中職體育教學(xué)學(xué)生心理障礙之探討

◆王宏國(guó)

(河南省鞏義市第一中等專業(yè)學(xué)校)

中職體育教學(xué)學(xué)生心理障礙之探討

◆王宏國(guó)

(河南省鞏義市第一中等專業(yè)學(xué)校)

在教育教學(xué)新課程改革的今天，學(xué)校體育不僅是以身體練習(xí)為基本手段，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，還要做到“育體和育心相結(jié)合”，既對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體訓(xùn)練，又通過(guò)不同的內(nèi)容和形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理品質(zhì)的教育。本文就體育學(xué)習(xí)焦慮的原因、心理障礙導(dǎo)致生理性的危害及體育學(xué)習(xí)焦慮控制等進(jìn)行初步探討。

體育學(xué)習(xí) 教學(xué)方法 心理障礙 焦慮控制

在教育教學(xué)新課程改革的今天，學(xué)校體育不僅是以身體練習(xí)為基本手段，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，還要做到“育體和育心相結(jié)合”，既對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體訓(xùn)練，又通過(guò)不同的內(nèi)容和形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理品質(zhì)的教育。把知識(shí)的學(xué)習(xí)、技術(shù)的掌握、技能的形成與意志品質(zhì)的培養(yǎng)、心理要求的滿足、情感的體驗(yàn)相協(xié)調(diào)，以提高教學(xué)效果和質(zhì)量。本文就體育學(xué)習(xí)焦慮的原因、心理障礙導(dǎo)致生理性的危害及體育學(xué)習(xí)焦慮控制等進(jìn)行初步探討。

一、體育學(xué)習(xí)焦慮的原因

在體育學(xué)習(xí)中，由于中職生任性和自控能力差、學(xué)習(xí)的挫折、教師不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法及教學(xué)評(píng)價(jià)、體育學(xué)習(xí)內(nèi)容具有的難度和危險(xiǎn)性及因怕臟、怕累、懶惰、自卑、神秘感等原因，學(xué)生常常在心理上體現(xiàn)出不安、憂慮、焦急、緊張、恐懼等情緒狀態(tài)，在生理上則伴有喚醒水平的增高等復(fù)雜的情緒反應(yīng)，甚至因恐懼導(dǎo)致無(wú)法控制和支配自己的心理狀態(tài)，出現(xiàn)動(dòng)作失調(diào)、肌肉僵硬，致使動(dòng)作操作失誤。因此，如何讓學(xué)生保持心理平衡，是我們迫切需要解決的問(wèn)題。

二、心理障礙導(dǎo)致生理性的危害

有研究資料表明:人體在外界環(huán)境的不斷刺激下，人的大腦在接收處理信息刺激、調(diào)節(jié)自身行為、動(dòng)員體內(nèi)物質(zhì)潛能做出反應(yīng)等方面，形成了一套相對(duì)穩(wěn)定的心理活動(dòng)方式和心理平衡機(jī)制。處于青少年時(shí)期的中職生往往對(duì)自我認(rèn)知不成熟，自身期望值不高，第二性成熟期之后，會(huì)出現(xiàn)與性成熟相似的危機(jī)期，在高度的感覺(jué)興奮中和對(duì)權(quán)威的反抗中，又重新表現(xiàn)出情緒的不安定性，一旦經(jīng)受挫折，則往往不能正確對(duì)待，極易產(chǎn)生心理情緒障礙。多次失敗后出現(xiàn)的高狀態(tài)焦慮，會(huì)抑制學(xué)生的思維活動(dòng)和身體運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)知覺(jué)自控能力降低，使肌肉僵硬，甚至出現(xiàn)混亂的多余動(dòng)作，破壞學(xué)生的動(dòng)作記憶過(guò)程，運(yùn)動(dòng)表象模糊，導(dǎo)致信息加工的效率全面下降。如果對(duì)外界刺激引起的諸如憂慮、焦急、緊張、恐懼等情緒反應(yīng)不能很快控制、消除，就會(huì)變成惡性刺激，產(chǎn)生不良情緒破壞心理平衡，造成心理機(jī)能紊亂，引起生理、生化機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等一系列疾病。

三、體育學(xué)習(xí)焦慮控制

(一)心理訓(xùn)練法

1.認(rèn)知訓(xùn)練:教師要及時(shí)了解學(xué)生在練習(xí)動(dòng)作前焦慮的程度、情緒的變化，通過(guò)談話誘導(dǎo)、分析推理等方式，提示學(xué)生正確地估價(jià)自己，用“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”一類的諺語(yǔ)、格言幫助學(xué)生全面地、辨證地認(rèn)識(shí)自己，樹(shù)立控制焦慮的信心。

2.表象訓(xùn)練:在教學(xué)中，表象訓(xùn)練的程序?yàn)?示范——講解——表象訓(xùn)練——練習(xí)——糾錯(cuò)——再表象訓(xùn)練。具體方法:(1)站立閉目，全身放松，注意力集中。(2)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，腦中反復(fù)做動(dòng)作。(3)進(jìn)行練習(xí)。

3.暗示控制:即以不明顯的方式(如:語(yǔ)調(diào)、體態(tài)、面部表情等)對(duì)全體施加影響的方法，并適當(dāng)采用“膽大帶膽小”、“降標(biāo)作業(yè)法”適時(shí)地讓學(xué)生“表現(xiàn)”自己，這是因?yàn)?，任何成功包括一點(diǎn)點(diǎn)成績(jī)都會(huì)增強(qiáng)人的自信，對(duì)于焦慮、自卑的人，尤其如此。以成功的結(jié)果，來(lái)減輕學(xué)生的恐懼感，降低焦慮程度，提高學(xué)習(xí)積極性。

