高職生情緒管理探討及其對策思考——以攝影課程為視角引入

黃 煒

（漳州職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 漳州 363000）

筆者從攝影課程任教中觀察、思考高職生情緒管理問題，發(fā)現(xiàn)情緒管理對高職生的重要性以及采取相應(yīng)對策的緊迫性。論文在綜合相關(guān)情緒管理心理學(xué)知識的同時，選擇適合當今高職生的相關(guān)理論，又以現(xiàn)有條件為基礎(chǔ)提出可行性對策，既充分利用現(xiàn)有資源提高高職生的情緒管理水平，又避免空談使高職生情緒管理成為一種沒有實際作用的舉措。

一、攝影課程中的發(fā)現(xiàn)與思考

筆者任教攝影課程，指導(dǎo)高職生理解攝影的意義和表現(xiàn)手法，在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生通過攝影平臺進行拍攝創(chuàng)作，展現(xiàn)自身對事物的理解。攝影作品從表面上看是各個元素在圖片上的羅列，實質(zhì)上是人物心理在畫面中的反應(yīng)。早在1939年歐洲開始了箱庭心理療法。箱庭療法（sandspie1，sand p1ay technique；sandp1aytherapy）是在治療者的陪伴下，來訪者從玩具架上自由挑選玩具，在盛有細沙的特制箱子里進行自我表現(xiàn)的一種心理療法。攝影作品類似于沙盤中擺好的場景，其構(gòu)圖、影調(diào)和內(nèi)容反映出一部分高職生的情緒困擾。主要表現(xiàn)為：

（一）構(gòu)圖不穩(wěn)定

繪畫時根據(jù)題材和主題思想的要求，把要表現(xiàn)的形象適當?shù)亟M織起來，構(gòu)成一個協(xié)調(diào)的、完整的畫面稱為構(gòu)圖。攝影構(gòu)圖主要是體現(xiàn)作品的均衡感和穩(wěn)定性。部分學(xué)生的作品有意破壞黃金分割法，造成整體畫面混亂不協(xié)調(diào)；或者畫面的線條頻繁選擇失衡的斜線，表達壓抑與急促的感覺。在前背景運用中習慣渲染，營造局促、沉重和壓抑的感覺。

（二）影調(diào)壓抑

影調(diào)也稱基調(diào)，指畫面的明暗層次、色彩關(guān)系、光影效果，傳達出作品表達的特定信息。隨著數(shù)碼攝影的發(fā)展，圖片后期脫離暗房，結(jié)合計算機圖像處理軟件，更能隨心地調(diào)整作品的影調(diào)，甚至改變景物的色調(diào)。部分高職生的作品反復(fù)以暗色調(diào)、無生機的畫面為主，表現(xiàn)了壓抑煩躁的情感。

（三）內(nèi)容消極

藝術(shù)創(chuàng)作來源于生活，來源于看待事物的角度。情緒經(jīng)常處于消極狀態(tài)，作品表達也相對沉重和壓抑。部分高職生喜歡負面、消極地表達事物，認為這種表達感覺與眾不同，同時也是對現(xiàn)實學(xué)習生活的茫然和失落。正處于生機勃勃、樂觀向上成長時期的高職生樂于把大部分情感投入在凝重感的藝術(shù)創(chuàng)作中需引起思考。

二、高職生情緒困擾表現(xiàn)與危害

高職生相對于本科生而言，文化基礎(chǔ)相對薄弱，學(xué)習興趣有待加強；對目標的樹立和奮斗認識不足；習慣感情用事，遇事缺乏辯證分析。加上高職院校特色辦學(xué)——校企合作和三年制學(xué)業(yè)，高職生與本科生相比更早跟社會接觸，由此產(chǎn)生情緒困擾的預(yù)防和緩解難度將隨之增大。

（一）情緒減退

由于文化基礎(chǔ)相對薄弱，高職生在課程學(xué)習上容易產(chǎn)生困難，一部分高職生逐漸對學(xué)習失去興趣，形成習慣性退縮。90后一代的高職生生存環(huán)境相對優(yōu)越，習慣以個體為中心，學(xué)習生活缺少激情，難以建立目標、樹立理想。部分學(xué)生開始沉迷網(wǎng)游，放棄各種校園活動。長時期的情緒減退，對高職生的生理健康將造成危害，荒廢學(xué)業(yè)、影響就業(yè)。

