核心力量訓練在羽毛球訓練中的重要作用相關研究

鐘志釗

【摘要】：選擇現代羽毛球運動的高速發(fā)展，對于運動員也提出了更高的要求，一個優(yōu)秀的羽毛球運動員是需要具有良好的身心素質的，專業(yè)技術方面也需要加強，其中身體素質是在比賽中發(fā)揮重要作用的條件之一，在所有影響身體素質的因素當中，力量可以說是十分重要的一部分，所以，其核心力量優(yōu)勢，重中之重，所以伴隨著運動理論的不斷完善和發(fā)展，核心力量這個詞也逐漸出現在運動教學當中。當今羽毛球運動正朝著繼續(xù)專業(yè)的方面進行，科學化訓練方向，運動員能不能適應比賽的強度，取決于其訓練的程度。通常他都會關乎到平常的訓練程度，而它最核心的力量訓練是在羽毛球訓練中，得到越來越重視的一項因素。

【關鍵字】：核心力量 羽毛球訓練 重要作用

正文

一、核心力量訓練有利于控制身體平衡。

羽毛球運動是一項需要協(xié)調全身的運動，而且在整個運動過程中強度也是非常大的，因此對于運動員的身體平衡強度要求也比較高，羽毛球運動全程是在一個高速運轉的環(huán)境當中，專業(yè)運動員的球速都是十分驚人的，在做出最準確的判斷之后，如何在很短的時間內作出反應動作，這就需要考慮到運動員自身的素質，需要用到合金力量，可以讓動作做到位，而且還不會感到難受，身體各部分要保持高度的協(xié)調一致，但是在現代的羽毛球訓練當中，特別是一些力量方面的訓練，總是強調其四肢要有足夠的伸展性，所以加強核心力量的訓練，可以讓運動員達到一個整體訓練的目的，而不是僅僅只靠局部的強化，鍛煉身體的協(xié)調性，可以讓運動員真正發(fā)揮其自身的實力，用良好的素質去應對挑戰(zhàn)，這樣才能夠打出更高質量的球，贏得比賽。

二、減少運動的能量消耗，提高工作效率。

核心力量在羽毛球運動過程中是一個能量儲備的相對過程，整個核心肌群主要是由腹部腎部，唇部肌肉組成的，它分布的位置，好像一個汽缸，當運動員在整個運動過程中需要著重發(fā)力去月球的時候，這個氣缸就會將儲存在其中的能量傳遞給需要發(fā)力的每一個部位，這樣就可以那標準，減少了很多發(fā)力前蓄力的時間，整個4G的工作效率，這樣就能夠得到很大的提高，核心肌群是整個身軀中肌肉群中最集中的一個部分，所以其產生和存儲的能量也是很多的，而羽毛球運動過程當中很多的動作都需要借助腹部的肌群和腳部的集權來發(fā)力，同時在依靠上肢力量通過球拍能夠將能量傳遞到羽毛球上，因此可以看出這些高難度的動作，最初的發(fā)力點核心肌群，四肢只是最后力量的發(fā)射處，所以核心力量要比運動員身體的協(xié)調性要更重要，能夠快速的，是身體作出反應，而且像一些扣球類似的動作，最后的球速也快于一般的運動員造成的殺傷力就會更大，同時因為核心力量，強的運動員能從反應到完成動作的時間會非常短，所以它的肌肉組織可以在每次運動的過程中得到暫時的休息，同時要在這個短暫的運動和休息的過程中，就可以繼續(xù)儲存下一次，使用的能量，這樣大大減少了運球過程中一些能量的浪費。

三、延緩疲勞，減少運動的損傷。

從運動機理和肌肉收縮的角度來看，如果運動員在運動過程中處于疲勞期，那么他的動作一定會發(fā)生變形，訓練的某些動作也會不如其輕松的時候，達到的效果好，比如在跳躍時，疲勞的運動員通常會加大肱骨內收的動作，而羽毛球是一項持續(xù)性比較強的動作，這樣對于運動員的體能來說就是一個非常大的考驗，如果在整場比賽過程中一直保持施加的狀態(tài)，動作不發(fā)生變形，就顯得極為重要，運動員加強核心力量訓練以后，就會使得整個動作的過程以及中樞傳遞的速度加快，這樣使得運動員的肌肉群組可以得到更多的休息從而能夠減緩疲勞，同時羽毛球運動員雖然身體已經形成了一些基本的反射，但是具體的動作還需要根據廠商的情況來進行應對，當運動員沒有達到最好的狀態(tài)的時候，會使某些身體的關節(jié)發(fā)力點不對，這樣就使得某些運動員的身體穩(wěn)定性造成破壞，讓運動員在高速運動過程中可以保持身心的中心，這樣可以使每個動作更加的流暢，同時如果運動員沒有激情良好的核心力量的訓練，導致在運動過程中，所進行的動作的發(fā)力點沒能得到很好的支撐，這樣的話，某些關節(jié)就會出錯，從而導致很容易產生疲勞，甚至會嚴重的受傷，使得運動員的職業(yè)上有所阻礙，同時他的運動，壽命也會有所減少。

結束語：

隨著整個訓練體系的完善，人們可以有更好的訓練環(huán)境和條件去提升自身的運動水平，而羽毛球運動更是一項需要身體素質以及技術方面全面發(fā)展的一項運動，可以說每一塊肌肉都要跟上運動的發(fā)展，所以核心力量在訓練過程中，就顯得極為重要，可以在很大程度上幫助運動員控制自己的平衡能力，鍛煉自己各方面的協(xié)調，只有這樣，運動員才能夠打出更高水平的比賽，核心力量的訓練還是對于運動員運動損傷的預防措施之一，讓運動員不斷加深自身的素質，就可以在訓練的過程中減少更多的疲憊感。因此在羽毛球的訓練過程中，核心力量的訓練就顯得十分重要，我們仍然要不斷的研究這方面的訓練，這樣才能夠讓運動員減少更多的傷痛，從而在比賽過程當中發(fā)揮出最好的實力。

【參考文獻】：

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