4.自我激勵(lì):教育學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到挫折、出現(xiàn)焦慮時(shí)，要回憶自己的進(jìn)步和成績(jī)等成功的事例來(lái)不斷鞭策自己，以積極、樂(lè)觀的情緒對(duì)待挫折，樹(shù)立必勝信心。

(二)情緒調(diào)節(jié)法

情緒是人的自然需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種體驗(yàn)，教學(xué)中學(xué)生情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)，是體育教師采用一定的手段和方法，使學(xué)生維持與周圍環(huán)境間的動(dòng)態(tài)平衡而達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，由于中職生出于心理上的“斷乳階段”，因而心理沖突多，情緒狀態(tài)較任何一個(gè)時(shí)期更易被擾亂，而職業(yè)學(xué)校的女生又具多數(shù)，情緒更易波動(dòng)，形象地說(shuō)就像“春天孩兒面，一天變幾變”。因此，為了使中職生在體育學(xué)習(xí)中達(dá)到最適宜的興奮度，控制情緒狀態(tài)的變化，克服焦慮、緊張等不良的心理情緒，給機(jī)體以增力性的影響，是極其必要的。

以下幾種調(diào)節(jié)手段和方法，經(jīng)過(guò)多年教學(xué)實(shí)踐驗(yàn)證，成效較為顯著。

(1)呼吸調(diào)節(jié)法:調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度是改善學(xué)生情緒波動(dòng)的有效方法，它能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)迅速恢復(fù)平衡，保持血液流通中，氧氣和二氧化碳的濃度平穩(wěn)，使得呼吸平靜而有節(jié)奏，起到穩(wěn)定情緒狀態(tài)的作用。

(2)具體方法:舌輕輕舔上顎，鼻吸氣、同時(shí)腹部收縮，胸部鼓起;呼氣時(shí)，腹部鼓起，胸部放松。反復(fù)進(jìn)行。

(3)教學(xué)實(shí)踐:a.對(duì)過(guò)度緊張、焦慮的學(xué)生進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，呼吸緩慢，自然暢通。做到“深、長(zhǎng)、細(xì)、勻”。b.對(duì)情緒疲憊、焦慮的學(xué)生進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，要長(zhǎng)吸氣和強(qiáng)有力的呼氣，并配合手臂的上、下振動(dòng)，提踵來(lái)提高情緒的興奮性。c.練習(xí)次數(shù):可根據(jù)身體練習(xí)間隙時(shí)間長(zhǎng)短進(jìn)行安排，直至學(xué)生自我感覺(jué)舒適、平穩(wěn)即可。

表情歌舞調(diào)節(jié)法:即有意識(shí)地誘導(dǎo)學(xué)生改變其面部表情和體態(tài)，以相應(yīng)地改變情緒狀態(tài)。

具體做法:a.組織輕松、歡樂(lè)的兒歌游戲，如:“小白兔找媽媽”、“丟手巾”、“兩只老虎”等。b.結(jié)合教學(xué)和有影響的活動(dòng)，自編配樂(lè)舞蹈，如“亞洲雄風(fēng)”、“月亮之上”等。

(三)三分鐘氣功調(diào)節(jié)法

中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)——?dú)夤?，?duì)于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的焦慮、疲勞，有其獨(dú)特的消除功能。實(shí)踐證明，氣功狀態(tài)下的調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心能使大腦皮層抑制性的a波幅增高，從而對(duì)人體組織細(xì)胞內(nèi)的生物電進(jìn)行有序化的疏導(dǎo)，將淤濁德酸性疲勞物質(zhì)及使吸收轉(zhuǎn)化排泄，促進(jìn)焦慮疲勞的消除。

1.具體方法:以調(diào)心為例(也稱氣歸丹元)、先將雙手搓熱，然后將右手心放在腹部，左手放在右手背上，雙手重疊在腹部輕柔劃圈，先逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次，同時(shí)反復(fù)默念口訣:“旋轉(zhuǎn)腕腹疲勞散，順應(yīng)自然精神爽”(劃圈時(shí)，要求閉眼，排除雜念)。

2.教學(xué)實(shí)踐:此法經(jīng)常用在課的結(jié)束部分和整理活動(dòng)中，尤其是在課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大時(shí)，若不能盡快恢復(fù)運(yùn)動(dòng)性疲勞，勢(shì)必要影響學(xué)生的身心健康和其它課程的正常進(jìn)行。三分鐘氣功調(diào)節(jié)法，容易激發(fā)學(xué)生的興趣，其功法簡(jiǎn)單易學(xué)，效果明顯。

總之，根據(jù)中職生心理、生理特點(diǎn)和運(yùn)用心理手段對(duì)體育學(xué)習(xí)中焦慮情緒的控制，大大提高了中職生體育學(xué)習(xí)的積極性，促進(jìn)他們養(yǎng)成了自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。

四、結(jié)束語(yǔ)

學(xué)校體育的內(nèi)容和形式雖然十分豐富，但它都要根據(jù)授課對(duì)象的心理和生理的發(fā)展特點(diǎn)及情緒特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。教師要了解和掌握學(xué)生在各種條件下的心理和情緒特點(diǎn)，就必須從教學(xué)的實(shí)際出發(fā)，不斷開(kāi)拓進(jìn)取，積極探索，才能提高中職生體育高效課堂的水平。