多球訓練在高中乒乓球教學中的應用研究

穆 蕊

（西安體育學院 陜西 西安 710068）

0 前言

乒乓球多球訓練方法, 是20 世紀60 年代原中國乒乓球隊教練李仁蘇從日本女排教練大松博文的排球訓練法中移植過來的一種訓練方法。 直到現(xiàn)在, 乒乓球多球訓練法對提高乒乓球運動員技、戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)都起到了不可或缺的作用, 并日益被各級乒乓球運動隊應用。 通過日常的訓練和應用過程, 廣大的乒乓球教練員、 運動員和科研人員積累了豐富的經(jīng)驗和研究成果, 使多球訓練這一方法得到普遍適用。

針對大多高中學校的乒乓球教學存在著忽視學生綜合能力的培養(yǎng)、教學中缺乏針對性、實效性等問題,提出高中學校乒乓球教學應根據(jù)學校實際創(chuàng)造優(yōu)良教學環(huán)境,樹立“面向社會,健康第一”的思想,開展時尚、休閑、實用性的教學內(nèi)容,培養(yǎng)高中學校學生社會責任感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造能力,促進學生個性全面發(fā)展,以適應時代發(fā)展對人才培養(yǎng)的需求,為學生終身體育鍛煉奠定良好的基礎(chǔ)。

乒乓球運動以趣味性強、健身價值高；運動強度適中、運動損傷發(fā)生率低；設(shè)備簡單、室內(nèi)外都可以進行；參與人可多可少、容易組織等特點而深受學生的喜愛。 所以在高中時期躲球訓對學生進行乒乓球教學應用很大。

1 多球訓練方法的起源

多球訓練方法產(chǎn)生于1964 年,為提高我國的運動訓練水平，更好的貫徹“從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)”的訓練方針，周恩來總理邀請當時世界錦標賽女排冠軍日本隊的教練大松博文來華對中國女排進行示范訓練。 臨場觀摩的原國家乒乓球隊教練李仁蘇，見大松博文在訓練時站在一輛裝著一大筐排球的四輪車上，居高臨下地不斷將球一只一只地連續(xù)向隊員們扣球去，聯(lián)想起“應該將此法借鑒到乒乓球訓練中來。 ”第二天他用尼龍絲網(wǎng)兜裝著24 只紅雙喜乒乓球?qū)﹃爢T試練。他用左手取球后拋起，再用右手持拍將球一個一個地向?qū)Ψ角蚺_的左方、右方打過去，要求隊員將球一一還擊回來。 排球的“多球訓練”由此移植到乒乓球項目。 由于其新奇和獨特的作用，很快普及全國、乃至世界各國，并沿用至今。 后由北京體育大學王家正教授整理為較系統(tǒng)的多球訓練方法。

2 乒乓球多球訓練法的概念

多球訓練訓練顧名思義就是訓練時使用多個乒乓球進行練習，這種練習方法可以減少撿球時間，有效地增大練習的密度和強度，提高練習的效果。 但必須注意的是供多球的練習由于沒有球與球之間的旋轉(zhuǎn)銜接，在一定程度上影響了這一方面適應能力的提高，必須引起教練員的高度重視。

3 乒乓球多球訓練法的意義

3.1 多球訓練易于控制供球的速度、落點和旋轉(zhuǎn)變化，因而有利于根據(jù)學生不同的訓練水平調(diào)整訓練難度，提高訓練效果；可以根據(jù)單球訓練或比賽的實際需要，連續(xù)不斷地提供不同落點、不同旋轉(zhuǎn)、不同速度和不同力量的球進行訓練，提高訓練效果。

3.2 多球訓練可以提高單位時間內(nèi)的擊球次數(shù)，增大練習密度，有利于掌握、鞏固和改進技術(shù)動作；根據(jù)學生的不同訓練水平，適當延長訓練時間，增多供球數(shù)量，將有助于提高專項耐力、速度和力量等身體素質(zhì)。

3.3 多球訓練也是一種加大運動負荷的訓練方法，可以提高學生的乒乓球技術(shù)水平，對學生身體鍛煉也是提高，有利于提高專項身體素質(zhì)和培養(yǎng)學生勇敢頑強的意志品質(zhì)。

4 乒乓球多球訓練的內(nèi)容

4.1 推擋練習

4.1.1 直拍推擋：推擋是直拍攻球打法的基本技術(shù)之一，其特點是站位近、動作小、變化多。 教師站在球臺的左邊，用側(cè)身正手攻的方式向?qū)W生發(fā)定點球。 從球盆中拿球發(fā)球，等學生擊打球并做完揮拍動作后無論打上與否再發(fā)下一個球，如果學生動作有誤及時加以改正。 在掌握直線、斜線推擋的基礎(chǔ)上還可以做加力檔和減力、一點對一點、一點對兩點或多點推擋練習。