（二）抱怨

抱怨是高職生情緒困擾的一大表現(xiàn)。抱怨是一種正常的情緒表達，當遇到不公正待遇或者客觀事實與自身的認知建構(gòu)發(fā)生偏差時，抱怨是一種合理的緩解途徑。但是過多的抱怨將使個體處于一種消極的狀態(tài)中，抱怨短期內(nèi)不能改變的客觀現(xiàn)實并以此為借口降低自身的努力程度。并且抱怨具有傳染性，將使越來越多的高職生陷入負面情緒。

（三）焦慮

焦慮是因遭受心理沖突或挫折而引起的復(fù)雜情緒反應(yīng)。學(xué)業(yè)的競爭、就業(yè)的壓力、各種思潮的興起、戀愛挫折等，都能導(dǎo)致高職生的焦慮。適當?shù)慕箲]是有助于個體注意力的集中；反之，過度焦慮會使人過度緊張，記憶力減退，嚴重者將伴隨相應(yīng)生理反應(yīng)。

（四）自卑

自卑是個體對自身因素的認知偏差而導(dǎo)致的消極情緒體驗。自卑感幾乎人人都有，適度的自卑能夠引導(dǎo)個體加強自身薄弱處；反之，過度的自卑將影響個體在學(xué)業(yè)生活、人際交往中的能力，從而導(dǎo)致情緒消極。長此以往，不利于處于青春期的高職生健康成長。

三、情緒管理的重要性及相關(guān)理論

（一）情緒管理的重要性

情緒是一種心理活動，是人們對客觀世界的內(nèi)在體驗，這種體驗被滿足程度的高低會導(dǎo)致個體行動的狀態(tài)。心理學(xué)家艾伯特·J·伯恩斯坦博士根據(jù)30年臨床處理激烈情緒的經(jīng)驗闡述：情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)節(jié)情緒，對生活中的矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止地排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。由此可見，情緒管理對個體成長起到積極作用。

高職生處于青春期階段，生理發(fā)展基本完成，生理功能也已具備成人標準，但心理機能尚未成熟。因此，進行情緒控制和調(diào)節(jié)有利于其樹立積極樂觀的人生態(tài)度，和諧人際關(guān)系，在成長道路上不斷認識自己的情緒特點，強化自己的心理品質(zhì)，健全和完善人格。

（二）情緒管理的相關(guān)理論

1.埃利斯的情緒ABC理論

ABC來自三個英文單詞的第一個字母。在ABC理論的模型中，A是指誘發(fā)性事件 (activating events)；B是指個體在遇到誘發(fā)性事件后相應(yīng)而生的信念(beliefs)，即對這一事件的看法、解釋、評價與理解；C是指在事件發(fā)生的特定情境下，個體的情緒與行為的結(jié)果(consequence)。因此，對認知進行調(diào)節(jié)可以達到對情緒進行改變的目的。

2.韋斯勒的不合理信念三特征

美國心理學(xué)家韋斯勒(Wessle)較為全面地總結(jié)出不合理信念的三個特征。這些特征是：（1）絕對化要求。即總以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生這樣的信念。（2）過分概括化。即以偏概全、以一概十的思維方式。（3）糟糕至極。認為如果一件不好的事情發(fā)生將是非常可怕、非常糟糕的，這種想法會導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗。個體審視信念角度的不同、理性程度的高低以及知識面的大小都會影響情緒體驗。

3.潘尼貝克的“治療性寫作”

美國心理學(xué)家潘尼貝克(J.Pennebaker)在他的一連串研究中發(fā)現(xiàn)，不論是人際關(guān)系困擾，還是生離死別的傷痛，那些會把苦惱的經(jīng)驗寫下來的人，明顯地比選擇悶在心里的人來得健康。這種以處理負面情緒為主要目的的寫作被稱為“治療性寫作”。“治療性寫作”可以在個體思緒混亂或者毫無頭緒的情況下寫下自己的感受，對雜亂無章的想法進行一次規(guī)模性的梳理。

4.米爾斯的“重要他人”

