑜伽教學(xué)內(nèi)容及組織形式不夠新穎,而且缺乏規(guī)范性、針對(duì)性和科學(xué)性。

    4.2 、建議

    4.2.1 、對(duì)現(xiàn)有瑜伽教師進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn),完善理論和技術(shù)體系,加強(qiáng)對(duì)男教師的培養(yǎng),以教師帶動(dòng)學(xué)生,讓更多的男生參與到瑜伽練習(xí)中來,增進(jìn)身心健康。同時(shí)引進(jìn)專業(yè)瑜伽教師、教練,加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè),提高瑜伽教師的整體業(yè)務(wù)水平。

    4.2.2 、各高中應(yīng)努力改善條件,加大對(duì)瑜伽課的扶持力度,增加投入,改善教學(xué)設(shè)施,增加教學(xué)設(shè)備,逐步改善教學(xué)條件。使瑜伽在公體教學(xué)中進(jìn)一步發(fā)展,滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望,跟上時(shí)代步伐。

    4.2.3 、各高中積極營(yíng)造校園瑜伽健身和文化氛圍,適當(dāng)組織一些不同形式的瑜伽健身活動(dòng),以及成立瑜伽健身協(xié)會(huì)、俱樂部,組織各種瑜伽文化活動(dòng),這樣更有利于瑜伽運(yùn)動(dòng)的普及和提高。

    [1]李建欣.印度古典瑜伽哲學(xué)思想研究[M].北京:北京大學(xué)出版社,2000.

    [2]林敏.瑜伽與醫(yī)療[J].健與美,2009,9:20.

    [3]范京廣編著.時(shí)尚健身瑜伽[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2003(5).

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