4.1.2 橫拍反手攻球：橫拍反手攻球是橫拍打法照顧范圍大的重要體現(xiàn)方面，其特點是動作符合生物力學原理、力量大。教師同樣站在球臺左側(cè)，用側(cè)身正手攻的方式向?qū)W生發(fā)定點球，等學生做完揮拍動作無論打上與否再發(fā)下一個球，如果學生動作有誤及時加以改正。 在掌握直線、斜線基礎(chǔ)上，還可以做臺內(nèi)擰、撇、出臺快撕等動作練習。

4.2 正手攻球：正手攻球是乒乓球運動員最重要的技術(shù)和得分手段。 教師根據(jù)學生實際情況以按課前所分小組，一個同學練習時，其他同學去撿球。 教師站在球臺的左邊，用側(cè)身正手攻球的方式向?qū)W生發(fā)定點球，在一點動作基礎(chǔ)定型后發(fā)正手兩點球。

4.3 發(fā)球：在學習正、反手多球的基礎(chǔ)上，學生兩人一組分站球臺兩面，把多球分成兩份進行發(fā)球練習，把所有球發(fā)完后，撿好球換組內(nèi)下一對同學繼續(xù)練習。

5 結(jié)語

5.1 多球訓練是高中學生技術(shù)訓練從泛化階段盡快的過渡到分化階段行之有效的訓練方法和手段， 能夠固定動作，可以減少撿球時間，連續(xù)不斷的刺激肌肉，在建立正確的技術(shù)動力定型，打下牢固的基礎(chǔ)，使高中學生打乒乓球的動作技術(shù)優(yōu)美化，使學生的動作步入正軌化；對快速提高學生水平有非常重要的意義。

5.2 應用多球練習可激發(fā)高中學生的學習興趣、培養(yǎng)高中學生頑強的拼搏意識， 使心理素質(zhì)得到了不同程度的提高；更有利于學生的心血管系統(tǒng)的鍛煉, 多球訓練中運用合理的運動力量、運動強度，才能使高中乒乓球運動員取得事半功倍的運動效果。

5.3 在訓練過程中，我們應該控制好多球的有序練習和無序練習的比重關(guān)系， 有意識的去培養(yǎng)學生的主動判斷來球意識，并能做出正確反應的能力。

5.4 在訓練時，把單球訓練和多球訓練結(jié)合起來，使分解訓練與完整訓練有機結(jié)合，在比例安排上，不同階段可有所側(cè)重，但只益占訓練總量的三分之一到二之一。

5.5 注意落點和旋轉(zhuǎn)的變化, 由于絕大多數(shù)學生是初學者，步伐上移動意識幾乎沒有，所以對學生發(fā)多球，應注意球的落點和旋轉(zhuǎn)要相對穩(wěn)定。 例如，打正手一點攻球或反手一點攻時，發(fā)球的落點和力量以及旋轉(zhuǎn)應該盡量一致，使球落到便于學生擊打的范圍，同時動作結(jié)構(gòu)不出現(xiàn)錯誤。

5.6 注意因材施教,學生之間由于身體素質(zhì)和乒乓球基礎(chǔ)的不同，教師在給學生發(fā)多球時應加以區(qū)別。 對于乒乓球技術(shù)差的同學，應該多以單線定點多球為主，發(fā)球落點可適當?shù)脑谛》秶l(fā)生變化，啟發(fā)學生步法的能力。 對乒乓球技術(shù)相對較好的同學， 應根據(jù)其掌握技術(shù)的熟練程度進行教學，從而真正做到因材施教,在今后的教學和訓練中，我們應做更多這方面的研究工作， 讓更多的人掌握正規(guī)的乒乓球動作，為我國的乒乓球事業(yè)培養(yǎng)更多的人才。S

［1］謝冬興，鈕力書.普通高校乒乓球課應用多球訓練法研究[J].甘肅聯(lián)合大學學報：自然科學版,2009,23（4）：101-103.

［2］季景盛.淺談少兒乒乓球訓練中的多球訓練[J].高師理科學刊,2005,25：115-117.

［3］張惠忠.乒乓球訓練的特點[J].遼寧體育科技,2000：17.

［4］王文斌.乒乓球理論與實踐[M].陜西人民出版社：114-117.

［5］劉建和.乒乓球教學與訓練[M].人民教育出版社：29-44.

［6］王偉平.乒乓球多球訓練法的研究現(xiàn)狀分析[J].內(nèi)蒙古大學學報：自然科學版,2005：345-347.

［7］張東,柳絮.高校普修課中乒乓球教學方法探析[J].通化師范學院學報,2006,27：140-142.

［8］鈕力書.乒乓球多球訓練探討[J].天津體育學院學報,1994,9：33-34.