美國社會學(xué)家米爾斯（C.W.Mills)提出的“重要他人”(significant others)是心理學(xué)和社會學(xué)都關(guān)注的概念。指對個體的社會化過程具有重要影響的具體人物?！爸匾恕睕]有特別的條件限定，這些人在個體的成長中起到重要的作用。

四、高職生情緒管理對策思考

（一）認知改變

埃利斯的情緒ABC理論、韋斯勒的不合理信念三特征理論都是引導(dǎo)高職生如何對認知進行理解和改變。通過認知重建，改變負性情緒，關(guān)注事物的積極一面，樂觀地對困境進行解釋，從而改變不合理的行為。

（二）普及心理知識

高職院校在開設(shè)心理健康必修課、心理知識講座等活動的同時，需要保證高職生“聽講，參與，反饋”三者相結(jié)合。只有聽講，學(xué)生興趣不高，理解運用的程度也不高；聽講加參與，理論加適合的素質(zhì)拓展能調(diào)動大部分學(xué)生參與的熱情，讓學(xué)生真正得到心理知識的應(yīng)用；反饋是評價近期舉行的有關(guān)心理活動的效果，有反饋才能得知教育的成果。堅持新生入學(xué)的心理建檔，定期對學(xué)生情緒管理進行測量，收集高職生的最新資料，便于及時發(fā)現(xiàn)問題。

（三）合理宣泄

宣泄是疏通情緒困擾的方式。近期調(diào)查研究顯示，通過專門建立的暴力宣泄室來宣泄的方法是不科學(xué)的，這種方式不會從根本上減少個體的情緒困擾，還會對個體身心造成不同程度的損害。通過網(wǎng)絡(luò)暴力游戲的宣泄也是不可取的，個體容易沉浸網(wǎng)絡(luò)暴力游戲，造成一定程度的依賴。

1.潘尼貝克的“治療性寫作”

潘尼貝克的“治療性寫作”是一個值得提倡的宣泄途徑。這個行為可以安撫緩和受困擾個體暫時的沖動性和非理智性舉動，同時，會讓個體的情緒能量從潛意識上升到意識層面，通過書寫出來的內(nèi)容使之明白自己受困擾的原因。

2.鍛煉身體

鍛煉身體也是一種宣泄途徑，是阻止抑郁發(fā)生的可靠方法。研究發(fā)現(xiàn)，長期穩(wěn)定的鍛煉能夠有效防止焦慮、減少壓力，改善身心健康。學(xué)校在有條件的情況下定期舉行運動會、馬拉松活動、半程馬拉松等活動，帶動長期運動的氛圍，全面促進高職生身心健康。

3.心理咨詢

心理咨詢不同于一般的傾訴或聊天，心理咨詢師在了解來訪者的意圖后，將其信息與來訪者進行確認、理順、反饋，從而使來訪者理智、獨立處理事情，促進來訪者的成長。高職院校應(yīng)積極完善心理咨詢室的建設(shè)，鼓勵高職生在遇到心理困擾時選擇心理咨詢，使之形成一種良性互動。

4.學(xué)校社團活動

健康向上的社團活動能夠引導(dǎo)高職生興趣方向，防止學(xué)生過度沉迷網(wǎng)絡(luò)，并加強人際交往能力，有利于緩解情緒困擾。例如學(xué)校中的攝影社團，高職生可以鍛煉自身的觀察能力、團隊合作能力，提高審美層次并創(chuàng)造美。需要強調(diào)的是，校園內(nèi)任何社團必須在相關(guān)教師引導(dǎo)中開展，有活動方案并進行適時的反饋評價，避免社團活動失去原有的目的從而使活動無效。教師在引導(dǎo)過程中積極使自己成為“重要他人”，以自身樂觀向上、善于控制情緒、人際關(guān)系和諧為榜樣，感染學(xué)生，樹立榜樣。

5.預(yù)防

心理學(xué)研究得出，情緒是有周期性的。在這個期間有高潮期、臨界期和低潮期，整個周期為28天左右。一般而言，高潮期內(nèi)心情愉快，辦事效率高，注意力集中；臨界期內(nèi)容易煩躁、不安；低潮期情緒低落，通過相關(guān)心理知識的學(xué)習，高職生在學(xué)習生活中掌握一定的心理學(xué)常識，能夠?qū)W會自己了解情緒、觀察情緒及調(diào)整情緒，預(yù)防情緒困擾。

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