“下班沉默癥”，你中招了嗎？

你有沒(méi)有過(guò)這種情況：

上班時(shí)侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；

聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)笑容滿面，面對(duì)親友時(shí)卻麻木冷淡。

上下班時(shí)間判若兩人的人可不在少數(shù)，他們似乎患上“下班沉默癥”，對(duì)正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進(jìn)入了交際怪圈。

☆為什么下班后就不想開(kāi)口？

調(diào)查中，59.6%的人認(rèn)為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮；52.7%的人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性；40.5%的人認(rèn)為人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣，忽略親友感受；37.0%的人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。

“上班時(shí)為達(dá)到工作要求，維持良好的人際關(guān)系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，這樣上一天班會(huì)覺(jué)得很累，回到家就想安靜地休息。”很多人在工作壓力大的時(shí)候，都有這種回家后“累得說(shuō)不動(dòng)話了”的感覺(jué)，于是就表現(xiàn)出少言寡語(yǔ)或冷淡麻木的狀態(tài)，“但如果這成為一些人習(xí)慣性的休息方式，他們將來(lái)即使有精力進(jìn)行交流，也不會(huì)這樣做了?！?/p>

專家認(rèn)為，在工作、應(yīng)酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時(shí)，人們往往會(huì)忽略家庭角色對(duì)人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒(méi)有很好地考慮家人的感受。此外，每個(gè)人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會(huì)把精力更多地放在工作上，而沒(méi)有充足精力去關(guān)注家庭生活。對(duì)安靜環(huán)境的需要可能導(dǎo)致他們對(duì)親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。

☆容易引發(fā)心理疾病

調(diào)查顯示，63.4%的人擔(dān)心“下班沉默”會(huì)讓人無(wú)心關(guān)注生活細(xì)節(jié)，對(duì)生活失去熱情；59.6%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓人缺乏情感交流，引發(fā)更嚴(yán)重的心理疾??；58.5%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓親友間產(chǎn)生隔閡和矛盾；58.3%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓真正關(guān)心自己的人受到傷害。

專家指出，雖然有些人下班后通過(guò)沉默的方式補(bǔ)充自己的情感資源，但這種自我保護(hù)可能會(huì)起到相反的效果。長(zhǎng)期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問(wèn)題，甚至引發(fā)身體疾病。

☆如何改善？

如何改善“下班沉默”影響正常社會(huì)交際的狀況？60.7%的受訪者建議容易“下班沉默”的人努力關(guān)注生活細(xì)節(jié)，尋找生活樂(lè)趣；53.3%的人建議他們多與親友溝通，有助于降壓；44.7%的人建議他們主動(dòng)跳出交際怪圈，重視情感交流；另有44.8%的人建議用人單位進(jìn)行人性化管理，多讓員工和家人在一起；44.2%的人建議親友給重壓下的人更多理解和關(guān)懷。

“對(duì)工作壓力的有效管理能減輕情緒負(fù)擔(dān)。”專家指出，人們首先需要明白自己的壓力來(lái)源是什么，是工作量太大、職業(yè)不合適，還是人際關(guān)系太復(fù)雜。然后，人們應(yīng)主動(dòng)改變不良的生活方式，選擇對(duì)自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過(guò)獨(dú)處或喝悶酒等方式排解壓力，“其實(shí)，與家人和朋友的交流，恰恰是補(bǔ)充情感資源最有效的方法?！?/p>

摘自《南昌晚報(bào)》